女人無(wú)病無(wú)痛原來(lái)全靠吃這些

女人無(wú)病無(wú)痛原來(lái)全靠吃這些

每個(gè)人的健康都是離不開吃這一方面的，女性朋友的健康也是這樣的，是離不開吃的，那么怎么才能吃的營(yíng)養(yǎng)健康呢，這是很多女性朋友們都想要知道的，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面就讓我們一起看看怎么吃、吃什么能夠幫助女性養(yǎng)生吧。

莓類水果

常見的草莓、藍(lán)莓、樹莓等就屬于莓類水果，能夠?qū)狗逝职Y，預(yù)防癌癥和心臟病等。莓類水果還屬于漿果(一種肉質(zhì)果，外果皮膜質(zhì)，中果皮和內(nèi)果皮均是肉質(zhì)化的，充滿汁液，含有一?；蛘叨嗔７N子)，攜帶著強(qiáng)大的抗氧化劑，幫助人體高效地清除由于老化、壓力或者環(huán)境污染等產(chǎn)生的自由基，促進(jìn)新陳代謝。

全麥和谷類食物

減肥期間不可吃得過(guò)精，全麥和谷類等粗糧就是最好的選擇，具有強(qiáng)大的飽腹功效，而且燕麥片等谷物還能像海綿一樣吸收體內(nèi)多余的脂肪，直達(dá)減肥實(shí)處。減肥人士大可將全麥和谷物類食物作為主食，因?yàn)檫@類食物富含膳食纖維，在人體中消化時(shí)間更長(zhǎng)，消化所需能量更多，更有助于減肥，以及抵抗饑餓。

菠菜等新鮮蔬菜

綠色的、紫色的、紅色的，不管是什么顏色的蔬菜永遠(yuǎn)都是減肥的一大功臣。蔬菜的營(yíng)養(yǎng)極其豐富：一小碟菠菜就已經(jīng)能夠?yàn)槟銕?lái)將近一整天足夠的維生素A、一半的維生素C還有葉酸(一種能夠預(yù)防結(jié)腸癌和心臟病的維生素);而甘藍(lán)類的蔬菜所含的維生素和礦物質(zhì)比任何其他食物都要多。

杏仁等堅(jiān)果類

可別將堅(jiān)果與高熱量畫上等號(hào)哦，據(jù)2010年美國(guó)紐約時(shí)報(bào)報(bào)道，營(yíng)養(yǎng)研究已經(jīng)證實(shí)吃堅(jiān)果能夠降低總膽固醇量，有助于減肥。堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸，這是降低膽固醇的主要?jiǎng)恿?lái)源。

豆類

豆類富含膳食纖維，具有非常強(qiáng)大的飽腹作用，能夠分解脂肪以及抑制脂肪的過(guò)量積聚。豐富的膳食纖維在胃腸道內(nèi)能夠?qū)⑹澄锇饋?lái)，并且縮短食物在胃腸道中的停留時(shí)間，有利于排便暢通，而且降低機(jī)體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的過(guò)量攝取。另外，豆類具有極佳的利尿排汗作用，加速脂肪燃燒，迅速讓你瘦身。

這就是我們給女性朋友們推薦的食物了，可以幫助女性朋友吃的既有營(yíng)養(yǎng)，又能保持健康，還能減肥瘦身，是適合女性的食物。

每個(gè)女性朋友都想擁有健康的身體，那么是離不開吃的，而且通過(guò)吃正確的食物，還可以幫助女性朋友減肥瘦身，也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可謂一舉多得，是非常好的選擇，想要健康的身體，那么就從選擇吃的上面開始入手吧。

女人吃素對(duì)身體好嗎

盡管吃素大致分為全素、奶素、蛋素、蛋奶素等，但原則上吃素泛指不吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)。由于不吃肉，因此可降低并調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇，且不至因吃肉類而攝進(jìn)過(guò)高的尿酸，不至提高腎衰竭及腎結(jié)石的發(fā)生率。此外，人類體質(zhì)偏堿性，肉吃太多易使體質(zhì)變酸性，而增加患病的機(jī)會(huì)，吃素有助于體質(zhì)的酸堿中和。
吃素的好處眾所周知，不過(guò)吃得不對(duì)同樣有害無(wú)益。例如吃了加工程序過(guò)多的加工品，不但營(yíng)養(yǎng)素少了，其內(nèi)含的化學(xué)物質(zhì)及色素也會(huì)對(duì)人體造成影響；烹調(diào)時(shí)使用過(guò)量油脂，反而造成人體負(fù)擔(dān)。因此，烹煮素食時(shí)，就不要使用太復(fù)雜的烹調(diào)程序，多食用新鮮蔬菜；油一定要適量，選擇原始粗糙的素材（傳統(tǒng)豆腐就比盒裝豆腐好，芝麻也比芝麻糊含糖低營(yíng)養(yǎng)高）；經(jīng)常更換米飯種類，偶爾吃點(diǎn)糙米，或在米飯內(nèi)加五谷、燕麥等，都是達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)的好方法。
知道吃素的好處，或許你惟一擔(dān)心的問(wèn)題是得不到肉類才有的營(yíng)養(yǎng)素。其實(shí)只要吃素時(shí)能選擇多樣化的菜式，不偏好幾種菜，一樣能攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。另外，由于肉類本身的細(xì)胞組織與人體較接近，因此人體對(duì)其吸收力也較好，吃素者因減少肉類的攝取，在飲食上就需掌握幾項(xiàng)原則：
1．應(yīng)以全麥面包、胚芽面包、糙米等代替白米飯、白面。
2．肉類蛋白質(zhì)含量高，但豆類如黃豆、毛豆、綠豆，或豆腐、豆干等豆類加工品亦含豐富蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充因未攝食肉類而缺乏的部分，且多吃豆類無(wú)膽固醇過(guò)高之憂。
3．多攝取腰果、杏仁等核果類，其豐富油脂可補(bǔ)充人體所需熱量。
4．青菜最好能有四五種變化；肉類所含鐵質(zhì)可經(jīng)由多攝取高鐵質(zhì)的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來(lái)補(bǔ)充。
5．別為了讓素食更有味而多用油脂來(lái)烹調(diào)，應(yīng)掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則才符合素食之健康取向。
6．吃素者易缺乏維生素B12，多吃綜合維生素可改善。愛(ài)美的女人想靠吃素來(lái)維持苗條身材可不是這么容易，如果你烹調(diào)方式不正確，用油過(guò)量，或是盡挑些油炸類如炸豆腐皮，或是甜食類如綠豆糕來(lái)食用，盡管這些食物都是素食，然而，高油高糖讓你想不發(fā)胖都難。
如果你是個(gè)素食入門者，剛開始也許會(huì)覺(jué)得明明吃得很多，卻餓得很快，這正是因?yàn)橹参镙^易被腸胃吸收。別擔(dān)心，持之以恒，你就能深切感受到吃素對(duì)身體健康有多好了。
素食大多以植物性食品為主，或稱為天然食物，原指禁用動(dòng)物性原料及禁用五辛苦 (即大蒜、小蒜、阿魏、慈蔥、茗蔥) 的寺院菜和禁用五 葷(即韭、薤、蒜、蕓薹、胡荽)的道觀菜·現(xiàn)主要指用蔬菜(含菌類)、果品和豆制品面筋等制作 的素菜，善用竹筍、豆芽等吊制的素高湯增鮮·食用素菜的好處主要有以下幾點(diǎn)：
素食營(yíng)養(yǎng)最容易消化和吸收:一切肉食在胃中不易消化，甚至進(jìn)至大腸時(shí)尚有大部份未消化或只半消化， 因此肉食動(dòng)物在大腸中腐化極盛，且多帶毒性，對(duì)人體有害。反而一切 果蔬谷類的營(yíng)養(yǎng)最易消化、最容易直接吸收，植物中纖維素也能防止便秘的發(fā)生。
素食能減少動(dòng)物毒素的吸收及減慢衰老:由于動(dòng)物受屠宰時(shí)，因憤怒、恐懼、哀傷、痛苦、掙扎，會(huì)產(chǎn)生大量有毒的分泌物， 人食其肉, 不知不覺(jué)地把這些毒素也吃進(jìn)自己體內(nèi)，加重腎臟、肝臟等排毒器官的負(fù)荷， 使人易患病及容易老；等于機(jī)器用得太多或不當(dāng)也需要更多保養(yǎng)，壽命也短些。
素食令人心平氣和、頭腦清醒:吃動(dòng)物時(shí)也把動(dòng)物的激素、荷爾蒙一同吃進(jìn)肚里，使人容易暴躁和發(fā)脾氣。反之素食者大都性格溫馴，時(shí)常保持心平氣和 ，就好比大象、長(zhǎng)頸鹿等食草動(dòng)物一樣, 不恃強(qiáng)凌弱。動(dòng)物脂肪阻塞血管，會(huì)產(chǎn)生膽固醇，令身體(包括腦部)老化。素食者的血液清潔，腦力當(dāng)可大為提高

無(wú)痛人流不成功吃什么調(diào)理

人流手術(shù)過(guò)后也有可能會(huì)出現(xiàn)人流不全的情況，人流不全如果不及時(shí)處理有可能會(huì)影響再次生育，因此在人流手術(shù)后發(fā)現(xiàn)人流不全，需要及時(shí)采取有效措施。那么， 無(wú)痛人流不成功吃什么調(diào)理 ？下面我來(lái)給大家介紹人流不成功怎么辦。

無(wú)痛人流不成功吃什么調(diào)理人工流產(chǎn)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)不全的問(wèn)題，為避免流產(chǎn)不全的發(fā)生，術(shù)者必須掌握吸凈子宮時(shí)的標(biāo)志，如吸宮時(shí)子宮壁仍有柔滑感、宮腔寬、仍有活動(dòng)性出血等，檢查吸出物發(fā)現(xiàn)胚囊破碎或吸出物較停經(jīng)月份小等，應(yīng)考慮有未吸凈的可能。

如吸出物過(guò)少，肉眼末找到絨毛等組織，應(yīng)送病理檢查。有條件者可于術(shù)后取血做絨毛膜促性腺激素放射免疫測(cè)定。確為流產(chǎn)不全者，若B超證實(shí)胎盤或胚囊組織已剝離，陰道流血不多，可用宮縮劑，中藥生化湯等可使其排出。

若胎盤組織尚未剝離，陰道流血較多，一般需要行診刮術(shù)，術(shù)前后給抗生素或其他消炎藥物控制感染。感染嚴(yán)重的應(yīng)該按感染性不全流產(chǎn)處理。那么，無(wú)痛人流不成功吃什么調(diào)理?下面，我來(lái)給大家介紹。

1、陰道出血超過(guò)7天時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗生素預(yù)防感染。出血超過(guò)兩周仍淋漓不止者，應(yīng)到醫(yī)院查明原因，必要時(shí)行清宮術(shù)。

2、凡因藥物流產(chǎn)失敗或不全流產(chǎn)、大出血而行清宮術(shù)者，術(shù)后必須服用抗生素。

3、藥物流產(chǎn)后也要注意休息，避免勞累?？煞靡婺覆莞嗟然钛鏊幬镆源龠M(jìn)子宮收縮，排出胚胎組織，減少陰道出血量，縮短出血時(shí)間。

4、注意飲食調(diào)補(bǔ)。多食優(yōu)質(zhì)蛋白以增強(qiáng)體質(zhì)，但不要過(guò)食油膩。人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

5、由于身體較虛弱，常易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。

6、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

人流后多久可以要孩子不管什么形式的流產(chǎn)都對(duì)子宮造成了很大的創(chuàng)傷，所以流產(chǎn)后子宮有一個(gè)恢復(fù)期，當(dāng)然這個(gè)時(shí)期因人而異，建議時(shí)間久一點(diǎn)對(duì)子宮的功能各方面恢復(fù)較好。人流后最好休息半年以上再考慮懷孕，讓子宮完全恢復(fù)，對(duì)寶寶的健康有好處。子宮有記憶功能，如果沒(méi)有恢復(fù)好，容易流產(chǎn)或者宮外孕，懷孕間隔時(shí)間越短，越容易流產(chǎn)。

做過(guò)人工流產(chǎn)手術(shù)的婦女，其子宮內(nèi)膜因器械在宮腔內(nèi)吸引、抓刮，會(huì)受到一定程度的損傷，要使內(nèi)膜恢復(fù)正常，需要有一個(gè)調(diào)整過(guò)程。臨床上常遇到人工流產(chǎn)后的婦女，頭幾次月經(jīng)不正常，說(shuō)明子宮內(nèi)膜需要修復(fù)。雖然人工流產(chǎn)一般不會(huì)影響以后懷孕，但也會(huì)帶來(lái)其他的意外，如感染、出血、宮腔粘連、宮頸內(nèi)口松弛等，需要及時(shí)給予治療。

鑒于上述種種原因，做過(guò)人工流產(chǎn)的婦女切末過(guò)早再度懷孕，以免因體力不支、人體內(nèi)分泌功能也沒(méi)有很好的恢復(fù)、子宮內(nèi)膜發(fā)育不好等造成胚胎發(fā)育不良，導(dǎo)致自然流產(chǎn)的發(fā)生。要想生一個(gè)健康的寶寶，就得耐心等一等。等待體力恢復(fù)，內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)整平衡，子宮內(nèi)膜長(zhǎng)得良好，此時(shí)再懷孕也不遲。

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無(wú)痛人流后，吃什么補(bǔ)身子？

無(wú)痛人流后吃什么補(bǔ)身體，首先可以多吃一些魚肉蛋類的食物來(lái)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，忌辛辣刺激性食物，如果怕吃這些食物會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生發(fā)胖的后果，可以嘗試一下法國(guó)PWRH科技產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，其含有雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物，可加強(qiáng)人體對(duì)食物進(jìn)行消化、吸收、利用和排泄的過(guò)程中，還可以修復(fù)受損的子宮內(nèi)膜，減小后期不孕癥的發(fā)生率。目前已經(jīng)是國(guó)內(nèi)外大型月子中心的豪華套餐##

流后吃什么恢復(fù)快：

人為的產(chǎn)后脾胃虛弱異常的出汗，蒼白、腰痛、容易疲勞，氣血不足。內(nèi)分泌失調(diào)?！癙WRH”修復(fù)營(yíng)養(yǎng)素中富含多種抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素包含：（阿膠、燕窩酸、血紅鐵素）修復(fù)子宮恢復(fù)期所需的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，改善氣血。 其類人膠原三肽為子宮修護(hù)內(nèi)膜而生增強(qiáng)身體免疫力?！癙WRH”是術(shù)后對(duì)體內(nèi)創(chuàng)傷導(dǎo)致的癥消炎的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。是對(duì)術(shù)后消炎的一劑良藥。多數(shù)人認(rèn)為只有人工流后手術(shù)才會(huì)帶來(lái)感染和炎癥。流后所造成的婦科炎癥。比正常分娩要?jiǎng)?chuàng)傷大的多。提前預(yù)防大于治療。

世衛(wèi)組織表示，最新發(fā)布的指南包括孕產(chǎn)婦和新生兒保健等內(nèi)容。該指南不僅對(duì)該機(jī)構(gòu)有關(guān)生殖衛(wèi)生的現(xiàn)有建議進(jìn)行了補(bǔ)充，還就如何改善加強(qiáng)產(chǎn)前和產(chǎn)后護(hù)理等問(wèn)題提出了具體步驟。

世衛(wèi)組織生殖衛(wèi)生和研究司司長(zhǎng)馬倫?泰莫爾曼（Marleen Temmerman）表示，事實(shí)證明，能夠獲得有關(guān)避孕的知識(shí)和用具不僅對(duì)于確保女性健康至關(guān)重要，而且對(duì)于她們的家庭、子女乃至社會(huì)經(jīng)濟(jì)都有著重要意義。

臨床上，約90%以上的內(nèi)膜損傷與過(guò)去的懷孕經(jīng)歷有關(guān)，常見于人工流產(chǎn)術(shù)或胚停以后的清宮術(shù)后。目前，我國(guó)的不孕患者數(shù)超過(guò)5000萬(wàn)人，其中20%以上由于內(nèi)膜損傷導(dǎo)致的宮腔粘連引起，內(nèi)膜損傷已經(jīng)成為我國(guó)婦女生殖健康的嚴(yán)重威脅。

產(chǎn)后子宮的修復(fù)：

子宮內(nèi)膜損傷主要為內(nèi)膜基底層的損傷，其主要原因與妊娠期刮宮有關(guān)四，與正常子宮內(nèi)膜相比，妊娠期子宮內(nèi)膜基底層疏松，更容易受到損傷。基于我國(guó)國(guó)情以及人工流產(chǎn)率逐漸增加的現(xiàn)狀。子宮內(nèi)膜基底層受損，可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜干細(xì)胞受損或缺失；損傷內(nèi)膜局部的感染和無(wú)菌性炎癥會(huì)破壞干細(xì)胞的壁龕微環(huán)境，造成上皮和間質(zhì)細(xì)胞再生修復(fù)發(fā)生障礙，血管形成受阻，致密纖維組織形成，最終導(dǎo)致宮腔僅覆蓋少量?jī)?nèi)膜，甚至無(wú)內(nèi)膜，腺體萎縮，宮腔失去正常形分娩損傷造成子宮支持組織損傷，使其無(wú)法有力支持子宮正常態(tài)位，從而導(dǎo)致子宮脫垂；產(chǎn)后過(guò)早勞動(dòng)，可令子宮支持組織損傷，從而導(dǎo)致子宮脫垂。更年期、絕經(jīng)期，卵巢功能衰退，生殖道支撐子宮的功能衰退，從而容易導(dǎo)致子宮脫垂。

PWRH產(chǎn)后專用修復(fù)營(yíng)養(yǎng)，有活血和促進(jìn)子宮收縮的作用，人工流產(chǎn) 惡露排凈、崩漏及產(chǎn)后下血等。其還有造血系統(tǒng)。子宮內(nèi)膜上的免疫職能細(xì)胞（如巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等）也會(huì)產(chǎn)生大量生長(zhǎng)因子、細(xì)胞因子等，協(xié)調(diào)營(yíng)養(yǎng)免疫與排斥免疫，子宮內(nèi)膜和胚泡表面的糖抗原表達(dá)發(fā)生變化，黏附分子重新分布,細(xì)胞遷移、細(xì)胞歸巢、創(chuàng)傷修復(fù)及再生等。

國(guó)際衛(wèi)生組織提出了多項(xiàng)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)成分和指標(biāo)配比。PWRH產(chǎn)后補(bǔ)劑，保護(hù)女性生殖健康，率先通過(guò)PNRWHO國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)

PWRH修復(fù)標(biāo)準(zhǔn)

1、補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營(yíng)養(yǎng)18-20%

2、排惡露，清理殘淤營(yíng)養(yǎng)13-15%

3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護(hù)21-23%

4、恢復(fù)生殖彈性營(yíng)養(yǎng)、皮層松弛的營(yíng)養(yǎng)17-19%

5、盆肌低產(chǎn)后修護(hù)，腹直肌分離松馳修護(hù)12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補(bǔ)充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎癥12－15%

8、母乳營(yíng)養(yǎng)9－11%

9、子宮粘連修復(fù)15-18%

10、子宮瘢痕修復(fù)13-17%

當(dāng)下手術(shù)終止妊娠廣告鋪天蓋地，不少醫(yī)院把無(wú)痛手術(shù)終止妊娠宣傳得過(guò)分“輕松”，譬如“15分鐘，睡一覺(jué)就好”，這些說(shuō)法是在美化手術(shù)終止妊娠，但避而不談危害，甚至不談如何避孕、減少意外懷孕?！盁o(wú)痛手術(shù)終止妊娠可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、子宮腔內(nèi)感染，還可能導(dǎo)致日后習(xí)慣性流產(chǎn)，甚至?xí)?dǎo)致終身不孕，影響今后的正常生活，所以合理避孕才是重點(diǎn)。

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