想要懷寶寶,夫妻雙方都要做好備孕

想要懷寶寶，不僅女性要提前備孕，男性的備孕也一樣重要。本篇，我們主要說(shuō)一說(shuō)，夫妻雙方都要做好備孕準(zhǔn)備，以及應(yīng)當(dāng)如何備孕的方法。

備孕女性，排毒很重要。孕前排毒是備孕的人物之一。尤其是處于亞健康狀態(tài)的上班族備孕女性，可通過(guò)食補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)的方式積極調(diào)整，從而達(dá)到最佳的優(yōu)生狀態(tài)。

食物排毒：動(dòng)物血、鮮蔬果汁、海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等都是很好的排毒食物。

運(yùn)動(dòng)排毒：打算懷孕前，一定要養(yǎng)成進(jìn)城健身、運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，堅(jiān)持一周三次，讓身體出汗以此排毒。

備孕男性要適量補(bǔ)充鋅和硒。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量的減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能的減退，甚至不育。最佳食物來(lái)源：牡蠣中的鋅含量最為豐富，小米胚粉、山核桃、烏梅、芝麻、豬肝、牛奶中含鋅量也很高。

缺少硒，會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。含硒較多的食物有海帶、墨魚、蝦子、紫菜等海味品，以及肉類，特別是動(dòng)物的內(nèi)臟、大米、谷類等。

備孕男性要增加維生素E的攝入。維生素E也叫作生育酚，如果它和必需的脂肪都缺乏，就會(huì)導(dǎo)致不孕癥。充足的維生素E可以使男性體內(nèi)雄性激素水平提高，精子活力和數(shù)量顯著增加。

最佳食物來(lái)源：植物油、綠色蔬菜、核果、豆類、全谷類、肉、奶油、雞蛋。大多數(shù)人從飲食中所得到的維生素E已經(jīng)充足，無(wú)需額外補(bǔ)充。

備孕男性要注意補(bǔ)充脂肪。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的巾重要原料，脂防中還含有精子生成所需的必需脂舫酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

備孕男性在備孕期間應(yīng)當(dāng)戒除吸煙和酗酒等不良嗜好。有資料表明，酒后孕育的胎兒60%先天智力低下，每天吸煙10支以上者，其體內(nèi)精子的活動(dòng)度明顯下降。

為了受孕成功，備孕男性在備孕的時(shí)候，第一大任務(wù)就是戒掉研究，主動(dòng)調(diào)節(jié)工作壓力，取消沒(méi)有必要的因此，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極備孕，避免前功盡棄。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/17079.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性在經(jīng)期應(yīng)該做好什么護(hù)理

下一篇: 紫薯南瓜泥——女性排毒養(yǎng)顏