紫薯麻球——女性抗衰老排毒

紫薯麻球——女性抗衰老排毒

女性都愛吃一些甜食，經(jīng)常吃些甜食的話不僅可以促進食欲，而且還可以有美容護膚的作用呢，可以讓你的心情大好，紫薯是女性們首先的食材類型，如何食用呢，來看看紫薯麻球的做法，可以美容通便。

紫薯麻球

主料：糯米粉200g、紫薯200g、白糖60g

輔料：油適量、白芝麻適量

步驟：

1.食材圖，紫薯已經(jīng)蒸熟。

2.將白糖用燙開水化開，水量大約是小半碗。

3.紫薯用搟面杖搗成泥

4.將糖水先沖入糯米粉中劃拉散，再倒入紫薯泥，

5.趁熱揉，搓成條

6.揪斷成一個個小劑子

7.搓圓，如果后面幾個有點干就在手心加一點點清水

8.將搓圓的紫薯球在白芝麻中滾上幾滾，使其粘上芝麻

9.鍋內(nèi)倒入一些植物油

10.小火，待油溫溫?zé)?，將紫薯球輕輕放入炸，不停地推動

11.見紫薯球膨脹了芝麻微黃，將起撈出瀝油

12.放入盤子中趁熱即食

紫薯有抗衰老、美容、減肥、防癌等作用，平時不防多吃些，尤其是老年人，越吃越年輕，今天小編用紫薯做了小吃麻球，紫色小球、包上芝麻，芝麻味撲鼻，甜糯可口，好吃回味。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，可以有效的排毒養(yǎng)顏，具有預(yù)防癌癥的作用，保持大便的通暢，同時也是可以改善消化道的環(huán)境，對于預(yù)防腸道疾病有很好的作用和效果，同時也可以增強體質(zhì)，老少皆宜。

紫薯麻球的好處和它的做法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，女性抗衰老排毒養(yǎng)顏防便秘，對于保護胃黏膜和健脾養(yǎng)血有一定的好處，平時的時候大家可以經(jīng)常這樣的食用，對健康是有好處的。

女性愛美少吃肉，推薦哪4種“零食”，排毒抗衰，丈夫要為妻子常備？

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鮑魚是高端菜，一般星級酒店有生蠔這道菜，生蠔的營養(yǎng)成分價值非常豐富多彩。鮑魚肉能夠雙向調(diào)節(jié)血壓值，滋陰、舒肝、健腎，調(diào)整腎上腺素分泌，填補養(yǎng)血、健脾開胃。合適體弱多病、缺乏營養(yǎng)、飲食搭配不好的人吃，能夠提升身體的免疫力。生蠔的作用許多，但不可以吃得太多。鮑魚果的含油率非常高，吃鮑魚果時，務(wù)必依據(jù)自己的身體情況確定吃的量。

姜片是大家日常生活常見的調(diào)味品，都是中藥材，具備實際效果和成份價值，具備姜辣素、環(huán)氧樹脂、桂皮醛、木薯淀粉、化學(xué)纖維、姜酚等多種多樣營養(yǎng)元素，具備增進食欲、開胃健脾、活血化瘀散寒、溫補腎陽祛毒、延緩衰老等實際效果，對發(fā)燒感冒等表現(xiàn)者有神效。

稀苷里的多種多樣稀缺營養(yǎng)元素是保持身體健康的必不可少營養(yǎng)元素，在其中含有的人參皂苷和蛹蟲草素對修復(fù)精神風(fēng)貌，提高體質(zhì)尤其合理，稀苷中特有的生物特性可調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞，具備緩解疲勞、改善記憶和自學(xué)能力、推動DNA、RNA生成的功效。能快速消除疲勞，改進學(xué)習(xí)記憶，減緩衰老，控制血細(xì)胞凝結(jié)功效。與此同時，還能夠減少神經(jīng)中樞激動值，帶來鎮(zhèn)定的功效。壓力太大、腦疲勞造成的失眠多夢、精神衰弱、躁動不安等精神問題有不錯的改進，快速減輕腦疲勞，減輕大腦神經(jīng)，調(diào)節(jié)精神面貌，能夠更好地解決工作和生活。

黃瓜在蔬菜水果東海林很受歡迎。不但味道好，還帶有很多的水。吃黃瓜不但能讓人吃飽了，還能有利排尿祛毒。黃瓜還帶有黃瓜酶，能夠更有效地推動團體新陳代謝，減緩衰老。最重要的是黃瓜也帶有二元醇，根據(jù)抑止糖變?yōu)槿梭w脂肪有利于減肥瘦身。

大家上邊提及的幾類食物，并不是在我們的日常生活上很普遍嗎？但，由于營養(yǎng)元素和養(yǎng)生價值是分和養(yǎng)生價值是必需的。如今這個季節(jié)，需要注意補充水分。由于這個季節(jié)的環(huán)境溫度非常高，身體內(nèi)的水分流失迅速，因此要多飲水。每日加強鍛煉，早晨早上，確保優(yōu)良的睡眠習(xí)慣，融入自然界的止脫生發(fā)氣場。養(yǎng)生最重要的是維持一定，絕不允許三天打魚三天打魚！那樣，今日首先來這兒，喜歡我的人別忘記關(guān)心，咱們下次再會

女性抗衰老吃什么

女性抗衰老吃什么

女性抗衰老吃什么，女性的青春都是很寶貴的，需要的不僅是身邊男人的珍惜和寵愛，更多是自己要學(xué)會如何抗衰老，可以通過飲食來進行抗衰老，那需要吃些什么能抗衰老呢？下面由我分享關(guān)于女性抗衰老吃什么的相關(guān)內(nèi)容。

女性抗衰老吃什么1

四款美食：肌膚恢復(fù)光滑嫩白

一、花生豬蹄湯

原料： 豬蹄，花生，料酒，醬油，白糖，醋，鹽。

做法：

1、花生用清水浸泡，豬蹄斬塊，放入開水中焯水，撈出過冷水。

2、把豬蹄放入高壓鍋里，放入花生，加入醬油、鹽、料酒和白糖，再放入適量清水。

3、大火燒開后，用小火燉十五分鐘即可。

功效： 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。

二、白果腐竹粥

原料： 香米0.5杯，白果15粒，腐竹50g。

做法：

1、準(zhǔn)備好珍珠米、腐竹、白果。

2、珍珠米放入盆中淘洗干凈，加入白果小火煲大約一小時。

3、腐竹折成一節(jié)手指長短。

4、?；鹎拔宸昼姺湃敫?，最后淋入香油加入鹽調(diào)味，關(guān)火。

功效： 健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)胃健胃、補血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃、滋陰補陰、開胃消食、養(yǎng)顏、抗衰老、潤膚美膚。

三、海馬鴿子湯

原料： 鴿子，海馬，桂圓，鹽。

做法：

1、把桂圓洗干凈，海馬洗干凈，放入鍋里，不加油干炒一下，撈出備用。

2、把鴿子洗干凈，放入開水里焯一下，撈出備用。

3、把鴿子、海馬和桂圓放入電燉鍋里，加放適量清水，燉二個半小時，最后，加鹽調(diào)味即可。

功效： 鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調(diào)整人體血糖，養(yǎng)顏美容，皮膚潔白細(xì)嫩，延年益壽的作用。

四、榴蓮殼烏雞湯

原料： 烏骨雞1只，榴蓮殼100克，棗（干)5個，食鹽適量，姜適量，水適量。

做法：

1。烏雞清洗干凈，斬成大件；榴蓮殼切塊，紅棗去核；生姜切片。

2、把烏雞放進湯鍋，加入10碗清水。

3、大火煮開，撇干凈血沫。

4、放入榴蓮殼、紅棗、姜片。

5、大火煲至水開后，繼續(xù)大火10分鐘，轉(zhuǎn)中小火煲2個小時，放鹽調(diào)味即可。

功效： 食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

女性抗衰老吃什么2 抗衰老的食物有哪些？

油甘果

油甘果又稱牛甘果、余甘果。油甘果營養(yǎng)豐富，每100克鮮果肉含維生素C多達500—1814毫克，還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素。油甘子果實中，維生素C含量高，且具有高穩(wěn)定性和對N-亞硝基化合物的高度阻斷性；所含類似SOD活性物質(zhì)，具有耐熱、耐貯藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中較為罕見。

海藻

海藻和綠色的蔬菜富含葉綠素，葉綠素可以起到增強血液中血紅細(xì)胞生成的作用。另外海藻中還富含各種酶、礦物質(zhì)、維生素，不僅極具抗氧化性而且還具有清除人體垃圾的功能。

綠茶

抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩，清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為？

蜂蜜

研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，含有數(shù)量驚人的抗氧化劑，他能清除體內(nèi)的垃圾——氧自由基，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平，清除體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，有抗癌，防衰老的'作用。一項研究中發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。

番茄

對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。多種番茄中，小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的效力更厲害些。

山竹

又稱莽吉柿、風(fēng)果、倒稔子，屬藤黃科藤黃屬，有熱帶“果后”之美稱。在東南亞，山竹果皮一直作為泰國傳統(tǒng)醫(yī)藥，用于腹痛、腹瀉、痢疾、感染性創(chuàng)傷、化膿、慢性潰瘍、淋并白血病和敗血病等疾病的治療，還具有明顯的抗過敏和平喘活性。

花椰菜

外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。

藍(lán)莓

莓類水果富含胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧、美觀的草莓、藍(lán)莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢！

葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。

大蒜

很多人都會因大蒜的味道而遠(yuǎn)離它。但它不僅具有抗氧化的功效，還有促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾玻如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。

鮭魚

鮭魚是抗氧化食物中唯一上榜的肉類。味道好吃的鮭魚中，因含有超強的OMEGA-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效。而一般家禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會影響其抗氧化功能。這是因為人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應(yīng)地起到抗氧化功效。

堅果

富含維他命E的堅果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織。不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會損害維他命E的抗氧化作用。因此，營養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。

麻球要怎么做？

說起麻球，自己肚子里面的饞蟲又開始鬧騰了。我們在家可以制作出美味酥脆的麻球，只要掌握了方法技巧，非常的簡單。

我們用溫水加入兩大勺白糖，把糖充分的化開。（根據(jù)自己的口味，確定糖的多少。）然后加入糯米粉，用筷子充分的攪拌。喜歡吃不同風(fēng)味的，例如南瓜麻球，紫薯麻球。就可以把南瓜，紫薯，蒸熟之后用勺子碾壓成泥，和糯米粉拌在一起。

接著直接下手把糯米粉揉成一個軟硬適中的面團。蓋上濕布，靜置半個小時。

取出面團，分成大小均勻的等份。用手揉一揉，沾下涼水，然后在芝麻堆里面滾一滾，充分的沾上芝麻，再在手心里按一按，省的芝麻掉下來。喜歡吃帶餡兒的麻球，就可以在面團中間加入餡料，例如黑芝麻，紅豆沙等等。然后捏緊收口，餡料一定要略微少一些，否則太沉的話，一會兒會炸不起來的。

最關(guān)鍵的時刻來了，我們熱鍋里面放上多多的油，調(diào)成小火，把麻球放進去，記得少放幾個，保持它們之間的間距。過上十分鐘，麻球會慢慢變得膨大起來，然后我們用像漏勺一樣的形狀，大點的漏子。沖著麻球的頂端慢慢的往下壓，會感受到一定的阻力，勺子壓的同時，它就會膨脹得越來越大，非常的神奇。

等炸到顏色變成金黃色，就可以撈出來了。記得不要饞嘴，會被燙到的。還是晾到微熱再享受美味吧。

女人抗衰老食物有哪些

女人抗衰老食物有哪些

女人抗衰老食物有哪些，隨著時間的流逝，人們還是會慢慢的衰老的，抗衰老是女人一生的功課，愛美的女性朋友總是在尋找各種各樣美容護膚的方法，現(xiàn)在分享女人抗衰老食物有哪些。

女人抗衰老食物有哪些1 抗衰老食物：冬瓜

推薦理由：冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經(jīng)常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食物：魚肉

推薦理由：魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對抗早期皺紋和斑點。

抗衰老食物：橙子

薦理由：在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，減緩機體的衰老過程。

抗衰老食物：圓白菜

推薦理由：圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強的抗氧化和抗衰老的功效，同時富含纖維，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

抗衰老食物：西蘭花

推薦理由：西蘭花是抗衰老的“圣品”，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對身體健康有好處。

抗衰老食物：豆腐

推薦理由：除了魚蝦之外，豆腐中也含有非常高的蛋白質(zhì)。而且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老。經(jīng)常食用豆類食品，有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。

女人抗衰老食物種類

抗衰老食物一、紫色類食物

比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含一種天然色素--花青素?；ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。

抗衰老食物二、蔬果類

比如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素，進而也起到延緩衰老的作用。

抗衰老食物三、奶類

比如：牛奶、酸奶、豆奶

酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

而大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等眾多營養(yǎng)成分，并能有效阻止人體鈣質(zhì)的流失，經(jīng)常食用有助于健康還可平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖病、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生

并可調(diào)節(jié)血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力，大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質(zhì)疏松等保健作用。而且豆奶的營養(yǎng)吸收率最高，可以吸收豆類98%的`營養(yǎng)物質(zhì)。

女人抗衰老食物有哪些2 1、女人抗衰老的食物

1、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

2、蘋果

美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

3、橙子

橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分，每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素C的日需量。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

4、奇異果

這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險，和更好的心臟功能息息相關(guān)。

攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補充?；蛘咧皇呛唵蔚陌哑娈惞谐蓛砂?，拿起一個勺子開吃。

5、番茄

番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測定：每人每天食用50~100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

6、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。

躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

7、蘿卜

多功能良藥，有促進胃腸蠕動，助消化的功能。蘿卜中所含的酶類，能分解亞硝胺，使致癌物失去作用。還含有殺菌素，能抵抗傳染病對機體的侵襲。

8、花菜

花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。

9、香菇

含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

10、黑木耳

具有滋潤強壯，清肺益氣，補血活血，清滌胃腸之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種維生素，肥胖病、糖尿病、高血壓、高血糖病人食之非常有益。

11、綠茶

綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長。

12、果仁

因為果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強健皮膚細(xì)胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。

13、芝麻

能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

14、龍眼

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

15、松子

《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平，防止動脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。

16、核桃

《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤?！背Ｊ澈颂铱山档脱迥懝檀?，防止心血管病，對尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。

17、蜂蜜

“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

18、酸奶

富含維生素A，具有增強免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

19、海參

典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用?！侗静輳男隆份d：“補腎益精、壯陽療痿。”常吃海參，能夠健美、長壽。

20、魚肉

富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病。

2、日?？顾ダ系姆椒?/strong>

1、早上起來做臉部深層清潔

早上起來會發(fā)現(xiàn)滿臉油油的，所以早上其實應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚，最后才上妝。

2、排晨便

食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。因此早上排泄是很有必要的，并養(yǎng)成習(xí)慣。

3、穿著不要太暴露，注意保暖

平時要少穿露臍裝和低腰褲；可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱；睡前用熱水泡腳，并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。不注重腰腹部和足部的保暖，導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)，加重腎的負(fù)荷，進而加快衰老的步伐。

4、多吃補腎食物

不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更顯粉嫩。因此平時可以多吃一些補腎食物，像黑芝麻糊、何首烏、栗子等，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)的補腎保健品。

5、注意養(yǎng)心

由于在生活及工作中的壓力過大，不少女性會經(jīng)常心情不好，甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。其實心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)、臉上干枯無華，甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對于內(nèi)分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。因此當(dāng)壓力過大、心情不好時，一定要學(xué)會釋放情緒，一場旅行、一次談心都可以放松心情。

6、睡前搓腳梳頭

女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭，可養(yǎng)氣生血，長期堅持，對女性養(yǎng)生大有裨益。至于每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。用40度溫水泡腳20分鐘，別用冷水洗腳。