懷孕三個月,準(zhǔn)媽媽如何調(diào)節(jié)妊娠反應(yīng)

懷孕三個月，準(zhǔn)媽媽們的身體和腹中胎寶寶都會有哪些變化呢?到這個月末，子宮會長到拳頭大小，在下腹部、恥骨聯(lián)合上緣處可以觸摸到子宮底部。乳房繼續(xù)變大，乳頭、乳暈、外陰的顏色繼續(xù)加深，陰道分泌物增多，且比較粘稠。

妊娠反應(yīng)越發(fā)強(qiáng)烈，頭發(fā)、皮膚會失去光澤，妊娠斑開始出現(xiàn)，原有的黑痣顏色也會加深，體內(nèi)激素的變化同時影響著準(zhǔn)媽媽的心情，情緒起伏變化明顯。

現(xiàn)在，準(zhǔn)媽媽如果感到無精打采、渾身乏力，索性去睡一會兒。如果還在忙碌地工作著，可以每隔一段時間放松一下心情，忙中有閑，勞逸結(jié)合的工作狀態(tài)會讓準(zhǔn)媽媽的心緒平靜下來。

懷孕帶來的身體變化是正常的生理反應(yīng)，理鉀的準(zhǔn)媽媽只要平靜心緒，情緒就能得到長好的控制。即使因?yàn)榇萍に刈饔玫慕Y(jié)果偶然發(fā)個小脾氣，身邊的親人朋友也會理解你的。還有什么能比孕育一個寶寶更讓女人幸福的，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該主動把握這種快樂。

如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可以在醫(yī)生的建議下適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素片。同時，為保證蛋白質(zhì)的攝入量，在有胃口的時候多補(bǔ)充些奶類、蛋類、豆類食物。想吃厚味食物的時候，可以選擇紅肉烹飪，想吃清淡的就選擇魚和蝦子等清蒸和清炒。如果什么肉都吃不下去，可以選擇豆制品或者口蘑、雞腿蘑等菌類，來補(bǔ)充蛋白質(zhì)和必需的氨基酸。

這個月，準(zhǔn)媽媽的外形不會有明顯的改善，增加的體重可能連自己也不易察覺，也有些準(zhǔn)媽媽到了第三個月，體重非但沒有增加，反而出現(xiàn)了下降的趨勢。

這時候可能讓體重下降的原因有很多。一方面，懷孕前體重越重，此時增加的體重可能就會越少。另一方面，身休現(xiàn)在需要更多的熱量，如果準(zhǔn)媽媽飲食沒變，體中多平半會下降一些。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的身體會優(yōu)先為胎寶寶提供營養(yǎng)。此外，孕早期的食欲不振喝孕吐，致使孕早期體重下降也是常見的現(xiàn)象。

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