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      備孕期間,吃對(duì)了才能事半功倍
      
        
      
            關(guān)愛(ài)女性健康
            2023-04-28 23:29:14
        
      

        
      
           
      備孕期間,吃對(duì)了才能事半功倍
      備孕期間應(yīng)該怎么吃?這是很多想懷孕的年輕準(zhǔn)父母?jìng)円恢倍己芟雽W(xué)習(xí)和了解的
        。其實(shí)，備孕期間的飲食
      ，確實(shí)馬虎不得?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在很多婦產(chǎn)科和綜合類(lèi)醫(yī)院都開(kāi)設(shè)了備孕檢查和備孕門(mén)診
      ，也就是為了讓準(zhǔn)父母?jìng)兡軌蚋玫牧私庾约荷眢w狀況，從而有備而來(lái)的積極迎接小寶寶的到來(lái)
      。
      本篇
      ，我們就推薦給大家兩道尤其適合備孕期間的年輕準(zhǔn)父母食用的食補(bǔ)菜譜。不僅美味
      ，而且對(duì)懷孕前的備孕身體調(diào)節(jié)
      ，會(huì)有很好的幫助。希望對(duì)這兩道菜的學(xué)習(xí)和掌握
      ，能夠幫助您懷上一個(gè)健康又聰明的小寶貝
      。
      【銀耳鶴鶉蛋】
      原料：銀耳20克
      ，鶴鶉蛋100克，冰糖適量
        。
      做法：1
        、將銀耳泡發(fā)，除去雜蒂
        ，放入碗中加清水上鍋蒸熟;將鶴鶉蛋煮熟剝皮
        。
      2、砂鍋中放入冰糖和水
        ，煮開(kāi)后
        ，放入銀耳、鶴鶉蛋
        ，稍煮即可
        。
      營(yíng)養(yǎng)功效：銀耳能提高肝臟解毒能力，起到保護(hù)肝臟的作用;銀耳中的維生素A和維生素D能防止鈣的流失
        ，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益
        。同時(shí)，對(duì)于備孕的男性來(lái)說(shuō)
        ，也一樣是養(yǎng)精蓄銳的補(bǔ)養(yǎng)佳品
        。
      【羊肉山藥湯】
      原料：羊肉500克，山藥50克
      ，胡淑粉6克
      ，料酒、蔥白
      、鹽
      、姜各適量。
      做法：1
      、將羊肉洗凈
      ，略劃幾刀，入沸水鍋中焯燙去血水;山藥洗凈
      ，去皮
      ，切成約2厘米長(zhǎng)的段。
      2
      、羊肉
      、山藥放入鍋內(nèi)，加適量水及蔥白
      、姜
      、胡椒粉、料酒、燒沸撇去浮沫后幾小火燒至羊肉酥爛
      ，撈出涼涼后切片裝入碗內(nèi)
      ，再將原湯除去蔥白、姜
      ，調(diào)味后連同山藥倒入碗內(nèi)即可
      。
      營(yíng)養(yǎng)功效：此菜湯濃醇香，口感極佳
      。備孕期間
      ，準(zhǔn)爸爸媽媽們一起食用，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)
      、通便
      、強(qiáng)身的作用。
      備孕中吃什么促進(jìn)懷孕
      ，女性在排卵期
      ，吃什么食物有助于懷孕呢？
       提起備孕中吃什么促進(jìn)懷孕
      ，大家都知道
      ，有人問(wèn)女性在
        ，吃什么食物有助于懷孕呢
      ？另外
      ，還有人想問(wèn)備孕需要吃什么才能提高懷孕幾率
      ？你知道這是怎么回事
      ？其實(shí)備孕吃什么哪些食物有助于懷孕
      ？下面就一起來(lái)看看女性在
      ，吃什么食物有助于懷孕呢
      ？希望能夠幫助到大家
      ！
       備孕中吃什么促進(jìn)懷孕
       
       1、備孕中吃什么促進(jìn)懷孕:女性在
      ，吃什么食物有助于懷孕呢
      ？ 吃啥食物有助于孕期？備孕期間的女性在可以吃一些那樣的食物
      ，有助于孕期
      。
       1.富含鋅的食物。
       身體成長(zhǎng)發(fā)育和正常生命活動(dòng)所需要的金屬元素許多
      ，但直接與懷孕相關(guān)的是鋅
      ，由于鋅具有影響垂體促素代謝、推動(dòng)性生長(zhǎng)發(fā)育和性正常作用的功效。富含鋅的食物有：杜蠣
      ，含鋅元素最豐富多彩
      ，牛肉、雞肝
      、蛋類(lèi)食品
      、生豬肉、花生仁
      、小米
      、籮卜、白菜
      、白芝麻
      、豆類(lèi)食品、核桃仁等
      。
       2.吃富含葉酸片的食物
      。
       葉酸片是在懷孕前3個(gè)月就剛開(kāi)始填補(bǔ)，可一直填補(bǔ)到孕初期完畢
      ，可防止胎寶寶出生缺陷
      ，填補(bǔ)葉酸片也有益于細(xì)胞，推動(dòng)孕期
      。富含葉酸片的食物有：動(dòng)物
      、豆類(lèi)食品、深綠葉蔬菜（西蘭花
      、菠菜
      、茭白等）、堅(jiān)果
      、葵花子
      、花生和花生醬等。
       3.吃富含C的食物
      。備孕當(dāng)月吃什么懷孕快
      。
       吃富含C的食物能夠消除身體的內(nèi)，推動(dòng)膠原蛋白生成
      ，具備極強(qiáng)的性功效
      ，多吃富含C有助于備孕期母親身心健康。富含C的食物有：柑橘類(lèi)
      ，西紅柿
      、紅提、西藍(lán)花
      、東瓜
      、圓蔥
      、蒜頭、蘋(píng)果
      、鮮紅棗等蔬菜水果和新鮮水果
      。備孕吃什么有助懷孕。
       實(shí)際上
      ，正常孕齡的夫婦
      ，自然懷孕幾率也僅有25%，要是身體正常
      ，除開(kāi)吃有益于人體的食物
      ，適度提升頻次，
      ，采用有助于懷孕的姿勢(shì)
      ，釋放壓力，都有助于孕期
       2
      、備孕中吃什么促進(jìn)懷孕:備孕需要吃什么才能提高懷孕幾率
      ？ 女性若想提高的成功率，在的時(shí)候發(fā)生是最為理想的方法了
      ，而指女性的期一般在下次月經(jīng)前的14天左右
      。自后在的內(nèi)能生存1-2天，以等待
      。而女性在間
      ，白帶的也會(huì)和平時(shí)更不相同，甚至有些女性還會(huì)有一些腰酸等不適的情況發(fā)生
      。那到底女性在備孕期間吃什么促排卵
      ？
       1、女性在備孕期間
      ，首先可以多吃一些大豆制品
      ，這類(lèi)食物中本身就含有了優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)，而富足的卵白質(zhì)
      ，正是正常發(fā)育的要害營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。因此
      ，建議女性可以多吃一些黑豆等食物
      。
       備孕吃什么哪些食物有助于懷孕？
       2
      、除此之外
      ，也是非常有利于女性發(fā)育的，所以
      ，女性可以多吃一些C豐富的食物
      ，這樣便可以促進(jìn)排卵
      ，富含的食品不克不及少。同時(shí)
      ，女性可多吃奇怪的蔬菜
      ，如柑橘類(lèi)水果、深綠蔬菜等
      。
       3
      、，紅糖姜茶對(duì)于備孕時(shí)期的女性而言
        ，也是非常好的一款飲品
        ，具有很好的暖宮、之效
        。只需要準(zhǔn)備6片姜
        ，切成小斷，放毫升水
        ，先用武火燒開(kāi)再用文火繼承2分鐘
        ；末了倒入準(zhǔn)備好的紅糖即可。
       建議患者一旦出現(xiàn)了持續(xù)性的疼痛時(shí)
      ，應(yīng)該盡快到正規(guī)的機(jī)構(gòu)接受檢查
      ，直到確認(rèn)病癥后在對(duì)癥進(jìn)行，避免擅自服用
      ，以免對(duì)病癥恢復(fù)造成影響
      。
       以上就是與女性在，吃什么食物有助于懷孕呢
      ？相關(guān)內(nèi)容
      ，是關(guān)于女性在，吃什么食物有助于懷孕呢
      ？的分享
      。看完備孕中吃什么促進(jìn)懷孕后
      ，希望這對(duì)大家有所幫助
      ！
      備孕期間的飲食有哪些禁忌
      ？怎么吃才能讓?xiě)焉系膶殞毟】担?/span>
      備孕期間的飲食有哪些禁忌
      ？怎么吃才能讓?xiě)焉系膶殞毟】担?/p>
      
1.備孕期間的飲食禁忌不能吃腌制食品，腌制食品中往往含有過(guò)量的硝酸鹽等有害物質(zhì)
      ，會(huì)對(duì)身體造成很大的影響
      。根據(jù)相關(guān)機(jī)構(gòu)的調(diào)查，長(zhǎng)期食用腌制食品的人
      ，比其他人更容易生病
      。此外
      ，腌制食品往往含鹽量高，吃得太多容易導(dǎo)致女性血壓升高
      ，不利于懷孕后的恢復(fù)
      。常見(jiàn)的腌制食物有紅燒菜、臘肉
        、泡菜等
        ，大家在孕期一定要注意飲食適量，以免影響受孕成功率
        。
      

      

      2.備孕期間的飲食禁忌避免吃未煮熟的燒烤食物
        ，一定要避免接觸感染弓形體病的畜禽。男女如果想懷孕
        ，吃了這些畜禽的未煮熟的肉
        ，很容易被感染。而且
        ，感染弓形蟲(chóng)的女性可能沒(méi)有任何癥狀
        ，而在懷孕的時(shí)候，感染的弓形蟲(chóng)可以通過(guò)子宮感染胎兒
        ，造成胎兒畸形等
        。
      

      

      
3.多吃富含葉酸的食物，可以讓?xiě)焉系膶殞毟】?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，研究發(fā)現(xiàn)
        ，葉酸缺乏會(huì)影響精子的產(chǎn)生，導(dǎo)致男性不育?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在建議準(zhǔn)媽媽在備孕時(shí)補(bǔ)充葉酸
        ，因?yàn)槿~酸與胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育密切相關(guān)。所以想懷孕的時(shí)候
        ，媽媽每天吃一粒葉酸
        ，爸爸也可以吃。如果爸爸不吃
        ，那就多吃富含葉酸的食物
        ，比如各種新鮮蔬菜和水果。尤其媽媽們一定要吃米粉等主食
        ，因?yàn)槊追圻€含有豐富的葉酸
        。
      

      

      
4.多吃蛋白質(zhì)和維生素的食物，可以讓?xiě)焉系膶殞毟】?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，蛋白質(zhì)和維生素的食物可以平衡激素水平，對(duì)提高精子和卵子的質(zhì)量有很好的實(shí)際作用
      。它們含有多種維生素
      ，可以促進(jìn)女性新陳代謝
      ，減少排卵異常?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢云鸬椒浅７浅：玫闹袑?shí)際效果
      。含蛋白質(zhì)和維生素的食物有，豬肉瘦肉
      、生雞蛋
      、新鮮蔬菜、新鮮水果等
      。
      備孕期間吃什么比較好
       備孕期間吃什么比較好
      備孕期間吃什么比較好
      ，我們都知道對(duì)備孕的人來(lái)說(shuō)飲食非常重要，這關(guān)系到備孕時(shí)能否成功
      ，因此需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，所以在飲食方面要格外的注意，下面就一起來(lái)了解一下備孕期間吃什么比較好
      。
      備孕期間吃什么比較好1 1
      、碘 
      碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少
      ，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語(yǔ)言
      、聽(tīng)覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能
      。目前
      ，對(duì)于呆小病一般尚無(wú)特效的治療方法，所以必須重視預(yù)防
        。
      提醒：飲食上多吃一些含碘較多的食物
        ，如海帶、紫菜等
        。
       2
        、鋅 
      鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的'代謝過(guò)程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響
        ，形成各種各樣的先天畸形
        。
      提醒：在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉
        、肝
        、蛋、奶制品
      、可可
      、蓮子、花生
      、芝麻
      、胡桃等食品中都含有一定量的鋅
      ，但以動(dòng)物食品更為豐富。另外
      ，從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒
      ，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。
       3
      、錳 
      缺錳可以造成顯著的智力低下
      ，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對(duì)骨骼的影響最大
      ，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形
      ，而且死亡率較高。
      提醒：一般說(shuō)來(lái)
      ，以谷類(lèi)和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏
      ，但如果經(jīng)常吃加工得過(guò)于精細(xì)的米面，或以乳品
      、肉類(lèi)為主食時(shí)
      ，往往會(huì)造成錳攝入不足。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果
      、蔬菜和粗糧
      。
       4、鐵 
      人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血
      。如果孕前貧血
      ，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%
      。
      提醒：孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物
      ，如黑木耳、海帶
      、芹菜
      、韭菜、芝麻
      、大麥米
      、糯米、小米
      、黃豆
      、赤小豆、蠶豆
      、綠豆
      ；特別是在動(dòng)物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。
       TIPS： 
      1
      、孕前丈夫需預(yù)防微量元素缺乏
      ，也必須配合妻子一起補(bǔ)充微量元素。研究證明
      ，微量元素對(duì)男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質(zhì)量
      。
      2
      、為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的孕育空間，最好從孕前3個(gè)月起就開(kāi)始服用專(zhuān)門(mén)針對(duì)孕婦的特殊需要而研制的微量營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑
      ，切忌濫補(bǔ)
      。
       食譜原料 
      主料：牛肉（瘦）200克。
      輔料：香菇（鮮）25克
      。
      調(diào)料：香油4克
      ，鹽3克，味精2克
      。
       制作方法 
      1
      、將牛肉洗凈切切片；
      2
      、香菇洗凈
      ，用水泡軟，備用
      ；
      3
      、湯鍋置大火上，加水1000克
      ，將牛肉片和香菇一同放入鍋中
      ；
      4、待煮沸
      ，改用小火煨燉
      ；
      5、用精鹽
      、味精
      、香油調(diào)好味即成。
      適用人群：準(zhǔn)備懷孕的男女
      。
       健康提示 
      1
      、牛肉性味甘、平
      ，入脾
      、胃經(jīng)；
      2、功能補(bǔ)脾胃
      ，益氣血
      ，強(qiáng)筋骨；
      3
      、由于香菇富含營(yíng)養(yǎng)
      、高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)
      ，自古以來(lái)就被人們視為益壽延年的珍品
      ；
      4、元代《日用本草》記載香菇有“益氣
      ，不饑
      ，治風(fēng)破血”之功；
      5
      、《現(xiàn)代實(shí)用中藥》稱(chēng)之為“補(bǔ)償維生素D的要?jiǎng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；?/p>
      6、牛肉香菇湯以牛肉為主料
      ，配以香菇
      ，具有被脾性胃，益氣血之功效
      ；
      7
      、適用于氣血虛弱引起的手足冰冷、畏寒
      、四肢乏力
      、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活、腰膝酸軟等癥
      。
      備孕期間吃什么比較好2 1
      、葉酸 
      葉酸是細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所必需的物質(zhì)，也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素
      。如果在胚胎發(fā)育前期缺乏葉酸
      ，會(huì)增加胎兒患神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)。所以
      ，一般建議在孕前3個(gè)月開(kāi)始
      ，一直到懷孕初期都需要補(bǔ)充葉酸，不僅是女性需要補(bǔ)充
      ，男性也需要補(bǔ)充
      。男性補(bǔ)充葉酸有助于提高精子活力和數(shù)量，從而提高受孕率
      。
       2
      、含維生素的食物 
      維生素不僅為人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕
      ，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷
      ，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高
      。
      適量補(bǔ)充維生素不僅可以預(yù)防疾病的發(fā)生
      ，也有助于受孕，保護(hù)胎兒健康
      。維生素主要存在于蔬菜
      、水果中，建議選擇新鮮的應(yīng)季果蔬
      ，認(rèn)真清洗，每天適量食用
      。
       3
      、高蛋白食物 
      通常，食物蛋白質(zhì)的供給量應(yīng)當(dāng)控制在占飲食總能量的20~25%
      ，即每1200千卡供給蛋白質(zhì)60~75克為宜
      ，或者可以按每日每千克標(biāo)準(zhǔn)體重給予蛋白質(zhì)1~1、2克計(jì)算（若標(biāo)準(zhǔn)體重為60千克
      ，則每日蛋白質(zhì)約攝入60~72克左右）
      。
      在蛋白質(zhì)限量的前提下，應(yīng)供給優(yōu)質(zhì)蛋白
        ，比如海鮮類(lèi)
        ，像魚(yú)，蝦
        ；家禽類(lèi)
        ，像雞，鴨
        ，牛肉
        ，還有雞蛋，豆制品等
        ，這些食物富含蛋白質(zhì)
        ，能促進(jìn)卵泡生長(zhǎng)，提高卵子質(zhì)量
        。
       4
        、含無(wú)機(jī)鹽、微量元素的食物 
      夫妻在備孕期間應(yīng)多吃一些富含鈣
        、鐵
      、鋅等微量元素和無(wú)機(jī)鹽的食物，這樣既能保證體內(nèi)的代謝平衡，又能提高精卵質(zhì)量
      。常見(jiàn)飲食中
      ，如花生、蘿卜
      、白菜等食物富含鋅元素
      ；魚(yú)、肉中富含鈣質(zhì)
      ；海帶
      、瘦肉、蔬菜中富含鐵元素
      ，可以多吃
      。
      備孕二胎期間，準(zhǔn)媽媽多吃哪些“助孕”食物
      ，妊娠過(guò)程會(huì)更順利呢
      ？
      備孕二胎期間，準(zhǔn)媽媽多吃哪些“助孕”食物
      ，妊娠過(guò)程會(huì)更順利呢
      ？
      
如果我們談?wù)撨@個(gè)，我們首先應(yīng)該吃更多富含蛋白質(zhì)的食物
      。高蛋白低脂食物在懷孕準(zhǔn)備中起著重要作用
      ，因?yàn)檫@種食物可以產(chǎn)生卵子和精子。因此
      ，在這個(gè)時(shí)候
        ，我們可以選擇一些低脂魚(yú)。當(dāng)然
        ，吃魚(yú)不是最重要的
        。最重要的是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
      

      
尤其是那些宮寒的女性
        ，在這個(gè)過(guò)程中最好多吃些熱的食物
        。例如，我們通常應(yīng)該多吃雞蛋
        ，但我們還需要特別注意的一件事是
        ，我們不應(yīng)該補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。我們每天可以吸收的蛋白質(zhì)仍然是有限的
        ，吃太多的蛋白質(zhì)是沒(méi)有好處的
        。
      
一般來(lái)說(shuō)
        ，成年人每公斤體重應(yīng)攝入一克蛋白質(zhì)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)
        ，每天每公斤體重?cái)z入的蛋白質(zhì)應(yīng)該是兩克
        ，這可以為懷孕做好準(zhǔn)備。
      

      
除了吃蛋白質(zhì)食物外
        ，你還需要吃富含葉酸的食物
        。葉酸補(bǔ)充對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)非常重要，因?yàn)槿~酸對(duì)人體的重要性早已得到證實(shí)
        。這種東西叫做水溶性維生素
        。它最初是從菠菜葉中分離出來(lái)的，所以被稱(chēng)為葉酸
        。葉酸屬于B族維生素
        ，在生活中也很容易看到。蔬菜和水果含有更多的葉酸
      ，動(dòng)物內(nèi)臟和酵母也含有這種葉酸
      。
      
當(dāng)然，我們也可以吃更多富含鈣的食物
      。許多孕婦不知道為什么要補(bǔ)充鈣。事實(shí)上
      ，只有補(bǔ)充足夠的鈣
      ，他們的身體才能變得越來(lái)越好。如果一個(gè)女人確實(shí)有物質(zhì)
      ，她會(huì)有痙攣
      、胎兒佝僂病和其他癥狀。鈣的每日攝入量可以指成年人每天攝入5毫克
      。在懷孕或哺乳期間
      ，女性的攝入量可以增加一倍。
      

      
在孕期準(zhǔn)備過(guò)程中
      ，除飲食外
      ，還應(yīng)注意孕期檢查。做好這方面的工作可以消除生殖系統(tǒng)和遺傳因素造成的危害
      。有效避免嬰兒出生后患各種疾病的可能性
      。
      
此外，懷孕期間不要熬夜
      ，不要把所有的精力都投入到工作中
      ，而是花更多的時(shí)間來(lái)休養(yǎng)，培養(yǎng)你積極樂(lè)觀(guān)的態(tài)度
      ，調(diào)整你的情緒
      。當(dāng)你有時(shí)間的時(shí)候
      ，你可以看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)
      、散步
      、聊天，最大限度地釋放你的心理壓力
        ，緩解你的情緒
        ，放松你的身心狀態(tài)，這對(duì)懷孕準(zhǔn)備的成功也有很大的幫助
        。
      

          
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