紅薯小圓子——女性抗衰美容(女人抗衰老養(yǎng)顏食譜)

紅薯小圓子——女性抗衰美容

女性很容易衰老的哦，要注意時(shí)刻保持年輕的狀態(tài)其實(shí)也不是很難，注意保持心態(tài)平和，注意多吃一些抗衰老的食物是很重要的哦，紅薯就很適合女性們食用，來(lái)看看紅薯小圓子的做法，可以美容抗衰哦。

紅薯小圓子

主料：紅薯1個(gè)、糯米粉80g

輔料：開(kāi)水45g、枸杞適量、白糖適量

步驟：

1.糯米粉加開(kāi)水?dāng)嚢璩尚鯛睢?/p>

2.揉成光滑面團(tuán)。

3.搓成小圓子。

4.紅薯去皮切小塊。

5.養(yǎng)生壺加入適量水，放入紅薯煮二十分鐘。

6.放入小圓子和枸杞繼續(xù)十分鐘。

7. 盛出根據(jù)自己口味加白糖調(diào)味。

紅薯又名地瓜，可以生吃或者烤著吃，改變以前做法，地瓜本身的抑制黑色素的形成，防止皮膚老化的作用，不防做些女性愛(ài)吃的甜品來(lái)食用------紅薯小圓子，吃起來(lái)軟糯好吃，營(yíng)養(yǎng)又美味，圓圓像湯圓，美滿(mǎn)團(tuán)圓。吃紅薯能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯中含有大量的纖維素，可以有預(yù)防便秘減肥美容，而且還可以有抗老化的作用，適合女性們食用，而且還可以促進(jìn)食欲，減少雀斑。

紅薯小圓子的具體的制作的方法和步驟，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，女性抗衰美容促進(jìn)食欲抗老化，平時(shí)要懂得一些搭配技巧，這樣可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，維持健康。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜

導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于上了年紀(jì)的女性朋友來(lái)說(shuō)，抗衰老養(yǎng)顏就是她們最關(guān)注的事情，下面就由我給大家?guī)?lái)女人抗衰老養(yǎng)顏的食譜，大家一起去看看吧。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜1 一、西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

菜式：西蘭花豆酥鱈魚(yú)

原料：鱈魚(yú)1片、西蘭花、姜、蒜

調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法

1、鱈魚(yú)用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚(yú)上。

3、將水煮開(kāi)加鹽之后在放入西蘭花，帶將西蘭花煮的差不多的時(shí)候，拿出來(lái)放在鱈魚(yú)周?chē)秃每?/p>

二、豆腐

推薦理由：除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。

菜式：黃金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法

1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤(pán)。

2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

三、圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

菜式：圓白菜炒臘肉

原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油

做法

1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。

2、將準(zhǔn)備好的臘肉過(guò)一下水后，用刀將其切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤(pán)，擺上紅尖椒做裝飾即成。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜2 1、番茄

抗氧化能力最強(qiáng)的食物就是番茄，這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質(zhì)，所以挑愈紅的番茄吃，便能吸收愈多的茄紅素。那么，番茄應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。

2、西蘭花

西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。你可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這類(lèi)捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

3、藍(lán)莓

新的研究已經(jīng)表明，紅色、紫色以及藍(lán)色的水果，包括藍(lán)莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗衰老食物。這些食物當(dāng)中富含花色素，其抗氧化能力非常強(qiáng)。

4、牛奶

喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率，也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)，牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。

5、花生醬

堅(jiān)果類(lèi)中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來(lái)源。其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇（hdl），降低壞的膽固醇（ldl），保護(hù)心血管。忙碌時(shí)涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營(yíng)養(yǎng)的一餐。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜3 一、早上喝紅棗水的好處

有句俗話(huà)說(shuō)的好：“要想養(yǎng)顏抗衰，就靠紅棗。單用其泡水就是極好的方法。其中最好的時(shí)段就是在早餐的時(shí)候空腹喝杯紅棗水，能讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好的被人體吸收。

1、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血

在紅棗中含有豐富的維生素和微量元素，這些物質(zhì)不僅能維持人體健康，同時(shí)也是美顏的必備元素。其中，就對(duì)女性而言，月經(jīng)是每個(gè)月都有的。

而正常的月經(jīng)對(duì)女性的身心健康發(fā)揮極其重要的作用，如果女性的月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)或是閉經(jīng)等癥狀都是不孕的主要誘發(fā)因素，所以說(shuō)，調(diào)節(jié)經(jīng)期使之正常對(duì)女性而言是很重要的。其中，通過(guò)早上服用紅棗水就是一個(gè)很好的選擇。

在早晨我們可以在喝的水中掰兩顆紅棗然后泡水喝，一來(lái)能很好的補(bǔ)充人體所需水分，二來(lái)也能使得紅棗中的美顏因子能溶于水中，充分被人體所吸收。尤其對(duì)痛經(jīng)的女性有良好的緩解作用。另外，對(duì)于治療便秘也發(fā)揮重要作用。

對(duì)于一些貧血的人而言，如果在早上長(zhǎng)期飲用紅棗泡的水能很好的改善其貧血的癥狀，因?yàn)樵诩t棗中含有豐富的鈣、鐵，這兩種物質(zhì)能很好的起到補(bǔ)血效果。

2、美容抗衰

每個(gè)女人都希望留住自己美麗的'容顏，在日常生活中也沒(méi)少花費(fèi)精力在肌膚的保養(yǎng)上，然而使用的化妝護(hù)膚品治標(biāo)不治本，只能緩解肌膚一時(shí)的彈性水嫩，在根源上沒(méi)有解決。

而只有通過(guò)身體的內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，才能有效的起到美容抗衰的目的。其中在早上多喝點(diǎn)紅棗泡的水便能使得美容的效果升級(jí)，輕松喝出水嫩紅潤(rùn)肌膚。

在紅棗中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能很好的減少皮膚中黑色素的形成。

大腦：圓白菜

西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿，可健腦，促進(jìn)記憶。研究表明，每天吃?xún)煞N甘藍(lán)類(lèi)蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來(lái)涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過(guò)久，以免有效成分被破壞。

皮膚：西紅柿

西紅柿是最好的“去皺霜。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑：番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，不管在細(xì)小的皺紋都可以撫平，能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。

鼻子：葵花子

葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國(guó)，超過(guò)四千萬(wàn)人患有過(guò)敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。每天吃30克葵花籽就能補(bǔ)充所需維生素E量的46%。

嘴唇：核桃

每天吃幾個(gè)核桃，就能擁有水潤(rùn)不干燥的雙唇。這是因?yàn)?，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。和老核桃比起來(lái)，鮮核桃由于含水分較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差一點(diǎn)，但其中維生素含量則較高。

牙齒：獼猴桃

不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護(hù)者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個(gè)獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

對(duì)于防止臉部黑色素的形成有很強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)這種物質(zhì)還能很好的在肌膚表層形成水屏障特性，從而使得肌膚更好的抵抗干燥，這也是肌膚水嫩光滑的重要因素。

有句俗話(huà)說(shuō)的好“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如精神補(bǔ)，要想擁有美麗的不老容顏，除了通過(guò)食療補(bǔ)充之外，心情也是很關(guān)鍵的因素。

所以，對(duì)于一些有心神不定、躁郁的女性而言，在早上喝點(diǎn)紅棗水還能很好的起到調(diào)節(jié)情緒的功效。

3、抗癌防病

在紅棗中含有很多糖類(lèi)物質(zhì)，其中主要包括葡萄糖、果糖、蔗糖等，以及其它營(yíng)養(yǎng)素包括維生素C、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素。

這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅是維持人體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，同時(shí)也有很強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能很好的提高人體的免疫能力，這也便能很好的提高人體抵抗病毒和細(xì)菌侵襲的能力，從而大大降低人體患病的幾率。

此外，在紅棗中還含有珍貴的抗癌物質(zhì)燁木酸和山植酸，這兩種物質(zhì)在熱水的助力下能充分的發(fā)揮其活性，所以能很好的起到防癌的食療作用。

二、紅棗泡水的注意事項(xiàng)

很多在用紅棗泡水的時(shí)候只是習(xí)慣將紅棗直接放到熱水中浸泡便可以了，實(shí)則這樣做是錯(cuò)誤的。因?yàn)榧t棗皮是由膳食纖維素、維生素、鈣、多種氨基酸所組成的，非常的堅(jiān)韌不容易被泡開(kāi)。

而紅棗中的很多利于人體吸收的營(yíng)養(yǎng)素都在紅棗的內(nèi)部。因此，這便使得養(yǎng)分不能浸透在水中，根本達(dá)不到滋養(yǎng)補(bǔ)血的作用。

而另外一部分則認(rèn)為，將紅棗掰開(kāi)之后再扔進(jìn)熱水中，能將紅棗中的營(yíng)養(yǎng)成分轉(zhuǎn)移到水中。其實(shí)這樣做也是不正確的，雖然這樣喝起來(lái)有些甜味，但是其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本還在紅棗中，所以效果也是微乎其微的。

我們應(yīng)當(dāng)先將紅棗在鍋中炒黑之后，然后放入3顆左右的紅棗到水中浸泡，大概3分鐘左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)水變成了金黃色，這便說(shuō)明紅棗中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)完全溶于水中，所以這樣才能充分發(fā)揮紅棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜4 1、秋葵：肌膚嫩白

又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來(lái)滑溜順口，有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細(xì)滑。

2、南瓜：減肥防老化

南瓜有三寶，鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病，果膠可與糖類(lèi)結(jié)合減少熱量攝取，想減肥的你千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠(yuǎn)離老化的惡夢(mèng)。

3、蘋(píng)果：抗氧化美顏

“一天一顆蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你，相信你一定聽(tīng)過(guò)這句美國(guó)俚語(yǔ)，事實(shí)上也是如此。由于蘋(píng)果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋(píng)果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。

4、西蘭花：抗癌強(qiáng)身

在西方國(guó)家有窮人的醫(yī)生美稱(chēng)的西蘭花，除了能抗癌外，所含的類(lèi)黃酮豐富，對(duì)于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，還能預(yù)防感冒，幫助你擺脫病美人的封號(hào)。

5、橙橘：美膚防老

甜橘的功效，其實(shí)很多女性都應(yīng)該已經(jīng)有所了解了。橘子是一種相當(dāng)受女性歡迎的食物，而且具有很好的美容以及養(yǎng)生的功效。甜橘不僅能夠充分呵護(hù)我們的肌膚，是天然的美顏佳品，還能預(yù)防多種慢性疾病，呵護(hù)我們的健康。

女性怎么抗衰老？

一、睡覺(jué)。

大家都知道睡覺(jué)能美容、抗衰老，但睡得對(duì)才有效：

① 早睡最重要，晚上8-10點(diǎn)就要睡；

② 失眠者應(yīng)該清晨運(yùn)動(dòng)，更要吃早餐；

③ 早起要堅(jiān)持，固定起床時(shí)間；

④ 周末起床時(shí)間不能比平常晚2小時(shí)；

⑤ 補(bǔ)覺(jué)遵守3：1法則；

二、防曬。

陽(yáng)光中的UVA紫外線(xiàn)是肌膚衰老的兩大元兇之一。在20歲之前你會(huì)發(fā)現(xiàn)曬黑的肌膚可能經(jīng)過(guò)一段時(shí)間自己又會(huì)白回來(lái)，這是肌膚的自動(dòng)修復(fù)功能。但是在25歲以后肌膚的這種自動(dòng)修復(fù)功能會(huì)慢慢地減退，只要一曬黑，就很難白回來(lái)了。

三、抑制黑色素。

維生素C是非常有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不僅能為身體提供能量，而且還有利于瘦身，維生素C比較好消化，能有效改善人體的新陳代謝功能。多吃點(diǎn)水果，如富含維生素c的水果，像獼猴桃、檸檬、櫻桃、蘋(píng)果、橙子等。

四、飲食。

皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，這些都可以在飲食上調(diào)理的。而且好身體好氣色都是通過(guò)飲食調(diào)理的，所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個(gè)道理了。

1. 飲食 健康 。 多吃蔬菜水果，五谷雜糧，可以幫助身體排毒養(yǎng)顏抗氧化。平時(shí)多喝豆?jié){補(bǔ)充雌激素，有錢(qián)的燉燕窩沒(méi)錢(qián)的燉銀耳，補(bǔ)充膠原蛋白。多喝水！女人是水做的這句話(huà)真的沒(méi)錯(cuò)，但是晚上九點(diǎn)過(guò)后就不要喝了，容易水腫。

2. 健身運(yùn)動(dòng)。 選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持、堅(jiān)持、堅(jiān)持！可以循序漸進(jìn)地進(jìn)步，不要給自己太大壓力，也能有滿(mǎn)足感。多出汗可以幫助排毒，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓身體更緊致挺拔。尤其是瑜伽，能夠改善體形氣質(zhì)。比如網(wǎng)上很火的美麗芭蕾和田中瘦臉操等，堅(jiān)持練習(xí)真的會(huì)有意想不到的驚喜。

3. 護(hù)膚保養(yǎng)。 女人25歲以后就要添加抗衰老的護(hù)膚品了，20歲就要開(kāi)始用眼霜了。一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇，不要跟風(fēng)，小心三無(wú)產(chǎn)品。如果你不能確定是否為三無(wú)產(chǎn)品，那就不要買(mǎi)！護(hù)膚不僅指面部，頸部、手部、身上都要注意保養(yǎng)！

4. 生活習(xí)慣。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要。早睡早起比什么保養(yǎng)品都有用。千萬(wàn)不要用最貴的化妝品熬最晚的夜，得不償失。對(duì)電腦時(shí)間久的話(huà)多喝綠茶，經(jīng)常做眼保健操，活動(dòng)肩頸。少吃或者不吃冷的東西。少吃零食少喝飲料少吃垃圾食品。

5. 自我調(diào)節(jié)。顯年輕的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心態(tài)平和脾氣性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒，每天保持好心情，多微笑少發(fā)脾氣，心理年輕身體也會(huì)年輕的！

女人抗衰老要從護(hù)膚、食物和運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面來(lái)做好措施。

（一）護(hù)膚抗老。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，護(hù)膚是非常重要的，要針對(duì)自己的膚質(zhì)來(lái)做好相應(yīng)的護(hù)膚。

1.卸妝和潔面：在護(hù)膚之前一定要將自己的臉洗干凈，晚間要先卸妝再潔面。晨間只用潔面。對(duì)于潔面產(chǎn)品的選擇，不建議使用含皂基的，會(huì)破壞角質(zhì)層，建議使用氨基酸的洗面奶。卸妝產(chǎn)品：干皮建議用卸妝膏或者卸妝乳。油皮建議用卸妝油或者卸妝膏。

2.安瓶：女性在20歲之后就要開(kāi)始初抗老了。可以選擇抗氧化的安瓶精華在潔面之后使用。

3.爽膚水：對(duì)于爽膚水的選擇，要著重他的保濕性和清爽，不建議使用太黏膩的爽膚水，會(huì)影響后續(xù)產(chǎn)品的疊加。敏感肌膚不要使用含酒精的爽膚水。

4.抗氧化精華和美白精華：可以針對(duì)自身的狀況，疊加抗氧化精華和其他你需要的功效的精華，比如美白、抗皺等。

5.眼霜：20歲就要開(kāi)始使用眼霜了，建議使用清爽一點(diǎn)的眼霜，避免脂肪粒的產(chǎn)生。

6.乳和面霜：同水一樣，要用清爽的乳，然后再使用滋潤(rùn)的抗氧化臉?biāo)i住肌膚水分。

7.日間防曬：一年365天每天都要擦防曬?。￡?yáng)光中的紫外線(xiàn)會(huì)加速皮膚衰老，作為女人，一定要注重防曬！

（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的東西上非常注意。少吃碳水化合物并且要戒糖。眾所周知，糖會(huì)加速人體衰老，還會(huì)讓臉上長(zhǎng)痘長(zhǎng)粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜點(diǎn)這些含糖高的食物。

（三）運(yùn)動(dòng)抗老。要想抗老，運(yùn)動(dòng)是必須的。每天都要做1-2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)讓自己出汗排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝，會(huì)很好的保持年輕。

外用內(nèi)養(yǎng)，積極樂(lè)觀的心態(tài)。

我今年37歲，也屬于熟齡女性，抗衰也提上日程了。

外用護(hù)膚品上，用適合自己膚質(zhì)和需求的品牌，不定期重組，需要什么用什么，不會(huì)苛待自己。

身體 健康 護(hù)理上，缺什么就補(bǔ)充什么，有些保健類(lèi)對(duì)女性很友好。

心態(tài)上，保持樂(lè)觀開(kāi)朗。如果經(jīng)濟(jì)能力允許，在人情往來(lái)上不妨任性一點(diǎn)，遠(yuǎn)離想要遠(yuǎn)離的，擁抱值得擁抱的，日子越簡(jiǎn)單越好。

我來(lái)說(shuō)說(shuō)日常我是如何抗衰老的吧！

在日常護(hù)理上，首先比較注重清潔，保持清爽凈透的皮膚，清潔方面是非常有必要的。

我本人是偏干皮，白日涂防曬，夜間高保濕美白淡斑抗衰修復(fù)類(lèi)，都是過(guò)于滋潤(rùn)型。就是我保濕做的比較好，所以容易化妝品殘留，加上年紀(jì)大，角質(zhì)代謝慢，容易因?yàn)榍鍧崋?wèn)題起脂肪粒，毛孔粗大，爆痘等肌膚問(wèn)題。

所以護(hù)膚16年里，遇到過(guò)幾次清潔問(wèn)題引起的閉口粉刺脂肪粒，毛孔粗大，卸妝不及時(shí)肉眼可見(jiàn)速度爆痘后，非常注重清潔護(hù)理。

圖為正在用的日常清潔類(lèi)洗面奶。秀的清爽型洗面奶，跟whoo后水妍，呼吸驚喜水分氨基酸洗面奶質(zhì)地差不多，比較柔和，起床后用來(lái)洗掉吸附在面霜上的粉塵細(xì)菌螨蟲(chóng)一類(lèi)有害物質(zhì)。

whoo后拱辰享水油平衡洗面奶，就是夜間卸妝后用，泡沫豐富，清潔力度也夠，也沒(méi)什么刺激。

特殊清潔類(lèi)我就用的比較多了。有后的去角質(zhì)啫喱和精華面膜，撕拉面膜，白善土泥膜一類(lèi)。除了白善土泥膜不太適合我這個(gè)干皮外，其他幾種都很好用。

定期祛除老廢角質(zhì)，皮膚吸收護(hù)膚品相對(duì)好一些，皮膚也白嫩。黃金撕拉面膜祛除毛孔垃圾也挺干凈，主要特別柔和，不像雪花秀那種拉扯皮膚有痛感，涂在眼周附近也沒(méi)刺激性，不會(huì)流淚。干了一搓就掉，毛孔里垃圾一并出來(lái)了。

圖為無(wú)限回購(gòu)的whoo后撕拉面膜。

日常護(hù)膚方面就要因人而異啦！要根據(jù)膚質(zhì)和護(hù)膚需求選擇。

抗衰類(lèi)的多數(shù)都是高保濕滋潤(rùn)型。抗衰種類(lèi)的護(hù)膚品也非常多。大品牌都不便宜。

我目前用的護(hù)膚品分日用和夜用。結(jié)合皮膚需求經(jīng)常調(diào)整護(hù)膚品。圖為當(dāng)前自用。

護(hù)膚類(lèi)真的需要調(diào)整的，這個(gè)沒(méi)法直接說(shuō)。每個(gè)人膚質(zhì)和需求都不一樣。

除了外用護(hù)膚品，像我這種家庭和工作兼顧的人，真是沒(méi)法自律。

熬夜家常便飯。特別生完二胎，月子里第八天就開(kāi)始工作，飲食作息都不好，帶倆娃又要工作，太過(guò)操勞。所以氣血兩虛，亞 健康 狀態(tài)。

我會(huì)額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃一些補(bǔ)品調(diào)整。不然膚色暗淡，大量脫發(fā)，供血不足容易猝死。

vc是常年有吃的。這個(gè)網(wǎng)友們應(yīng)該都不陌生。

也會(huì)喝紅參調(diào)節(jié)氣血，改善睡眠質(zhì)量，脫發(fā)問(wèn)題。

除了自愛(ài)，外用內(nèi)養(yǎng)。

我覺(jué)得心態(tài)和生活環(huán)境也很重要。本來(lái)我保養(yǎng)方面都很好。但奈何我上面老人啃小，自私自利為老不尊，下面?zhèn)z娃，其中還是嬰兒需要耗費(fèi)心血養(yǎng)大。真的是能力多大責(zé)任多大，偶爾也會(huì)委屈，焦躁，就會(huì)加速衰老。

所以女性嫁人老公或者婆家不省心，真的不如單著好。自己賺錢(qián)花的瀟灑，不用伺候人，也不用受嫌棄，自然青春無(wú)敵。

心情和精神保養(yǎng)，比任何保養(yǎng)都來(lái)的好。

雖然“心想事成”只是美妙的祝詞，但我身為女人，走過(guò)艱難坎坷，還是心存美好，祝愿美妞們，方方面面都珍愛(ài)自己，呵護(hù)自己，從外表到 健康 ，到精神，都是美麗 健康 自由的。

不管如何抗衰，都要對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)：此時(shí)此刻，就是最美的樣子！

愛(ài)美之心，人皆有之。女人外表的美會(huì)隨著歲月的流逝逐漸褪色。而內(nèi)外兼修的氣質(zhì)美，才更迷人，更有韻味。

《大長(zhǎng)今》的主角李英愛(ài)，15年后的復(fù)出，氣質(zhì)依然不減當(dāng)年。容顏依舊美的出眾，皮膚白皙、神采奕奕，衣著打扮盡顯品位。她的美就在她的舉手投足間，她的美就在她的一顰一笑間。她的美大氣而優(yōu)雅。

這種美不是一朝一夕練就的，是經(jīng)過(guò)歲月的沉淀，長(zhǎng)年累月的自律而擁有的。這種美讓人過(guò)目不忘，這種美不會(huì)因?yàn)闅q月的流逝而褪色，這是一種內(nèi)外兼修的美。

做到以下幾點(diǎn)，你也可以很美。

保持外在的美，我們要注意以下幾點(diǎn)。

一年四季要做好防曬。 強(qiáng)的紫外線(xiàn)對(duì)人的皮膚傷害最大，皮膚曬后容易老化，起斑。一年四季要涂防曬霜。夏天除了涂防曬霜，外出還要打傘或戴遮陽(yáng)帽。

做好保濕工作， 皮膚缺水后容易有皺紋。平時(shí)用補(bǔ)水的水乳和保濕噴霧。早起一杯溫水，一天飲8杯水，長(zhǎng)期以往皮膚就會(huì)水嫩。

抗氧化做到位， 皮膚氧化了就會(huì)衰老，平時(shí)少吃甜點(diǎn)，碳酸飲食，少攝入糖份。

做好眼部護(hù)理， 一個(gè)人的老往往先從眼部開(kāi)始，所以早晚一定記得涂眼霜。

充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)， 睡眠好，每天適量運(yùn)動(dòng)，人的精神才會(huì)飽滿(mǎn)，皮膚也更好。

除了保持外在的美，更要修煉內(nèi)在的美。

三毛說(shuō)，讀書(shū)多了，容顏?zhàn)匀桓淖儭?/strong>

一個(gè)優(yōu)雅的女人，從來(lái)就不會(huì)停止學(xué)習(xí)的步伐。

董卿在接受《環(huán)球人物》采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)，我一直保持著每天睡前一小時(shí)的閱讀習(xí)慣，這幾乎是雷打不動(dòng)的。我始終相信，讀過(guò)的所有書(shū)都不會(huì)白讀，它總會(huì)在未來(lái)日子的某一個(gè)場(chǎng)合幫助我表現(xiàn)得更出色。

她在《朗讀者》、《詩(shī)詞大會(huì)》中表現(xiàn)出的才情令人嘆服，她在談吐、氣質(zhì)上盡顯優(yōu)雅大氣，表現(xiàn)出了樂(lè)觀積極向上的心態(tài)。這才是女人最美的樣子。

由內(nèi)而外兼修的氣質(zhì)美，顯露在平常的談吐里、處事方式上、樂(lè)觀積極的心態(tài)上，那種美優(yōu)雅大氣，過(guò)目難忘。

首先要保持好心情

俗話(huà)說(shuō):“笑一笑，十年少”。所以說(shuō)擁有一顆積極上進(jìn)的樂(lè)觀心態(tài)，是女性抗老的最好方法。每天如果都有煩心事，擺這個(gè)“苦瓜”臉，這樣容易使細(xì)胞出現(xiàn)缺乏營(yíng)養(yǎng)，更會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等，加速衰老程度。所以女人要有一顆善良寬容的心，可以延遲衰老。

良好的睡眠

只有做到良好的睡眠，身體才能最 健康 。所以說(shuō)睡眠是良好的免費(fèi)面膜。不過(guò)睡眠也要適量，少了易導(dǎo)致身體損耗機(jī)能，多了過(guò)猶不及，可根據(jù)自己的身體狀況自行進(jìn)行調(diào)節(jié)。

多喝白開(kāi)水

多喝白開(kāi)水也是抗老的最好選擇。平時(shí)要多喝白開(kāi)水，這樣可以更好的提供細(xì)胞的吸收。只有水分補(bǔ)充到位，皮膚才不會(huì)干燥，這樣皮膚才能保持飽滿(mǎn)的良好狀態(tài)。

健身運(yùn)動(dòng)

健身運(yùn)動(dòng)不是心血來(lái)潮，必須做到持之以恒。只有多出汗可以更好的幫助身體排毒，還會(huì)使身體更緊致更挺拔。

避免陽(yáng)光暴曬

紫外線(xiàn)有可能會(huì)造成明顯的皮膚損傷，可以加速皮膚老化，造成皮膚色素沉著，所以平時(shí)要避免陽(yáng)光暴曬。

另外，平時(shí)飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃新鮮的蔬菜水果，做到內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就可以了。

不打針，不吃藥的徒手逆增長(zhǎng)法，你來(lái)不來(lái)？

先碼幾個(gè)案例：

你可能已經(jīng)看出，左圖右圖最大的差別是 表情 ，一個(gè)沒(méi)笑一個(gè)笑，笑容的表情可以讓五官上揚(yáng)，蘋(píng)果肌變飽滿(mǎn)，但這只是表情對(duì)“視覺(jué)上顯年輕”的作用之一。

你可以再返回去看這幾張圖，她們的 肩背變薄，下頜骨清晰了，皮膚也變得更加透亮了， 這個(gè)并不是通過(guò)笑與不笑就能即刻達(dá)到的，而是通過(guò)一系列的表情管理達(dá)到的效果。

具體如何管理自己的表情呢？這個(gè)我們稍后談，先談?wù)勁詫?duì)于抗衰的“誤區(qū)”。

很多姑娘主觀地認(rèn)為抗衰應(yīng)該從皮膚外層涂涂抹抹做起，這是大多數(shù)女生常犯的誤區(qū)，其實(shí)無(wú)論是題主提到的VE也好，玫瑰精油也好，只要是從皮膚外層開(kāi)始的抗衰工作，都是舍近求遠(yuǎn)的。

首先來(lái)看一下面部的構(gòu)成，從外到內(nèi)是皮膚、脂肪、筋膜層、肌肉，還有骨骼。化妝品和醫(yī)療美容的作用基本都是在皮膚和筋膜層。但實(shí)際上其實(shí)很多人耐不耐老跟骨骼的支撐起伏有很大的關(guān)系，我們俗稱(chēng)的臉能不能掛住肉。

骨骼是很難改變的。但是肌肉的形狀卻可以通過(guò)練習(xí)改變。我們都知道健身可以有效的預(yù)防身體的松垮和衰老，讓身材挺拔線(xiàn)條優(yōu)美，而錯(cuò)誤的體態(tài)也會(huì)讓我們后背肥肉，脂肪堆積，腿型身材發(fā)生變化。這個(gè)邏輯在面部也同樣適用。

所以說(shuō)， 附著在骨骼上的肌肉層塑造了身材，也同時(shí)能塑造我們的面容，而表情是塑造面部肌肉的最關(guān)鍵因素。

我們看與趙雅芝同齡、面部骨骼也非常相似的的鄭佩佩女士，現(xiàn)在與她的面部差別。當(dāng)然除了保養(yǎng)微整以外，重要的原因就是鄭佩佩走了諧星路線(xiàn)，在表演的時(shí)候要配套一些夸張的表情。趙雅芝的戲基本都是端正穩(wěn)重的，面部肌肉的活動(dòng)幅度比較小。這也是喜劇演員為什么沒(méi)有正劇演員耐老的重要原因。

具體解釋呢就是臉除了五官以外，就是面部的肌肉，我們的五官的也是通過(guò)面部肌肉來(lái)連接起來(lái)的。五官本身是美貌的一方面，另一方面就是連接肌肉的邏輯、韌性，是否該長(zhǎng)的長(zhǎng)，該短的短。

所以說(shuō)，我們?cè)皆绲募m正自己面部的不良表情，養(yǎng)成一個(gè)良好的肌肉連貫順序，面部肌肉就會(huì)柔韌支撐力好，讓我們受益幾十年，明顯年輕于存在不良表情的同齡人。

接下來(lái)，你可以錄制一段至少5分鐘與別人談話(huà)的視頻，然后自檢一下，你有沒(méi)有如下不良表情

1、不經(jīng)意挑眉。導(dǎo)致的后果是額頭變窄，眼皮拉松

挑眉就讓額頭肌肉緊張，變短，所以要放松這塊變短的肌肉，讓眉毛回到眉骨上。

具體按摩手法為：

用手掌側(cè)面從發(fā)際線(xiàn)向下慢慢的刮像眉毛，要感受到力到達(dá)了皮膚下方，而不是在表皮摩擦?？梢酝恳稽c(diǎn)面霜或者精油，動(dòng)作盡量慢和舒緩，會(huì)有微微酸痛的感覺(jué)。挑眉嚴(yán)重的同學(xué)最好兩個(gè)小時(shí)一次，每次5分鐘。

2、皺眉。會(huì)導(dǎo)致川字紋的出現(xiàn)，人看起來(lái)也很顯兇

具體按摩手法：

和挑眉一個(gè)原理，不同的是手法，挑眉是從上到下刮，皺眉是以從眉頭到眉尾連著額頭一起刮，每?jī)尚r(shí)做一次，每次五分鐘。

3、說(shuō)話(huà)、笑的時(shí)候露牙齦，嘴唇內(nèi)收。會(huì)導(dǎo)致唇周?chē)^(guò)早出現(xiàn)

具體按摩手法：

把上唇下唇捏出一個(gè)小鴨子嘴，像捏餃子皮一樣的一下一下的按摩。平時(shí)說(shuō)話(huà)的時(shí)候用手下意識(shí)限制下上下唇的活動(dòng)，不讓它們過(guò)度的內(nèi)收。

4、眨眼頻率過(guò)高。正常的眨眼頻率在每分鐘15-20次，超過(guò)這個(gè)頻率除了眼睛 健康 和心理問(wèn)題，證明眼瞼肌肉支撐無(wú)力，長(zhǎng)期保持會(huì)讓眼瞼松弛下垂，早早出現(xiàn)眼周皺紋。

具體鍛煉方法：

玩誰(shuí)先眨眼 游戲 ，鍛煉一下眼匝肌，相當(dāng)于眼皮的平板支撐。如果眼睛 健康 問(wèn)題和心理問(wèn)題的，可以找一下根源，從根本上去解決。

5、笑的時(shí)候鼻翼被拉橫。會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)很深的假性法令紋。

具體按摩手法：

點(diǎn)壓鼻翼兩側(cè)，顴骨最下方的肌肉，你會(huì)感覺(jué)非常強(qiáng)烈的酸痛感，也是由于不良表情導(dǎo)致這個(gè)位置的肌肉過(guò)于緊繃，每?jī)尚r(shí)1次，每次5分鐘。

日常笑的時(shí)候也要注意面中部上頂，鼻翼不要參與發(fā)力，你可以對(duì)照鏡子找到面中部發(fā)力的感覺(jué)，并且笑的時(shí)候有時(shí)候的把手輕輕放在鼻翼兩側(cè)，一旦拉橫的時(shí)候你就能有感知，慢慢地鼻翼就不會(huì)參與發(fā)力了。

所以說(shuō)，抗衰老是要維護(hù)好面部肌肉的塑造，J小姐從青春期的大餅?zāi)槨⒉粚?duì)稱(chēng)，到今天的小V臉，甚至擁有一雙桃花眼，靠的也全是面部肌肉的訓(xùn)練。

女性抗衰老方法很多，關(guān)鍵是女性衰老是自然規(guī)律，恐怕抗拒不了，只能延緩衰老！

女人如花似夢(mèng)！因?yàn)榕擞赡贻p到衰老，正如花開(kāi)到花落?；ㄩ_(kāi)時(shí)的美麗和花落時(shí)的枯萎，反差太大，女人自己都很難接受。

于是各種辦法接踵而來(lái)，什么延年丹，什么抗衰老面膜，什么美顏針劑，都是讓女人大把掏錢(qián)，延緩衰老！

其實(shí)衰老是任何人不可抗拒的，如果能延緩衰老，只有平靜的接受衰老， 健康 的生活起居，把年齡的增長(zhǎng)先放一放，做自己喜歡的事，想讓自己輕松的事，玩能讓自己開(kāi)心快樂(lè)的活動(dòng)，這些都是延緩衰老的方式！

一、學(xué)習(xí)科學(xué)家永不止境 探索 精神 我們都要學(xué)習(xí)鐘南山院士，83歲的年紀(jì)老了嗎？肯定是不老，因?yàn)樗麖奈赐Ｖ寡芯?，為了?guó)家為了人民，也為了自己不停止追求，積極向上的心態(tài)，這才是抗衰老的良藥。

不僅要學(xué)習(xí)鐘老的精神，更要學(xué)習(xí)他的飲食、生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式。

二、找自己抗衰老的方式，不能人云亦云 我認(rèn)為每個(gè)人抗衰老的方式不同，找準(zhǔn)自己的方式很重要。如果你喜歡唱歌，那就繼續(xù)堅(jiān)持，發(fā)揚(yáng)光大；如果你喜歡跳舞，那就繼續(xù)跳舞，每天學(xué)習(xí)舞步；如果你喜歡 旅游 那就五年計(jì)劃，每年每月到哪里去！

做什么都可以，只要是你的方式，你所喜歡的活動(dòng)，都可以使你年輕，抗衰老就是使自己有個(gè)年輕的心態(tài)！

我反對(duì)做表面的抗衰老，臉上打針劑抗皺問(wèn)，拉進(jìn)皮膚，去皺紋，等等！

個(gè)人喜好沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，自我選擇吧！

個(gè)人看法僅供參考！

女性怎么抗衰老？我認(rèn)為，必須要心態(tài)好，開(kāi)心快樂(lè)。必須要吃好，喝好，睡好。營(yíng)養(yǎng)搭配好，這些你都做到了，皮膚好，不顯老，自然就抗衰老了，你可以試試，真有效。