孕婦適合做哪些有氧運動

隨著現(xiàn)在我國政府鼓勵越來越多的婦女生育二胎，因此近年來很多人都發(fā)現(xiàn)，我們周邊懷孕的婦女是越來越多了。而網(wǎng)上很多網(wǎng)站都推薦我們孕婦在懷孕的時候要適量的做一些運動，但是很多年輕的媽媽卻害怕運動會造成胎兒的不良影響。那么孕婦適合做哪些有氧運動好呢?下面我們就一起來看看吧!

散步：

對于剛剛懷孕的媽媽來說，散步對于我們增強心血管功能是非常好的，而緩慢的散步，可以讓大家在保持健康的同時，也能很好的保護好我們的膝蓋和腳踝。

你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

游泳：

醫(yī)療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)。

對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

低強度的有氧操：

參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程。

你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

瑜伽：

瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

伸展運動：

伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

通過以上幾段文字的一個簡單的講解，相信大家對于孕婦適合做哪些有氧運動這個問題，應該都有了一個更加深刻的感覺了吧!當然我還想提醒廣大年輕的媽媽，我們在選擇運動方式的時候，一定要根據(jù)自己的體質做一個科學的安排，有條件的，最好找一些專業(yè)的人士做一個指導，這樣才能最大限度地保障身體健康。

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