三種能幫助女人緩解痛經(jīng)的食物(吃什么輕松助女人趕走痛經(jīng)呢？)

三種能幫助女人緩解痛經(jīng)的食物

女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，一旦出現(xiàn)痛經(jīng)的話，不僅對身體健康不利，更會影響到正常的生活，很多女性朋友在出現(xiàn)痛經(jīng)后都痛苦不堪，其實在我們生活中有一些食物，是可以幫助女性朋友緩解痛經(jīng)的，接下來小編將為大家推薦三種。

1、豆類食物

女性經(jīng)期吃大豆來進行緩解痛經(jīng)是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。

2、綠色蔬菜

痛經(jīng)的女性應(yīng)多吃新鮮綠葉蔬菜。綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

3、歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機制。經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng)?阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項研究顯示，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少，因此對于這類含量的食物，女性應(yīng)多吃一些。

以上介紹的3種食物對于女性來說，是有很大幫助的，特別是痛經(jīng)時能有所緩解，女性朋友可以在經(jīng)期經(jīng)常食用這些食物來，防治痛經(jīng)的情況，希望通過小編的介紹，能夠?qū)ε耘笥褌兲峁┮恍┯行У膸椭?/p>

吃什么輕松助女人趕走痛經(jīng)呢？

??　女性在日常生活中食用過多的生冷和辛辣食物在加上長期熬夜就會讓我們出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，在月經(jīng)來潮期間出現(xiàn)下腹疼痛、腫脹等癥狀。我們在治療痛經(jīng)上可以多食用對痛經(jīng)有治療效果的食物。以下5種食物讓你輕松趕走痛經(jīng)疾病
1、香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用
做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。
2、蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。
3、櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)
做法：1、櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。2、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。
4、紅棗 紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神作用，對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。
做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋并喝紅棗湯，
5、榴蓮，不僅營養(yǎng)價值多，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃。
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六種可以緩解女性痛經(jīng)的食物

經(jīng)期時女性生活中經(jīng)歷周期最長的時間段，經(jīng)期開始的時候，多數(shù)女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，這種情況下一部分女性會選擇吃止痛藥，但這種做法對身體的副作用影響很大的，比較安全緩解疼痛的方法就是在飲食上所有改善，這里為大家介紹幾種環(huán)節(jié)痛經(jīng)的食物。

月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么排污血?

1.木耳

生活中多數(shù)的黑色食物都是利于排毒的，月經(jīng)的時候多吃一些黑色的食物時非常有利于排毒，比如黑木耳和海帶。月經(jīng)期間腎臟主要起到排毒的作用，但是一定要注意保暖，不要著涼，盡量不要吃生冷的食物。

2.紅豆

月經(jīng)期間流血的同時會帶走血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。建議在月經(jīng)期間時，可以多吃一些紅豆沙、紅豆湯等，這些食物可以起到美容和補血的功效。

3.豬血和甜食

豬血具有非常好的排污血的作用，另外，在吃豬血的同時可以添加一些甜食，可以幫助排毒和排除污血。而且，在經(jīng)期的時候吃過量的甜食是不會發(fā)胖的。

4.水

多喝水具有利尿的作用，在經(jīng)期的時候多喝一些水，可以幫助排出身體內(nèi)多余的垃圾。另外，足夠的水分可以幫助排便，減少盆腔充血的情況。

5.紅糖

紅糖可以增加身體的熱量，促進血液的流動，起到很好的排毒，排淤血的作用，可以起到經(jīng)血順利度過的作用。

6.面條和粥

經(jīng)期時會出現(xiàn)腰酸，食欲減退的情況，建議大家在經(jīng)期的時候多吃一些開胃的食物，比如棗、面條、薏米粥等。

上面為大家講解的是在經(jīng)期時適合大家吃的食物，可以起到緩解痛經(jīng)，幫助排毒的作用。最后為大家介紹的是一些不適合在經(jīng)期吃的食物，如茶，柿子，巧克力等，這些食物通常情況下會增加月經(jīng)量，并且會加重痛經(jīng)的情況。另外還會讓大家在經(jīng)期時囤積過量的脂肪。

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