女性備孕的三大飲食原則介紹

很多女性在懷孕，前期都非常的注重自己的飲食，因為大家都知道女性備孕是非常特殊的時期，需要做好相應的護理工作必不可少，今天小編將為女性朋友介紹關于女性備孕的生的飲食原則，希望可以幫助到大家。

合理安排飲食

對于偏胖的人來說，在平時膳食中保持營養(yǎng)素的平衡以外，一定要注意，攝入的總熱量一定要少，平時的飲食應該以低脂肪低熱量為主，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多，而且一定要戒煙戒酒。

糾正營養(yǎng)失衡

如果孕媽媽營養(yǎng)失衡的話會使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

健康飲食行為

每頓用餐千萬不要吃得太飽，一般七八分飽就可以了，切記不可暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。

對于高齡女性備孕，只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜這類的堿性食物，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養(yǎng)需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。

以上就是關于女性備孕前期的三大飲食原則，希望通過介紹能夠給予想要懷孕的女性提供一些有效的參考和幫助，在平時自己的生活中，一定要注意自己的飲食規(guī)律合理，保證營養(yǎng)充分的攝入，并養(yǎng)成良好的生活習慣。

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