適合孕婦們吃的一些水果推薦(最適合孕婦吃的6種水果)

適合孕婦們吃的一些水果推薦

女性朋友在懷孕后很多都比較饞，這是比較正常的情況，但是對(duì)于孕婦們所吃的食物是有所講究的，需要吃富含營(yíng)養(yǎng)的食品才行，特別是一些水果，對(duì)于孕婦們來(lái)說(shuō)有很大的幫助，接下來(lái)本文就推薦一些適合孕婦吃的水果。

1、西柚

西柚中含有比較豐富的葉酸，而且是天然的。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿(mǎn)足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

2、橙子

對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)便秘，孕吐的孕婦來(lái)說(shuō)多吃橙子不僅能緩解這些癥狀，還可以治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋(píng)果可加以改善，所以蘋(píng)果又兼具美容效果。蘋(píng)果還可以緩解孕吐，改善自己的胃口，緩解惡心的癥狀。

4、火龍果

火龍果是非常獨(dú)特的一種水果，吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時(shí)，對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

5、櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋(píng)果高4-5倍，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。

6、草莓

草莓富含維生素C、葉酸和纖維。在買(mǎi)草莓時(shí)，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來(lái)洗，應(yīng)該用淘米水來(lái)浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。

7、葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善;如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效。

8、香蕉

孕婦朋友每天吃一只香蕉是非常不錯(cuò)的，香蕉含鉀非常豐富，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

上文介紹的幾種水果都是非常適合孕婦所使用的，孕婦食用這些水果不僅能夠補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)成分，而且味道也是非常不錯(cuò)的，孕婦朋友們需要注意的是，這些水果不可以過(guò)度的食用，每天在一到兩個(gè)左右即可。

最適合孕婦吃的6種水果

最適合孕婦吃的6種水果是：葡萄、獼猴桃、柑橘、火龍果、蘋(píng)果、草莓。

1、葡萄

葡萄中含有大量的鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是對(duì)于有血色不足、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷等問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)吃葡萄能夠有效緩解這些癥狀。

2、獼猴桃

能提高免疫力，獼猴桃富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達(dá)300毫克，為等量柑橘類(lèi)的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。

3、柑橘

它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。

4、火龍果

它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養(yǎng)顏、減肥瘦身；花青素則抗氧化、抗衰老；特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白，白蛋白能解重金屬中毒。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果中的鉀可以跟體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，所以食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋(píng)果來(lái)幫助排出，是非常非常適合孕婦食用。

6、草莓

草莓性涼味酸。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化吸收，含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通大便。含豐富的葉酸，對(duì)孕婦和胎兒生長(zhǎng)非常重要。

適合孕婦吃的水果

適合孕婦吃的水果

適合孕婦吃的水果，孕婦在懷孕的時(shí)候因?yàn)榧煽谟泻芏嗍澄锒疾荒艹?，但有些水果是非常適合孕婦和肚子里的寶寶的，適當(dāng)補(bǔ)充水果也更有利于孕婦的健康和寶寶的發(fā)育，接下來(lái)我就給大家?guī)?lái)適合孕婦吃的水果。

適合孕婦吃的水果1 適合孕婦吃的水果

蘋(píng)果

含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋(píng)果可加以改善，所以蘋(píng)果又兼具美容效果。蘋(píng)果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

奇異果

又稱(chēng)彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

菠蘿

味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲。

香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤(rùn)腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃腸蠕動(dòng)較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類(lèi)似蛋清味。具有滋養(yǎng)、潤(rùn)肺、護(hù)膚、滋潤(rùn)人體、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力，養(yǎng)顏美容、美白肌膚，也是極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品。

適合孕婦吃的水果2 1、柑橘

柑橘在很多季節(jié)中都能見(jiàn)到，并且品種繁多。不管什么樣品種的柑橘，都存在了一個(gè)共同點(diǎn)就是富含豐富的維生素和各種微量元素的'營(yíng)養(yǎng)成分。所以對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，多多食入一些柑橘絕對(duì)是幫助他們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和維生素的好方法。

2、梨

梨被古時(shí)候的醫(yī)生稱(chēng)為“百果之宗”，由于梨子的汁多肉甜，清脆又爽口，不少準(zhǔn)媽媽都非常喜愛(ài)。梨子在醫(yī)學(xué)當(dāng)中也能起到不小的幫助。它具有清熱潤(rùn)喉、利尿止咳、生津止渴等作用。對(duì)于夏天來(lái)了之后，準(zhǔn)媽媽用來(lái)降火清熱也非常不錯(cuò)哦。

3、蘋(píng)果

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕之后，都喜愛(ài)每天吃一個(gè)蘋(píng)果。這樣不僅能夠幫助消化，還能讓自己的肌膚看起來(lái)如蘋(píng)果般粉嫩。很多人都知道食入蘋(píng)果具有非常多的益處，因?yàn)樘O(píng)果含有高量的纖維以及各種維生素的存在。在女性懷孕期間多食入蘋(píng)果，不僅對(duì)孕婦身體具有幫助，還能讓孩子幼兒時(shí)期患上哮喘的機(jī)率大大減低。

4、香梨

香梨的水分比較大，而且清熱解渴，在夏天食用是最適宜不過(guò)的了。香梨還有解毒利尿。清心潤(rùn)肺、治療妊娠水腫的功能。所以，準(zhǔn)媽媽在夏天的時(shí)候，可以吃些香梨，而且還能夠有效地補(bǔ)充身體所需要的維生素。

5、無(wú)花果

無(wú)花果富含氨基酸、鎂、鋅、銅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富，由于準(zhǔn)媽媽在孕期的時(shí)候非常容易患上痔瘡，所以，這款水果對(duì)于緩解和治療痔瘡有益。

6、柿子

柿子可以起到清熱、祛痰的作用，對(duì)于妊娠期間高血壓和支氣管炎、便秘等情況的孕婦來(lái)說(shuō)是最適宜的不過(guò)的了。但是，準(zhǔn)媽媽不要多吃柿子，一方面由于柿子性寒、另一方面由于柿子會(huì)有可能造成便秘。

7、香蕉

香蕉能夠緩解準(zhǔn)媽媽焦慮的情緒，而且對(duì)于便秘的緩解和治療極具功效。但是，一定要注意食用已經(jīng)熟透的香蕉，因?yàn)椴皇斓南憬稌?huì)加重孕婦的便秘情況。

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