堅果酸奶燕麥片讓孕婦怎么吃都不胖(懷孕可以吃堅果麥片嗎)

堅果酸奶燕麥片讓孕婦怎么吃都不胖

每個懷孕的準媽媽都是又甜蜜又艱辛的，為了小寶寶的健康營養(yǎng)，準媽媽總是要不停的補充各種營養(yǎng)，各種吃吃吃，但是一不小心就吃胖了，有些甚至在孕期甚至?xí)謧€幾十斤，看著自己的一堆堆的肥肉，每個愛美的準媽媽也是傷透了心，那準媽媽們孕期的時候怎么吃才不會胖呢?跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1、堅果

相信大多數(shù)準媽媽都知道，脂肪對于寶寶的腦部發(fā)育是非常的重要，所以我們必須多補充脂肪食物，堅果的含有大量的不飽和脂肪，吃了也不像肉類的飽和脂肪那么快讓你變肥胖，而且堅果可以讓你餓得不那么快。如果準媽媽怕吃那么多肉肥胖的話，可以用堅果代替一部分哦!

2、低脂酸奶

準媽媽在孕期的時候肯定少不了要喝各種奶的，這個時候低脂酸奶就成了大家最好的選擇了哦!酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽，對于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于你的胃腸保持健康的狀態(tài)。而且喝酸奶還有減肥功效，既補充了的營養(yǎng)又不會發(fā)胖，一舉兩得哦!

3、燕麥片　　

準媽媽最健康，最營養(yǎng)的早餐是什么，當(dāng)然是麥片了哦，因為麥片不僅可以準媽媽保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。早餐舍棄掉你那些高能量高脂肪的煎餅油條，燕麥還低脂健康哦！

懷孕期間，怎么吃才能營養(yǎng)又不會發(fā)胖的呢？以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。為了寶寶的健康成長，生長發(fā)育，媽媽們不能說不吃東西，一定要吃的又要營養(yǎng)又要健康，堅果，燕麥，低脂酸奶，就是可以讓準媽媽吃了依然不會長胖的秘訣，就算是孕期，也一樣可以做個美美的又自信的辣媽哦！

懷孕可以吃堅果麥片嗎

孕婦在懷孕期間，對于營養(yǎng)的需求比較大，所以在進食期間，需要攝入足量的蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營養(yǎng)，才能使體質(zhì)改善并促進胎兒的發(fā)育。堅果燕麥片含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并且所含營養(yǎng)也能促進胎兒大腦的發(fā)育，所以孕婦可多吃堅果燕麥片。一般在孕期階段，飲食方面在做調(diào)整與搭配期間，要確保維生素、蛋白質(zhì)、鈣以及鐵等營養(yǎng)的均衡攝入，并且也要結(jié)合產(chǎn)檢結(jié)果，對于所需營養(yǎng)的成分以及份量做出增減工作。

孕婦孕期的最佳食品是什么？有哪些食物可以一直吃不怕長胖？

孕期要吃對食物，對于孕媽媽和胎寶寶來說最好的食物應(yīng)該是單位營養(yǎng)含量高，每卡熱量能夠提供更多的營養(yǎng)，可以增加飽腹感，卻不會增肥，而且還可以滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要。

孕期最佳食品：

雞蛋：雞蛋是營養(yǎng)密度最高的超級食物之一，雞蛋中除了富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以外，還有孕媽媽需要的多種維生素和礦物質(zhì)。

雞蛋中含有膽堿，膽堿是促進大腦發(fā)育極其寶貴的營養(yǎng)素，而蛋黃中含有的抗氧化劑葉黃素和玉米黃素，有助于視力健康。

豆類以及豆制品：豆類營養(yǎng)特別的豐富，還具有飽腹因子，所以只要吃很少的豆制品就可以吃飽。豆類的B族維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維素、葉酸、鈣、鐵等含量都比較高，所以孕媽媽可以多吃豆類。

燕麥片：孕媽媽可以選擇燕麥片當(dāng)自己的早餐，燕麥片是最健康的早餐之一。燕麥中含有特殊的膳食纖維，對腸胃非常好，它使碳水化合物的吸收保持穩(wěn)定，穩(wěn)定血壓，而且葉麥片還有豐富的維生素E和B族維生素，有利于胎兒健康發(fā)育。

魚、蝦：準媽媽在孕期為了幫助寶寶大腦發(fā)育，必須要多吃安全的海產(chǎn)品。胎兒大腦60%是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發(fā)育所需的最好的脂肪。

孕期多吃魚，對媽媽和寶寶都有好處，可以讓胎寶寶擁有更好的視覺靈敏度，使寶寶智商高的可能性也更大。

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