孕婦沒胃口該吃什么比較好

孕婦沒胃口該吃什么比較好

不少孕媽媽特別是在懷孕前三個月，由于出現(xiàn)早孕認(rèn)識反應(yīng)，經(jīng)常出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況，這樣就會影響到女性的食欲。很多女性由于懷孕經(jīng)常食欲不好，甚至是不想吃東西，特別是吃完東西就開始出現(xiàn)嘔吐這個帶給女性非常大的煩惱。其實(shí)女性在懷孕后卻為了保證胎兒能夠正常的發(fā)育必須得吃飯，否則會無法正常提供營養(yǎng)物質(zhì)給孩子。那么，孕婦沒胃口該吃什么比較好呢?

準(zhǔn)媽媽必須要補(bǔ)鈣，準(zhǔn)媽媽若是缺鈣的話是會影響寶寶骨骼發(fā)育，還能誘發(fā)妊高征。奶類是良好的鈣來源，而且含有豐富的維生素A和D。建議女性每天喝牛奶250克，鮮奶、酸奶都可以。除了需要補(bǔ)鈣之外，也需要補(bǔ)鐵，缺鐵可導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽貧血，甚至發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)。紅肉和動物血的補(bǔ)鐵效果非常好。建議女性每天吃50克瘦肉在攝入蛋白質(zhì)的同時，就能補(bǔ)充足夠的鐵，因此無需額外為了補(bǔ)鐵而增加瘦肉的攝入量，但是注意瘦肉要以紅肉為主，不能全部是禽肉。動物血可以適量吃，并非必須吃。

每天必須吃碳水化合物，也就是主食，包括大米、面粉、玉米、小米、薯類、土豆等，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，應(yīng)作為準(zhǔn)媽媽所需能量的主要來源。當(dāng)碳水化合物攝入不足的時候，準(zhǔn)媽媽就會處于饑餓狀態(tài)，身體過度消耗產(chǎn)生的酮體對寶寶的大腦發(fā)育會造成不利影響。

孕早期胎兒還很小很小，滿3個月時重量也不會超過20克，比半個雞蛋還輕，所以不需要媽媽吃很多的食物，但是營養(yǎng)均衡非常重要。如果懷孕前營養(yǎng)搭配不夠理想，飲食不規(guī)律，那么懷孕后一定要糾正;如果孕前已經(jīng)做得很好，那么保持這種狀態(tài)就OK了。

溫馨提醒：通過上文對“孕婦沒胃口該吃什么比較好”的介紹后，相信很多女性都應(yīng)該了解平時沒有胃口的時候該吃哪些食物吧。女性實(shí)在沒胃口可以選擇去吃自己非常想吃的東西，這樣也是一種好方法。切記女性在飲食方面不要吃辛辣刺激性食物，否則是會帶給寶寶的健康也是會帶來一定的影響的。 169-171

懷孕沒胃口吃飯?jiān)趺崔k，該吃什么

1、提升食欲的素菜類。孕婦們在生活中要是沒有食欲的話，要多多的注意對于維生素B6含量多的食物的選擇。素菜方面我們可以選擇馬鈴薯或者是黃豆 以及胡蘿卜。我們可以選擇此類的食物，此類食物也是屬于易消化的食物，比如香蕉這種食物是屬于能量型的食物，能夠填飽肚子，也能夠促進(jìn)腸胃的消化，是不錯 的選擇。
2、提升食欲的肉類。其實(shí)想要提升我們的食欲，不僅僅是選擇一些蔬菜或者是水果，我們還是可以選擇肉類的食物。肉類的食物不僅僅含有高蛋白質(zhì)，含有鈣質(zhì)，一些海鮮類的產(chǎn)品含有維生素B6也是比較常見的。建議大家可以適量的食用，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時能夠緩解自己的食欲不振。
3、提升食欲的酸類食物。對于酸性的食物，我們可以看到一些比較酸的食物是比較受到孕婦的歡迎的。孕婦在懷孕的階段，都很可能出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn) 象，這種現(xiàn)象就可能是由于胃酸的分泌過少導(dǎo)致的，我們就要適當(dāng)?shù)臄z取一些酸性食物。生活中酸性的食物也是比較常見的，水果類的酸性食物也是比較多，孕婦們 可以根據(jù)自己的口味和喜好進(jìn)行選擇。

孕婦沒胃口吃什么菜譜?

孕婦胃口不好吃什么可以改善 強(qiáng)推這六種食譜
主料：山藥400克、枸杞20克。調(diào)料：桂花醬3湯匙、白糖2匙、清水適量。

步驟1：將山藥洗凈去皮，切成1厘米見方、5厘米長的長條，用水加白醋浸泡，避免氧化發(fā)黑，用之前再撈出瀝干。枸杞用水泡軟待用

步驟2：山藥放入盤中上鍋蒸10分鐘左右。

步驟3：鍋中放入適量清水、白糖、桂花醬、枸杞熬至粘稠的桂花醬汁。
步驟4：蒸好的山藥在盤中整形，淋上桂花醬汁即可。
3個月內(nèi)孕婦沒有胃口，吃什么菜比較好
應(yīng)孕婦菠菜雞蛋白蓮藕獼猴桃蘑菇木耳牛奶山藥生菜食油柚子提交 馬德干主治醫(yī)
我剛懷孕吃飯沒什么胃口吃什么菜可以下飯
您好,在孕期是可以出現(xiàn)一些妊娠反應(yīng)而導(dǎo)致口味的改變。 意見建議:因此為了增加食欲,適當(dāng)?shù)某孕┦强梢缘?但是一定要記住,盡可能的少吃,因?yàn)楫吘箾]有營養(yǎng),有問.
沒胃口時吃什么菜最好
泡菜

女性在懷孕期間食欲不振，解決方法有哪些？吃什么能開胃？

懷孕期間，孕媽特別容易有腸胃道的不適感，因此胃口不好、食欲不振幾乎是家常便飯。但為了胎兒的發(fā)育和健康，對準(zhǔn)媽媽而言，說什么都一定要積極地吃點(diǎn)東西、攝取所需營養(yǎng)才行！

孕媽容易胃口不好的原因常見為：荷爾蒙分泌增加、子宮重量的壓迫等，無奈很多孕媽就算到了用餐時間，或是已經(jīng)許久未吃食物，仍對食物沒興致，甚至惡心反胃，營養(yǎng)師為此精選5大可以提振孕媽食欲的食物，供各位辛苦的孕媽些參考！

提升胃口就靠酸甜、清爽的食物

由于孕媽容易有反胃、偏好口味等狀況，不妨通過口感酸甜、清爽的食物，改變口腔的氣味狀態(tài)，通常也較能減輕不適感。

天然果干

正餐之間的點(diǎn)心，不妨以天然果干做為來源，如葡萄干、黑棗干等，但要選購無額外添加物的較佳。另外提醒，少量食用黑棗干即可，以免過量而造成輕瀉癥狀。

奶制品

也很適合做為孕媽的點(diǎn)心。唯選擇奶制品要注意含糖量，以免食用過多熱量；喝鮮奶易脹氣、拉肚子的孕媽，是不錯的乳類營養(yǎng)獲取來源。

酸甜鮮果

酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌，促進(jìn)食欲。不少酸酸甜甜的新鮮水果，如鳳梨、柑橘類、檸檬、砂糖桔等等，部分可以入菜增添風(fēng)味，或在餐與餐之間食用，都有助于維生素等營養(yǎng)素的攝取，還有助于開胃、提高食欲。

清爽蔬菜

容易有惡心感的孕媽，最好以清淡為原則。建議可涼拌或汆燙蔬菜類，或再加點(diǎn)醋調(diào)味，就能烹調(diào)出口感清爽不油膩的佳肴；此外，以姜入菜或泡制姜茶，都能夠改善氣味，提振胃口。

低脂糖類

當(dāng)孕媽的食量不大時，建議選擇較易消化的低脂含糖類食物，如蘇打餅干、吐司、饅頭，不但可補(bǔ)充所需熱量，也能避免吃進(jìn)過多油脂，對于孕吐也有緩和作用，很適合早餐或餐間食用。其他如全谷類、堅(jiān)果等，也是不錯的選擇。

應(yīng)避開的5項(xiàng)風(fēng)險食品，吃多了可能有流產(chǎn)風(fēng)險！

為了促進(jìn)胃口或補(bǔ)充營養(yǎng)，不少孕媽會勇于嘗試各項(xiàng)食品。有些食物或食品的內(nèi)含成分，都可能影響健康，不可不慎。

蜜餞

很多人會以蜜餞做為緩解孕吐的點(diǎn)心，但此類食品常有漂白劑、防腐劑、增色劑等食品添加物的疑慮，更含高糖、高鹽，長期且大量食用，非但不一定提升食欲，還可能影響到其他營養(yǎng)素?cái)z取的均衡。

山楂＆薏仁

中醫(yī)學(xué)來看，山楂有收縮子宮平滑肌的作用，可能造成子宮收縮，嚴(yán)重者可能流產(chǎn)，因此不建議以山楂餅來改善惡心感；而薏仁屬寒性食物，易造成子宮收縮，也可能導(dǎo)致滑胎。

青木瓜

雖然青木瓜口感清爽好入菜，還有豐乳作用；但其內(nèi)含女性荷爾蒙，如大量食用，較容易干擾孕媽體內(nèi)荷爾蒙變化，嚴(yán)重者甚至可能有流產(chǎn)的疑慮。

韭菜＆麥芽

韭菜和麥芽最為人所知的，即產(chǎn)后退奶時很有效；懷孕時食用，卻可能會影響荷爾蒙的分泌，部分孕媽還容易有惡心、嘔吐的狀況。

產(chǎn)氣食物

容易腹脹的孕媽，容易腹脹的食物縱使因人而異，但的確有些食物容易在體內(nèi)產(chǎn)氣（腹脹、放屁、打嗝等），導(dǎo)致胃口不佳。因此，建議可少吃易產(chǎn)氣食物，常見如洋蔥、青椒、地瓜、黃豆、糯米類等。

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懷孕兩個半月的孕婦沒胃口吃什么好

因?yàn)楝F(xiàn)在你是屬于懷孕初期，所以說會有一定的孕吐現(xiàn)象，這都屬于正常的，那么在這個時候你就應(yīng)該調(diào)整一下自己的飲食原則。
懷孕初期飲食上要注意以下原則：
1、選擇促進(jìn)食欲的食物。
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。
4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。
5、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時，需要靜脈補(bǔ)充營養(yǎng)。
幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁：
1、蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。
3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

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