經(jīng)期頭痛怎么辦

經(jīng)期頭痛怎么辦

每個人的情緒都是無法預測，尤其當人遇見麻煩事兒的時候，就會陷入暴躁狀態(tài)中，以至于身體就會出現(xiàn)不適，尤其是在經(jīng)期的時候，身體素質差，很容易出現(xiàn)頭痛，這個時候應該怎么辦呢?下面一起來看看。

經(jīng)期頭痛怎么辦

1、疏肝養(yǎng)血：經(jīng)期的時候，要保證經(jīng)血排出的順暢，而穴位按摩就是不錯的選擇，可以每天在太陽穴和百會穴進行適當?shù)陌茨?，時間控制在五分鐘左右，也可以進行針灸，可以改善體內的血液循環(huán)系統(tǒng)，那么就能有效改善頭痛的癥狀。

2、經(jīng)期飲食清淡：飲食的攝入對于身體健康有著很大的影響，尤其是在經(jīng)期的時候，要盡量保證飲食的清淡，不要攝入辛辣刺激的食物，尤其是含有酒精、咖啡因的食物，這些食物會使得血管擴張，從而頭痛的癥狀就越發(fā)嚴重。

3、保證充足睡眠：經(jīng)期會導致身體不適，那么睡眠質量勢必會受到影響，所以在經(jīng)期的時候一定要保證身體的休息，避免身體過于勞累，當身體得到充足的休息，頭痛感就會得到緩解。

4、保持愉悅心情：女性朋友們情緒一旦不佳，血液循環(huán)速度就會變得阻滯，從而就引發(fā)了頭痛，所以在經(jīng)期的時候應該控制自身的情緒，保持愉悅的情緒。

經(jīng)期頭痛怎么辦

來月經(jīng)那幾天，有些女性會出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象，有些女性卻會有頭痛的苦惱，那么該怎么辦呢，下面我為大家介紹幾個解決經(jīng)期頭痛的方法，歡迎大家閱讀。

經(jīng)期頭痛怎么辦 1、姜水泡腳

泡腳能夠促進體內血液循環(huán)，姜水也有散寒的作用，女性可以準備一個大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并攪勻，雙腳平放于桶底，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗，然后擦干雙腳去睡覺。這樣能調節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡，改善睡眠質量，以防止頭痛。

2、適量喝點甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

3、盡量不要洗頭

如果經(jīng)期要堅持洗頭的話，那么最好選擇在一個白天的.中午時刻，洗頭的時間也不要太長，在洗完頭之后要馬上用吹風機吹干頭發(fā)。不要晚上洗頭，若是晚上洗頭，在頭發(fā)未干的情況下入睡，這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降。另外，洗完頭之后不要馬上出門，如果需要出門那么要帶上帽子，以免頭部受到風寒而導致頭痛。經(jīng)期要洗頭的女性除了在白天洗之外，最好還是盡量避免經(jīng)期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。

4、適量運動

運動可以幫助女性排解緊張與壓力，是預防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果，那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經(jīng)期頭痛。

5、注意控制情緒

女性經(jīng)期的時候，脾氣會很不穩(wěn)定，抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議，月經(jīng)期間應注意調節(jié)生活狀態(tài)，放緩生活節(jié)奏，保持樂觀舒暢的心態(tài)。

經(jīng)期頭痛大多與內分泌紊亂相關，壓力過大、缺乏運動、飲食不良、睡眠不足等都是導致其發(fā)生的重要因素。所以，經(jīng)期頭痛的女性朋友一定要關注飲食及保證充足的睡眠。

經(jīng)期頭痛如何緩解？

生理期頭疼可通過物理療法、調整生活方式、調節(jié)情緒，以及藥物治療等方式來緩解。
1、物理療法：部分人群在生理期會出現(xiàn)頭部疼痛等不適癥狀，患者可通過按摩頭部緩解，頭部有較多的穴位，如太陽穴、風池穴、百會穴等，通過按摩可以使頭部放松，并促進血液循環(huán)，能夠緩解頭部疼痛的癥狀。同時，也可使用熱毛巾對頭部進行熱敷，從而改善頭部疼痛的情況，但需注意避免受涼。
2、調整生活方式：女性在生理期，應注意清淡飲食，避免進食辛辣刺激，生冷寒涼的食物，可補充奶類、蛋類、新鮮的蔬菜、水果等以保證營養(yǎng)的攝入。同時應保證休息，緩解疲勞，防寒保暖，使身體處于較好的狀態(tài)，從而緩解生理期帶來的頭部疼痛以及其他不適，也可以避免不適癥狀的出現(xiàn)。
3、調節(jié)情緒：生理期頭部疼痛可能與不良情緒有關，因此生理期應保持愉悅的心情，避免情緒激動。從而緩解頭部疼痛，避免疼痛加重。

如何緩解或治療經(jīng)期頭痛？

月經(jīng)期間出現(xiàn)頭痛考慮是由于女性體內激素水平發(fā)生變化會導致出現(xiàn)頭痛，有時頭痛還是比較嚴重的，可以口服一些止痛藥物，臨床上常用的有布洛芬，吲哚美辛可以緩解頭痛，也可以做做按摩或者是用熱毛巾熱敷頭部，按摩按摩可以緩解。平時在月經(jīng)期間一定要保證充足的睡眠，避免熬夜，要注意飲食，可以多吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物，比如可以吃點大棗，豆制品，牛奶等可以補充月經(jīng)期間所丟失的營養(yǎng)物質，同時在月經(jīng)期間要保持心態(tài)平和，避免情緒過于激動。

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