孕婦應(yīng)當(dāng)如何做到正確的保健

孕婦應(yīng)當(dāng)如何做到正確的保健

孕婦作為特殊人群，很多保健和生活習(xí)慣都需要特別的留心和注意。本篇，我們就來與大家一起學(xué)習(xí)，孕婦在日常的生活和工作中，應(yīng)當(dāng)如何做到正確的保健方法。

婦女懷孕以后，體形發(fā)生變化，如腹部變大，乳房逐漸豐滿，多數(shù)身體還會(huì)發(fā)胖，所以平時(shí)的衣服要暫時(shí)放在一邊了，應(yīng)選擇合適的孕婦服裝。選擇時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。

1、因孕婦易于感冒，應(yīng)注意保暖。

2、服裝以柔軟、寬大、方便四肢活動(dòng)與舒適為原則，特別注意不能緊束胸部和腹部。如果穿連衣裙，最好選上小下大的A字形的。容易穿和脫也是重要條件之一，上下身分開的套服最好。顏色以明快色調(diào)的為好。

3、不能穿緊身褲，更不能束緊腰帶。

4、內(nèi)衣必須選用棉制品，乳罩宜選前開式。

5、穿后跟2——3厘米的低高跟鞋或坡跟鞋最為合適。不要穿高跟鞋。鞋底應(yīng)選有防滑紋的。穿松軟的便鞋最好。特別指出的是，不要穿容易脫落的鞋，以防跌倒。

6、如果穿長筒襪，襪筒、襪帶均不宜過緊，以防下肢靜脈曲張。

懷孕早期，服用和涂抹藥物需慎重。懷孕早期用藥須極為謹(jǐn)慎。就醫(yī)時(shí)，應(yīng)向醫(yī)生說明懷孕情況，引起醫(yī)生重視，不服用毒副作用較大的藥物。中藥或中成藥同樣有毒副作用，也應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

另外，懷孕早期切忌接觸化學(xué)物質(zhì)和放射性物質(zhì)，否則，容易致胎兒畸形。因工不得不接觸的，應(yīng)盡早向單位申請調(diào)離原工作崗位。

胚胎學(xué)家指出，唇腭裂(俗稱“兔唇”)形成于妊娠期的前3個(gè)月，在胚胎發(fā)育的早期，唇、腭是由兩側(cè)組織往身體中線融合起來的，若不能正常融合，就會(huì)產(chǎn)生各種不同部位的裂縫，出現(xiàn)唇裂、腭裂、唇腭裂這3種問題。

產(chǎn)生“兔唇”的原因，除了遺傳因素外，多是后天因素造成(如環(huán)境、藥物、煙酒、情緒等)。因此，懷孕早期，孕婦一定要遠(yuǎn)離污類，遠(yuǎn)離煙酒(包括二手煙)，保持平和的心態(tài)。

妊娠五月的孕婦應(yīng)該怎樣保健？

(1)做好日常保健。妊娠5個(gè)月，身體粗大較明顯，這時(shí)不要再穿緊身的衣裙和粗毛絨衫。否則會(huì)感到很不舒服。

不要長時(shí)間站立，如果不可避免，可拿一張小凳子墊腳，讓膝關(guān)節(jié)彎曲休息，這樣可以預(yù)防后背向內(nèi)彎曲；避免站在堅(jiān)硬的地板上，如烹調(diào)或洗碗時(shí)，可以在腳下鋪放一張防滑地毯，作為護(hù)墊。

由于下腹部的隆起開始漸漸地顯眼了，為防止腹部發(fā)冷及松弛，傳統(tǒng)有在5個(gè)月時(shí)纏腹帶的習(xí)慣。使用了腹帶，可改善和預(yù)防由于姿勢的失常而引起的腰痛，亦可從外部支撐并固定日益膨脹起來的腹部，保持正確的姿勢和胎兒的自然位置，以使動(dòng)作輕快。

(2)運(yùn)動(dòng)要合理。由于妊娠五月是胎兒和孕婦皆安定的時(shí)期，故較宜于運(yùn)動(dòng)。如柔和的體操、緩慢的深呼吸，有利于全身的血液循環(huán)，促進(jìn)消化和營養(yǎng)的吸收，這對母體和胎兒都是十分有益的。在妊娠期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的孕婦，其新生兒心臟比一般嬰兒大些。此外，適當(dāng)注意多運(yùn)動(dòng)的孕婦，還能促進(jìn)腰部及下肢血液循環(huán)，減輕腰腿酸痛及下肢浮腫，有助于促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收，但要注意不能疲勞。

在妊娠五月時(shí)，孕婦每天可到公園、綠地去散散步，以增加氧氣吸入。

還可以到一些風(fēng)景美麗的地方去旅行一下，這有利于妊娠中期的保健，因?yàn)檫@是擺脫煩惱、雜物、勞累的最佳時(shí)機(jī)。否則，在生孩子后很長的時(shí)間里就再也沒有只屬于兩個(gè)人的最愜意時(shí)光。那時(shí)，尿布、奶瓶和嬰兒食品等瑣事就會(huì)忙得兩口子團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。外出旅行最好不要去空氣稀薄的高海拔地區(qū)，因?yàn)檫@樣不但對于母體，對于胎兒的發(fā)育也極為不利。若選擇坐飛機(jī)旅游，需要提醒一點(diǎn)的是，一定不要坐在沒有接近正常氣壓的機(jī)艙內(nèi)。還要注意的是，在旅游的過程中，最好不要憋尿，因?yàn)檫@樣易產(chǎn)生尿道感染。當(dāng)有尿意時(shí)，最好即刻上廁所。為了避免腿部的血液循環(huán)障礙，在坐火車或飛機(jī)時(shí)一定要站起來走一走。在乘坐火車旅游時(shí)，一定要在過夜時(shí)睡臥鋪。

(3)注意皮膚的保養(yǎng)。自懷孕的第5個(gè)月起，孕婦的皮膚會(huì)變得干燥、粗糙，可以使用日常用的乳液或面霜，來適當(dāng)保養(yǎng)皮膚。

在懷孕期間，由于身體內(nèi)的內(nèi)分泌改變，黑色素沉淀增加，所以容易出現(xiàn)黃褐斑或雀斑，一些愛美的孕婦常用化妝品來掩飾這些斑跡。孕婦化妝應(yīng)以清淡為宜，因?yàn)榇藭r(shí)皮膚比較敏感，如果使用過多化妝品，反而刺激皮膚，可能引起過敏，反而有損美觀。

自妊娠5個(gè)月后，有些孕婦會(huì)發(fā)生皮膚瘙癢?？赡苁且蚓植科つw的彈力纖維斷裂，出現(xiàn)了妊娠紋，此時(shí)皮膚可有異樣感覺。另外，可有不明原因的瘙癢，全身出現(xiàn)紅色小豆疹。不能忽略的另一種原因是妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥，此病一般是因?yàn)槟懼呐判拱l(fā)生障礙，可出現(xiàn)皮膚瘙癢，繼之出現(xiàn)黃疸。皮膚瘙癢，可用溫水洗澡，不要用肥皂，避免搔抓以防感染，或外用擦劑消除癥狀。

(4)注意不要發(fā)生妊娠貧血。婦女妊娠以后，為了滿足胎兒生長發(fā)育的需要，身體內(nèi)的循環(huán)血容量大為增加，比懷孕前大約增加了1／3，然而，其中血漿的增加超過了紅細(xì)胞的增加，致使血液明顯稀釋，因而血紅蛋白的濃度降低，由懷孕前的12克／升降至10克／升，這種現(xiàn)象稱為生理性貧血(即稀釋性貧血)，這是由于適應(yīng)懷孕期間的各種需要，血漿增加較多而造成的相對性貧血，并非真正意義上的貧血，故對身體是無害的。只有在各種因素的影響下，孕婦血液中的紅細(xì)胞數(shù)低于3.5譴06／升、血紅蛋白下降至10克／升以下時(shí)，才屬于病理性的貧血。這是妊娠期最常見的合并癥之一，其中以缺鐵性貧血最多見，其次是巨紅細(xì)胞性貧血。

為防止妊娠并發(fā)鐵質(zhì)缺乏性貧血起見，孕婦應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)，多吃含鐵質(zhì)的食物，像肉、肝、蛋及新鮮蔬菜等。食物還要富于蛋白質(zhì)和維生素；及時(shí)糾正消化道疾??；積極治療其他出血性疾病，并應(yīng)定時(shí)做產(chǎn)前檢查，如果發(fā)現(xiàn)有貧血趨向，按照醫(yī)囑服用鐵劑。如果胃酸缺乏，加服稀鹽酸、維生素C也有促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的功能，最好同服。

巨紅細(xì)胞性貧血可以發(fā)生在妊娠任何時(shí)期，不過，大多數(shù)在妊娠后期及產(chǎn)褥期出現(xiàn)。病初起時(shí)往往突然發(fā)作。除一般貧血癥狀外，孕婦食欲消失，胃部壓痛，并有嘔吐、泄瀉、水腫及眼底出血等現(xiàn)象。診斷主要靠驗(yàn)血。

妊娠合并巨紅細(xì)胞性貧血的原因，可能是由于食物中缺乏“抗貧血質(zhì)”(這種“抗貧血質(zhì)”可能就是維生素B12)，也可能是由于缺乏葉酸，還可能是由于內(nèi)分泌紊亂使骨髓造血機(jī)能發(fā)生障礙所致。但不管怎樣，它對妊娠的影響和鐵質(zhì)缺乏性貧血相仿，預(yù)防方法也相同。

(5)加強(qiáng)飲食調(diào)理。由于孕婦體內(nèi)負(fù)擔(dān)增加，故要開始儲(chǔ)備多種營養(yǎng)物質(zhì)，以便滿足晚期胎兒生長需要。

孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)

孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)

孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)。孕婦是需要加強(qiáng)營養(yǎng)的特殊生理時(shí)期，對胎兒生長發(fā)育十分重要，想要寶寶健康發(fā)育，媽媽有很多需要注意的地方。下面，就一起來看看孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)。

孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)1 準(zhǔn)媽媽孕后的保健應(yīng)該特別注意哪些

1、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)

克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕媽媽自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對孕媽媽進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練。

許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機(jī)構(gòu)均舉辦了“孕媽媽學(xué)校”，在懷孕的早、中、晚期對孕媽媽及其丈夫進(jìn)行教育，專門講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，以及孕媽媽在分娩時(shí)的配合。

這對有效地減輕心理壓力，解除思想負(fù)擔(dān)以及作好孕期保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。

2、不宜提早入院

首先，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個(gè)孕媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次，孕媽媽入院后較長時(shí)間不臨產(chǎn)，會(huì)有一種緊迫感，尤其看到后入院的孕媽媽已經(jīng)分娩，對她也是一種刺激。

另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時(shí)侯并不十分有利。 所以，孕媽媽應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時(shí)刻的到來。不是醫(yī)生建議提前住院的孕媽媽，不要提前入院等待。

3、作好分娩準(zhǔn)備

分娩的準(zhǔn)備包括孕后期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)備的過程也是對孕媽媽的安慰。

如果孕媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。 孕后期，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)作好準(zhǔn)備，使妻子心中有所依托。

4、控制對分娩的恐懼

①把對分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面

這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當(dāng)作一件嚴(yán)重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個(gè)話題，也不要聽過來人的分娩經(jīng)驗(yàn)。這樣做可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

②正視分娩的恐懼

與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備，這樣就不會(huì)臨時(shí)手忙腳亂，也會(huì)幫助穩(wěn)定情緒。

③掌握與分娩有關(guān)的知識(shí)

人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。

孕晚期營養(yǎng)5需求：

1、 蛋白質(zhì)

胎兒從懷孕28周到40周，體重要從1000克增加到3000克左右，胎盤、子宮和乳房也要增大，需要增大蛋白質(zhì)攝取量，特別是在孕期的最后10周，是蛋白質(zhì)儲(chǔ)存最多的一個(gè)時(shí)期。

2、 熱能

除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發(fā)育外，胎兒開始在皮下和肝臟儲(chǔ)存糖原和脂肪。因此，胎兒需要增加熱量。

3、 鈣和維生素D

雖然準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個(gè)過程中都需要補(bǔ)鈣，但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對鈣質(zhì)的需求量明顯增加。

同時(shí)，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內(nèi)一半的鈣質(zhì)，都是在懷孕的最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的。而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。

維生素D缺乏會(huì)引起血鈣下降，不僅準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化，胎兒也可發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷，甚至引起先天性佝僂病。

4、 鐵

胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400毫克的鐵質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28毫克。

準(zhǔn)媽媽要記住飯后的幾個(gè)不要是什么

1、不要立刻喝茶

現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。

茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。對于孕媽媽來說，茶也要少喝為妙。

2、不要立刻多飲水

一般而言，醫(yī)生絕不會(huì)建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。

除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時(shí)后才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。

吃一般飯菜時(shí)不宜喝水，要喝也只能喝一小點(diǎn)兒，但是此后得一段時(shí)間不要再喝水。

用完水果和蔬菜后得等半小時(shí)，用完淀粉類食品后得等1~2小時(shí)，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時(shí)。

飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘離開胃而進(jìn)入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液里。

3、不要立刻吃水果

人們習(xí)慣在飯后食用很多水果，認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動(dòng)，其實(shí)不很科學(xué)。因?yàn)槌燥栵埡?，食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1~2小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出。

胎寶寶最害怕準(zhǔn)媽媽的哪些行為

1、怕媽媽濫用藥物

許多藥物可以通過媽媽血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對胎兒造成不同程度的損害，甚至引起胎兒畸形，其中尤以一些抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、催眠藥、抗癌藥等對胎兒危害大。

2、怕媽媽心情不舒暢

如果孕婦長期精神憂慮、苦悶，不僅對胎兒發(fā)育不利，而且還影響胎兒出生后心理、生理及智力發(fā)育，也可給胎兒出生后帶來遺傳性焦慮。

3、怕媽媽酗酒

酒精會(huì)通過母血進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對胎兒造成損害，甚至引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎或畸形，還會(huì)影響孩子出生后的智力發(fā)育。

4、怕媽媽吸煙

煙霧中的有害物質(zhì)可通過血液進(jìn)入胎盤，禍及胎兒，易造成早產(chǎn)、死胎、畸形及發(fā)生各種圍產(chǎn)期并發(fā)癥。

5、怕媽媽接受X線檢查

由于X線的“電離作用”和“生物效應(yīng)”，可引起胎兒一系列反應(yīng)，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和畸形。

孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)2 孕婦吃什么對胎兒好呢？

1、含葉酸豐富的食物：

葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血，在孕前和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。

2、含鐵豐富的食物

寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時(shí)高。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。

再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或挑食，飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足，自然就可能會(huì)貧血。

3、含鈣豐富的食物

鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個(gè)受精卵長到出生時(shí)的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。

輕度缺鈣就可能會(huì)引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響寶寶的`骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。

4、含蛋白質(zhì)豐富的食物

蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中的“主角”，是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。特別是對于孕反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽，需要特殊補(bǔ)充。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)。

尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需特殊補(bǔ)充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。

孕婦吃什么對胎兒皮膚好

1、蘋果：

富含維生素和蘋果酸，增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩。

2、獼猴桃：

富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

3、西紅柿：

含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

4、檸檬：

孕婦吃檸檬不僅可以預(yù)防媽媽感冒寶寶發(fā)育不良。還能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育有著重要的作用。

檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對鈣的吸收，預(yù)防妊娠期因缺鈣引起的抽筋、浮腫、關(guān)節(jié)疼痛等，另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

5、木瓜：

許多女性都愛吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且質(zhì)嫩滑甜美、營養(yǎng)豐富，有舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃的功效。

6、西蘭花：

西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素：能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

7、胡蘿卜：

胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

8、牛奶：

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

孕婦吃什么對胎兒眼睛好

1、多吃油質(zhì)魚類。

這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎寶貝視力健全發(fā)展。但不建議孕媽咪吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽咪每個(gè)星期至少吃兩次魚。

2、多補(bǔ)充維生素A、B、E。

孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎兒的健康發(fā)育。

3、合理補(bǔ)鈣，寶貝不易近視。

醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇。

4、均衡營養(yǎng)，切忌偏食。

如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長發(fā)育和視覺機(jī)能不可缺少的必需元素，若孕媽咪體內(nèi)鋅缺乏，就可能導(dǎo)致胎寶貝弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。

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