女性補血有哪些要注意的事項(女人適合喝什么湯補氣補血)

女性補血有哪些要注意的事項

女性朋友是比較特殊的群體，不少女性朋友都有缺血的現(xiàn)象，缺血就是貧血，對于身體健康是極其不利的，需要及時的補血，很重要，但是對于補血也是有很多地方要注意的，接下來我們就一起詳細了解一下吧!

營養(yǎng)原則

1、女性補血平時宜多吃常吃具有補血作用的食物，適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物;

2、補血的朋友宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物，蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。所以，平時應該多吃蔬菜。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。

3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。

4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。

禁忌食物

1、貧血的人富含膳食纖維的食物是不宜多吃的。如果每天吃下去的纖維超過50克，就可能降低蛋白質的利用率，還會影響礦物質吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。其次，燕麥、蕎麥、玉米等谷類以及綠豆、紅豆等多種雜豆里，還含有“抗營養(yǎng)”的植酸等物質。它們會妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收，還會延緩蛋白質的消化吸收。這些對于貧血者的身體健康是不利的。

2、限制脂肪：食用過多脂肪，對于人體造血功能會產生抑制作用，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，而且最好是食用植物油脂。

3、少食堿性食物：堿性環(huán)境不利于鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化。

4、需要補血的人應忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養(yǎng)身體。

以上就是關于補血的一些注意事項，女性朋友一定要極為的注重，在生活中，如果自己貧血需要補血的話，一定要講究正確的方式，自己的飲食一定要合理的安排正確的對待，此外，還要注意有良好的生活習慣。

女人適合喝什么湯補氣補血

女人適合喝什么湯補氣補血

女人適合喝什么湯補氣補血，大部分女生都希望自己能夠擁有好身材和好面容，面容好看還得看氣色，女性朋友們的氣色決定了女性朋友們的面容。下面分享女人適合喝什么湯補氣補血。

女人適合喝什么湯補氣補血1 1、五紅湯

五紅湯適合所有的女性飲用，其不僅可以調理氣血，同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日常可用其湯養(yǎng)生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖，做法也是非常的簡單，只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟，再加入紅糖進行調味就可了。

2、八珍湯

八珍湯具有氣血雙補的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由于氣血不足引起的食欲減退等問題的人，均有著很好的補益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到，主要有當歸、人參、白術、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。

做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了，此湯具有氣血雙補的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補益功效。但是由于都是中成藥，所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質是否適合。

3、當歸紅棗排骨湯

當歸紅棗排骨湯能夠很好的調養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

當歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗、當歸。

做法如下：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水；在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水；大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

4、紅棗

紅棗是女性補血、補氣的'最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

5、當歸

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

6、十全大補肉湯

十全大補肉湯有氣血雙補作用，適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀，具體的做法如下：豬肉500克、墨魚50克、豬肚50克、豬雜骨適量、藥袋一個（內裝熟地、當歸各15克黨參、炙黃芪、炒白術、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克)，同放入鍋內再加水、生姜、花椒、料酒、食鹽適量，置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起，切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分數(shù)日服。

7、雙紅南瓜補血湯

很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經(jīng)常食用還可益氣補血，使臉色紅潤并保持皮膚彈性。做法：將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

8、阿膠燉瘦肉

阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體內紅細胞生成，滋陰補血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最后隔水燉化。

二、補血補氣注意事項

1、神養(yǎng)

心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養(yǎng)：

充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養(yǎng)：

經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養(yǎng)：

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

女人適合喝什么湯補氣補血2 1、四物湯

四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之后就可用四物湯進行補血調經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。

3、血糯紅棗粥

做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

功用：補血。

4、銀耳南瓜補血湯

銀耳南瓜都是很適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。

做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

5、桂圓蓮子湯

做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。

功用：健脾、安神、養(yǎng)血。

6、百合白果牛肉湯

百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用。

7、杞子南棗煲雞蛋

材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。

作法：

（1）將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。

（2）蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。

功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。

8、參棗湯

材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊。

作法：

（1）紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。

（2）加入冰糖待溶化即可。

功能：

（1）紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、養(yǎng)顏抗老化。

（2）人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。

女人適合喝什么湯補氣補血3 八珍烏雞湯

材料： 黨參20克，熟地、白術、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當歸、炙甘草各6克，紅棗4個，烏雞半只，生姜3片。

做法： 先把材料全都洗干凈。藥材稍浸泡；紅棗去核；烏雞去臟雜、尾部，切塊。一起下燉盅，加冷開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時，進飲方下鹽，為2~3人量，或1日分2次進飲。

功效： 益氣補血、滋陰調經(jīng)。

當歸枸杞茶

材料： 當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

做法： 將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。

功效： 制作簡單，經(jīng)常飲用能補血調經(jīng)，美容養(yǎng)顏，增強免疫力。

新鮮百合炒牛肉

材料： 牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、姜2片、蒜3瓣

做法： 起油鍋把青紅椒爆炒備用，牛肉泡油后，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香后，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最后注入芡汁醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水。

阿膠蜜棗燉雞

把整片阿膠中取出阿膠15克砸成小塊，加上蜜棗1顆、雞肉50克，放入燉盅內，加水到燉盅的3/4滿，接著隔水燉一小時，一個星期喝2-3次。此湯有補血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。

什錦糯米粥

材料： 糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克

做法： 先把桂圓殼剝掉，紅棗洗干凈后去核，銀耳浸泡發(fā)開過濾雜質，糯米洗干凈備用，將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內大火煮30分鐘，最后放入芝麻、紅糖，煮熟就完成啦！

女人補血吃什么好

女人補血吃什么好

女人補血吃什么好？女人更應該關注自己的身體健康，如果自己都不關注，那誰會來關注，女人補血也是一種學問。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了女人補血吃什么好的相關信息，一起來了解一下吧。

女人補血吃什么好1 桂圓

桂圓又叫做龍眼，是一種極好的養(yǎng)生滋補佳品，雖然說常吃桂圓容易上火，但是對于女性朋友來說，常吃點桂圓對身體有很好的補血效果。

在桂圓中含有豐富的葡萄糖、蛋白質、蔗糖、鐵質、維生素等多種人體所需的重要營養(yǎng)素，能很好的為身體補充所需。

另外其中所含的豐富鐵元素，還能有效促進身體內血紅蛋白的再生以達到補血的目的。

并且，桂圓中的糖分含量比較高，所以被人體攝取之后能很好的被吸收，從而能為身體及時的進行養(yǎng)分的補充，這對于一些有貧血的女性而言有較好的調節(jié)作用。

此外，桂圓中還含有豐富的鉀元素，這種物質能很好的改善由于身體貧血而導致的失眠、心悸等不適癥狀。

所以說，女性在日常飲食中便可以將桂圓當作補血的食物首選。桂圓的吃法也有很多，直接剝開吃或者煮粥喝，都是極好的舌尖美食，還能輕松的起到補血益氣的目的。

但是，對于一些懷孕的女性則不宜多吃，因為孕婦本身就處于一個體虛的狀態(tài)，身體很容易產生內熱，從而易出現(xiàn)口干、便秘等不良癥狀。

所以此時吃點桂圓不僅起不到預期的補血效果，還會加重身體不適的癥狀。

紅糖

紅糖是女性最為常見的一種必備品， 很多女性都會選擇在經(jīng)期時泡上一杯暖暖的紅糖水喝以緩解痛經(jīng)的癥狀。實則，紅糖還是女性的補血佳品。

同時，在紅糖中還含有豐富的葉酸、微量物質等營養(yǎng)素，這些物質都能很好的促進身體的血液循環(huán)，幫助增加血容量，從而能很好的刺激人體的造血機能，這對于改善貧血癥狀發(fā)揮重要作用。

并且紅糖中所含的葡萄糖物質被人體攝取后能快速的釋放能量，且被人體吸收利用率很高，從而能快速的為身體補充體力，對于一些體弱需要及時補充能量的女性來說也尤為適用。

不僅如此，對于女性來說，常吃點紅糖還能發(fā)揮不錯的護膚效果。因為在紅糖中含有豐富的氨基酸、纖維素等營養(yǎng)素。

這些物質都能很好的對肌膚產生一定的保護作用，有效促進肌膚細胞的再生和修復，從而達到美容護膚、延緩衰老的目的。

葡萄干

葡萄干是常見的一種干貨，與新鮮的葡萄相比，葡萄干中所含的鐵元素的'含量是它的10倍左右，因此常吃葡萄干能起到極好的補血作用。

并且葡萄干中所含的鐵質，被人體攝取之后能快速的被人體所吸收，對于一些患有輕微缺貧血的患者來說，多吃點葡萄干是極好的補血選擇。

然而，葡萄干中除了含有豐富的鐵元素，還含有很多其它重要的營養(yǎng)成分，其中礦物質、維生素、氨基酸等都是常見的，這些物質對于體虛有貧血癥狀的女性來說都有極好的補益作用。

另外，在葡萄干中還含有酒石酸的物質，這種酸性物質能很好的幫助腸道中的食物進行消化，從而有效減少腸胃的負擔，同時也能很好的緩解便秘的產生。

此外葡萄干中所含的膳食纖維，進入腸道中還能對積存在腸道壁上的毒素進行吸附，從而促使其排出體外，這也能減少腸毒對身體所造成的損害。

女性日常養(yǎng)血的注意事項

1、運動補血

養(yǎng)成良好的運動習慣也能輕松達到養(yǎng)血的目的，這一點應該很多人對此不是很熟悉。然而對于女性來說，在日常堅持鍛煉則是極好的補血、養(yǎng)血的措施。

所以，不妨多抽點時間，每天堅持做點有氧運動，不僅能利于骨骼的健康、打通全身的經(jīng)絡、促進血液循環(huán)，讓氣血更好的滋養(yǎng)全身，而且對于肌膚的保護也發(fā)揮極好的作用。

2、充足的睡眠

有句俗話說的好：“藥補不如食補，食補不如覺補”，睡眠可謂是極好的補血方法。

對于一些長期熬夜、睡眠不足的女性來說，會損耗體內大量的氣血，肌膚的新陳代謝也受到了阻礙，長此以往對于肌膚的損害也是很大的。

女人補血吃什么好2 1、蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。

2、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，可用于體質虛弱、頭暈眼花調理。

3、豬肝粥

豬肝（其他動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數(shù)次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

4、當歸羊肉

湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克，同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

5、菠菜枸杞粥

原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。

制作：將菠菜去雜，連根洗凈，入沸水鍋中焯一下，撈出，碼齊后將菠菜切成小碎段（0.5厘米以內)，盛入碗中備用。將粟米、枸杞子淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小時，待粟米酥爛，調入菠菜小碎段，拌和均勻，加精鹽、味精，再煮至沸，淋入麻油，攪拌均勻即成。

用法：每日早、晚分食。

功效：滋養(yǎng)肝腎，補血健脾。對幼兒生長期及中老年貧血患者尤為適宜。

6、歸參燉母雞

原料：母雞一只，當歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。

做法：母雞去毛和內臟，洗凈；將當歸、黨參放入雞腹內；將雞放進沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量；再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時，可分餐吃肉喝湯。

功效：補血壯體。適用于肝脾血虛，面色無華，唇口淡白，脈細弱無力等。

7、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參)

8、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

懷孕婦吃什么補血好

懷孕婦吃什么補血好

懷孕婦吃什么補血好，貧血于孕婦而言不只是孕婦的問題， 補血是人們日常生活中一項比較重要的工作，補血對于我們生命活動有著非凡的意義。下面我們看看懷孕婦吃什么補血好。

懷孕婦吃什么補血好1 孕婦吃什么補血好

1，孕婦補血應多吃含鐵豐富的食物：在孕前及剛懷孕時，女性就要注意多吃紅色的瘦肉、家禽的肝及血、蛋類、黑木耳等富鐵食物。另外，豆制品中的含鐵量也比較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，因為面食比大米含鐵多，腸道吸收也比大米要好。

2，孕婦補血多吃有助于鐵吸收的食物：水果和蔬菜不僅可以補鐵，其中所含的維生素C還能夠促進鐵在腸道的吸收。所以，在吃富鐵食物的同時，再配合吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用，如青菜、青椒、花菜、橘子、橙子等蔬果。

3，孕媽媽補血應多吃肉類食物，既可以補鐵還可以補充蛋白質，生活比較常見的孕婦補血的食譜：豬肝菠菜湯、鴨血豆腐湯、烏雞紅棗湯、黑木耳抄瘦肉、甜椒牛肉絲等，這幾樣補血食譜烹飪簡單，美味可口，補血特別好。

4，在妊娠的中期和后期至少需要檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，如果已經(jīng)患上了貧血，可以補充孕婦貧血常用的鐵之。緣片，安全補鐵補血，滿足孕期的營養(yǎng)需求，兩個月左右就可以糾正貧血，平時還應該適當?shù)纳⒉竭\動促進血液循環(huán)增強體質。

孕婦補血注意事項有哪些

孕婦補血飲食要注意，茶和咖啡含有的多酚，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補鐵效果，因此孕婦補血盡量不喝茶。

懷孕婦吃什么補血好2 孕婦吃什么補血最快最好

補鐵是關鍵：

孕期不管是否貧血，都要多補鐵，經(jīng)常食用一些動物內臟，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉，如牛、豬、羊等肉類，動物的血(可以煮血豆腐湯等)，這些食物的含鐵量高，與人體中的成分接近，最易吸收，蛋黃也是不錯的補鐵食物。

葷素搭配補血：

孕期貧血要注意葷素搭配，像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每周熬點紅棗糯米粥來吃;早上可以來一碗黑芝麻，下午泡一杯紅棗茶。長期堅持食用對貧血有一定的調理作用，但植物中的鐵吸收率遠遠低于動物性食物。

補充維生素C加快補血:

綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C，可促進鐵質的吸收加快補血，例如飯后吃一些葡萄、蘋果，或者來一杯橙汁，鐵的吸收大大提高了。其他的.如，金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜等。

孕期要注意什么

1、剛出現(xiàn)胎動時好象腸子在蠕動，這時的胎動不很活躍，而且不一定每天都能感覺到，不必由于有一天沒有感到胎動就驚慌失措。

2、注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12.5公斤，母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等，引起胎兒發(fā)育不正常。

3、有條件的話，在家中備體重計，一星期稱一次。懷孕中期，每周體重增加不超過500克。

4、增大的子宮使你必須采用側臥位睡眠，尤以左側位為好。不過，單一的左側臥位會使心臟受壓，所以適當?shù)淖笥医惶媸潜匾摹?/p>

5、由于懷孕后體內激素的變化，可能會發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現(xiàn)象，不需要特殊治療，孩子出世后就會消失。經(jīng)常洗澡、勤換內衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢，都有助于減輕皮膚瘙癢。

女人小產后吃什么補血，女子小產后注意事項大全

很多女性朋友可能不知道，做完人流手術的傷害是要遠遠大于自然分娩的，不僅如此，自身的免疫力也降低了很多。所以，在做完人流手術之后，自己的身體是極其虛弱的，這個時候，補血就顯得極其重要。那么，女人小產后吃什么補血？

女人小產后吃什么補血 懷孕了一段時間如果不小心流產或是去做了流產手術，之后休養(yǎng)的時間就被稱為小月子。很多人都覺得小月子沒什么大不了，其實它跟大月子一樣要得注意，特別是飲食上記得不要亂吃東西。那么，小月子可以吃什么水果?

新鮮紅棗。紅棗本身就具有養(yǎng)血、補氣等等的作用，它含有的葡萄糖、果糖、蔗糖等也非常的豐富，對人體有非常高的免疫力，流產之后女性身體虛弱的時候可以直接吃。當然也可以用干紅棗來熬粥、煲湯等。

榴蓮。榴蓮的滋補效果也是非常高，具有豐富的營養(yǎng)物質，滋陰、補氣的效果很高，小月子女性吃了榴蓮之后身體也能夠更加健壯，體力也可以恢復一點。但是榴蓮容易導致人們上火，不適合多吃。

香蕉。香蕉中的纖維素等其他的營養(yǎng)物質非常的豐富，吃了香蕉之后可以增加腸道的吸收能力，改善便秘的問題，讓小月子的女性身體更加舒服。

小產和流產的區(qū)別 相信大家在日常生活中，都多多少少聽說過小產和流產這兩個詞，很多人分不清這兩者的區(qū)別，認為這兩者都是一樣的意思。其實雖然兩者的結果都是一樣的，但是小產和流產還是存在差別的，下面就來說一說這兩者的區(qū)別。

1、小產：小產一般指的是自然流產，胎兒通常在28周前因為種種原因停止發(fā)育，而非孕婦自己人為選擇的終止妊娠。胚胎如果在早期停止發(fā)育，一般會自己排出體外，如果胎兒較大時停止發(fā)育，也是需要人工干預取出胚胎的。

2、流產：流產通常是指人工流產，是人為選擇和干預，從而達到終止妊娠的目的。人工流產的方法一般有藥流和刮宮術兩種，月份較小的時候可以選擇藥物流產，痛苦較小，如果是在2個月之后，胎兒較大的話就需要采用手術刮宮流產。不管是何種方法的流產，對子宮的傷害都是很大的。

3、注意事項：不管是小產還是流產，都對使子宮出現(xiàn)創(chuàng)傷，導致出血等情況，因此一定要保持好衛(wèi)生，做好清潔工作，防止細菌趁此侵入。

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