孕婦的飲食誤區(qū)介紹,千萬別犯

孕婦的飲食誤區(qū)介紹,千萬別犯

很多的孕婦由于是第一次懷孕，所以這飲食方面非常的不注重，不知道該如何正確的飲食，一些不良的飲食往往導致孕婦會出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，今天本文將介紹一些關(guān)于孕婦的飲食誤區(qū)，希望能幫助到各位準媽媽們。

誤區(qū)1：很多孕婦認為自己肚子里多了一個人，就應(yīng)該多吃一點，每頓吃飯會不限制量，感覺吃的越多會越好，往往這導致了很多人體重增加，嚴重的甚至會引起妊娠期糖尿病，這是極其不利健康的。

專家建議：主食無論米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來。由于孕期活動減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育，也危害母親健康。

為預防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當?shù)纳⒉降冗\動，關(guān)注體重的適當增長。

誤區(qū)2 ：均衡膳食就是什么都吃。

專家建議：均衡膳食的要求不僅是每類食物都吃，而且要求糖分、蛋白質(zhì)、脂肪三大宏量營養(yǎng)素比例適當，簡單地認為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質(zhì)合理的量與比例，可以請醫(yī)生根據(jù)個體情況指導。

誤區(qū)3 ：很多準媽媽簡直成了“水果狂人”，有的坐在電視機前一口氣能吃兩三斤葡萄，出門包里也要裝上兩個蘋果、幾根香蕉，甚至把水果當飯吃，認為多吃水果寶寶皮膚會好，還可以多補充維生素和改善便秘。

專家建議：許多孕婦認為水果多吃沒有任何壞處。殊不知水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分，導致體重增長過多，一不小心又成了“糖媽媽”。無論是中國居民膳食指南還是中國孕婦膳食指南，都建議孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低。

希望通過本文的介紹能夠給孕婦朋友們提供一些有效的參考，在自己懷孕后一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣是非常關(guān)鍵的，可以攝入營養(yǎng)豐富的食物，但是要控制食用量，只要身體的營養(yǎng)夠了就行，不要刻意的吃的太多，反而造成不利。

孕婦飲食的禁忌 這些食物影響健康

對于懷孕的女性朋友們來說，在生活中需要注意的地方是非常多的了，尤其是對于飲食，在這時候需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤绞欠浅６嗟牧伺叮虼宋覀冊谶@時候就要注意了，如果我們吃的不健康，那么往往就會對身體造成傷害了，下面就讓我們看看孕婦的飲食禁忌吧。

不宜過度咸食

有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重，多咸食?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，高血壓病的發(fā)病率也越高，因此對于懷孕的女性朋友們來說，在孕期的時候還是吃的清淡一些比較健康，可以更好的幫助我們調(diào)理身體，對于肚子里的寶寶來說也是很有好處的。

不宜高蛋白飲食

醫(yī)學研究認為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克，因此對于孕婦朋友們來說，在懷孕的時候是不能缺少高蛋白食物的了，要補足了才能讓自己以及肚子里的寶寶身體都健康哦。

但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象，因此對于高蛋白的食物我們就要注意了，適量的吃才最健康。

不宜高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

這就是我們給大家介紹的孕婦飲食禁忌了，想要讓孕婦朋友們的身體健康，那么對于上面介紹的這些情況就要注意了，這些都是我們需要盡量去避免的情況了，對于孕婦朋友們的身體健康影響是很大的了，我們需要盡量的避免哦。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/17766.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性月經(jīng)期飲食上如何安排

下一篇: 女性經(jīng)期痛經(jīng)要注意這三點誤區(qū)