• <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
    • 登錄
      首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性

      孕婦需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)你知道嗎(女性懷孕的時(shí)候,應(yīng)該多補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
      ?)

      關(guān)愛女性健康 2023-04-29 04:24:23

      孕婦需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)你知道嗎

      孕婦是非常受保護(hù)的群體

      ,在生活中孕婦自己要做好相應(yīng)的護(hù)理工作
      ,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      ,要多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物來補(bǔ)充身體所需
      ,因?yàn)樵袐D需要的營(yíng)養(yǎng)是比較多的
      ,那么孕婦需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)有哪些呢?下面將為此做出介紹

      很多的孕婦在懷孕的初期,會(huì)有一些妊娠反應(yīng)出現(xiàn)

      ,有的沒有胃口
      ,不想吃東西,這對(duì)胎兒其實(shí)是不利的
      ,因?yàn)楦怪刑荷L(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期
      ,是需要營(yíng)養(yǎng)的,而胎兒的營(yíng)養(yǎng)完全依靠母體的供養(yǎng)
      ,所以即使再?zèng)]有食欲
      ,為了孩子,準(zhǔn)媽媽們也要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      。這里就幫準(zhǔn)媽媽們出出主意
      ,首先要明確一個(gè)誤區(qū),按照傳統(tǒng)觀念
      ,女人懷孕后就應(yīng)該大補(bǔ)
      ,大魚大肉的一起上,認(rèn)為這樣才能使腹中的寶寶得到充足的營(yíng)養(yǎng)
      ,其實(shí)這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的

      孕婦在平時(shí)飲食上要攝入大量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)

      ,尤其需要補(bǔ)充鋅
      、鐵
      、葉酸,這些都是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育必須的
      。這就決定了孕婦這一階段的食譜應(yīng)該以水果蔬菜為主
      ,另外多吃魚、蝦
      、雞等瘦肉食品
      ,奶制品和豆制品也是必須的,且不能吃太油膩的食物
      ,不然過多的脂肪攝入,加上孕婦運(yùn)動(dòng)量相對(duì)不多
      ,很容易積聚在準(zhǔn)媽媽們的體內(nèi)
      ,最終被胎兒吸收
      ,形成嬰兒過胖

      由于懷孕初期,每個(gè)媽媽都會(huì)出現(xiàn)孕吐的癥狀

      ,這個(gè)時(shí)候我們?cè)摮孕┦裁磥砭徑饽?

      可以適當(dāng)吃一些有酸味的食物

      ,比如
      ,山楂片、桔子
      、酸味的糖果
      。這樣可以減少妊娠反應(yīng),還可以增加準(zhǔn)媽媽們的食欲
      。由于懷孕
      ,準(zhǔn)媽媽們的運(yùn)動(dòng)量會(huì)自然而然的減少,這樣很不利于身體的新陳代謝和食物的吸收
      ,從而是大量垃圾堆積體內(nèi)
      ,這對(duì)于孕婦和胎兒的健康都很不利。

      建議

      ,準(zhǔn)媽媽們?cè)谌粘5娘嬍持卸喑砸恍┨}卜
      ,如果您不喜歡生吃,可以用蘿卜和其他食材搭配在一起
      ,這樣口味更好
      ,而且很利于孕婦的消化和通氣。還有一點(diǎn)很重要
      ,就是孕婦的食譜中絕對(duì)不能缺了米
      、面這類的主食,比如米粥
      、面包片等既富含營(yíng)養(yǎng)又容易吸收

      孕婦朋友們一定要重視自己的飲食安排

      ,多吃富含營(yíng)養(yǎng)元素的食物,蔬菜和肉類都要吃
      ,要保持體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡
      ,此外,也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      ,要注意多休息
      ,不可有過多的勞累出現(xiàn),孕婦要知道自己的健康
      ,關(guān)系到自己腹中的胎兒
      ,所以一定要重視飲食,重視自己的生活規(guī)律

      女性懷孕的時(shí)候
      ,應(yīng)該多補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

      女性懷孕后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充特別的重要,營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充不僅對(duì)孕婦有利

      ,對(duì)胎兒的發(fā)育也有很大的幫助
      ,因此孕婦在懷孕期間要注意飲食調(diào)理和飲食的補(bǔ)充,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
      ,確保身體得到各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求
      ,以滿足胎兒的健康發(fā)育。


      女性懷孕的時(shí)候應(yīng)多補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

      、女性懷孕的時(shí)候補(bǔ)充葉酸是非常重要的,特別是在孕早期
      ,葉酸是預(yù)防胎兒畸形的一個(gè)重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ,如孕婦缺乏葉酸,嬰兒出生后就容易導(dǎo)致頸椎裂的危險(xiǎn)性增加
      ,甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生率增高

      二、碘也是孕期最重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ,孕期碘的缺乏會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)呆小癥
      ,碘是甲狀腺制造生成和能力的激素,是人體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ,孕期多補(bǔ)充碘更有利于胎兒的健康發(fā)育


      三、鐵對(duì)于孕婦來說也同樣是很重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

      ,鐵主要是經(jīng)過血液攜帶氧所需的一種物質(zhì)
      ,孕婦如出現(xiàn)缺鐵就容易導(dǎo)致缺鐵性貧血
      ,導(dǎo)致胎兒在體內(nèi)出現(xiàn)貧血,出生后發(fā)生貧血率更高

      、女性懷孕期間鈣的補(bǔ)充也是特別重要,孕期如缺鈣就容易出現(xiàn)頭疼
      、頭暈等不適癥狀
      ,這些都是由缺鈣所引起的,因此孕期應(yīng)多吃含鈣質(zhì)含量高的食物
      ,以免導(dǎo)致胎兒缺鈣
      ,出生后出現(xiàn)骨骼牙齒發(fā)育不良的情況?。
      、維生素對(duì)于孕婦來說也是很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ,孕早期容易出現(xiàn)早孕反應(yīng),多吃富含維生素的食物能有效緩解這些不適癥狀
      ,多吃新鮮的蔬菜能夠補(bǔ)充人體所需的各種維生素,防止孕期出現(xiàn)便秘


      孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是非常重要的

      ,不管哪種營(yíng)養(yǎng)缺乏,對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)造成不利的影響
      ,因此孕期一定要均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入
      ,不挑食,不偏食
      ,確保各種營(yíng)養(yǎng)得到補(bǔ)充
      。孕期要注意放松心情,不要給自己太大的心理壓力
      ,以免影響到胎兒發(fā)育和孕婦健康

      孕期該吃哪些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

      孕期該吃哪些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

      孕期該吃哪些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),孕期是一段需要周圍人和自己小心照料的時(shí)間

      ,為了孩子和媽媽的健康
      ,孕期的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡充足科學(xué),很多媽媽對(duì)這一點(diǎn)不清楚
      ,下面分享孕期該吃哪些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

      孕期該吃哪些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)1 1、DHA

      DHA俗稱腦黃金

      ,是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸
      ,對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

      2

      、新鮮的瓜果蔬菜

      新鮮的瓜果蔬菜中含有粗纖維

      ,有助消化吸收食物中人體所需營(yíng)養(yǎng)
      ,同時(shí)蔬菜中含有較多的維生素,有助于對(duì)抗自由基
      ,防止衰老
      ,可防止許多疾病發(fā)生。

      3

      、粗糧

      粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多

      。常吃粗糧的孕媽媽其胎兒的`流產(chǎn)和早產(chǎn)的發(fā)生率較低,粗糧(如玉米
      、紅薯
      、糙米等)富含營(yíng)養(yǎng),能促進(jìn)胎兒發(fā)育
      ,增強(qiáng)孕媽媽免疫功能

      4、堅(jiān)果類

      堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富

      ,含有大量脂肪和蛋白質(zhì)
      ,堅(jiān)果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪,可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成
      ,并保證它們的良好功能
      ,在懷孕期間,胎兒和母體都急需這兩種營(yíng)養(yǎng)成分

      5

      、肉類和豆制品

      肉類和豆制品富含豐富的蛋白質(zhì),不僅可補(bǔ)充分娩時(shí)消耗的大量能量

      ,而且為制造乳汁提供了大量?jī)?yōu)質(zhì)原材料如優(yōu)質(zhì)蛋白
      、不飽和脂肪酸、微量元素

      孕期該吃哪些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)2 1

      、魚類

      魚類含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育

      ,在懷孕期間可以多喝著些鯽魚湯
      ,能保障寶寶正常發(fā)育。

      2

      、蔬菜

      懷孕期間蔬菜也是不可少的

      ,蔬菜中含有豐富的維生素,有的還含有礦物質(zhì)
      。例如西葫蘆
      、菠菜也可以多吃些,菠菜中含有葉酸
      ,是天然的葉酸補(bǔ)充劑
      ,相比藥物類的葉酸來說沒什么副作用
      。葉酸可以預(yù)防胎兒畸形,在懷孕期間的孕媽媽如果不想吃藥物類的葉酸
      ,可以多吃些菠菜

      3、水果

      水果不論是在懷孕期間

      ,還是平時(shí)生活中都必不可少
      。水果中富含多種維生素,還含有微量元素
      ,每天可以吃一點(diǎn)
      。不過也要選擇進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)較豐富的水果,例如:蘋果
      、櫻桃
      、獼猴桃等。如果是在冬季
      ,天冷的情況下
      ,可以煮水果茶喝,這樣既不會(huì)受涼
      ,也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

      4、豆類

      要知道豆類食物中含有的營(yíng)養(yǎng)可多了

      ,含有的蛋白質(zhì)、膳食纖維
      、鈣
      、鐵以及葉酸等,都可以為孕婦提供很多營(yíng)養(yǎng)

      5

      、雞蛋

      雞蛋中含有膽酸,可以很好地促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育

      ,而且對(duì)視力也有好處
      。對(duì)于失眠的孕婦,還可以幫助入睡

      6

      、堅(jiān)果類

      堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)密度是很高的,含有膳食纖維

      、鈣
      、維生素以及蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且熱量也不是很高

      7

      、酸奶

      酸奶中含有益生菌

      ,可以很好地促進(jìn)腸道消化,而且酸奶不失為一種零食
      ,對(duì)于孕期不能吃零食的孕婦來說可以解饞
      。孕婦在家沒事的時(shí)候,也可以自己制作酸奶
      ,選擇好一點(diǎn)的牛奶制作
      ,比超市購(gòu)買的更安全更有營(yíng)養(yǎng)。

      在懷孕期間

      ,為了胎兒更好的發(fā)育
      ,孕婦一定要營(yíng)養(yǎng)均衡,盡量不要挑食
      。不過除了攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物外
      ,還要了解一定的飲食禁忌。螃蟹
      、黃花菜等食物等食物孕婦不能吃
      。因?yàn)轶π沸詻觯S花菜含有秋水仙堿
      ,可能會(huì)引起中毒
      ,因此不適合孕婦吃。

      孕期該吃哪些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)3孕期可以經(jīng)常食用水果

      ,有利于補(bǔ)充體內(nèi)維生素
      。對(duì)胎兒細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育好和皮膚光澤.

      孕期可適量食用小米粥,小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的維生素/胡蘿卜素/蛋白質(zhì),對(duì)脾胃好.

      孕期可適量食用海帶/紫菜/蝦,對(duì)母子補(bǔ)充鈣質(zhì)有好處.補(bǔ)充碘元素,有利于大腦發(fā)育.

      可適量補(bǔ)充一些花生,花生是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),和含有豐富的氨基酸/膽堿/卵磷脂,并且十分利于母嬰吸收.

      適量補(bǔ)充一些芝麻和核桃,有利于胎兒大腦發(fā)育,對(duì)強(qiáng)壯身體,補(bǔ)氣,對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有好處.

      另外,孕期還適合補(bǔ)充新鮮蔬菜和肉蛋奶和黃豆等多種食物.

      孕婦孕期需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng),這3中營(yíng)養(yǎng)必不可少
      ,你知道嗎

      在懷孕期間必須要補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)、維生素以及蛋白質(zhì)

      ,每種營(yíng)養(yǎng)都缺一不可
      。尤其是有一些微量元素是胎寶寶骨骼發(fā)育必不可少的物質(zhì),一旦缺乏有可能影響胎兒的發(fā)育
      。胎寶寶骨骼發(fā)育不可缺少哪些微量元素

      胎兒生長(zhǎng)發(fā)育以及胎盤的生長(zhǎng)都離不開鐵元素,當(dāng)孕婦缺鐵時(shí)就會(huì)引起貧血

      ,一旦貧血就會(huì)引起低體重兒
      、早產(chǎn)兒或者胎兒發(fā)育遲緩等。另外,分娩的時(shí)候會(huì)因?yàn)榉置涞臅r(shí)間比較長(zhǎng)
      ,增加了出血量
      ,下降了抵抗力和免疫力,容易危及到生命

      懷孕期間應(yīng)該多吃一些富含鐵比較豐富的魚類

      、禽類、動(dòng)物肝臟及瘦肉等
      。另外
      ,面食和豆類里也含有豐富鐵,容易被身體利用和吸收
      ,孕婦每天的鐵攝取量不能超過28毫克
      。若是貧血嚴(yán)重的,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇口服鐵劑
      ,同時(shí)要搭配蔬菜和水果等富含維生素c的食物
      ,維生素c能促進(jìn)腸道對(duì)鐵的吸收。

      鈣元素是胎兒骨骼發(fā)育必不可少的微量元素

      。一般從懷孕4個(gè)月左右胎兒長(zhǎng)出牙根
      ,必須有足夠的鈣質(zhì)攝入。若是孕婦缺鈣的話體內(nèi)的鈣會(huì)向胎兒轉(zhuǎn)移
      ,從而引起孕婦牙齒脫鈣
      、睡覺時(shí)小腿抽筋,甚至出現(xiàn)骨軟化
      ,影響了胎兒牙齒發(fā)育
      ,孩子出生后有可能會(huì)患上佝僂病。

      在奶制品和奶里面含有大量的鈣而且具有很高的吸收率

      ,平時(shí)可以多吃海帶
      、豆腐、小魚
      、蝦皮以及芹菜等,每天至少要保證有1200毫克的鈣攝入
      。平時(shí)應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)
      ,因?yàn)樘?yáng)光能夠促進(jìn)維生素d3的合成,維生素d能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收

      鋅元素在新陳代謝中起著至關(guān)重要的作用

      ,能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,促進(jìn)大腦細(xì)胞的增殖
      。當(dāng)孕婦缺鋅時(shí)就會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形
      ,從而導(dǎo)致無腦兒或者腦積水。平時(shí)可以多吃高蛋白質(zhì)的食物,比如動(dòng)物肝臟
      、蛋黃和魚類中的海蚌
      、牡蠣等里面含有豐富的鋅,每天的鋅攝入量不能超過20毫克

      懷孕期間要均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)

      ,不能有挑食和偏食的壞習(xí)慣,期間要多喝水
      ,多吃綠葉蔬菜和水果
      。要保持積極樂觀的心態(tài),每天抽出30分鐘的時(shí)間散散步
      ,不能吃高熱量及高脂肪的食物
      ,控制調(diào)料味的攝入。

      孕婦吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

      孕婦吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

      孕婦吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

      。孕媽媽們想要自己的身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)
      ,在喝還有在食物上要注意,只有合理和正確的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ,才能使孕媽媽的身體健康
      ,看看孕婦吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吧。希望對(duì)您有幫助

      孕婦吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)11

      、多吃鯽魚、鯉魚
      、蘿卜和冬瓜等食物
      ,有助于緩解水腫癥狀。

      2

      、多吃含有豐富膠原蛋白的食品
      ,如豬蹄等,有助于增加皮膚的彈性

      3

      、多吃雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物

      4

      、吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟,如心
      、肝
      、腎等,可滿足多種無機(jī)鹽和維生素的需要

      5

      、經(jīng)常吃一些富含碘的食物
      ,如海帶、魷魚
      、紫菜等海洋植物

      6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物

      7

      、多吃些花生、芝麻
      、豌豆
      、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物,以避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮

      孕婦吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)21

      、蛋白質(zhì)。由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白
      ,故胎兒發(fā)育所需的氨基酸不能自身合成
      ,全部需由母體供給。如果準(zhǔn)媽媽 蛋白質(zhì)攝入不足
      ,可引起胎兒生長(zhǎng)緩慢
      、身體過小。因此
      ,孕婦在此期間
      ,應(yīng)食用畜禽肉類、乳類
      、蛋類
      、魚類及豆制品類等易消化、吸收和利用的富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品
      ,并保證每日至少攝入40克蛋白質(zhì)
      ,才能維持母體的需要。

      2

      、碳水化合物
      。食物中碳水化合物的來源有5大類:谷物、蔬菜
      、水果
      、奶和糖。碳水化合物可供給熱量
      ,尤其葡萄糖是胎兒能量的主要來源。因胎兒耗用母體葡萄糖較多
      ,故需要及時(shí)補(bǔ)充
      ,以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積,并積聚于羊水中,被胎兒所吸收

      孕早期每日應(yīng)至少食用150克碳水化合物(相當(dāng)于200多克糧食)

      ,才能保證母體及胎兒的需要。

      3

      、礦物質(zhì)
      。這里所說的礦物質(zhì)主要指鋅和銅。胚胎早期缺鋅可導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)遲緩
      、骨骼和內(nèi)臟畸形
      ,還可使中樞神經(jīng)細(xì)胞的有絲分裂和分化受到干擾,嚴(yán)重缺鋅者可致胎兒發(fā)生脊柱裂
      、腦積水等畸形
      。銅攝入不足,也可導(dǎo)致胎兒骨骼
      、內(nèi)臟畸形
      。在孕早期,孕婦應(yīng)食用含有鋅
      、銅等胎兒發(fā)育所需微量元素的食品
      。海產(chǎn)品、紅肉類
      、動(dòng)物內(nèi)臟是鋅的極好來源
      ,干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅
      。含銅豐富的食物有貝類
      、動(dòng)物肝腎、魚類
      、堅(jiān)果及干豆類
      ,牡蠣含銅量特別高。

      4

      、維生素
      。孕早期的女性因代謝改變和妊娠反應(yīng),特別需要補(bǔ)充足夠的B族維生素
      、維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素
      。孕婦在孕早期應(yīng)多吃一些肉類、蛋類
      、各種蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素
      。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物
      ,以防止酸中毒

      5

      、葉酸。孕早期葉酸嚴(yán)重缺乏或服用葉酸拮抗劑可引起胎兒神經(jīng)管畸形?div id="4qifd00" class="flower right">
      ,F(xiàn)有的研究已證實(shí)
      ,懷孕前后增補(bǔ)葉酸攝入量,可以預(yù)防大部分神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生
      。各種蔬菜
      、動(dòng)物肝臟、腎
      、蛋黃
      、橘子、香蕉
      、酵母等均為富含葉酸的食物來源
      ,豆類含量亦較多。

      孕婦吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)3 孕婦必吃的三類食物:

      1

      、最佳保胎蔬菜

      蔬菜是孕婦的.必吃食品之一

      ,其中菠菜尤其值得推薦。

      因?yàn)椴げ撕胸S富的葉酸

      ,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克
      ,名列蔬菜之榜首。

      葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂

      、腦積水
      、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專家因之主張?jiān)性缙诘?個(gè)月內(nèi)就應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片
      。同時(shí)
      ,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁
      、失眠等常見的孕期并發(fā)癥

      唯嫌不足的是菠菜含草酸也多,而草酸可干擾人體對(duì)鐵

      、鋅等微量元素的吸收
      ,消除此弊的辦法是先將菠菜放入開水中焯一下,則大部分草酸即被破壞掉
      ,吃起來就安全了

      2、最佳防嘔吐食品

      晨吐為孕期最難受的反應(yīng)之一

      ,給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦
      。有沒有防治的良策呢??jī)煞N食物可當(dāng)此任
      ,一種是檸檬汁
      ,另一種是油炸土豆片
      。選擇適合于孕婦口味的食物有良好的防吐作用,與姜汁啤酒
      、蘇打餅干相比,檸檬與土豆含有更多的維生素
      ,對(duì)孕婦更為有益

      3、最佳飲料

      孕婦喝什么最好

      ?專家推薦綠茶
      ,理由是綠茶乃微量元素的“富礦”,對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種
      。據(jù)測(cè)定
      ,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克之多
      。此外
      ,綠茶含鐵元素也不少,故常飲綠茶可防貧血

      但傳統(tǒng)的觀點(diǎn)卻是孕期不宜飲茶

      ,主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中鋅、鐵等元素的吸收
      。最近
      ,研究人員找到了一個(gè)兩全其美的辦法,那就是把握好飲茶的時(shí)機(jī)
      。一般說來
      ,人在進(jìn)餐后30分鐘~60分鐘,食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢
      ,此時(shí)再飲茶便無干擾鐵質(zhì)吸收之弊而盡收補(bǔ)鋅之利了

      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/17770.html.

      聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享

      ,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的
      ,請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí)
      ,我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

      上一篇:

      下一篇:

      相關(guān)文章
      堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
      ,例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良,或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
      ,發(fā)生了粘連或瘢痕
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié),女性身體本來就是陰性比較重
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
      ,身體想要健康的話是離不開各種的營(yíng)養(yǎng)元素的
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ?(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
      ?)
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎?有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
      ,認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌