生一個(gè)寶寶是多么艱辛而快樂(lè)的事兒呀
，但是讓媽咪們擔(dān)憂的就是自己身材的恢復(fù)了。很多女性生完寶寶之后就會(huì)出現(xiàn)水桶腰、蝴蝶手臂產(chǎn)后減肥小妙招
，讓你搖身變成性感辣媽后這樣減肥,讓你變性感辣媽.png)
妙招1：繼續(xù)哺乳
辣媽首先要是一位好媽媽?zhuān)瑹o(wú)論如何要保證寶寶的口糧
。所以不管你如何減肥都要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這樣有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，你要知道，和纖瘦的身材比起來(lái)，母愛(ài)才是最美的。此外，喂養(yǎng)寶寶也會(huì)消耗身體一部分熱量，對(duì)產(chǎn)后減肥也有幫助。妙招2：均衡飲食
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩幾乎是新媽媽們的通病了
妙招3：細(xì)嚼慢咽
在生產(chǎn)后
妙招4：堅(jiān)持練習(xí)瑜伽
瑜伽是新媽媽們最好的減肥運(yùn)動(dòng)了，動(dòng)作輕柔
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“產(chǎn)后減肥小妙招，讓你搖身變成性感辣媽”的內(nèi)容介紹了
!80后的媽媽們真的很辣
上完廁所宮縮還是很頻繁
結(jié)果還是宮縮不夠給力，我比較不耐疼
撕裂的疼
曾經(jīng)
1
、喂母乳國(guó)際母乳會(huì)指出，喂母乳一天平均可以消耗400～500大卡熱量，相當(dāng)于慢跑1小時(shí)。以消耗一公斤需要7700大卡熱量計(jì)算，飲食均衡的媽媽?zhuān)B續(xù)16天每天都喂母乳，大約就可以瘦1公斤。喂母乳真的是一件非常燃燒熱量的事情，我個(gè)人是孩子出生兩天就開(kāi)始一路純母乳到今天
，個(gè)人覺(jué)得這對(duì)于恢復(fù)身材有非常大的幫助。有時(shí)候你喂完真的會(huì)覺(jué)得很渴很餓，代表寶寶帶走了你的一些東西哈哈哈哈。2
、堅(jiān)持產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)寶媽在產(chǎn)后2～4個(gè)月左右，就可以適當(dāng)做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不僅有利于寶媽的身材恢復(fù)，同時(shí)也有助于寶媽五臟六腑的歸位及產(chǎn)后子宮恢復(fù)。這里溫馨提醒一下，產(chǎn)后半年左右的寶媽?zhuān)眢w還處于逐步恢復(fù)階段
，不宜做一些過(guò)于激烈的減肥運(yùn)動(dòng)。還在喂奶的時(shí)候擔(dān)心影響母乳喂養(yǎng)不敢減肥，體重反而有增無(wú)減
哺乳期減肥好嗎
哺乳期減肥好嗎
？哺乳期減肥是可以的。但要注意把握減肥的方式。由于哺乳期的婦女，其身體還沒(méi)完全恢復(fù)，不僅虛弱，而子宮還沒(méi)收縮。若盲目地進(jìn)行節(jié)食減肥和進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥的話，那是不可取的。因?yàn)槟菢硬粌H會(huì)使自己的奶水缺少，無(wú)法正常供給給寶寶，還會(huì)導(dǎo)致自己的身體變得更虛弱，無(wú)法快速回復(fù)，另外劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響子宮的收縮，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致不孕。那么
，哺乳期減肥改選擇怎樣的減肥方式比較好呢？哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因?yàn)楣?jié)食減肥有可能會(huì)影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運(yùn)動(dòng)減肥。但是，哺乳期運(yùn)動(dòng)減肥也要注意，產(chǎn)后過(guò)早做大量運(yùn)動(dòng)減肥，不利子宮康復(fù)。在身體還沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂總而言之
哺乳期怎么減肥
哺乳期是婦女的一段特殊的階段
，因?yàn)樵诖似陂g媽媽的 健康 將直接關(guān)系到寶寶的 健康 ，那么媽媽在哺乳期怎么減肥比較好呢？下面介紹5個(gè)小技巧，幫助產(chǎn)后身體臃腫的媽媽恢復(fù)好身材：1、把握好減肥好時(shí)節(jié)
。減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。2
、循序漸進(jìn)的減重比較 健康 。減肥的速度，據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。3
、節(jié)食減肥不可取。減肥的方法，當(dāng)然不能通過(guò)節(jié)食4
5
哺乳期減肥食譜
說(shuō)道哺乳期
哺乳期早餐減肥食譜：
紫米飯1/2碗
哺乳期午餐減肥食譜：
紫米飯1碗紫菜蛋花湯
哺乳期晚餐減肥食譜：
糙米飯1碗
哺乳期減肥運(yùn)動(dòng)
說(shuō)到減肥
1
2
3、每天散步40分鐘
4
再跟你分享一下我家寶寶的識(shí)字經(jīng)驗(yàn)
產(chǎn)后該如何減肥
產(chǎn)后該如何減肥
，在生活當(dāng)中很多孕婦都會(huì)慢慢發(fā)福，而且產(chǎn)后減肥也是一件很苦惱的事情，產(chǎn)后都能迅速瘦下來(lái)做辣媽?zhuān)烤顾齻兪窃趺醋龅降哪?div id="4qifd00" class="flower right">產(chǎn)后該如何減肥1 法寶一：堅(jiān)持給孩子哺乳
在產(chǎn)后新生兒都是要喝奶的，而媽媽產(chǎn)后減肥的一個(gè)小妙招就是給新生兒喂母乳
，這是有助于產(chǎn)婦產(chǎn)后減肥的，而且給新生兒喂母乳的話也是有助于寶寶的健康的哦！法寶二：經(jīng)穴按摩減肥
每天中午9——11點(diǎn)
，脾經(jīng)氣血最多的時(shí)候，消化最旺盛的時(shí)候，分別按揉肚子上的中脘、滑肉門(mén)按摩穴位減肥也是一個(gè)很好的方法，按摩穴位減肥不僅很省事情
，而且活血化瘀，也有助于我們的身體健康，所以產(chǎn)后減肥不妨也試試這種方法哦！希望我的介紹能夠幫助到大家呢！穴位按揉完畢以后，及時(shí)喝一杯白開(kāi)水
，加速脂肪的代謝。喝完白開(kāi)水后，想象自己是條美女蛇，并且像蛇一樣輕輕扭動(dòng)腰身20分鐘左右。每天早上起床刷完牙后，要空腹喝一杯白開(kāi)水，洗滌腸子里的脂肪和毒素，也要像蛇一樣扭動(dòng)腰身20分鐘左右。法寶三：補(bǔ)中有減
產(chǎn)后媽媽身體水分多
，一些人便利用熱氣蒸發(fā)水分的方式減肥，這可能會(huì)造成脫水現(xiàn)象。我們的身體70%是水分，用熱氣蒸發(fā)體內(nèi)的水分，一旦失水過(guò)多會(huì)傷害身體。中醫(yī)師認(rèn)為
，坐月子減肥非常傷身，產(chǎn)后媽媽必須格外注意。產(chǎn)后出血、氣虛、氣血不足，這時(shí)候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，絕對(duì)不可以亂吃減肥藥。其實(shí)，產(chǎn)后減肥，可以通過(guò)正確搭配飲食、多吃蔬菜達(dá)到瘦身效果。比如：每天、每餐飯前吃兩根生黃瓜（胃寒腹瀉的人不宜生吃黃瓜，宜吃蒜蓉姜汁拌黃瓜)產(chǎn)后媽媽一定會(huì)大補(bǔ)的
，當(dāng)然大補(bǔ)是需要的，這有助于恢復(fù)媽媽的體力，但是補(bǔ)中也要有所減，不能盲目的大補(bǔ)，這不僅不利于減肥，而且還會(huì)增加體重哦！法寶四：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后坐月子的瘦身哲學(xué)是：不要經(jīng)常躺在床上
，要經(jīng)常活動(dòng)，所以堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后體操，可以幫助子宮收縮。比如：常做呼吸與伸展1、平躺
，讓寶寶趴在身上。吸氣，讓腹部隆起。呼氣，緊縮腹部，感覺(jué)下背部平貼地面。2
、彎曲右腿，腳心貼地放于左膝內(nèi)側(cè)。吸氣伸展身體的左側(cè)。呼氣，放松下落。換另一側(cè)。功效：強(qiáng)化腹部和下背部肌肉，減緩壓力
，讓子宮回復(fù)原位。孕婦減肥的小妙招
一、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上
，兩手相疊二
三
四
、依次高抬腿：兩腿站立開(kāi)始（也可以雙手扶墻壁、寫(xiě)字臺(tái))上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。五
、仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖
腰腹部的鍛煉方法還有許多
每天多吃瘦身蔬菜
要減肥的話多吃紅黃綠色新鮮蔬菜
每天一杯低脂肪牛奶
每天喝，既不容易讓人發(fā)胖
每天吃500克之內(nèi)的水果
每天最好別吃超過(guò)500克的新鮮水果
每天適量吃雜糧
如玉米、燕麥
吃熱量不高的營(yíng)養(yǎng)食物
盡量吃肉
少吃油炸食品和甜食
少吃甜食還有油炸食品，如肯德基
煲湯別留油
煲湯要隨時(shí)去油。別吃太濃的湯
