可以幫助治療孕婦失眠的食譜

很多女性在懷孕后一些不適的情況，失眠是很多孕婦經(jīng)常會出現(xiàn)的一種情況，孕婦一旦出現(xiàn)失眠的話就要重視了，因為這關系到自己的健康問題，通過一些飲食是可以改善失眠狀況的，下面就來介紹一些可以治療孕婦失眠的食譜。

1.棗竹燈心粥

原料：準備好二十克棗仁，二十克玉竹，六克燈心草，兩百克糯米。

做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。

功效：食用棗竹燈心粥嗯，孕婦有很好的調節(jié)效果，棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液;燈心草清心火;糯米養(yǎng)陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩的效果，也可以根據(jù)自己的口味喜好加入少量的糖。

2.八寶釀梨

原料：糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩只，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水淀粉3克，凈水25克。

做法：將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁一起放人糯米飯內，加入豬油，白糖200克拌和。生梨去皮，頂蓋連梨把切下，心子掏空，釀人拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，上籠蒸熟后取出，裝入圓盤內;然后將凈水下鍋，加入白糖10克，待燒滾后，用水淀粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。該食療有助于孕婦改善睡眠!

3.枸杞芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。

做法：將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。

功效：芹菜可分離出一種堿性成分，對孕婦有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。

如果自己懷孕了，經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，那么就可以參考上述介紹的一些食譜來進行選擇食用，上述介紹的，不僅能夠補充孕婦所需的營養(yǎng)，而且對于失眠沒有很好的改善效果。希望本文的介紹能夠給孕婦朋友提供一些參考。

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