夏季坐月子飲食的4大法則

夏季坐月子飲食的4大法則

夏天，對于坐月子的媽咪是比較難受的了，氣溫高，空氣煩躁，很容易讓媽咪們心情不好，也定會影響坐月子的“質(zhì)量”了。因而，很多人都避免在夏季生寶寶了，但是，有些時候某些事是我們不可控制的了。夏天，媽咪們坐月子的飲食是尤為的重要了。那么，怎么坐好月子呢?我們一起來看一下吧!

夏季坐月子飲食4大法則

法則一：少食多餐

新媽媽每天應(yīng)以少食多餐為原則，不妨在原來一日三餐的基礎(chǔ)上加上早點。飲食講究質(zhì)量先行，食物要少而精，食物品種應(yīng)多樣化，水分要多一些，燒煮方式以細軟為主。

法則二：葷素搭配

新媽媽要注意合理營養(yǎng)，為了從食物中獲得各種營養(yǎng)素，增加食欲，使身體盡快恢復(fù)，飲食不僅應(yīng)該營養(yǎng)豐富，而且應(yīng)該多樣化，最好是葷菜和素菜兼用，粗糧和細糧搭配，植物蛋白和動物蛋白混合著吃，還要多吃新鮮蔬菜和水果，不要偏食，充分滿足機體對各種營養(yǎng)素的需要。

法則三：主副食搭配

主副食要變換搭配吃，一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。

法則四：多喝白開水

要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲，這可是月子媽咪最忌諱的了。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“夏季坐月子飲食4大法則”的內(nèi)容介紹，想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!是不是看完后很有信心坐月子了呢?夏天，新媽咪們坐月子的話，就一定要在飲食上多加注意了，要以清淡為主，不過，營養(yǎng)還是要跟上的哦。

夏天怎么坐月子

夏天怎么坐月子

夏天怎么坐月子，產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，我告訴大家夏天怎么坐月子。

夏天怎么坐月子1 1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學(xué)說法：一般產(chǎn)后3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛(wèi)生，還可能造成造成皮膚發(fā)炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗后要立即完全擦干，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產(chǎn)的媽媽，要2周后才能洗澡，視傷口的恢復(fù)情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學(xué)說法：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細菌，進食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產(chǎn)婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

3、夏天也要捂”嗎

科學(xué)說法：產(chǎn)后有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發(fā)并容易導(dǎo)致中暑。因為夏天本來室內(nèi)溫度就很高，再一捂”，人體內(nèi)部的熱量無法排出，產(chǎn)婦中暑是不利于產(chǎn)后恢復(fù)的。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科學(xué)說法：水果中有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天產(chǎn)后適當?shù)爻孕┧?，還能防止中暑。所以，產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，接下來的日子里，應(yīng)該每天吃2-3個水果。不要將水果加熱或久置，那會使營養(yǎng)成分損失。

5、夏季坐月子能不能使用空調(diào)

科學(xué)說法：夏天坐月子應(yīng)避免因室內(nèi)溫度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過高，應(yīng)適當使用空調(diào)，一般將室溫降到25-28℃便可以了。

6、產(chǎn)婦夏天衣食住行

衣：不要把產(chǎn)婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產(chǎn)婦大汗淋漓，高熱，會出現(xiàn)脫水昏迷的癥狀。產(chǎn)婦衣服汗?jié)窳藨?yīng)該及時更換，洗澡時要防止風(fēng)直接吹到自己的身體。

食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應(yīng)該注意補充蛋白質(zhì)，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復(fù)。產(chǎn)婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且盡量多分幾餐。

?。寒a(chǎn)婦居住的`地方應(yīng)該陽光充足、空氣流通，因為產(chǎn)婦月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成霉菌感染。產(chǎn)婦的床下要經(jīng)常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關(guān)節(jié)炎。

行：月子期間產(chǎn)婦不要做重活，但是可以根據(jù)身體適當做一下保健操。嬰兒一周后，產(chǎn)婦還可以外出輕松一下，找?guī)讉€閨中密友，談?wù)勗星暗膫€人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。

夏天怎么坐月子21、夏天天氣炎熱，可使用風(fēng)扇或手搖扇，從而避免身體過熱長濕疹。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，給產(chǎn)后媽媽一個舒適的環(huán)境。必要時可開空調(diào)，但不可直接對著產(chǎn)后媽媽吹。夏天細菌容易滋生，所以空調(diào)網(wǎng)要經(jīng)常性進行清洗過濾，保持干凈。

2、夏天坐月子可以刷牙、洗頭、淋浴。月子里應(yīng)特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴重，因此餐后要漱口，睡前刷牙。頭發(fā)洗后選擇自然風(fēng)干，不要用吹風(fēng)機。如果因為出汗多身體不舒服可以選擇淋浴，也可以讓家人幫忙早晚用溫水擦浴。

3、室內(nèi)注意排濕。夏天氣候多變，特別是南方地區(qū)，有時空氣濕度過大，可使用空調(diào)排濕。室內(nèi)濕度保持55%左右為宜。

4、室內(nèi)注意通風(fēng)換氣。夏天坐月子不宜緊閉門窗，要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式?？梢栽谕獬鰰r把所有窗戶都打開。

5、注意避免房事。性生活等到妻子的身體完全恢復(fù)以后再進行。過早恢復(fù)性生活，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒有恢復(fù)，很容易導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

6、減少探望。夏天坐月子要注意室內(nèi)環(huán)境，應(yīng)減少親友探訪，避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細菌和病毒，影響媽媽和孩子的健康。

7、保證睡眠。月子里應(yīng)該每天保證8-10個小時的睡眠時間。如果夜里因為要照顧寶寶難以較好休息，可在白天寶寶睡覺時進行休息。

8、穿鞋要選擇寬松保暖且防滑的軟底鞋。產(chǎn)后媽媽如果過早穿上硬底鞋站立的話，今后容易后腳跟痛。而寬松的不用束鞋帶的鞋能方便快捷穿上，夜里起來不至于手忙腳亂。

夏天產(chǎn)后需要注意些什么,小產(chǎn)后飲食應(yīng)注意什么

女性在分娩的時候身體受到了一個很大的創(chuàng)傷，女性在產(chǎn)后需要好好的休養(yǎng)，產(chǎn)后的寶媽需要補充營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)后的寶媽需要充足的睡眠，產(chǎn)后的寶媽不能過吹風(fēng)和接觸到冷水。那么夏天產(chǎn)后需要注意些什么呢？我們一起看看吧。

夏天產(chǎn)后需要注意些什么？
1,.不要過分進補。有些產(chǎn)婦產(chǎn)后會大補特補，這樣對產(chǎn)婦不一定好，產(chǎn)后身體較虛弱，需要適當進補，但是也不能過分進補，過分進補反而不利于健康。

2.坐月子期間盡量多在床上休息，不要過多去抱小孩，因為剛生完孩子，過多抱孩子會讓腹部或者腰部產(chǎn)生比較大的壓力。

3.盡量與孩子同步睡眠，剛生出來的孩子睡眠沒有規(guī)律，所以產(chǎn)婦最好與孩子同步作息，這樣才會休息得比較好，不會出現(xiàn)睡眠不足的情況。

4.在出了月子以后，要開始適當進行運動，可以練習(xí)瑜珈，這樣能幫助身形的恢復(fù)，避免出現(xiàn)產(chǎn)后變胖的情況。

5.要多喝溫開水，這樣能夠提升身體的代謝，改善皮膚和體質(zhì)，還能避免便秘，保證產(chǎn)后身體的健康。

6.產(chǎn)后42天內(nèi)盡量不要過夫妻生活，因為這時身體還沒恢復(fù)，如果過夫妻生活會對產(chǎn)婦的身體造成不好的影響。

產(chǎn)后洗澡注意什么
1.控制好室溫，控制好室內(nèi)的溫度，寧熱勿涼。產(chǎn)后洗澡必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進入。水溫一般在40-42度為宜，當然水的溫度也不能太高，否則的話會燙傷外陰。

2.產(chǎn)婦洗澡的時候是可以加一些姜水進去的，并且這樣對產(chǎn)婦的身體是具有好處的。中醫(yī)普遍認為姜有活血驅(qū)寒、預(yù)防風(fēng)濕頭痛、殺菌消毒的良好功效，所以產(chǎn)婦洗澡時在水中加入水溶性姜油或自己熬制的姜水不僅能夠保持身體清潔，殺菌消毒，還能夠抵御風(fēng)寒的侵襲。

3.選擇淋浴，最好是采取淋浴的方式進行洗澡，不可以采取盆浴的方式洗澡，因為盆浴時陰道會與不干凈的洗澡水直接接觸，臟水進入到陰道內(nèi)會引起感染，如果產(chǎn)婦的身體比較的虛弱，不能夠站立，可以采取擦浴。

4.時間短，月子期間洗澡不能跟平時洗澡一樣，時間長，還是建議孕媽們時間短一些，因為時間久了第一比較勞累，第二月子期間身體比較弱，時間久了以后身體吃不消，很容易導(dǎo)致頭暈或者暈倒的現(xiàn)象的發(fā)生。

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