夏季產(chǎn)婦坐月子這樣做食譜

夏季產(chǎn)婦坐月子這樣做食譜

坐月子，就是生完寶寶之后媽咪們需要靜養(yǎng)的一段時間。坐月子對于媽咪們來說也是非常重要的時期了，在產(chǎn)后媽咪身上的元氣和營養(yǎng)已消耗的差不多了，所以，此時就需要適當?shù)难a充一些。那么，夏季，如何做月子食譜呢?我們來看一下吧!

3款夏季月子食譜

山楂紅糖蜜

材料：山楂肉200克，子月堂月子水800ml，紅糖30g

做法：

1、將山楂肉與子月堂月子水放入砂鍋或不銹鋼鍋用大火煮沸后，再小火煮16分鐘左右。

2、約剩600ml關(guān)火即可。

功效：紅糖中鐵的含量高可以補血，還有生乳、止痛的效果。很適合產(chǎn)后子宮凝血并且肚子痛的人，可使凝血融化。

南瓜小米粥

材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水適量

做法：

1、大小米淘洗干凈，放入陶瓷煲，加水，煮至粘稠。

2、南瓜去皮切小塊，放入鍋里同煮，燒開，用小火慢慢熬燉至熟爛即可食用。

功效：豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助新媽媽恢復體力，增進食欲。

木耳炒雞蛋

主料：水發(fā)木耳若干，雞蛋2個。

輔材：蔥花，蒜末，食用油，鹽，雞精若干。

做法：

1、木耳用水發(fā)好，洗干凈，用手撕成小朵，用沸水焯一下。雞蛋打好，備用。

2、熱鍋倒一點點油，把雞蛋攤好，盛出來。爆香蒜末，分別放入木耳、雞蛋翻炒，加調(diào)料即可。

功效：補充蛋白質(zhì)，脂肪含量低，容易消化，有效修復斑點，具有抗衰美膚的功效。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“3款夏季月子食譜”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于坐月子有了更多的認識和了解了吧!是的，坐月子和懷孕時期一樣的重要了，可不要小看了哦。這段時間的飲食對于媽咪們來說是尤為的有意義了，關(guān)系到寶寶的營養(yǎng)和身材的恢復。

夏季坐月子適合吃什么 夏季坐月子適合吃哪些食物

1、苦瓜?？喙鲜菦鲂允卟祟?生產(chǎn)完后吃肉類的同時也要適當吃蔬菜類啊。有助產(chǎn)婦消化，天天吃肉類，產(chǎn)婦會覺得油膩。每100克苦瓜中，水分占94%，含蛋白質(zhì)1克、碳水化合物3.7克，能提供71.2千焦的熱量。苦瓜含有一種具有抗氧化作用的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以強化毛細血管，促進血液循環(huán)，預防動脈硬化?？喙线€具有清熱解暑、消腫解毒的功效。

2、西紅柿。西紅柿是夏天餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的一種蔬菜,西紅柿含有豐富的維生素C,對皮膚有很不錯的美白作用,是女孩子美白護膚的首選蔬菜。

3、杏鮑菇具有很好的營養(yǎng)價值，能提高產(chǎn)婦的免疫力。此外，杏鮑菇富含蛋白質(zhì)，但是熱量很少，有利于產(chǎn)婦身體的恢復和恢復昔日苗條的身材。產(chǎn)婦在補充蛋白質(zhì)時，總是會在不經(jīng)意間補充進大量的脂肪，對于產(chǎn)婦恢復身體非常不利。杏鮑菇的熱量以干重計算每百克多數(shù)在300千卡左右，在蛋白質(zhì)食品中屬中等偏高，因此，產(chǎn)婦能在獲取豐富蛋白質(zhì)的同時免去攝入大量脂肪的隱患。

4、芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養(yǎng)豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據(jù)飲食愛好適當食用。芹菜含有刺激體內(nèi)脂肪消耗的化學物質(zhì)，再加上富含粗纖維，使糞便利于排泄，進而減少脂肪和膽固醇的吸收，因而有較好的減肥效果。

5、黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效?？奢o助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

6、蘿卜含有非常多營養(yǎng)，包括維他命A、B、C、D及E。事實上，各種蘿卜都含有這些營養(yǎng)素，但以白蘿卜最多。因為白蘿卜含有多種養(yǎng)分，吸收后進入血液當中，可促進新陳代謝功能。而因為白蘿卜性味較涼，所以在夏季還有清熱氣、解毒的功效。

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