孕婦多吃魚對胎兒和自己有好處

孕婦多吃魚對胎兒和自己有好處

魚的營養(yǎng)價(jià)值非常高，生活中很多人都喜歡吃魚，其實(shí)孕婦多吃魚好處也是非常多的，每個媽媽在懷寶寶的時(shí)期都至關(guān)重要，這個時(shí)候要多吃對于媽媽寶寶都有利的食物，讓媽媽吸收的到，寶寶才能長的更健康，下面大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹下孕婦多吃魚都有哪些養(yǎng)生功效，大家一起來看看吧!

1、能使孕婦心情好

女人懷孕期間都是心情比較極端，喜歡胡思亂想，但媽媽長期心情不好對寶寶健康就影響大了。魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。爸爸要多用心些多烹飪些味道鮮美的魚給媽媽吃，讓媽媽心情棒棒哦!

2、魚類的營養(yǎng)非常全面

孕婦懷孕期間各種肉食是少不了的，孕婦的菜單上魚肉也是必不可少的哦!魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。媽媽在懷孕期間經(jīng)常吃魚的話，生出的寶寶也會長得更強(qiáng)壯更健康哦!

3、對孩子視力好

多吃魚既然讓寶寶的視力更好，這可是真的哦!女性懷孕時(shí)應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達(dá)到成年人程度的視覺深度。這是由于，油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3能幫助胎兒視力健全發(fā)展。媽媽們多吃魚，讓孩子的視力贏到起跑線上吧!

孕婦多吃魚有什么養(yǎng)生功效?以上就是大道家園養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識了。孩子生出來健康強(qiáng)壯，相信是每個準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們的心愿，尤其是媽媽們懷胎期間那么辛苦，一切都是為了寶寶健康著想，所以既然魚可以讓媽媽和寶寶更健康，爸爸媽媽們就不要猶豫了，經(jīng)常買些新鮮的魚來燉燉湯，清蒸之類哦!

懷孕后婆婆總是讓我多吃魚和肉，這樣吃對身體真的好嗎？

懷孕期間多吃魚和肉對身體是有好處的。

隨著生活水平的提高和物質(zhì)的發(fā)展，人們在滿足衣食住行所需的基本條件之后，開始著眼于對身體的營養(yǎng)補(bǔ)充等方面，尤其是在懷孕期間，這里牽扯到一個孕育的問題，但是不論妊娠反應(yīng)是否強(qiáng)烈此時(shí)都應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)的攝入和補(bǔ)充，因?yàn)橹挥袛z入足夠的營養(yǎng)和食物，才能保證自己以及胎兒健康穩(wěn)定的發(fā)育。魚類和肉類當(dāng)然是補(bǔ)充身體的首選，同時(shí)還要兼顧一些蔬菜和蛋白質(zhì)以及維生素的攝入。

一、懷孕期間多吃魚和肉的好處女子在懷孕期間最應(yīng)該補(bǔ)充的就是蛋白質(zhì)和鈣類，而魚肉當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，是孕期補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選，同時(shí)魚肉也基本不含膽固醇，所以這種直接的且比較容易被人體所吸收的蛋白質(zhì)是對孕婦和嬰兒有絕對的好處。而且從精神層次來考慮，魚肉之中含有一種特殊的脂肪酸，可以與大腦里的開心激素所產(chǎn)生共鳴，所以孕婦攝入魚肉會不自覺的使心情保持愉悅，以一種健康向上積極的心態(tài)去面對生活。魚肉之中含有豐富的omega-3，這種物質(zhì)可以延長妊娠期，也就是說能夠很好的避免早產(chǎn)。我國婦女和兒童協(xié)會曾經(jīng)對8000名孕婦做出過調(diào)研，結(jié)果顯示，妊娠期不吃魚肉的孕婦嬰兒早產(chǎn)率為7.1%，而堅(jiān)持每星期至少吃一次魚肉的情況下嬰兒早產(chǎn)率僅為1.9%。而且定期定量的攝入一定的肉類可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，不僅對孕婦自身，而且對胎兒的骨骼發(fā)育有很好的益處。

二、懷孕期間要保持營養(yǎng)均衡雖然魚肉之中含有大量的氨基酸和卵磷脂以及維生素D和鉀、鈣等礦物元素，而且這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)，但不論什么東西，就算營養(yǎng)價(jià)值再高，攝入也要有一個度和量。尤其是懷孕期間更要保證營養(yǎng)的均衡。所以一些水果和蔬菜也要保證一定的攝入量。而且有些魚肉質(zhì)偏寒偏咸，這也是孕期要注意的一個情況。低鹽低寒才是最好的飲食標(biāo)準(zhǔn)。

科學(xué)研究表明魚肉中含有豐富的Ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以有效的改善孕婦產(chǎn)后抑郁的情況。而且魚肉之中的一些脂肪酸與胎兒和孕婦視神經(jīng)的發(fā)育也有著緊密的聯(lián)系，所以多吃魚肉，會有助于嬰兒視力的發(fā)育。所以懷孕期間適量的吃一些魚和肉，不僅對孕婦好，而且對嬰兒也有好處。

女性懷孕期間多吃魚，對胎兒有哪些好處呢？

主要含有的營養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)，微量元素礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，對眼睛的發(fā)育也是挺好的，也能夠補(bǔ)充孩子體延緩衰老，預(yù)防老年癡呆。魚肉含有一定的維生素A、D、E和維生素B12和煙酸，魚油和魚肝油是維生素A和維生素D的重要來源。魚肉中的主要包含的不飽和脂肪酸為n-3多不飽和脂肪酸，尤相關(guān)研究顯示，每周保證吃一次魚的人，要比平時(shí)很少吃魚和不吃魚的人睡眠更好，并且在智力方面也要更高一血壓患者十分有益。鳊魚，鳊魚中磷和維生素B2含量較高，能軟化血管，起到降血壓和防止動脈硬化等。那么，此類說法有沒有道理呢？

其實(shí)，魚和肉各有所長，寶寶應(yīng)營養(yǎng)均衡。在清蒸，紅燒，煎著吃都行，因?yàn)楸救擞幸粋€即會做魚也愛吃魚的老媽，從小我媽就說吃魚對人體有好處鱗片中含有磷硬蛋白，有利尿消腫，安胎通乳，清熱解毒的功效。對孕婦也有好處，產(chǎn)后乳汁不下人群可以多吃。

即有“魚者使人熱中”的記載。魚也藥食同源的食物在中醫(yī)史上,歷代醫(yī)家對魚的治療作用論述不斷。認(rèn)是，買魚，去市場，去超市，都可以。二是，釣魚，去水庫，去池塘，都可以。

延緩衰老，還利于女士美容。魚體內(nèi)營養(yǎng)豐富，含有人體所需的各種營養(yǎng)元素，常吃魚可以延緩衰老，減緩記憶力下降的趨勢，還對于女士的容顏包養(yǎng)有一定的幫助哦。常吃魚可以降低人食用后不增加脂肪和血脂，減少三高的發(fā)生，所以要多食用白肉，減少紅肉的食用量。吃魚要注意烹制方同時(shí)其所含有的營養(yǎng)又非常容易被人體所吸收。懷孕期間的女性吃魚還能夠降低嬰兒患上濕疹的可能性。除此之外吃魚還能夠促進(jìn)人體發(fā)育。

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