孕婦應(yīng)該多吃的5種食物,你知道嗎(孕婦能吃哪些食物)

孕婦應(yīng)該多吃的5種食物,你知道嗎

懷孕期間，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)有著健康的飲食是非常的重要的了，尤其是在懷孕初期時(shí)就更為重要了。有的女性朋友在懷孕時(shí)害怕長(zhǎng)胖而不想吃食物，其實(shí)這樣對(duì)孕婦自身和胎兒的成長(zhǎng)是非常不好的了，應(yīng)該要多加注意才是。那么，孕婦怎么吃呢?我們來(lái)了解一下吧!

推薦5種孕婦應(yīng)當(dāng)多吃的食物

1、奶制品

在懷孕期間，你需要攝入額外的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)來(lái)滿足胎兒的成長(zhǎng)需求。你可以從優(yōu)質(zhì)的奶制品里攝取蛋白質(zhì)了，比如牛奶和酸奶都很不錯(cuò)的了，牛奶是最佳鈣質(zhì)來(lái)源，而且可以提供豐富的磷、維生素B、鎂和鋅。而酸奶含有益生菌，可以促進(jìn)孕婦消化，即使是乳糖不耐受的人群，也很有可能不會(huì)對(duì)酸奶有什么反應(yīng)。

2、豆類

豆類是纖維素、蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)植物來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)都非常重要。比如作為葉酸，對(duì)媽媽和寶寶都必不可少，尤其是在懷孕早期。

3、紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維A對(duì)細(xì)胞分裂和分化都非常有好處，也是胎兒成長(zhǎng)必不可少的元素。

4、雞蛋

雞蛋堪稱終極健康產(chǎn)品，它幾乎含有所有身體需要的營(yíng)養(yǎng)，雞蛋是膽堿的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，而對(duì)于體內(nèi)許多過(guò)程，膽堿都不可或缺，包括大腦的健康發(fā)育。

5、粗糧

多吃粗糧可以滿足懷孕期間的熱量需求，尤其是到了孕中期和后期。與精制谷物不同，粗糧通常富含纖維素、維生素和植物化合物。

通過(guò)上面為大家介紹的有關(guān)“推薦5種孕婦應(yīng)當(dāng)多吃的食物”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對(duì)于孕婦該如何吃有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!希望，準(zhǔn)媽咪們應(yīng)該認(rèn)真地看完本文章了，因?yàn)閷?duì)你的切身利益有關(guān)哦。懷孕是個(gè)很特殊的時(shí)期了。對(duì)于媽咪來(lái)說(shuō)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常的重要的哦。

孕婦能吃哪些食物

孕婦能吃含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素的食物。

孕婦可以從米面、粗糧當(dāng)中獲取碳水化合物，建議食用一些清淡好消化的碳水化合物，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋頭等，而且要適量食用?？梢员M量食用一些低脂肪高蛋白的食物，例如魚肉、雞肉、牛肉等，烹飪方式要清淡，盡量以蒸煮為主。

孕婦可以食用一些新鮮的水果和蔬菜，例如西紅柿、黃瓜、蘋果等，熱量較低。孕婦需要合理飲食，既要避免體重增長(zhǎng)過(guò)快，又要全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。孕婦需要比平時(shí)攝入更多的含鋅食品，海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

孕婦冬季護(hù)膚

很多孕媽媽冬天怕冷，洗臉總是草草了事。不注重洗臉，可是冬季護(hù)膚的大忌，洗臉無(wú)論何時(shí)都應(yīng)該是護(hù)膚的第一步。只有把臉上的污垢洗干凈，后面護(hù)膚步驟才能更好地發(fā)揮作用?？紤]到冬季寒冷，孕媽媽洗臉可用溫水，不宜過(guò)冷或過(guò)燙。

溫水洗臉不僅舒服，清潔效果好，還不會(huì)過(guò)度刺激皮膚，從而避免潔面后易緊繃、發(fā)紅發(fā)熱、加重黑眼圈、浮腫或皮膚松弛等問(wèn)題，同時(shí)有助于保持臉部皮膚溫度與環(huán)境相適應(yīng)。保濕霜比保濕乳液更加濃稠，鎖水保濕效果也更加持久，尤其對(duì)于皮膚干燥的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，是冬季護(hù)膚的必備品。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/17829.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 婚姻生活成為全職太太,這五點(diǎn)要做到

下一篇: 女人排毒養(yǎng)顏,多吃這四種食物