孕期媽媽們?cè)陲嬍成弦⒁饽膸c(diǎn)

懷孕期間媽媽們的飲食是格外需要注意的，因?yàn)樗齻兊娘嬍城闆r直接影響著寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收情況，那么在懷孕期間孕媽在飲食上都需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面就請(qǐng)大家與小編一同來(lái)了解一下吧。最后希望在飲食上大家要多注意。

孕早期(0-3個(gè)月)

1.清淡適口的膳食。據(jù)了解，約一半的女性在孕早期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，并且隨著胎盤的形成，因?yàn)樽訉m內(nèi)膜以及激素的影響，孕媽會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振的現(xiàn)象。

2.這時(shí)鼓勵(lì)少時(shí)多餐、積極進(jìn)食。要保證碳水化合物的正常攝取，以免以為饑餓造成的血液內(nèi)酮體蓄積的情況，否則會(huì)對(duì)胎兒大腦造成不利影響，這時(shí)候建議可以在飲食上多增加一些其他的口味，并且要注意避免出現(xiàn)焦慮的情況，保證心態(tài)愉快。

3.補(bǔ)充寶寶腦發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)。建議多吃一些富含dha的海產(chǎn)品，如花生、全麥面包、萵苣、花椰菜等食物，可以保證蛋白質(zhì)的正常攝入。

孕中期(4-6個(gè)月)

1.適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。這時(shí)候建議大家要保證營(yíng)養(yǎng)的足夠補(bǔ)充，建議每天多吃200千卡熱能，蛋白質(zhì)15克、鈣200毫克、鐵10毫克等等維生素物質(zhì)，都需要適當(dāng)?shù)脑黾印?/p>

2.關(guān)注鈣、鐵、鋅和碘的攝入。寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，都是從母親血液中獲取出來(lái)的，如鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等等，在孕期的時(shí)候媽媽們的鐵消耗量會(huì)增加，并且會(huì)引起血中紅蛋白的下降，建議對(duì)鈣、鐵、鋅和碘的攝取量要適當(dāng)?shù)脑黾印?/p>

上文中小編為大家介紹了孕早期、孕中期媽媽們的營(yíng)養(yǎng)攝取情況，這時(shí)候建議大家在飲食上要多多注意，因?yàn)槟愕娘嬍城闆r直接影響著腹中寶寶的身體健康狀況。最后，小編這里提醒大家，在孕期的時(shí)候?qū)λ?、蔬菜的食用量要足夠，它們可以為身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素。

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