女性吃紅色食物減齡又補氣(女性吃哪些東西，能夠補氣補血？)

女性吃紅色食物減齡又補氣

女人最大的心愿就是永遠都很美，看起來永遠都是很年輕的，她們?yōu)榱俗屪约鹤兊酶拥钠梁湍贻p，會花很多的錢買很多護膚品和化妝品，其實，想要健康和漂亮是離不開飲食的調理的，只要你經常吃這幾樣紅色的食物，就可以減齡和補氣了。

我們都將美女比喻成紅顏，那就說明要想美麗，女性就必須得補血。下面為大家推薦四款紅色食物，這些紅色食物不僅會讓女性氣血兩旺，還會讓她們看起來更年輕。

1、紅棗

紅棗屬于紅色食物，紅棗又叫大棗，因為它的維生素含量特別高，又被人們譽為“天然維生素丸”。中醫(yī)認為，紅棗性溫味甘，可以補氣益血。想必大家都聽過這樣一句話，每天三顆棗，青春不會老。這就說明紅棗對女性的健康和美麗好處多多。而且，紅棗中含有豐富的鈣和鐵等礦物質，可以幫助我們養(yǎng)顏補血，如果女性朋友經常食用紅棗的話，就可以告別貧血，肌膚也會變得越來越紅潤。紅棗除了可以補氣益血外，還可以幫助我們健胃消脾。經常食用紅棗的話，女性朋友的抵抗力就會得到提高，食欲也會增加，衰老的速度就會減慢。

2、花生

花生是我們生活中常見的堅果，又被譽為“長生果”。花生中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以幫助我們補氣益血。同時，花生中鋅元素的含量也很高，經常食用花生可以增強記憶，延緩衰老。花生的皮是紅色的，它的功效也很強大?；ㄉぶ泻胸S富的維生素，具有抗氧化的作用，還能輔助治療貧血等癥狀。

3、紅豆

提到紅豆，除了可以吃以外，還被人們賦予了相思的含義。有這樣一句詩，紅豆生南國，春來發(fā)幾枝。紅豆又被譽為相思豆，其實紅豆算得上是補血養(yǎng)顏的圣品。女性如果能經常食用紅豆的話，就可以氣血兩旺，看起來更年輕。因為紅豆含有豐富的粗纖維和鐵元素，可以清心火和補心血。如果女性朋友經常食用紅豆的話，那么冬天手腳就不會感到寒冷。

4、紅糖

有一陣子，特別流行“多喝水”這句話，感冒發(fā)燒了要多喝水，痛經了也要多喝水。其實，女性經期時應該多喝紅糖水。紅糖也是很好的補血食物，它是甘蔗進行加工后制成的，營養(yǎng)價值遠遠比白糖要高。我們都知道，紅糖很甜，那是因為紅糖中含有豐富的葡萄糖、果糖等物質，這些物質可以加速皮膚的新陳代謝，為人體的細胞提供能量。經常食用紅糖，女性朋友的皮膚就會變得細膩光滑有彈性。

而且，紅糖中含有豐富的葉酸和微量元素，經常食用紅糖可以幫助我們加速血液循環(huán)，增加血容量的成分，增強機體的造血功能。因此，紅糖是不錯的補血養(yǎng)顏的食物。除此之外，紅糖中含有豐富的氨基酸、纖維素和維他命，可以清除體內自由基，增強細胞的抗氧化能力，同時也能幫助我們延緩衰老的速度。

以上就是可以讓女性補氣和減齡的幾種紅色食物，對女生的皮膚也是非常有好處的，想要健康漂亮的女性朋友一定要試試這幾種食物，內在的調理比起護膚品來說是更加的重要的，所以，平時女性朋友一定要注意自己的飲食習慣，這是非常重要的。

女性吃哪些東西，能夠補氣補血？

由于男女體質的差異，相比于男性來說，女性的身體各方面總是顯得特別瘦弱，而且體寒，貧血等癥狀也多在女性身上出現。而且氣血不足的女性經常會出現頭暈，惡心，面色暗黃，月經不調等癥狀，嚴重的甚至會導致不孕。所以對于女性來說，就需要在日常生活中多注意自己的身體，多吃一些補氣補血的食物來調理身體，增強自身的抵抗力和免疫力。在我看來，女性經常吃這些東西有利于補氣補血。

1、動物的肝臟。動物肝臟中不僅含有非常豐富的維生素A和維生素C，而且還含有豐富的蛋白質，鈣，鐵等人體所需的礦物質和微量元素。動物肝臟不僅有利于女性補氣補血，而且對于補充人體所需要的各種成分也具有很好的效果。

2、豬血，牛血等。動物的血中含有非常豐富的鐵和無機鹽，這兩種成分對于貧血是非常好的，經常吃血制品就有利于防治缺鐵性的貧血，而且有利于女性的強身健體。

3、紅棗。紅棗具有非常好的補氣補血的功效，而且紅棗既可以直接吃，也可以煮粥喝，紅棗粥還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，非常的適合貧血患者食用。

4、紅糖。一般在女性出現月經不調或者痛經的癥狀時，都會喝紅糖水來進行緩解，而且紅糖姜茶搭配在一起還可以去除體內的寒氣，起到美容養(yǎng)顏的作用。

5、雞蛋。雞蛋中含有非常豐富的蛋白質和維生素等人體需要的各種微量元素，非常適合嬰幼兒，孕產婦和體虛的人食用。而且雞蛋對于補氣補血的效果也是非常好的，建議女性每天早上吃一個雞蛋來補充營養(yǎng)。

6、此外，一些貧血比較嚴重的，需要補氣補血的女性還可以通過中藥來進行調理身體，常見的補血的藥材有當歸，紅棗，阿膠，枸杞等，可以用這些藥材來燉湯或者做成藥膳來吃，對于補氣補血都有非常好的效果。

總之，一些體寒，貧血的女性要多注意自己的身體，在日常生活中多吃一些溫熱，補氣補血的食物來進行調理。

女生補血補氣比較好食物

女生補血補氣比較好食物

女生補血補氣比較好食物，很多女人都是氣虛體質，氣虛的人容易感到疲倦，而且我們都知道女人美容的方法有很多，因此我們可以進行一些食補的方法，以下分享女生補血補氣比較好食物

女生補血補氣比較好食物1 1、桑葚干

每到秋天，很多人都會特地吃一些桑葚，桑葚不僅補腎效果比較好，里面也含有豐富的鐵元素，女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外，也可以將桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補血，也能起到美容的效果。

2、枸杞子

枸杞造血功能其實非常的強大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的時候也可以加入一些枸杞。

3、黑棗

黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進鐵離子吸收，這樣機體對鐵元素的吸收會事半功倍，女性在平?？梢灾苯邮秤煤跅?，也可以將黑棗煲湯喝，這樣不僅營養(yǎng)價值非常豐富，味道也非常鮮美。

4、龍眼肉

龍眼含有豐富的維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生產之后的產婦都需要吃一些龍眼肉來起到補血的功效，而正常女性如果貧血，其實也可以吃一些龍眼。

5、紅棗

紅棗當中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統中醫(yī)認為紅棗性卵能夠起到養(yǎng)血以及保險的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環(huán)，也有研究發(fā)現，紅棗當中的營養(yǎng)成分能夠有效增加血液當中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來更加紅潤。

6、黑豆

黑豆屬于一種常見的食材，不僅能夠幫助男性補腎，女性在平常適當吃一些黑豆，也能夠很好的改善發(fā)質，用黑豆煮烏骨雞，堅持服用一段時間，會發(fā)現自身血液循環(huán)得到很好的改善，臉色也紅潤很多。

女性如果長時間氣血虛弱，不僅臉色看起來會非常暗淡，頭發(fā)干枯，也會極大的影響到內分泌系統，導致自己排卵以及月經異常，所以女性在發(fā)現自己有這方面問題之后，在平常就需要適當的吃一些能夠改善氣血的食物，比如說桑葚干，枸杞，黑棗等。

女生補血補氣比較好食物2 第一：黃芪紅棗湯

材料：黃芪、紅棗

做法：將黃芪和紅棗洗干凈之后放入砂鍋中用水進行燉煮;水開之后關火，但是不要開蓋，這樣燜制十五分就可以了。

功效：這道茶飲具有很好的調養(yǎng)氣血的作用，黃芪則是具有補中益氣的作用，對于氣虛具有很好的治療作用。不過需要注意的是，黃芪的用量一定要科學，千萬不要超過三十克，否則容易對身體造成不好的影響。

第二：陳皮茶

材料：陳皮、白糖

做法：將陳皮放入杯子中，隨后加入開水進行沖泡，十分鐘之后開蓋去除渣滓，加入少量白糖就可以服用了。

功效：這道茶飲不僅具有很好的治療氣虛的作用，同時也適合在夏天的時候服用，具有非常不錯的消暑止渴以及健胃開脾的作用。陳皮具有很好的理氣健脾的.功效，對于夏天出現的食欲不好、上吐下瀉等等情況具有很好的效果。除此之外，陳皮中含有大量的對身體有好處的營養(yǎng)物質，例如維生素、揮發(fā)油、陳皮苷等等，這些能夠很好的促進腸胃健康。

注意事項：這道茶飲并不是任何身體體質的人群都是適合服用的，一些便秘、口干舌燥以及身體發(fā)熱的患者最好不要服用，等到身體恢復健康之后再服用。

第三：荷葉茶

材料：茶葉、煎炒之后的決明子、玫瑰花

做法：將準備好的三種材料一起放入茶杯，隨后用開水沖泡服用就可以了。

功效：這道茶飲對于一些浮腫還有中暑等等情況具有很好的治療效果。荷葉中含有豐富的荷堿、荷葉堿、維生素C等等，服用之后能夠起到非常不錯的散瘀滯血的作用，并且對于由于中暑所引起的頭暈腦脹、胸悶等等具有很好的治療效果?，F代研究發(fā)現，經常服用荷葉還具有減肥、降低血脂以及膽固醇等等的作用。

注意事項：

服用荷葉茶的時候一定不能夠大劑量的服用，因為如果過量會致血壓下降以及驚厥等情況，甚至還有可能出現陣發(fā)性痙攣，嚴重威脅生命健康。

第四：黃芪糯米茶

材料：黃芪、糯米、黑芝麻、紅糖

做法：將糯米還有黑芝麻洗干凈之后瀝干水，隨后放入鍋中炒香研磨成為粉末備用;將黃芪清洗干凈之后加入清水進行熬煮二十分鐘;將黃芪藥液中放入糯米以及黑芝麻、紅糖，水開之后就可以服用了。

功效：這道食譜不僅味道香甜，同時治療氣虛的作用也是非常巨大的。建議在日常生活中早晚都可以服用，能夠很好的令身體恢復健康。

第五：薄荷靈芝茶

材料：薄荷、靈芝、炒麥芽

做法：將靈芝還有炒麥芽一起放入鍋中，隨后加入適量的清水燒開，再放入薄荷繼續(xù)熬煮五分鐘就可以了趁熱服用了。

功效：這道食譜對于一些經常熬夜或者是作息不正常的人來說非常的適合。因為靈芝具有很好的清熱解毒的作用，而炒麥芽則是能夠很好的保健腸胃緩解便秘，薄荷則是具有提神醒腦的作用，三種混合在一起之后，不僅能保健身體，同時對于治療氣血作用很好。

女生補血補氣比較好食物3 1、當歸

有補血活血作用,治療女性貧血可用當歸補血湯(當歸身、黃芪),或當歸與雞血藤合用;亦可用當歸芍藥散及四物湯加阿膠應用;專家建議用當歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉,對女人補血補氣有一定的療效。

2、阿膠

用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;補血作用優(yōu)于鐵劑。

3、黨參

黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細胞,用補血湯(黨參、雞血藤、當歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。

4、鹿茸

用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,對脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效;亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。

5、烏雞

烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物,不僅能補虛強身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產婦,也能治產后虛弱、崩中帶下。

氣血不足的癥狀

1、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現。

2、看眼睛

俗話說“人老珠黃”,如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,眼睛干澀,這就表明女人氣血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血充足;而入睡困難,易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。

4、看皮膚

氣色好不好可以去看一個人的皮膚，氣質。皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情況下,半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,那說明女人體內寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。

貧血只吃紅色食物還不夠，健脾補氣可糾正貧血

明文

生活中有不少女性看起來面色蒼白、唇甲色淡，容易頭暈、眼花、乏力，或者體檢時發(fā)現血紅蛋白含量低于正常值，這都是重要的貧血信號。出現貧血時，很多女性第一反應是吃一些阿膠、當歸等補血藥物或紅棗、紅糖等紅色食物，但這還真不一定管用。

廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院主治醫(yī)師何智映介紹，貧血是嬰幼兒、少年兒童、孕產婦、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系統疾病患者常見的 健康 問題，最常見的是缺鐵性貧血，其次也可由慢性腹瀉、長期痔瘡發(fā)作及經量過多等失血過多引起，還有因葉酸和（或）維生素B12缺乏所致的巨幼細胞性貧血，與遺傳相關的地中海貧血。

鐵的來源主要是日常食物，動物血、肝臟及紅肉的鐵含量及吸收率均較高，其次是雞蛋、魚類、禽類、水產品類似蚌肉、蟶子、蛤蜊，最后還有些如黑芝麻、菌類、桑葚干、紅棗等植物性食物。何智映提醒，植物性食物的鐵吸收率遠低于動物性食物；進食鐵含量豐富食物時需搭配富含維生素C的食物，能促進鐵的吸收。

東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科副主任醫(yī)師朱欣佚還指出，具有補血功效的中藥未必能幫你搞定貧血，因為補血的同時還必須補氣。中醫(yī)認為“氣為血之帥，血為氣之母”，氣能生血、行血，血可以由氣轉化而來，氣旺而生血。

補血藥大多難吸收。朱欣佚介紹，中醫(yī)常用當歸、白芍藥、阿膠、地黃、何首烏等藥材來補血，但這些補血藥質地黏膩，單純服用并不能很好被人體消化吸收，尤其是脾胃功能不好的人，如老人、腸胃不適的人，服用后不僅吸收困難，還容易給消化系統帶來負擔，出現腹脹、大便稀溏等不適癥狀。

健脾補氣可糾正貧血。朱欣佚介紹，貧血患者要想正確補足體內血液還需從健脾補氣入手?！坝行沃荒芩偕?，無形之氣所當急固”。人在出血的同時氣亦隨血而脫，單用補血藥物會面臨吸收難題，而補氣可促進血液凝固，控制出血，幫助穩(wěn)定病情。

中醫(yī)補氣的經典方劑為四君子湯：人參(后人以黨參代替人參，更適合日常服用)、白術、茯苓、甘草，此方健脾益氣，能增強身體運化之力。中醫(yī)補血養(yǎng)血經典方劑為四物湯：當歸、地黃、芍藥、川芎，有補血活血功效。四君子湯可和四物湯合用為八珍湯，達到補氣和血的雙重功效。另外常用的還有十全大補丸，其實就是八珍湯中的八味藥加上補氣的黃芪和溫陽的肉桂，既能氣血雙補，又能兼顧改善氣血虧虛導致的虛寒癥狀。貧血患者還應先去醫(yī)院就診，在醫(yī)師指導下辨證合理用藥。

紅棗含鐵量只有豬肝1/10。何智映指出，很多人談起補血必吃紅棗，其實紅棗含鐵量只有豬肝的1/10，吸收率也較低。紅棗雖有補中益氣、養(yǎng)血安神功效，日常可適量吃，但不能依靠它來糾正缺鐵性貧血。一般來說，日常三餐都有50g~100g肉類，一周有1次動物血或動物肝腎25g~50g，就可以滿足人體對鐵的需求。孕產期女性及確診有缺鐵性貧血的人，每周還應再增加1次動物血或肝臟?？蛇m當多食豬肝、胡蘿卜、紅棗、粳米、小米等益氣血食物做成的湯羹粥。

何智映建議，女性養(yǎng)氣血還要注意以下幾點：1.運動以輕柔為主，靜則養(yǎng)陰，可練習打坐、瑜伽和八段錦等柔緩運動。2.不要過度祛濕，要多補水；血屬陰，過度祛濕也是一種損傷。 3.忌熬夜與不科學減肥，女性熬夜比男性更傷身體；“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，減肥不吃五谷雜糧，反而更傷氣血。

原標題：紅棗補血不如豬肝 貧血者還需要補氣

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