想生個健康的寶寶,得吃這些食物

想生個健康的寶寶,得吃這些食物

或許，大家都知道孕婦是女人一生中最為重要的階段了，也是整個家庭的重要時期，因為可愛的天使即將到來了。相信每一位媽咪都想生一個健康的寶寶了，那么，此時，要科學(xué)的吃食物才能夠讓寶寶和媽咪健康。那么，孕婦如何選擇吃食物呢?我們一起來看一下吧!

孕婦安胎必吃的食物

NO1. 最佳防吐食物

晨吐是孕早期媽咪的最為常見的反應(yīng)，也是最難受的反應(yīng)，往往給孕婦帶來極大的痛苦了。那么，適合孕婦止吐的食物，營養(yǎng)專家很推薦檸檬和土豆了，它們不僅能夠止吐，還有助于孕婦的消化，增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充身體營養(yǎng)哦。

最佳保胎蔬菜

想必大家都知道，想要胎兒健康成長，就該吃些葉酸了，雖然有這些藥物，但是，最好從食物中攝取了，就比如說菠菜吧!它的葉酸就是非常的豐富了，同時它的維生素B的含量還能防止孕婦盆腔感染。

最佳零食

其實(shí)，孕婦在除了吃一些正餐之外，還可以吃一些零食，來開胃，同時又能補(bǔ)充一些營養(yǎng)了。比如說，可以吃一些葵花子、西瓜子、南瓜子，因為，葵花籽有著豐富的維生素E，它可以促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育了和骨骼的成長了，而南瓜籽呢，它的營養(yǎng)就更為齊全了，有著豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，幫助孕婦吸收營養(yǎng)了。

通過小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“孕婦安胎必吃的食物”的內(nèi)容介紹，想必大家對于“女性在懷孕期間如何吃食物”這個問題呢，有了較為全面的認(rèn)識和了解了吧!也希望本文章能夠解答你心中的疑問哦。孕婦，在懷孕期間是非常的重要，不僅要對自己負(fù)責(zé)，更重要的是還要對寶寶的健康負(fù)責(zé)的喲，所以，在這段期間一定要注意飲食的攝取了。

想生一個聰明的孩子，在懷孕的時候多吃哪些食物最好？

每個媽媽都望子成龍望女成鳳，都希望自己生下的寶寶天生就是一個聰明的孩子，我們都知道孩子的聰明程度與父母的遺傳因素是脫不了關(guān)系的，同時在孕期的食物也是有著非常大的關(guān)系，懷孕的媽媽在懷孕期間最好吃一些提升孩子智力的食物，比如說，蛋黃，雞肝，豬腎，豬腦，豬心，瘦肉，大豆等都可以提供孩子所需的腦細(xì)胞成長發(fā)育的各種氨基酸，對于孩子的智力是有著非常好的推動作用的，希望每個人都能夠認(rèn)識到這一點(diǎn)。

1、應(yīng)該在懷孕的哪個階段進(jìn)行食物補(bǔ)償腦力？

最好到懷孕的第8周，因為這時候胎兒的腦細(xì)胞需要大量的營養(yǎng)，如果能夠吃一些增加腦細(xì)胞形成的食物的話，對于孩子的成長發(fā)育是有著非常大的好處的，同時我們需要注意的是，在生活中一定要保證自己的心情愉悅，只有孕婦心情好了，寶寶才有一個健康的好身體。

2、在生活中孕婦應(yīng)該注意補(bǔ)充哪些營養(yǎng)元素？

我們都知道，加鐵的食物對于孕婦來說是有著非常好的作用的，因此鐵不足也會導(dǎo)致胎兒智力低下，在懷孕的時候，孩子一定要保證充足的鐵含量吸收才行，鐵補(bǔ)充劑可以在懷孕期間補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充富含鐵的食物，比如瘦牛肉，雞肉和強(qiáng)化早餐，谷物都是有著非常多的好處的，因此孕婦一定要多吃一些牛肉等含鐵的食物才行。

3、怎樣才能保證自己生下來的寶寶是健康的？

現(xiàn)在的醫(yī)療水平是非常的發(fā)達(dá)的，定期做孕檢就可以規(guī)避很多問題，因此我們在生活中一定要及時的去做檢查，同時在生活中也要保證自身的體育運(yùn)動，只有這樣才可以為寶寶提供一個更好的生長環(huán)境，希望每個人都能夠認(rèn)識到這一點(diǎn)。

想生個健康聰明寶寶，孕婦應(yīng)多吃哪幾種益智食物？

在孕期里，胎寶寶成長發(fā)育所需的營養(yǎng)全都來源于準(zhǔn)媽媽，可以這樣說，準(zhǔn)媽媽吃什么，胎寶寶就吃什么。因此，在整個孕期里，準(zhǔn)媽媽必須注意自己的飲食，對胎寶寶發(fā)育不利的食物，盡量少吃或不吃。

木木一大早就接到大學(xué)同學(xué)小芬的電話，原來小芬懷孕了，特意把這個好消息告訴她。小芬這幾天看有關(guān)孕期飲食的書，了解到孕婦多吃核桃對胎寶寶的大腦發(fā)育有益。剛好木木老家盛產(chǎn)核桃，想讓她幫買一些核桃囤起來，在孕期里當(dāng)零食吃，準(zhǔn)備要生一個聰明的寶寶。

沒錯，孕媽媽孕期多吃核桃好處多。因為核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，其中維生素E能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，亞麻酸可以促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育，磷脂具有增強(qiáng)細(xì)胞活力的作用，能夠增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的機(jī)體抵抗力。

有一些食物對孕期里的準(zhǔn)媽媽是有益的，但是也要注意，有一些食物，會傷害胎寶寶的大腦，準(zhǔn)媽媽要盡量少吃哦。

準(zhǔn)媽媽盡量少吃這些食物

01.含鉛或者含鋁的食物

鉛會影響胎寶寶大腦發(fā)育，如果孕婦在孕期攝入含鋁高的食物，不僅容易造成胎寶寶出生后記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，甚至還會導(dǎo)致寶寶智力不高的情況。因此，在孕期，含鉛量高和含鋁量高的食物，準(zhǔn)媽媽最好不要常吃哦。例如：松花蛋、爆米花、油條、油餅等，這些食物含鋁較多。

02.含過氧化脂質(zhì)的食物

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量避免含過氧化脂質(zhì)的食物，因為過氧化脂質(zhì)會導(dǎo)致大腦早衰或者癡呆，直接有損大腦的發(fā)育，所以孕期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃這一類食物。例如：臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間暴曬的食物中，含有較多的過氧化脂質(zhì)，這類食物，準(zhǔn)媽媽要遠(yuǎn)離。

03.含味精多的食物

如果準(zhǔn)媽媽在孕期里經(jīng)常吃味精會容易引起胎寶寶缺鋅。而鋅是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素，如果胎寶寶缺鋅，會導(dǎo)致發(fā)育遲緩，也會影響胎寶寶大腦質(zhì)量的發(fā)育。因此，準(zhǔn)媽媽在孕期，應(yīng)盡量少吃含味精多的食物，即使寶寶出生后，母乳喂養(yǎng)期間，也應(yīng)該盡量少吃哦。

04.過咸的食物

人對食鹽的需要量，大人每天在7克以下。過多食用過咸的食物，食鹽的攝入量超過人所需要的量，會影響腦組織的血液供應(yīng)。因此，準(zhǔn)媽媽在孕期里，應(yīng)該少吃含鹽較多的食物。在我們的日常生活中，含有鹽分比較多的食物，例如有咸菜、榨菜、咸魚、咸肉等。

當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽在孕期里要少吃對胎寶寶智力發(fā)育不利的食物。同時，在胎兒大腦發(fā)育的幾個關(guān)鍵時期，準(zhǔn)媽媽多吃促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育的食物哦。

胎寶寶大腦發(fā)育需要多種營養(yǎng)素，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意攝取這幾種營養(yǎng)素：

蛋白質(zhì)：參與細(xì)胞的組成，是腦細(xì)胞的主要原料之一

脂：是腦神經(jīng)纖維發(fā)育不可少的物質(zhì)；

碳水化合物：是腦細(xì)胞代謝的物質(zhì)基礎(chǔ)；

礦物質(zhì)中的鋅、鈣、鐵、碘、錳：參與腦細(xì)胞中蛋白質(zhì)的合成過程。

在各種各樣的食物中，對腦的發(fā)育起著重要作用的食物很多，如下給準(zhǔn)媽媽參考。

增加腦細(xì)胞：核桃、花生、松子；

增大腦細(xì)胞體積：魚、瘦肉、蛋、動物肝臟；

使腦細(xì)胞建立廣泛的聯(lián)系：富含維生素及微量元素的食物。

想生個健康聰明寶寶，孕婦要多吃哪些益智食物呢？

引言：很多寶媽們都希望自己生出來的孩子是一個非常聰明健康的寶寶，如果想要生出聰明健康的寶寶，那么在孕婦懷孕的時候應(yīng)該多吃一些蛋黃，瘦肉，豆類，魚類等等。這些食物不僅有著非常高的營養(yǎng)價值，而且他們都具有益智的作用。

一、芝麻

芝麻的營養(yǎng)價值都是非常高的，特別是黑芝麻不僅有著極高的營養(yǎng)價值，而且還含有大量的鈣。黑芝麻還可以有著美顏的作用，孕婦常吃黑芝麻還可以滋養(yǎng)皮膚，即使是對于寶寶也是有很大的功效，常吃黑芝麻可以放松血管，所以寶寶也就會吸收到更多的影響，長得就會更加健康。

二、核桃

?核桃在日常生活中有對于那些需要備考的學(xué)生們來說，家長們都會讓他們多吃一些核桃，因為核桃的長相非常像大腦，所以常常就被人們作為補(bǔ)腦的一種食物。核桃中含有非常豐富的維生素E，還富含有磷脂。維生素E有非常重要的作用，不僅可以起到美白的作用，而且它還能夠改善血液循環(huán)，如果孕婦們在孕期多吃一些核桃可以增加細(xì)胞的活力提高準(zhǔn)媽媽們和寶寶的抵抗力，磷脂是細(xì)胞結(jié)構(gòu)的一種非常重要的組成物質(zhì)，而核桃中也含含有非常豐富的磷脂，所以豐富的磷脂也可以增加細(xì)胞的活力。

三、減少味精的攝入量

?在孕期應(yīng)該少吃一些含味精的食物，即使是普通的人在日常生活中也是不建議經(jīng)常吃味精的，因為味精非常容易導(dǎo)致人體缺鋅，如果孕婦常吃味精的話，也會導(dǎo)致寶寶缺鋅。而心作為成長發(fā)育中一種必不可少的元素，如果寶寶缺鋅的話，就會造成發(fā)育緩慢，甚至對寶寶的智力發(fā)育也有非常大的影響。

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