孕婦吃豆腐餐這樣搭配更加有營(yíng)養(yǎng)

豆腐，是我們生活中常見的食物了，它更是我們四川的名菜——麻婆豆腐。豆腐做菜的味道還不錯(cuò)的了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。但是你知道嗎?豆腐的做法可能大家都不是很了解，尤其是對(duì)孕婦來說，豆腐是最好不要單獨(dú)吃的了。那么，豆腐該如何搭配吃呢?我們看一下吧!

孕婦豆腐餐這樣更營(yíng)養(yǎng)

1、豆腐和魚配，營(yíng)養(yǎng)可加倍

豆腐和魚是非常不錯(cuò)的食譜了，兩者搭配著吃可以相輔相成，從而提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。豆腐的含鈣量比較高，而魚兒含有豐富的維生素D,那么兩者結(jié)合，可以增加孕婦對(duì)鈣的吸收。

2、豆腐配肉蛋，營(yíng)養(yǎng)高過半

豆腐雖然蛋白質(zhì)豐富，但是沒有氨基酸，而將它和其他肉類、蛋類相搭配著吃，那么，這道菜的營(yíng)養(yǎng)就是非常完美的了。

3、豆腐配海帶，加碘又補(bǔ)鈣

豆腐含有大豆制品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的豐富的了，可以為我們?nèi)梭w補(bǔ)充更多和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)等微量元素。

豆腐里含有多種皂角甙，它可以抑制我們?nèi)梭w對(duì)脂肪的吸收，分解脂肪。但是，皂角甙卻會(huì)將碘排泄出去，從而就會(huì)引起孕婦卻碘的現(xiàn)象了，那么，對(duì)孕婦來說是非常不好的了。所以，我們應(yīng)該將海帶和豆腐同食，這樣才會(huì)避免碘的缺失哦。

4、豆腐配蘿卜，身體不受拙

豆腐屬于植物蛋白的，吃多了會(huì)引起我們的消化不良，如果，將豆腐同白蘿卜搭配著吃，那么，將會(huì)利于營(yíng)養(yǎng)的吸收了喲。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)”孕婦豆腐餐這樣更營(yíng)養(yǎng)“的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對(duì)于豆腐這個(gè)食物更加了解了吧!是不是看后也很驚訝呢?想不到豆腐還有這樣的吃法。孕婦是特殊人群，所以，在飲食方面要注意，尤其是豆腐了喲。

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