孕婦便秘遵循什么飲食原則

孕婦便秘遵循什么飲食原則

便秘問題在平時的時候出現(xiàn)就已經(jīng)讓大家都疼了，要是在孕婦的人身上出現(xiàn)更加的難受，那怎么辦呢?大道家園天然養(yǎng)生專家說孕婦出現(xiàn)便秘要注意飲食，遵循一些原則，并且吃一些食物去緩解，接下來一起詳細的了解下原則和食物吧。

孕婦便秘遵循什么飲食原則?

1.高纖維飲食：每天加食糠皮、麥麩等這樣的食物，因為這樣的食物有擴充糞便體積、減少便秘的發(fā)生，還要注意增加飲食中纖維的攝取量，多吃新鮮蔬菜來促進腸蠕動。

2.大量飲水：在平時的飲食中要注意飲水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。尤其是在食用高纖維食品時喝8杯水最好。

3.適量食用有軟化作用的果膠食品、產(chǎn)氣蔬菜的食物，比如在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動的馬鈴薯、洋蔥、黃豆、蘿卜、生黃瓜等等，食用果膠含量多的食品，比如：胡蘿卜、蘋果、香蕉、甜菜、卷心菜、柑橘等等。

4.常食用蜂蜜、淀粉：經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉可以減少便秘的發(fā)生，平時的時候運毒可以每天早上食用蜂蜜水，蜂蜜對腸道有潤滑作用，在佐餐的時候加淀粉，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

孕婦便秘吃什么?

酸奶水果沙拉：材料有香蕉、獼猴桃、橙子、蘋果低脂酸奶、蜂蜜等。先將所有的材料用水洗干凈，然后切丁備用，在根據(jù)水果的量及個人口味去調(diào)入適量的酸奶和蜂蜜攪拌就行了，酸奶水果沙拉色彩誘人引起食欲，還能夠提供豐富的膳食纖維，解決便秘的問題。

以上是為大家介紹的“孕婦便秘遵循什么飲食原則、孕婦便秘吃什么”，相信大家都了解了，孕婦的便秘問題可以預(yù)防也可以解決，在平時的時候還是積極的預(yù)防為好，不好等便秘了再去發(fā)愁，如果是不注意便秘了，那就食用一些酸奶水果沙拉和一些利于緩解便秘的食物吧。

孕婦便秘吃什么食物好

孕婦便秘吃什么食物好

孕婦便秘吃什么食物好，便秘一直是很多孕婦都會遇到的一個問題，這是由于孕婦體內(nèi)激素的改變，胃腸蠕動減慢，孕婦的活動也是比較少的，所以經(jīng)常會出現(xiàn)便秘這個情況，下面就和大家說說孕婦便秘吃什么食物好。

孕婦便秘吃什么食物好1

孕婦便秘怎么預(yù)防

1、增加身體的水分。孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。

2、每天早上起床，先喝一杯涼開水，再好好吃早餐，這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射，促進排便及養(yǎng)成良好的每日定時排便的習慣。孕婦有排便感時，就要去廁所。

3、適當喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥，以防引發(fā)早產(chǎn)。

4、做有利腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部，推動糞便下行。

5、生活中避免久站、久坐，適當散步，都有利于預(yù)防便秘。

孕婦便秘怎么調(diào)理

1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、適當多活動，可增強腸蠕動有利于排便。

3、養(yǎng)成每天按時大便的習慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸條件反射排便。

4、可服液狀石蠟30毫升（也可用香油、花生油代替），可以潤滑腸壁，減少糞中水分的吸收。

5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯（約500毫升）有利于通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴重水腫者禁喝。

6、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利于通便。

孕婦便秘吃什么食物好

1、水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料。

2、促進腸蠕動的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

3、富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂豐富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5、殘渣多的食物：海藻類、蘑菇類。

孕婦便秘吃什么食物好2 一、孕婦為什么會便秘

醫(yī)學研究表明，孕婦便秘的'發(fā)生幾率高達90%！為什么孕婦會成為便秘的高發(fā)人群？最主要的原因在于孕婦缺乏運動。出于保胎安胎的考慮，孕婦自身會減少走動的幾率，而家人的“精心呵護”更會讓孕婦過上“衣來伸手飯來張口”的女王生活。

但是運動量不足會影響到腸道的蠕動速度，使食物殘渣在腸道中滯留時間過長，大腸對水分的吸收增加，致使糞便較硬，最終形成便秘。

除了女王般的生活外，女王般的飲食也是造成孕婦便秘的幫兇。為了增加營養(yǎng)，孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導(dǎo)致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。而嗜辣如命也易導(dǎo)致孕婦便秘。

此外，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，腹肌運動受到限制，孕婦患痔瘡懼怕疼痛而不敢及時排便等缺乏排便動力的生理、生理原因也會引起便秘。

二、孕婦便秘對胎兒有影響嗎

1、便秘的孕婦，為了減少腸道的負擔，會自愿降低食欲，因而更加重腸功能失調(diào)；在腸管內(nèi)積聚大量的代謝產(chǎn)物被孕婦吸收導(dǎo)致自身中毒，而胎兒從母體吸收營養(yǎng)是難免也會吸入一些有害物質(zhì)。

2、便秘會引發(fā)孕婦用力上廁所，對胎兒造成了壓迫，用力過度甚至會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)

3、如果糞便不及時排出，也會影響下次的營養(yǎng)補充，缺乏影響將會對胎兒的發(fā)育造成影響。

孕婦飲食原則是什么

孕婦飲食原則是什么

孕婦飲食原則是什么，女性在懷孕的時候有一些飲食上的原則和禁忌，有些食物孕婦吃了容易導(dǎo)致流產(chǎn)，有些食物吃了可以增加營養(yǎng)，下面我為大家解答孕婦飲食原則是什么，讓我們一起去了解一下吧。

孕婦飲食原則是什么1 1、每天保證適量的攝入

每天要攝入適量的蛋、奶、肉類、新鮮蔬菜的食物，特別是有色蔬菜必須4種以上，水果3～4個，再加上植物油、調(diào)味品、少許菌藻類和堅果類食物，爭取每天吃20種以上的食物，做到葷素、干稀、生熟和酸堿平衡。

另外，適量服用復(fù)合維生素和微量元素也是不錯的選擇。妊娠中期后應(yīng)少食甜食，尤其是糖尿病的孕媽媽要注意。

2、少食多餐，增加進食頻率

孕期是非常容易餓的'，很多媽媽都會食欲大增。但是也要提醒一下各位，在孕期不能一次性吃的太多，建議可以少食多餐，這樣更加的健康。

3、食用含纖維素較多的食物

孕期的時候比較容易產(chǎn)生便秘的情況，所以多吃一些粗纖維的東西很有必要，比如說芹菜、紅薯等等，吃了之后便秘的情況就會得到緩解。

4、加服鐵劑和鈣劑

由于妊娠后半期至足月孕媽媽鐵和鈣的需要量增加，需監(jiān)測體內(nèi)血清鐵蛋白和鈣的含量，如若食補有困難，則需加服鐵劑和鈣劑。

5、多飲水

最后，平時孕媽媽應(yīng)多飲水，使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能;避免憋尿，加快泌尿系統(tǒng)的排泄，減少泌尿系統(tǒng)感染的可能。

孕婦飲食原則是什么2 孕婦飲食要注意什么

1、為預(yù)防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當?shù)纳⒉降冗\動，關(guān)注體重的適當增長。

2、均衡膳食的要求糖分、蛋白質(zhì)、脂肪三大宏量營養(yǎng)素比例適當，簡單地認為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質(zhì)合理的量與比例，可以請醫(yī)生根據(jù)個體情況指導(dǎo)。

3、孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的。

4、準媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。蛋白質(zhì)除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能，更重要的是胎兒在生長發(fā)育過程中，也需許多蛋白質(zhì)。

5、堅果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素，確實是胎兒補腦益智的佳品，但堅果的熱量很高，每天的總攝入量不宜超過1兩。

6、補品不能夠代替正常均衡的飲食，且補品很多具有藥性，孕婦需慎用或在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

7、食物都有寒涼溫熱各性，只要食物多樣化、按常見的搭配方法(如炒涼性的蔬菜放點姜蒜)、食不過量就不會有什么問題。

孕婦便秘嚴重吃什么有效

孕婦便秘嚴重吃什么有效

孕婦便秘嚴重吃什么有效，懷孕的女性是要注意好自己的身體狀況的，因為媽媽的身體狀況是能直接影響到寶寶的正常發(fā)育的過程的，那么以下是關(guān)于孕婦便秘嚴重吃什么有效。

孕婦便秘嚴重吃什么有效1懷孕以后由于雌孕激素影響，會導(dǎo)致胃腸道平滑肌張力降低，食物在胃內(nèi)停留的時間會延長，所以就會容易出現(xiàn)上腹脹滿不適等。由于腸道的蠕動減弱，糞便在大腸內(nèi)停留的時間延長，就會出現(xiàn)便秘。那么孕婦便秘吃什么最有效呢？接下來就給大家具體解答這個問題。

孕婦便秘吃什么最有效

1、水果

孕婦便秘可以適當吃一些水果，比如香蕉、蘋果、獼猴桃、火龍果和梨子等，這些水果的膳食纖維含量很豐富，能促進腸蠕動而排便。

2、富含粗纖維的食物

改正偏食習慣，少用過于精細的食品，多用粗糧、豆類及其制品，以增加維生素B1的攝取量，因其不足可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，減緩胃腸蠕動不利于食物的消化吸收和排泄，如綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆等。增加食物中粗纖維素含量，采取多渣飲食，利用它們的吸水性，使腸內(nèi)容物膨脹而增高，從而促進腸道的蠕動利于排便。

3、含油脂豐富的食物

多食含油食品，對體重正常、血脂不高的患者，可指導(dǎo)其多食含油食物，如芝麻、核桃仁、花生仁等等潤滑腸道的食物。

4、補充水分

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分攝入不足，導(dǎo)致糞便干硬、排便困難等癥狀。建議每天至少要喝上6到8杯溫白開水，流質(zhì)食物也可以多吃一些，比如：清湯、果汁等，都能夠有效的幫助身體進行潤腸通便。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利于通便。

孕婦便秘怎么辦

1、多喝水

早上一起床就空腹喝一杯白開水，對人們的身體有很大的好處，尤其是對孕婦，十分有益。清早空腹喝一杯水，可以刺激腸胃，從而促進腸胃的蠕動，幫助孕婦的消化，進而起到預(yù)防便秘和改善便秘的作用。

2、適度進行運動

在妊娠期間孕婦的便秘絕大多數(shù)原因都是由缺乏運動而引起的，缺乏運動會導(dǎo)致孕婦的平滑肌的蠕動減緩，平滑肌的蠕動減緩就會抑制宮縮，從而抑制孕婦腸道的蠕動，大大增加孕婦便秘的幾率，甚至可能導(dǎo)致痔瘡。通過適當?shù)倪\動，可以促進孕婦身體血液的循環(huán)，使腹肌收縮，從而促進腸道的蠕動，有利于排便。

3、飲食均衡

便秘期間的孕婦更應(yīng)該注意調(diào)理飲食，多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于緩解孕婦排便。便秘的期間要盡量少吃辛辣并且?guī)в写碳ば缘氖澄铮@種辛辣有刺激性的食物會影響孕婦的消化，這樣就會讓大便干燥，就導(dǎo)致糞便不容易排出體外。

孕婦便秘嚴重吃什么有效2首先應(yīng)清楚孕婦便秘的原因，懷孕以后大量孕激素分泌，胃腸蠕動減弱，所以孕婦為了增加營養(yǎng)，也吃了很多蛋白質(zhì)、高脂肪食物，所以腸道纖維素含量不足。孕婦菌群紊亂，益生菌減少、水分減少。懷孕以后的婦女活動非常少，整天坐著躺著，腸道消化功能下降。

所以便秘必須從飲食上開始調(diào)節(jié)，多吃纖維素食物如小麥、玉米、韭菜、菠菜、無花果、梨，促進腸蠕動減輕便秘。多吃脂肪酸含量比較多的食物，如杏仁、果仁、魚，喝酸奶、乳酸菌飲料抑制有害菌生長，及時補充益生菌，促進腸道益生菌平衡。

另外除了日常飯食水分以外，還應(yīng)每天喝2000ml的水，這樣對便秘有較好的幫助。清晨起來喝一大杯蜂蜜水，養(yǎng)成良好的排便習慣，對孕婦的便秘治療也很有效。切勿用攻下的藥，這樣會引起宮縮，引起早產(chǎn)。

概述：

孕婦便秘了首先建議要多吃一些膳食纖維含量豐富的食物，例如大豆、海帶、紅薯、蕎麥、生菜等。其次，要多喝水，保證每天用250ml的杯子喝8杯以上的水。另外，孕婦還可以喝酸奶或者口服益生菌。便秘情況嚴重的.孕婦，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服乳果糖溶液或外塞蜂蜜栓來緩解便秘癥狀。

病因：

孕婦便秘的原因可以從兩個方面考慮，一個是消化不良，孕期很多事情都會導(dǎo)致消化不良，比如很多家庭過度給孕婦補充營養(yǎng)，大量吃肉類這種高蛋白的食物，導(dǎo)致消化不良。

也有些孕婦比較偏食，某一類食物吃的多，別的種類，特別熟蔬果吃的少，這樣也會消化不良。另一個方面是胃腸蠕動變慢。這個一方面是懷孕后女性身體發(fā)生變化導(dǎo)致的，比如胃腸都受到子宮的擠壓，孕激素影響血流速度等等。另一方面孕期不愛運動，也是造成胃腸蠕動慢的一個原因。

注意事項：

孕期發(fā)生便秘，在飲食調(diào)理的過程中，要注意控制血糖。特別是一些血糖高的孕婦。食物盡量選擇一些糖分低，膳食纖維高的，例如蕎麥。補充膳食纖維，盡量多吃綠葉蔬菜，少吃水果，更不要過量吃水果。

另外，多吃蔬果不代表肉不能吃，只是需要控制量，以100g-150g為宜，事實上每天攝取一定量的蛋白質(zhì)和油脂是必須的，也是大便形成和腸道潤滑不可缺少的一環(huán)。

孕婦便秘嚴重吃什么有效3我們普通人便秘很嚴重的情況下，可以通過吃一些藥物來幫助緩解癥狀。而孕婦是一個特殊的群體，她們不能在孕期服用任何藥物，對腹中寶寶的健康會構(gòu)成威脅。但是便秘也會嚴重影響到孕婦和寶寶的健康。所以，孕婦的便秘只能通過食療來調(diào)理和緩解。

懷孕的女性要注意多補充水分，除了多喝水之外，還可以通過新鮮的水果來補充水分，如草莓，奇異果、香蕉、梨、葡萄等，對治療便秘都有好處的。其中，草莓不但營養(yǎng)豐富，而且它里面含有的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。還可以幫助助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。

玉米很好的粗糧食品，里面含有很多纖維素，能夠刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對孕婦的便秘有很好的調(diào)節(jié)作用。孕婦可以在早晚吃一些來幫助消化。而黃豆的營養(yǎng)價值也很高，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，對胎兒的發(fā)育很好。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，有效改善了孕婦的通便情況。

女性便秘雖然不是什么大問題，但對于女性來說，終究是不舒服的。孕期的女性在飲食上一定要多多注意，不要吃辛辣刺激性的食物，更不能吃上火的食物，更會引起便秘，給身體帶來不適。女性在懷孕期間，情緒會跌宕起伏，作為家人，一定要多陪在她們身邊，多體諒她們懷孕的辛苦。

孕婦便秘怎么調(diào)理之飲食篇

一、選擇含纖維多的食物
如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、選擇含脂肪酸較多的食物
如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
三、選擇能促進腸蠕動的食物
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機酸的食物
如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
八、充足睡眠，適量活動
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
以上就是我們?yōu)槟榻B的孕婦便秘的飲食事項，這些飲食事項都是需要準媽媽們在日常的生活中多加注意的。此外，對于準媽媽們滋補調(diào)養(yǎng)上來講，適當?shù)难a充營養(yǎng)非常必要，并且對寶寶的發(fā)育至關(guān)重要，但是，在孕期的媽媽們也不能隨意進補，過度滋養(yǎng)，從而引起過度肥胖，給生產(chǎn)帶來負擔。

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