夏日女性懶人的減肥秘籍

進(jìn)入到夏季之后，大多的美眉都會穿各式各樣衣服，但對于胖美眉來說就非常的困惱，看到一身肚子肉肉，更是非常的煩惱。夏日成為女性減肥的一大難題，很多胖妹妹為了減肥，都會選擇從飲食方面著手，大部分女性都會認(rèn)為少吃一點(diǎn)就會能夠起到減肥的效果，因此很多女性都會選擇不吃造成，其實(shí)女性早餐不吃不但不會起到減肥，同時也會影響女性健康。

女性減肥可以通過多攝入蛋白質(zhì)，也是可以起到減肥的效果。其實(shí)攝入足量蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝率，令我們每天多消耗150-200卡路里。蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內(nèi)消化分解，因此，你需要消耗更多的能量來消化吸收它。

平時女性若是能夠經(jīng)常吃一些粗糧碳水化合物也是可以起到減肥的效果，過于精細(xì)的碳水化合物食品，如白面包、大米飯等均會產(chǎn)生大量的胰島素，促進(jìn)脂肪的存儲，并可能會降低新陳代謝。因此，建議食用含粗纖維的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全谷物食品。”

女性減肥需要在食物量做好控制，可以在飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，這樣不僅能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，讓用餐的量有所減少，同時溫性流食還能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。

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