酸奶和牛奶各有利弊孕婦都適合(孕婦喝牛奶好還是酸奶好)

酸奶和牛奶各有利弊孕婦都適合

奶制品，是人們身體所需要的，關(guān)于奶制品大家第一個想到的就是牛奶了，有些人喜歡喝牛奶，有些人喜歡喝酸奶。根據(jù)自己的喜好和體質(zhì)來選擇適合自己的奶制品。一些中老年人還是比較適合喝脫脂的牛奶比較好。那么孕婦來說到底怎么選擇呢?

純牛奶

純牛奶對于孕婦也是有非常好的作用的，因為牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，一般牛奶中每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上;有助于孕婦和胎兒補鈣，孕婦睡眠喝牛奶還能促進睡眠。

純牛奶和酸牛奶對孕媽媽都有益，孕媽媽可將兩種奶制品替換飲用。牛奶自身含鈣豐厚，且簡單被機體吸收。酸奶按捺糜爛菌繁衍、削減它在腸道中發(fā)生毒素的效果。

酸奶

酸奶中含較多的乳酸菌，乳酸菌在成長發(fā)育過程中生成的抗生素，雖能按捺和消除許多病原菌的成長，但一起也破壞了對人體有利菌群的成長條件，使之不能為機體組成一些有利的維生素。經(jīng)常吃酸奶還會影響正常的消化功用。 酸奶是以新鮮全脂生奶為質(zhì)料，經(jīng)乳酸菌發(fā)酵制成的乳制品，富含維生素A，含脂肪及鈣極少，僅適宜于對脂肪消化不良的患兒臨時飲用，而對發(fā)育正常且又需求脂肪及許多鈣元素的孩童來說，是極為不利的。

酸奶富含豐厚的乳酸菌，能夠促進胃腸活動，有用減輕懷孕時期的便秘，提高胃口。而且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分化，使人體更易消化和吸收。

酸奶富含豐富的乳酸菌，可以促進腸道蠕動，緩解便秘的情況，還可以提高食欲。而牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，對于孕期女性來說有主意孕婦和胎兒補鈣，還可以促進睡眠。不管是哪類的奶制品，只要食用的適量，都可以發(fā)揮它們的優(yōu)勢。

孕婦喝牛奶好還是酸奶好

懷孕的女性要吃什么食物比較好，奶制品是很重要的一部分，通過奶制品可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)以及脂肪等等。那么懷孕的媽媽是牛奶好還是酸奶好，下面就來看看這些相關(guān)的對比，讓你有一個更好的結(jié)論。

純牛奶的優(yōu)點

純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。對于孕媽媽和胎兒補鈣來說都是很不錯的選擇，可以喝純牛奶。

酸奶的優(yōu)點

酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，可以讓人體更好的消化和吸收，而且也可以有預防便秘的作用，可以促進腸胃蠕動。

牛奶和酸奶交替喝最好

純牛奶和酸牛奶各有好處，對于那些妊娠反應(yīng)不大的孕婦，兩者交替著喝是最好的。

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價值上和牛奶一樣，而且也不會對腸胃產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，所以說牛奶和酸奶的價值是一樣的。

特別在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高，為了獲得充足的鈣和維生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。這樣的話才能補充孕媽媽和胎兒所需的營養(yǎng)素。

關(guān)于懷孕媽媽們喝牛奶好還是酸奶好的問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，孕媽媽選擇牛奶可以補充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，酸奶可以促進吸收和消化，而且也可以預防便秘，最好的方法就是孕媽媽選擇牛奶和酸奶交替食用。

懷孕期間，喝純牛奶好還是酸牛奶好？

孕婦在懷孕之后，飲食營養(yǎng)各方面都需要注意，為了胎兒能夠發(fā)育的更加健康，所以孕婦在懷孕之后都需要喝一些牛奶，那么喝純牛奶好還是酸牛奶好呢？一起來看一下。

一、懷孕期間喝純牛奶好還是酸牛奶好？

其實孕婦在懷孕期間喝酸牛奶會更好，因為酸牛奶的原料本身就是牛奶，這種牛奶在經(jīng)過一些特殊的處理發(fā)酵之后就成了酸奶，那么在特殊處理的過程當中，酸奶就出現(xiàn)了一些變化，孕婦在喝了酸奶之后，不僅可以促進身體對酸奶營養(yǎng)成分的消化吸收，而且還有著很好的保健作用，比如說酸奶可以緩解便秘，很多孕婦在懷孕之后會出現(xiàn)便秘的情況，那么適當?shù)暮纫恍┮嫔乃崤Ｄ蹋陀芯徑獗忝氐淖饔?，而且對營養(yǎng)吸收也特別好，另外酸牛奶中的乳酸菌含量也是特別高的，而且酸牛奶中的益生菌含量要比同類的保健食品要更高，可以說乳酸菌是腸道的清道夫，不僅能夠清除腸道的垃圾，而且還可以抑制一些細菌在腸道內(nèi)繁殖。

二、懷孕期間還應(yīng)該多吃什么食物？

1、孕婦在懷孕期間應(yīng)該多吃一些新鮮的水果蔬菜，因為新鮮的水果蔬菜里面富含有豐富的維生素物質(zhì)，這些物質(zhì)可以促進胎兒更加健康的發(fā)育，所以孕婦在懷孕之后，每天應(yīng)該保證水果和蔬菜足夠的攝入量，比如說平時可以多吃一些香蕉，葡萄，蘋果，火龍果，芹菜，白菜等等。

2、而且在懷孕之后還應(yīng)該適當?shù)某砸恍﹫怨惖氖澄?，因為一些堅果中是含有豐富的維生素營養(yǎng)以及不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)對胎兒的大腦發(fā)育是有著很好的作用，比如說巴旦木，夏威夷果，開心果等等，這些都是可以多吃一些。

對于孕婦來說，是純牛奶好還是酸奶好？

我本人是比較偏向純牛奶的，因為純牛奶在常溫下就能喝，有時候出門帶上一盒也方便。

不過，我有時候在家里就喜歡喝酸奶。要是喝酸奶的話，我不喜歡喝冰的。所以從冰箱里面拿出來的酸奶，我一般放會兒再喝，就沒有那么冰了。

女人屬陰的，宜暖不宜冷，不管是孕婦還是在平常女子，我建議還是不要喝冰的比較好。

那么，孕婦喝酸奶好還是喝純牛奶比較好呢？其實，酸奶和純牛奶的營養(yǎng)成分差不了多少，但也有差別。準媽媽可以根據(jù)自己愛好和口味來選擇，并沒有說喝哪個會更好，只要適合你的就是最好的。

但對于乳糖不耐受的孕媽媽來說，就不適合喝純牛奶，喝酸奶有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。而對于牛奶和酸奶都能喝的孕媽媽，兩種交替著喝那也是很好的。

純牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和一些礦物質(zhì)，對孕婦本身和胎兒健康發(fā)育都有幫助，睡前來一杯的話還有助于孕媽媽睡覺質(zhì)量的提高。

但對于乳糖不耐受的準媽媽喝了純奶就容易腹瀉和脹氣了，所以還是喝酸奶比較好。

酸奶是純奶經(jīng)過發(fā)酵而成，一般酸奶含有益生菌，它比純牛奶更容易消化和吸收，也不會因為乳糖不耐受而產(chǎn)生腹脹或者腹瀉的情況。

雖然原料相同，營養(yǎng)成分相同，但是酸奶因為加入了乳酸菌發(fā)酵，所以酸奶中含有的乳酸菌對孕婦的健康更加有益。

并且酸奶，其原料牛奶一般都是采用質(zhì)量更好的牛奶，因為好牛奶才能做出味道比較純正的酸奶（那種復原乳制作的乳飲料并不是酸奶哦）。

酸奶的味道酸酸甜甜的，比較受孕早期媽媽的喜愛?，F(xiàn)在很多準媽媽都自制酸奶，這樣比較健康。酸奶唯一對孕婦不好的就是必須放在冰箱儲存，當孕婦想喝的時候只能放到常溫狀態(tài)，需要等待。但是為了孕媽媽自己和胎兒的健康，還是耐心一點吧。

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