孕婦在懷孕時(shí)期應(yīng)該如何站、坐、躺

孕婦在懷孕時(shí)期應(yīng)該如何站、坐、躺

懷孕是個(gè)漫長(zhǎng)而又辛苦的事情，不過等寶寶降臨的那一刻，什么都值得了，孕婦懷孕要經(jīng)歷長(zhǎng)達(dá)十個(gè)月的期間，在這期間中孕婦的姿勢(shì)很重要，一個(gè)不對(duì)的姿勢(shì)就有可能造成胎兒的窒息，所以，下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您講解孕婦在懷孕時(shí)期站、坐、躺姿勢(shì)，一起來看看怎么做吧。

站立的姿勢(shì)：懷孕以后，隨著體重的慢慢增長(zhǎng)，站立的姿勢(shì)要有一定的改變，學(xué)會(huì)最舒服的站姿能夠幫助孕婦。大道家園天然養(yǎng)生專家介紹在站立的時(shí)候放松肩部將兩腿平行，然后兩腳稍微分開平直，注意距離要注意略小于肩寬，站立時(shí)間要是長(zhǎng)的話，還可以選擇兩腳一前一后的站立，每隔幾分鐘在變化一下次序，這樣站立可以減少疲勞。

坐的姿勢(shì)：在工作或者是在平時(shí)坐著都會(huì)覺得累，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹總是坐著不舒服，可以將脊背舒適地靠在椅背上，然后雙腳平行的叉開并與膝關(guān)節(jié)成直角的樣子，這樣坐姿的時(shí)候就不會(huì)很累了，慢慢的進(jìn)行動(dòng)作哦，不要著急，不然會(huì)發(fā)生腰背痛的情況。坐著時(shí)間要自己掌握好，總是坐著也不利于血液循環(huán)。

躺的姿勢(shì)：躺的姿勢(shì)很重要，一天到晚10個(gè)小時(shí)都在床上，初期的時(shí)候孕婦可以仰臥位睡覺，這樣子宮會(huì)正常的供血，但是中期、后期的時(shí)候要注意躺的姿勢(shì)，避免仰臥位，要采取側(cè)臥位，因?yàn)橹泻笃诘臅r(shí)候在仰臥位會(huì)造成供血量減少，讓胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，側(cè)臥位避免壓子宮，還能夠消除肌肉緊張和疲勞，利于胎兒健康。

孕婦在懷孕時(shí)期站、坐、躺姿勢(shì)詳細(xì)介紹，相信您清楚的了解了，大道家園天然養(yǎng)生專家說正確的合理的姿勢(shì)，讓孕期輕松過去，不正確的姿勢(shì)會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)、不適等等狀況，為了孕婦們的健康，孕婦們要多多了解孕期知識(shí)，這樣才能避免傷害到胎兒。

在懷孕期間，孕婦應(yīng)該選擇什么樣的睡姿？

引言、懷孕是非常辛苦的一件事情，每個(gè)孕婦都需要在懷孕的不同時(shí)期調(diào)整不同的姿勢(shì)，而且在懷孕的期間行動(dòng)也非常的不方便。那孕婦在睡覺的時(shí)候，應(yīng)該用一種什么樣的睡姿比較好呢 ？

一、懷孕初期和中期的睡姿

在懷孕初期，也就是剛剛懷孕前三個(gè)月內(nèi)，胎兒這個(gè)時(shí)候還在母體里面，所以孕婦不管用什么樣的方式都可以睡覺，這個(gè)時(shí)候?qū)υ袐D的睡眠姿勢(shì)并沒有任何的要求，但是最好不要趴著睡，也不要摟著一些東西睡覺。在懷孕中期，也就是懷孕4~7個(gè)月的時(shí)候，應(yīng)該在睡覺的時(shí)候注意保護(hù)好腹部，同時(shí)也不要讓外力碰到了肚子上。如果這個(gè)時(shí)候懷的是雙胞胎或者孕婦的體內(nèi)羊水過多，應(yīng)該是側(cè)臥才更好一些，如果孕婦覺得自己的下半身比較重的話，也可以選擇仰臥來睡覺。但是在平常的時(shí)候，可以拿一些枕頭，把下肢給墊高一些 。

二、在懷孕晚期的時(shí)候，應(yīng)該用什么樣的睡姿

在晚期的時(shí)候就盡量選擇用左側(cè)臥的方式來睡覺，因?yàn)檫@種睡覺方式可以非常有效地幫助減輕子宮對(duì)孕婦的肚子所造成的一個(gè)壓迫感，而且這樣也可以很好的改善孕婦的血液循環(huán)，這這些對(duì)胎兒的供血量都是有一定的幫助的，而且也能讓胎兒得到更加快速的發(fā)育。如果想要獲得更好的健康的話，就不要用仰臥位來睡覺，這樣的話會(huì)對(duì)孕婦的身體造成一個(gè)非常重的壓迫感，而且這樣的話也會(huì)影響孕婦的血液循環(huán)。

三、總結(jié)

在孕婦懷孕期間，不同的睡眠姿勢(shì)對(duì)胎兒的影響都是不一樣的，而不同的懷孕時(shí)期也有著不同的睡眠姿勢(shì)，所以在睡覺的時(shí)候需要格外地進(jìn)行注意，根據(jù)懷孕的時(shí)期來進(jìn)行調(diào)整 。

懷孕期間孕婦用什么睡覺姿勢(shì)有助于胎兒發(fā)育？

懷孕期間睡姿對(duì)胎兒的發(fā)育和孕媽自己的身體 健康 息息相關(guān)，特別是在懷孕3個(gè)月之后。

大家都知道醫(yī)學(xué)上把孕期十個(gè)月時(shí)間分為孕早期、孕中期和孕晚期，很多孕媽在懷孕期一直在糾結(jié)睡姿，人的睡姿不外乎這四種：左側(cè)臥、右側(cè)臥、平躺（面向下）、平仰（面朝上）。但懷孕期間的睡姿不可任意妄為，因?yàn)殄e(cuò)誤的睡姿可能會(huì)影響到胎兒的發(fā)育和影響孕媽的身體 健康 。

那么孕早、中、晚期我們要怎樣“睡”呢？

孕早期：懷孕前三個(gè)月 這個(gè)時(shí)候是胚胎發(fā)育期，這期間應(yīng)該注意的是防止流產(chǎn)。關(guān)于睡姿的話，以上四種睡姿都行。

孕中期：4-7個(gè)月 孕中期，胎兒正在飛速發(fā)育，這個(gè)時(shí)期要保證營(yíng)養(yǎng)供給。關(guān)于睡姿，我們應(yīng)該保持左側(cè)臥或仰臥，保護(hù)腹部為主。

孕晚期：8-10月 到了孕晚期，準(zhǔn)媽們一般都會(huì)出樣身體浮腫，腰酸腿痛等癥狀，這都是由于胎寶寶已經(jīng)到了瓜熟蒂落的時(shí)候，造成準(zhǔn)媽媽們身體的不適。此時(shí)的睡姿還是主要以左側(cè)臥為主。

中期和后期都提到左側(cè)臥為主，可能很多人認(rèn)為：左邊是心臟，左側(cè)臥會(huì)給心臟增加壓力和帶來負(fù)擔(dān)。

但事情剛好相反，孕后期左側(cè)臥可以：減輕四肢的浮腫、保證更好的供給胎兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生、能糾正增大子宮的右旋程度，在孕中后期時(shí)胎位不正，可以通過“左側(cè)臥”改善、有助于血液循環(huán)，增加對(duì)寶寶的供血量，更利于寶寶的身體發(fā)育、有助于腎臟有效的將廢物和廢液排除體外。

總結(jié) 懷孕期主要以左側(cè)臥睡姿為主。平仰為輔。另外，懷孕期間不僅要有正確的睡姿，還要養(yǎng)成良好的作息，睡的更有質(zhì)量。

準(zhǔn)媽媽懷孕后，任何小事都變成大事，特別是睡姿。準(zhǔn)媽媽的睡姿是否得當(dāng)，也會(huì)影響到胎兒的 健康 發(fā)育。下面，我們一起看看孕期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該采用什么睡姿：

一、孕早期孕早期時(shí)，胎兒還是一枚小小的胚胎，準(zhǔn)媽媽的肚子也尚未顯懷。因此，準(zhǔn)媽媽在這個(gè)時(shí)期可以采用除了俯臥以外的所有睡姿，準(zhǔn)媽媽怎樣睡得舒服就哪樣睡。 俯臥是最危險(xiǎn)的睡姿，這樣相當(dāng)于是壓著胎寶寶睡覺，不利于胎寶寶的 健康 發(fā)育，甚至有可能導(dǎo)致胎兒畸形或是流產(chǎn)。

二、孕中期孕中期，準(zhǔn)媽媽的肚子開始顯懷，可以怎樣舒服怎么睡，如果肚子不發(fā)脹、胎動(dòng)不異常，準(zhǔn)媽媽也可以仰躺睡，畢竟到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽就會(huì)腰酸背痛或是失眠，趁機(jī)會(huì)好好休息。 平躺時(shí)，準(zhǔn)媽媽可在大腿處墊大枕頭，也可以防止腿部和臉部水腫情況。

三、孕晚期孕晚期，胎兒已經(jīng)發(fā)育得很好，子宮也被慢慢撐得更大，為了準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的身體 健康 ，盡量避免仰躺和俯臥的睡姿。

①仰躺的危害

準(zhǔn)媽媽仰躺時(shí)，羊水會(huì)向兩邊流去，胎兒就會(huì)暴露在中間，導(dǎo)致胎兒氧氣供應(yīng)不足。 仰躺還會(huì)導(dǎo)致子宮壓迫血管，導(dǎo)致臍帶血氧供應(yīng)不足、胎盆早剝和靜脈回流受阻，準(zhǔn)媽媽下肢水腫更嚴(yán)重。另外，仰躺也會(huì)加重子宮對(duì)膀胱的壓迫，尿頻尿急現(xiàn)象頻發(fā)。

②采用左側(cè)躺和右側(cè)躺交替的方式

孕晚期，準(zhǔn)媽媽最適宜的睡姿是左側(cè)躺和右側(cè)躺交替的方式。 準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的睡姿，很容易腰酸背疼，胎寶寶也可能被壓到，活動(dòng)空間受阻。

并且，如果 準(zhǔn)媽媽孕晚期長(zhǎng)期強(qiáng)迫自己保持同樣睡姿，胎寶寶頭部就長(zhǎng)期偏向一個(gè)方向，出生后很容易斜頸 。因此，準(zhǔn)媽媽孕晚期最好是采用左側(cè)躺和右側(cè)躺交替的睡姿。為了緩解側(cè)躺不適，準(zhǔn)媽媽可購(gòu)買孕婦枕頭或是在大腿處和背后夾大枕頭調(diào)整睡姿。

不同的孕期，準(zhǔn)媽媽采用的睡姿是不同的。為了保證胎兒的 健康 發(fā)育，準(zhǔn)媽媽在孕期一定要保證飲食結(jié)構(gòu)均衡，不要挑食或是過度節(jié)食，孕晚期后一定要堅(jiān)持?jǐn)?shù)胎動(dòng)和產(chǎn)檢哦。

你好，一般在懷孕早期對(duì)于睡姿沒有太多的要求，只要只要睡的踏實(shí)就行，但是不要趴著睡。

孕期睡姿在26周之前也不需要刻意的調(diào)整，因?yàn)檫@時(shí)候一般對(duì)于胎兒的影響比較小，只要舒適的體位能保證睡眠就可以。

在26周以后，子宮會(huì)對(duì)血管產(chǎn)生一定的壓迫，影響到血流情況，甚至影響胎盤的血液循環(huán)。所以這時(shí)候最好是建議左側(cè)臥位或者是右側(cè)臥位，這兩種臥位方式對(duì)胎兒都有一定的好處，但是不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)就可以。

但是在懷孕后期最好選擇左側(cè)臥睡覺，孕晚期的時(shí)候子宮增大一般都會(huì)輕度右旋，如果保持長(zhǎng)期右側(cè)臥位，會(huì)使子宮動(dòng)脈血流受影響，從而影響胎兒供血。還可能壓迫下腔靜脈，影響回心血量，導(dǎo)致體位性低血壓。

因此孕晚期推薦左側(cè)臥位，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也是非常有利的，還能減少胎兒出現(xiàn)缺氧的情況。

但是無論哪一種睡姿，一定要保證睡眠，才是最重要的。

希望我的回答能夠幫助到你！

懷孕期間孕婦如何選擇睡姿？

孕期的不同階段，需要用不同的睡姿，這樣才不會(huì)壓迫到胎兒。

孕早期適合臥位或側(cè)臥位，忌趴睡

懷孕早期，因?yàn)樘哼€在子宮內(nèi)部發(fā)育，而且因?yàn)樵路菪?，體重輕，不會(huì)被外力所擠壓。所以孕早期， 媽媽可以選擇舒適的睡姿，臥位或側(cè)臥位都可以。

但是要避免趴著睡 ，這樣容易壓到腹部，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)胎兒造成傷害。

孕中晚期適合左臥，忌右臥

孕中晚期為什么不能右臥呢？

因?yàn)樵兄型砥?，媽媽的子宮不斷增大，擠滿了整個(gè)腹腔。

如果媽媽用右側(cè)臥的睡姿，會(huì)擠壓到附近的組織器官，使得子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，韌帶和系膜處被牽制，這樣會(huì)產(chǎn)生供氧不足，導(dǎo)致胎兒發(fā)生窒息的危險(xiǎn)。

左臥的好處

1.右旋子宮會(huì)轉(zhuǎn)向直位，這樣就減輕了子宮對(duì)主動(dòng)脈的壓迫，從而最大程度地 避免胎位異常。

2. 左臥可以避免下肢水腫和靜脈曲張的出現(xiàn) 。同時(shí)還可以減少早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不良。

讓胎兒可以順利地發(fā)育和成長(zhǎng)。

孕期怎么睡比較舒服？

1.選擇合適的睡姿。

隨著孕媽月份的增大，孕媽會(huì)覺得肚子越來越沉重。臥位是最難受的睡姿，因?yàn)槎亲拥闹亓繒?huì)全部壓到孕媽的腰部，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)讓腰部受到損害。

懷小寶的時(shí)候，不管我是左睡還是右睡，寶寶都是在肚子里面踢我。只有仰臥他才會(huì)安靜，我只能是在左側(cè)和臥位中變換。

但是孕媽最適合的還是左臥。

2.選擇適合的孕婦枕。

因?yàn)槎亲釉絹碓酱螅袐尩乃咭矔?huì)受到影響。最好的方法就是選擇適合的孕婦枕，這樣可以托住沉重的孕肚， 減少對(duì)腰部和腿部的受力，緩解疼痛。

懷孕是一件比較辛苦的事情，所以睡眠方面，一定要根據(jù)不同階段，選擇適合的睡姿。這樣孕期睡眠才會(huì)更有質(zhì)量。

你好，感謝您的邀請(qǐng)。

新手媽媽很關(guān)心的問題就是在睡覺的時(shí)候姿勢(shì)有什么注意事項(xiàng)：

在懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毢苄?。建議媽媽這個(gè)時(shí)候避免趴著睡，其余動(dòng)作怎么舒服就怎么睡。

在懷孕中間4--7個(gè)月的時(shí)候，建議媽媽這個(gè)時(shí)候可以左右交替著側(cè)臥睡，同時(shí)也應(yīng)避免趴著睡。

在懷孕后期8--10個(gè)月的時(shí)候，建議媽媽可以左右交替著側(cè)臥睡，需要注意的也是避免趴著睡，同時(shí)避免仰臥平躺睡，因?yàn)檫@個(gè)很動(dòng)作容易引起寶寶缺氧。如果有些媽媽出現(xiàn)下肢浮腫的情況，建議可以用枕頭塞進(jìn)雙腳下使雙腳自然抬高，可以緩解下肢浮腫的情況。

希望今天的分享對(duì)大家有所幫助。

孕期有三件非常重要的事情，應(yīng)該是吃好，睡好，心情好。睡覺是懷孕養(yǎng)胎非常重要的一項(xiàng)注意事項(xiàng)，那么睡覺到底需要注意些什么呢。

孕婦睡覺的注意事項(xiàng)。1.首先要保證充足的睡眠時(shí)間。

孕婦最好在每天晚上10點(diǎn)之前上床休息。因?yàn)橐估镞€要起夜，歲月賦幾乎在晚上是沒有一個(gè)整晚的睡眠的，只能靠時(shí)間來彌補(bǔ)。白天如果條件允許，一定要午睡。

2.其次要注意睡覺的姿勢(shì)。

在還沒有顯懷的時(shí)候，孕婦的睡眠姿勢(shì)不是很重要，以自己舒服的方式來，但是如果在顯懷之后，最好是左側(cè)臥。這樣可以緩解子宮右旋。不至于讓下肢靜脈血管回流受到阻礙，而造成子宮內(nèi)胎兒缺氧。

3.有的孕婦在孕期睡眠會(huì)出現(xiàn)一些奇特的習(xí)慣，比如怕光，孕婦可以戴上眼罩，千萬不要為自己特殊習(xí)慣的出現(xiàn)而有疑惑的心理。

孕期媽媽怎樣睡有助于胎兒發(fā)育呢，新手媽媽趕緊看一下吧，孕早期呢，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒還小，胎兒還在媽媽的盆腔里，所以媽媽覺得怎樣舒服就怎樣睡，只要不趴著睡就行。孕中期，媽媽肚子一天比一大，媽媽就要左右交替?zhèn)扰P去睡了，孕后期，建議媽媽左側(cè)臥睡，因?yàn)樽訉m多數(shù)會(huì)呈現(xiàn)右旋狀態(tài)，會(huì)壓迫到腹部主動(dòng)脈，影響血液循環(huán)供應(yīng)，導(dǎo)致胎盤的血液循環(huán)功能減弱，而影響胎兒 健康 發(fā)育，所以建議媽媽采取左側(cè)臥睡。但要注意避免仰臥去睡，因?yàn)檠雠P睡，會(huì)容易造成寶寶缺氧哦。

希望這些建議對(duì)大家有所幫助

左睡吧，說是對(duì)胎兒供氧比較充足，不過朝左睡久了也可以換個(gè)姿勢(shì)朝右睡睡，只要不是長(zhǎng)時(shí)間朝右，偶爾調(diào)節(jié)一下姿勢(shì)還是可以的，仰睡對(duì)胎兒來說應(yīng)該是比較累吧

轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)：經(jīng)常聽一些寶媽抱怨說：自從自己懷孕以后，睡個(gè)覺都是受罪。常常一覺醒來全身都是疼的，這也就罷了，還要擔(dān)心自己睡覺的時(shí)候可能會(huì)壓到胎兒。聽說左側(cè)臥對(duì)胎兒最好，可是這一整夜都保持這一個(gè)姿勢(shì)，睡著了也控制不住自己。

孕婦到底應(yīng)該怎么睡？標(biāo)準(zhǔn)答案終于出來了，這兩個(gè)姿勢(shì)要避免 孕婦睡覺基本原則：怎么舒服怎么來，但是不能壓迫到胎兒

女人懷孕以后身體不適，負(fù)擔(dān)也重，所以睡覺本來就要比平時(shí)困難一些，還有很多孕媽經(jīng)常睡不好覺，或者是勉強(qiáng)睡著了但是質(zhì)量很差。因?yàn)樾菹⒌貌缓茫跃瓦B胎兒的發(fā)育也會(huì)受到影響。

所以孕媽睡覺沒有必要糾結(jié)于到底該用什么姿勢(shì)，但是要堅(jiān)持住基本的原則，孕媽在不壓迫到胎兒的情況下，怎么舒服怎么來，讓子睡得好了，胎兒也才能休息好，所以會(huì)更有利于胎寶發(fā)育。

孕婦睡覺重要原則：不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)

比如孕媽如果是端正的躺著，這個(gè)姿勢(shì)還是沒有問題的，但是如果時(shí)間久了，因?yàn)槎亲哟蟾共康膲毫蜁?huì)過大，還不利于下肢的血液流通。所以孕媽一定要牢記，孕期不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，輕微的動(dòng)一動(dòng)。不過，凡事有度，如果孕媽睡覺本身就喜歡亂動(dòng)，還是應(yīng)該控制一下老實(shí)一點(diǎn)。

孕婦睡覺重要原則：這兩個(gè)姿勢(shì)要避免

1. 趴著睡。 因?yàn)槿绻袐屌恐X的話，身體的重要會(huì)直接壓在肚子上。而胎寶就在孕媽的子宮里面悄悄的生長(zhǎng)，所以這個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓胎寶很不舒服，孕媽從孕早期的時(shí)候開始，就應(yīng)該盡量避免了。等到了孕中期肚子開始顯懷以后，就更加不能有了。

2. 右側(cè)臥。 孕早期還能右側(cè)臥，畢竟這個(gè)時(shí)候肚子不顯懷，右側(cè)臥也不會(huì)直接壓到肚子。但是等到了孕中晚期的時(shí)候，這個(gè)姿勢(shì)就需要避免了。大部分孕媽都會(huì)在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)子宮右旋的癥狀，如果這個(gè)時(shí)候還依然右側(cè)臥。孕媽的腹部被壓迫，很可能會(huì)影響到孕媽給胎兒輸送營(yíng)養(yǎng)，對(duì)胎兒的 健康 發(fā)育很不利。嚴(yán)重的，還有可能會(huì)引起窒息，這一點(diǎn)不能大意。

孕媽大可不必糾結(jié)孕期到底應(yīng)該怎么睡覺，堅(jiān)持這3個(gè)原則，孕媽自己能夠睡得舒服，還更有利于胎寶發(fā)育。

懷孕后，所有的孕媽都會(huì)擔(dān)心不正確的睡姿會(huì)影響寶寶的發(fā)育，因此正確的睡眠姿勢(shì)尤為重要。

孕早期：這個(gè)時(shí)候還是個(gè)受精卵，如何睡覺都不會(huì)影響。

孕中期：最好不要仰臥，左右側(cè)臥的睡姿都可以。
孕晚期：最好采用左側(cè)睡姿。

孕晚期由于子宮的增大，腹部突出明顯，子宮一般呈右旋狀態(tài)，左側(cè)臥位減少子宮的右旋位置，并能減少對(duì)下腔靜脈的壓迫和對(duì)子宮血管的牽拉，緩解子宮供血不足，減輕小腿浮腫的可能。

由于孕晚期發(fā)生的抽筋，浮腫，腰酸背痛等各種的身體不適會(huì)讓孕媽的睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，孕媽可以使用一些輔助抱枕促進(jìn)睡眠。

孕婦正確睡覺的姿勢(shì)，孕婦怎樣睡覺最好？

你好，非常高興為你解答問題，生活條件好了，人們對(duì)優(yōu)生優(yōu)育越來越重視了，懷孕后，很多孕媽媽一直糾結(jié)什么是正確的睡姿，在床上翻來覆去容易造成孕期失眠。　

正常情況下，因?yàn)樾呐K在左邊，所以睡覺時(shí)最好是右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣可以減少對(duì)心臟的壓迫。但孕婦恰好相反，因?yàn)殡S著孕周的增加，子宮不斷增大，使盆腔和腹腔的組織器官受到擠壓，加上子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，壓迫血管影響血流。

孕婦采取左側(cè)睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。

但是在孕早期，因?yàn)樽訉m還不是太大，隨便什么姿勢(shì)睡覺都可以。

孕中期，最好采取側(cè)臥，這個(gè)時(shí)候左側(cè)右側(cè)臥都可以，保證睡眠是最重要的，但應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用，側(cè)臥時(shí)可以在肚子下面墊一個(gè)枕頭，會(huì)更舒服一點(diǎn)。

到了孕晚期，最好采取左側(cè)臥位，如果實(shí)在不習(xí)慣，那就怎么舒服怎么睡吧，不要因?yàn)檫@睡姿弄得夜不能寐，反而適得其反了，盡量不要仰臥。

要提醒你的是，不管是懷孕的什么時(shí)期，都不可以趴著睡的！

希望我的回答能夠幫助到你！

在懷孕之前，你可能是缺乏安全感的“趴睡派”，也可能是豪放的“仰睡派”，但遺憾的是，這兩種睡姿，都不是孕期準(zhǔn)媽媽的最安全選擇。

趴睡——腹部壓力 趴睡的諸多不適根本不用贅述，隨著肚子越來越大，你會(huì)感到像是睡在一個(gè)籃球或西瓜上一樣難受，更不用說對(duì)“寶寶受壓”的擔(dān)心了。

仰睡——背部壓力 平躺著仰睡，雖然可能會(huì)比較舒服，但實(shí)際上這會(huì)把子宮的重量都?jí)涸谀愕暮蟊场⒛c道這兩條主動(dòng)脈上，而這兩條主動(dòng)脈是專門負(fù)責(zé)從心臟向身體下部輸送血液的血管。因此，這樣的壓力，會(huì)造成背部疼痛、背部痤瘡、消化不良、呼吸困難、血液循環(huán)不暢等問題，還可能會(huì)引起高血壓、低血壓，從而造成頭暈。

最佳睡姿——左側(cè)臥 把身體蜷起來，左側(cè)臥，是最適合孕媽媽的睡姿。你可以：一條腿交叉放在另一條腿上，雙腿中夾一個(gè)軟枕頭，這對(duì)你和寶寶而言都是很舒服的；這樣的睡姿不僅可以保證血液和營(yíng)養(yǎng)以最大流量進(jìn)入胎盤，還可以提高腎功能，更好地排除體內(nèi)的廢物，減少踝關(guān)節(jié)、手和腳的腫脹與不適。

一整晚無法保持一個(gè)睡姿？ 有的媽媽可能會(huì)問，“如何在一整個(gè)晚上都保持左側(cè)臥這一種睡姿呢”，還有的媽媽一覺醒來發(fā)現(xiàn)自己又回到趴睡和仰睡的姿勢(shì)中，突生擔(dān)心“我這樣睡了多久？會(huì)不會(huì)出什么毛病？”

其實(shí)，沒辦法一整晚保持一個(gè)睡姿，這也是很正常的，尤其在最開始變換睡姿的那幾晚。媽媽們請(qǐng)先放松心態(tài)，發(fā)現(xiàn)自己“睡錯(cuò)了”姿勢(shì)，就重新調(diào)整一下，因?yàn)檫@種姿勢(shì)對(duì)于身體而言是最好的，所以身體也會(huì)很快適應(yīng)。你還可以準(zhǔn)備1.5米左右的孕婦枕，它能有效地提供支撐，讓你睡得更香、更踏實(shí)、更安全。

您好，很高興有機(jī)會(huì)回答您的提問，并且希望我們的回答對(duì)您有所幫助。

首先，孕期是一個(gè)比較難熬的階段，大部分的媽媽們都存在著睡不好的通病，睡眠很淺，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)驚醒，之后便很難入睡。所以，我們建議各位孕期的媽媽們最好選用的睡姿是左側(cè)睡臥，這樣是最適合孕媽，也是最舒服的辦法喲，如果媽媽們覺得很難采用側(cè)臥還可以選擇合適的孕婦枕固定姿勢(shì)，也會(huì)起到一定的減除疲勞的作用。

其實(shí)，很多人的存在著誤區(qū)，因?yàn)槲覀兊男呐K都在左邊，所以普通人睡覺時(shí)最好的睡姿也是右側(cè)，以免造成壓迫心臟的作用。但是孕期的媽媽們恰好的相反的喲，因?yàn)殡S著孕期時(shí)間的不斷加長(zhǎng)，子宮也會(huì)逐漸長(zhǎng)大，甚至還可能占據(jù)整個(gè)腹腔，因此很容易讓臨近的組織器官受到擠壓，倘若媽媽們采取右側(cè)睡姿，這樣會(huì)讓子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，以至于讓保護(hù)子宮的韌帶和系膜處于非常非常緊繃的狀態(tài)，那么就會(huì)在無形中造成對(duì)血管的拉扯，甚至嚴(yán)重的話可能造成胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

因此，如果孕期的媽媽們采取左側(cè)睡姿的話，可以非常有效的對(duì)子宮的有旋轉(zhuǎn)起到一個(gè)減緩的作用，這樣也避免了以上說明的造成子宮的韌帶和系膜處于緊繃的狀態(tài)，也正好可以緩解子宮的供血不足，這也是對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是非常有利的哦。

孕婦的精神狀態(tài)對(duì)腹內(nèi)嬰兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育來說至關(guān)重要，而高質(zhì)量的睡眠對(duì)孕婦非常的關(guān)鍵，那么，對(duì)于妊娠的女性來說，什么樣的睡覺姿勢(shì)最有利呢？

在妊娠早期，胎兒仍位于骨盆內(nèi)，因此在腹部也看不出來，也不會(huì)對(duì)身體各部分產(chǎn)生壓迫，此時(shí)睡姿對(duì)孕婦的影響并不是很大，只需要調(diào)整至最舒服姿勢(shì)即可，最好是仰臥位。

在妊娠中期，胎兒逐漸長(zhǎng)大，在3個(gè)月左右，會(huì)超出骨盆口，腹部也稍有膨出。此時(shí)，要注意睡姿，若體位不當(dāng)，可引起不適。若是多胎妊娠或羊水量多，則應(yīng)選擇側(cè)臥位姿勢(shì)。

在妊娠晚期，孕婦的睡姿應(yīng)加倍謹(jǐn)慎，最好的選擇是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位可以保證胎盤的血流供應(yīng)，改善宮內(nèi)胎兒的供氧情況，還可以為嬰兒提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，減少不良妊娠結(jié)局。

不建議在孕中晚期的時(shí)候，選擇仰臥位，因?yàn)樵兄衅诟共颗蚵≥^明顯，巨大的腹部會(huì)壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，導(dǎo)致下肢腫脹，四肢無力等，甚至出現(xiàn)血壓變化，如果出現(xiàn)上述不適感，應(yīng)立即調(diào)整睡姿，癥狀可緩解。相對(duì)于仰臥位，右側(cè)臥位的不利影響較小，然而妊娠后，子宮本就會(huì)生理性的向右偏，右側(cè)臥位會(huì)加重子宮的偏向，影響宮內(nèi)胎兒的氧氣供給。還有趴著睡的女性，這種睡姿在妊娠時(shí)是嚴(yán)禁禁止的，不僅對(duì)胎兒不利，還會(huì)影響孕婦自身的呼吸功能及身體狀態(tài)。

歡迎關(guān)注生命召集令，獲取更多有用的 健康 知識(shí)。

懷孕怎樣的睡姿好呢?

其實(shí)懷孕期間睡覺姿勢(shì)，主要還是以個(gè)人習(xí)慣和舒適為主。我采訪的海軍總醫(yī)院黃醫(yī)生建議，在孕中晚期的時(shí)候還是采取側(cè)臥比較好，其他重點(diǎn)注意不要俯臥，就是趴著睡，容易壓迫子宮。

1、孕早期(1—3個(gè)月)，胎兒是在子宮內(nèi)發(fā)育的，子宮在盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可以隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。 如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

2、孕中期(4—7個(gè)月)，這時(shí)候應(yīng)該注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這樣可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

3、孕晚期( 8 - 10個(gè)月)，臥位尤為重要。孕婦的臥姿與她的自身和胎兒的安全有著重要的關(guān)系。建議采取左側(cè)位置。這個(gè)位置可以糾正胎位，減少子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加胎兒的血液供應(yīng)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

但是采取左側(cè)位，還是右側(cè)位，準(zhǔn)媽媽不用糾結(jié)，主要還是根據(jù)自己的睡覺習(xí)慣來，舒適是第一位的。一味刻意的左側(cè)睡姿，反而會(huì)造成身體姿勢(shì)僵硬，影響身體和睡眠質(zhì)量。

另外，不建議仰臥姿勢(shì)，因?yàn)楫?dāng)仰臥時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，這減少了血液量和心輸出量，導(dǎo)致低血壓。孕婦會(huì)感到頭暈、心慌、惡心、窒息、面色蒼白、四肢無力、冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀將消失。

孕媽媽的睡眠姿勢(shì)是影響胎兒正常發(fā)育的因素之一，所以平時(shí)還是要注意下睡姿的。

睡眠對(duì)孕婦來說很重要，充足的睡眠能讓肚子里的小寶寶正常發(fā)育。要想有充足的睡眠，合適的孕期睡姿很關(guān)鍵。懷孕后，隨著月份的增多，孕婦的肚子越來越大。身體重心前移，做什么都不方便，睡覺更是苦不堪言，翻來覆去地找正確的睡姿。那么，你知道孕期睡覺的正確姿勢(shì)嗎？

孕婦最好的睡姿

懷孕早期（1-3個(gè)月）

懷孕早期，可采取舒適的體位，仰臥最好，最舒適。

懷孕早期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意。

懷孕中期（4-7個(gè)月）

懷孕中期，要稍收斂一些豪放的睡姿。

懷孕中期腹部已有隆起，注意保護(hù)腹部，這時(shí)一些豪放的睡姿應(yīng)該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿。

懷孕晚期（8-10個(gè)月）

懷孕晚期，孕婦的睡姿要格外注意，最好是左側(cè)臥位。

左側(cè)臥位睡姿的好處：

1、給胎兒提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

2、降低孕期各種綜合癥的發(fā)生幾率

3、保證胎盤的血流量

4、改善胎兒宮內(nèi)供氧狀態(tài)

孕婦各種睡姿注意事項(xiàng)

仰臥

在孕中晚期的時(shí)候孕媽媽們千萬不能仰臥，仰臥對(duì)自己和胎兒都很不利。

仰臥位睡姿的危害 ：仰臥位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會(huì)感覺頭暈、心慌、惡心，且伴有面色蒼白、四肢無力、出冷汗等癥狀。嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎兒窒息，甚至夭折。

如果出現(xiàn)上述情形，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

右側(cè)臥

右側(cè)臥相對(duì)仰臥的害處要小一些，因?yàn)橛行┽t(yī)生在針對(duì)特殊病情的時(shí)候還是會(huì)讓孕媽媽適當(dāng)?shù)夭扇∮覀?cè)臥的。

右側(cè)臥睡姿的危害 ：會(huì)加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以孕媽還是盡量少采取右側(cè)臥睡姿。

趴睡

這種睡姿千萬不能要，會(huì)對(duì)孕婦和胎寶寶造成很大的威脅！

趴睡的危害：

1、會(huì)影響人體肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出。

2、正常人趴睡時(shí)都會(huì)覺得呼吸不暢或者體內(nèi)有旗袍想要排出。

3、趴睡還有可能會(huì)壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。

4、趴睡還容易加重孕媽媽的下肢浮腫情況。

不同時(shí)期的孕婦肚子大小不同，承受的壓力也不一樣，因此睡姿也有所不同。

從懷孕早期開始，孕媽就要注意養(yǎng)成側(cè)臥、雙腿彎曲睡眠的姿勢(shì)，讓胎寶貝的重量不會(huì)壓到孕媽咪腹部的大血管上，影響血液自下肢向心臟回流。

特別是到了孕晚期，孕媽應(yīng)該采取左側(cè)臥位，這是最舒服也最安全的體位。 最好不采取仰臥，仰臥不僅容易引起身體疲勞，還會(huì)增大的子宮壓迫下腔靜脈，引起回心血量減少。容易出現(xiàn)低血壓，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生惡心、嘔吐、出冷汗、胸悶等不適。那么處于不同孕期的準(zhǔn)媽媽怎么睡對(duì)胎兒最好呢？

孕早期(1-3個(gè)月):隨意睡

孕早期，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會(huì)很明顯，外力或自身的壓迫感不會(huì)很強(qiáng)。所以，孕媽的睡姿應(yīng)以舒適為主要的考量標(biāo)準(zhǔn),想怎么睡就怎么睡,只要是自己舒適就好。

禁忌：切記不可趴著睡，容易壓迫腹部，影響孕媽媽肺部呼吸導(dǎo)致胎兒缺氧。

孕中期(4-7個(gè)月):仰睡和側(cè)睡

隨著胎兒的增長(zhǎng)，子宮也開始逐漸漲大，不可以趴著睡！不過還可以仰睡或者側(cè)睡，特別是孕中期腿腳開始浮腫的孕媽，最好是采取仰睡，并且在腿下墊一個(gè)枕頭,升高腿的位置，這樣可以幫助促進(jìn)血液回流，緩解水腫癥狀。 老公也要多體諒孕媽可以幫助準(zhǔn)媽媽按摩,緩解一下身體的疲勞感。

禁忌：不可長(zhǎng)期仰臥或者右側(cè)臥位的睡姿。

孕中期胎兒穩(wěn)定后，就可以跟著手機(jī)軟件G動(dòng)鍛煉盆底肌，增加盆底肌的彈性，加快順產(chǎn)的第二產(chǎn)程。

孕晚期(8-10個(gè)月):建議左側(cè)睡

到了孕晩期,此時(shí)胎寶寶的增長(zhǎng)速度是驚人的，準(zhǔn)媽媽腹部越來越大，子宮漲至最大狀態(tài), 對(duì)腹臟器官的壓迫也達(dá)到了最大程度。 而孕媽的子宮大部分是向右側(cè)傾斜的,如果這時(shí)期孕媽長(zhǎng)期右側(cè)睡,就會(huì)加重子宮的傾斜程度，妨礙血液的回流，致使自己供血不暢引起眩暈,甚至影響胎兒的 健康 發(fā)育。建議左側(cè)睡姿,不僅能提高供氧量,還能改善右旋情況。

禁忌：長(zhǎng)期仰臥、右臥都會(huì)不同程度壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致胎兒慢性缺氧。

當(dāng)然不是說要一整夜保持一個(gè)睡姿，這樣就真的太累了。準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)改變一下睡姿，如果左側(cè)睡真心不舒服，可以適當(dāng)左右側(cè)睡輪換，翻身對(duì)寶寶是沒有影響的哦，但要注意盡量避免壓迫到寶寶。

孕媽們，當(dāng)寶寶 健康 出生時(shí)，一切小心翼翼都值得。

怎么舒服怎么來，沒有太多要求不要趴著睡就好，到懷孕后期月份大時(shí)候可能要調(diào)整右邊睡了。

孕期嘗試調(diào)整一個(gè)正確的睡姿，會(huì)對(duì)胎兒的 健康 有著重要的影響，同時(shí)也能提高自己的睡眠質(zhì)量。

孕前期和孕中期對(duì)睡姿沒有一個(gè)明確的要求，可以按照自己習(xí)慣的方式，盡量選擇側(cè)臥睡姿，也可以直接嘗試左側(cè)臥正確睡姿，為孕晚期做準(zhǔn)備，提前適應(yīng)新睡姿。

孕期孕媽媽合理的睡姿應(yīng)該是左側(cè)臥睡眠。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/18197.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女人痛經(jīng)最佳的食療方有哪些

下一篇: 強(qiáng)烈推薦幫助女性保健的食物