女性排毒養(yǎng)顏主要有哪些方法

女性排毒養(yǎng)顏主要有哪些方法

排毒已經(jīng)是女性護(hù)膚的熱門話題，眾多女性都知道只有通過(guò)排毒才能讓自己的肌膚更加好，如何排毒是女性最想知道的問(wèn)題，下面我們來(lái)詳細(xì)了解女性日常生活中應(yīng)該如何進(jìn)行排毒會(huì)更加好，同時(shí)也希望能夠幫助到更多的女性朋友，讓女性更加美麗動(dòng)人，讓女性變得更加有自信和動(dòng)力，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)也是非常重要的。

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

人體60-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對(duì)大部分健康人來(lái)說(shuō)，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。

此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌;研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用，這樣對(duì)女性的健康也是有很大的好處。

溫馨提醒：上文是對(duì)“女性排毒養(yǎng)顏主要有哪些方法”的介紹，女性應(yīng)該了解平時(shí)應(yīng)該如何排毒養(yǎng)顏更好吧，女性了解后應(yīng)該做好排毒工作，將體內(nèi)的垃圾能夠掃盡，最終能夠用擁有一個(gè)好的身材和好的肌膚是能夠及時(shí)排毒才是最關(guān)鍵。同時(shí)除了定期進(jìn)行排毒之外，女性也需要積極進(jìn)行鍛煉身體，也是可以將毒素排出來(lái)的。

女人吃什么排毒養(yǎng)顏

我們每天吃東西，就會(huì)不斷地累積毒素，這些毒素就會(huì)影響我們的肌膚，令肌膚出現(xiàn)各種問(wèn)題，那么，女人吃什么排毒養(yǎng)顏呢?以下是我整理的經(jīng)驗(yàn)分享，一起來(lái)看一下吧。

1、牛奶：

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

2、葡萄：

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

3、蘋果：

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

4、大蒜：

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

5、洋蔥：

洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲的人要多吃點(diǎn)。

6、香菇：

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

7、胡蘿卜：

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的'水平降低。

8、韭菜：

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

9、燕麥：

燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動(dòng)脈粥樣硬化。

10、冬瓜：

經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

11、海帶：

海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

12、玉米：

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

拓展閱讀：基本排毒法四招

1、喝水兩公升

排泄是人體排毒的重要方法之一，天天喝夠兩公升水可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但是，水不等于甜飲料。

2、吃纖維質(zhì)食品

宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，假如平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3、解放阻塞的毛孔

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，假如平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話，洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。天天洗澡時(shí)，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時(shí)，盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

4、蒸桑拿

每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時(shí)注重飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油，免得阻塞好不輕易張開的毛孔，影響排毒效果。

女性多喝什么排毒養(yǎng)顏

女性多喝什么排毒養(yǎng)顏

女性多喝什么排毒養(yǎng)顏，女人想要擁有好身材和亮麗肌膚，首先要學(xué)會(huì)排毒養(yǎng)顏。排毒養(yǎng)顏?zhàn)罘奖愕姆椒ň褪桥莶韬龋悄阒涝撆菔裁床鑶?，以下為大家分享女性多喝什么排毒養(yǎng)顏

女性多喝什么排毒養(yǎng)顏1 1、紫玫瑰茶

紫玫瑰能幫助加快新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的女性。玫瑰花茶是一種效果很不錯(cuò)的養(yǎng)顏花茶，不僅可以改善皮膚干枯，還可以有效緩解女生痛經(jīng)，以及緩解經(jīng)期臉色暗淡、消除脂肪、活血化瘀。

2、白菊花茶

菊花茶具有很強(qiáng)的清熱去火、消炎殺菌之功效，同時(shí)排毒功效也非常好，尤其適合頻繁使用輻射很大的電子產(chǎn)品的人群。女性養(yǎng)顏可以喝白菊花茶，白菊具有很強(qiáng)的去毒作用，有效清除人體內(nèi)積存的化學(xué)物質(zhì)和電子輻射，排毒效果很好。

3、山楂茶

山楂含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等，能對(duì)抗自由基，有防衰老、抗癌的作用；女性多吃山楂能有效消除降低體內(nèi)脂肪和膽固醇。山楂茶不僅能夠消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，也能讓體內(nèi)沉寂的毒素也隨著排除體外，有美顏瘦身之功效。

4、枸杞子茶

枸杞含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用，從而延緩衰老；另外，枸杞對(duì)于女人的氣血調(diào)理有很好的幫助，所以多喝枸杞茶可以起到滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝益氣、美白肌膚的功效。

5、檸檬蜂蜜茶

檸檬有生津止渴、開胃提神、美白養(yǎng)膚之功效，能有效防止和消除皮膚色素沉著；另外在喝檸檬茶的時(shí)候可以加一些蜂蜜，蜂蜜是女性養(yǎng)顏佳品，既能增強(qiáng)美容美白的作用，還可以促進(jìn)大便通暢，輕松排除腸道毒素。

6、荷葉茶

荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，強(qiáng)勁排出體外；另外荷葉堿能密布腸壁上，形成一層隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。因此荷葉茶具有優(yōu)秀的降脂減肥功效。

7、綠茶

綠茶中含有茶多酚，有很強(qiáng)大的生理活性以及抗氧化性，可以清除體內(nèi)自由基，抗衰老。用綠茶來(lái)洗臉可以控油和收縮毛孔，還可以防止皮膚老化。另外綠茶是有減肥功效的，綠茶中的芬芳族化合物可以溶解脂肪并防止脂肪和垃圾滯留于體內(nèi)。

8、普洱茶

普洱茶有降脂減肥、養(yǎng)胃護(hù)胃、消炎殺菌之功效，普洱茶中含有黃酮苷、茶多酚、葉綠素、維生素C等，能夠有效延緩人體老化；另外，普洱熟茶的降血脂功效是非常強(qiáng)大的，可以有效降低百分之三十。

女性多喝什么排毒養(yǎng)顏2 1、排毒養(yǎng)顏多喝菊花茶

菊花茶有很好的清熱排毒作用，特別適合每天與電腦打交道的上班族飲用。準(zhǔn)備干菊花10朵，決明子5克，枸杞子5~10顆，加沸水沖泡5分鐘即可飲用。菊花茶有助醒腦提神、養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)緩解眼睛干澀也有非常好的幫助。

2、排毒養(yǎng)顏多喝玫瑰花茶

玫瑰花中含有豐富的維生素A、維生素B、維生素K，還含有單寧酸，這些微量元素有助調(diào)理內(nèi)分泌、緩解疲勞、促進(jìn)傷口愈合，同時(shí)玫瑰花還有調(diào)理氣血、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效。準(zhǔn)備玫瑰花8朵，綠茶茶葉2克，沸水沖泡5分鐘即可飲用。

3、排毒養(yǎng)顏多喝百合花茶

百合花中維生素含量較高，百合有止咳化痰的功效，還有助下火安神、排毒美容。準(zhǔn)備干百合花2~3克，加沸水沖泡10分鐘就可以喝了。

4、排毒養(yǎng)顏多喝羅漢果茶

羅漢果是常見的藥材，有護(hù)膚養(yǎng)顏、清熱利咽、潤(rùn)腸通便的作用。準(zhǔn)備一個(gè)羅漢果，洗凈后切開加沸水沖泡10分鐘即可飲用。

5、排毒養(yǎng)顏多喝菩提茶

菩提茶有助利尿排毒，適合工作忙碌、精神壓力大的女性調(diào)理飲用，還有緩解頭痛、瘦身減肥的功效。取適量菩提葉放入沸水中泡10分鐘，加紅糖或蜂蜜調(diào)味即可飲用。

女性多喝什么排毒養(yǎng)顏3 喝什么可以排毒養(yǎng)顏

胡蘿卜汁

含有豐富的.β胡蘿卜素這些營(yíng)養(yǎng)素能提高人的食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力。同時(shí)還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。

建議：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個(gè)橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機(jī)能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來(lái)更美味

芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲，對(duì)排除體內(nèi)毒素、對(duì)有“三高”癥狀患者更是一道不錯(cuò)的食療方。

建議：初春的季節(jié)里，每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時(shí)添加點(diǎn)蜂蜜或少許的鹽，喝來(lái)口感會(huì)清爽可口，對(duì)“三高”人群的人來(lái)說(shuō)，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好

白菜汁

白菜中含有豐富的維生素C，平時(shí)多吃點(diǎn)包菜或白菜能緩解體內(nèi)維生素缺乏癥，特別是對(duì)患牙周病者更是一款補(bǔ)充體內(nèi)維生素飲品。

建議：以白菜或包菜配上一點(diǎn)胡蘿卜榨汁飲用，白菜和胡蘿卜混合汁，不僅為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時(shí)因其是粗纖維素，對(duì)排除體內(nèi)毒素也有幫助

黃瓜汁

在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化，黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。

建議：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對(duì)女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味

番茄汁

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅(jiān)持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。

建議：以一個(gè)番茄汁配半個(gè)蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經(jīng)常喝點(diǎn)還能起到減肥的療效

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女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒?/p>

女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒ǎ瑢?duì)于女人來(lái)說(shuō)身上的毒素淤積的太多就很容易變衰老，想要擁有好氣色好身材就需要對(duì)自身的毒素進(jìn)行一個(gè)清理，女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒ㄓ心男?/p>

女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒? 1、常喝溫檸檬水

每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分，檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。

2、捻壓“虎口”排便順暢

“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線，因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。

3、泡澡排毒最徹底

全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч藭r(shí)體溫會(huì)明顯上升，之后汗腺及毛孔都會(huì)擴(kuò)張，于是易排出大量汗?jié)n。另外，皮脂和汗水會(huì)在皮膚上形成一層保護(hù)膜，達(dá)到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。

4、按摩淋巴

睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。

5、主動(dòng)咳嗽法

呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

6、 洗臉排毒法

早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。

7、女人哭吧不是罪

眼睛對(duì)于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，流出的眼淚卻是含有大量對(duì)健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來(lái)讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次。

8、大笑增強(qiáng)免疫力

?？葱υ挄?，或回憶看過(guò)的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。

9、蘿卜堅(jiān)果要多吃

女性要多吃兩大類食品，一是塊莖類，如蘿卜，有健胃消食、順氣利便的功效。二是果仁類，如巴旦木仁、核桃等堅(jiān)果，都含有對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸，不僅能控制血脂，還起到潤(rùn)腸通便的作用，減少食物殘?jiān)械亩舅卦谌梭w的停留時(shí)間。

女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒? 三種方法助女性排毒：

1、睡眠排毒：眾所周知，充足的睡眠對(duì)人體健康是非常有幫助的，據(jù)相關(guān)研究表明，肝臟、膽囊是人體內(nèi)非常重要的排毒器官，需要大家注意的是，只有在沉睡的狀態(tài)下，二者才可以進(jìn)行排毒，因此，女性朋友們平時(shí)要杜絕熬夜，做到起居有常。

2、運(yùn)動(dòng)排毒：俗話說(shuō)的好，生命在于運(yùn)動(dòng)，其實(shí)如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅有利于身體健康，對(duì)于排毒養(yǎng)顏也是非常有幫助的，這樣可促進(jìn)新陳代謝。比如大家可以每天堅(jiān)持散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。大家一定要注意在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，但不可以喝飲料。

3、斷食排毒：病從口入，換而言之，身體內(nèi)毒素主要的來(lái)源是吞食或吸入的化學(xué)物質(zhì)，因此建議大家可以通過(guò)斷食排毒法來(lái)凈化腸胃。這是由于定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便，更有利于腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素，建議在日常生活中要盡量的多進(jìn)食雜糧、蔬菜，除此之外，還要注意多吃新鮮的水果，以及要多喝水。

下列7個(gè)常見體質(zhì)，可以對(duì)照自己進(jìn)行自我判斷：

1、正常體質(zhì)

膚色潤(rùn)澤，唇紅潤(rùn)，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強(qiáng)，耐寒熱，不需進(jìn)補(bǔ)，食療或進(jìn)緩和的平補(bǔ)之品。

2、濕熱體質(zhì)

面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對(duì)氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應(yīng)。食療同痰濕體質(zhì)，忌辛辣刺激食品。

3、陰寒體質(zhì)

屬寒(實(shí))體質(zhì)，平素肢冷無(wú)汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長(zhǎng)，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽(yáng)散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄?，如羊肉、生姜、桂皮等?/p>

4、陽(yáng)虛體質(zhì)

屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長(zhǎng)，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤(rùn)，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽(yáng)痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽(yáng)補(bǔ)虛之品。

5、陰虛體質(zhì)

屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補(bǔ)虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。

6、陽(yáng)熱體質(zhì)

屬實(shí)熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。

7、血虛體質(zhì)

面色萎黃或淡白，唇甲無(wú)華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補(bǔ)氣生血。用當(dāng)歸、熟地、龍眼肉。

女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒? 女人排毒養(yǎng)顏吃什么好

蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。 蘿卜有特別好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。假如想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食。可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。

胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有不少的胡蘿卜素，而且含有非常多的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。 胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也含非常多的β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁加之蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)“粉刺”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種十分好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為皮膚干燥、面色無(wú)華的人;藕段間的'藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。 蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、強(qiáng)健筋骨、百合更有固精益氣和止血等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。 紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含不少的抗氧化的維C、β胡蘿卜素、及足足超過(guò)糙米2倍的維E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

糙米中含有許多的抗活性氧植酸等，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，使皮膚保持白凈，并能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

綠豆含有非常多的維生素B、磷、鐵、葡萄糖、鈣等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，省得有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的效果。

排毒養(yǎng)顏有哪些妙招

排毒才能養(yǎng)顏，所以想要顏好就一定不能忽視給身體定期的排毒，那么女性們?nèi)绾巫龊门哦攫B(yǎng)顏的工作呢？有哪些排毒方法呢？下面就來(lái)和我一起看看排毒養(yǎng)顏有哪些妙招吧。

排毒，一直是愛美容的女性心中的一個(gè)結(jié)，毒素留在體內(nèi)，會(huì)帶來(lái)便秘，腹脹，色斑，失眠等癥狀。所以排毒清腸刻不容緩，那么該如何排毒呢？其實(shí)排毒養(yǎng)顏是每個(gè)女性朋友保養(yǎng)皮膚的重要工作之一，只有清除體內(nèi)的毒素才會(huì)讓你渾身充滿活力。那么，排毒養(yǎng)顏的妙招有哪些呢？

每周冥想、禪坐2次

冥想和禪坐都能使身心放松，但注意飯后一小時(shí)內(nèi)不宜禪坐，而禪坐時(shí)也要注意保暖。時(shí)常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動(dòng)對(duì)身體的影響，還能降低自由基帶來(lái)的毒氣。

大聲吶喊

壓力是讓身體累積毒素的原因之一，當(dāng)你處于緊繃情緒時(shí)，建議以大喊來(lái)宣泄，透過(guò)吶喊能讓許多不愉快的情緒得到紓解。

洗澡后拍打身體10分鐘

拍打是藉由空氣振蕩的原理刺激身體，依身體神經(jīng)走向拍打四肢關(guān)節(jié)、經(jīng)脈、淋巴與內(nèi)臟系統(tǒng)，不僅能讓四肢靈活、紓解壓力還能讓器官恢復(fù)功能、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。

每周2次腹部按摩

腹部按摩以肚臍為中心，用手以順時(shí)針方向從小腸移動(dòng)到升結(jié)腸、橫結(jié)腸等來(lái)按摩，這樣不僅能將腹部廢物推擠出來(lái)，還可以強(qiáng)化腸道的免疫系統(tǒng)、改善大便不順的情況。

以上是由我來(lái)推薦給女性朋友們的'一些排毒養(yǎng)顏的妙招，這些方法可以幫助大家將體內(nèi)的毒素排出，從而擁有健康與自信。用了這些美容又養(yǎng)顏的排毒方法，相信很多的女性朋友們的肌膚會(huì)看起來(lái)更年輕，有光澤。

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