干果不長胖,盤點(diǎn)幾種適合女性吃的

干果不長胖,盤點(diǎn)幾種適合女性吃的

很多女性朋友都非常喜歡吃干果，干果的味道是比較好的，不少朋友會把它當(dāng)做零食來食用，那么適合女性吃的干果有哪些呢?接下來小編將為大家做出一些介紹，希望通過下面的介紹能夠給女性朋友在吃干果方面提供一些參考。

桑葚干

桑葚干是眾多水果含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。建議將桑葚干煮粥吃，女性每天吃一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但是對于孕婦來說，一定要慎重食用。

黑棗干

黑棗和蜜棗是棗類里最具有代表性的，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，對于補(bǔ)血的效果是值得肯定的，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收更充分。

黑棗的藥用價(jià)值很高，運(yùn)用比較廣泛，多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，可以輔助治療貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠等情況。

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，最好的做法是煲湯、煮粥。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，孕婦和兒童是不適合吃桂圓肉的。

紫葡萄干

紫葡萄是補(bǔ)血效果比較好的一種水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

上述介紹的這幾種干果都是非常適合女性朋友吃的，女性朋友身體所需的營養(yǎng)素有很多，通過這些干果能夠補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，而且也可以作為零食來吃，但要注意的是，不要過度的食用，一旦過度食用的話可能會出現(xiàn)上火。

求推薦適合女生晚上吃的零食,比較墊肚子頂餓,又不易發(fā)胖

每當(dāng)?shù)搅送砩?，肚子就容易咕咕叫，特別想吃點(diǎn)什么，這時候就需要一些適合墊肚子的零食啦。下面我貢獻(xiàn)出了一大堆好吃不胖的健康零食，都是珍藏，不要錯過～

1、 玩鐵猩猩椰汁啵啵

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/18257.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕媽媽失眠影響大,如何消除

下一篇: 孕期吃火龍果的好處