孕婦經(jīng)常腿抽筋怎么辦

孕婦經(jīng)常腿抽筋怎么辦

懷孕十個(gè)月，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是一件很幸福的事情。但是對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)可是非常的艱難和辛酸的事情哦。在懷孕期間很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)各種的不舒服，比如說(shuō)孕吐反應(yīng)啊，或者是心情煩躁的情況出現(xiàn)。那么今天就給大家講一講有關(guān)于孕中期腿抽筋該采取什么措施呢?

腿抽筋可以不要以為是一件小事哦，特別是對(duì)于預(yù)防來(lái)說(shuō)。假如你不是偶然的小腿抽筋，而是常常的肌肉痛苦，或許你的腿部腫脹或觸痛，應(yīng)該去醫(yī)院查看。這可能是呈現(xiàn)了下肢靜脈血栓的預(yù)兆，需求當(dāng)即治療。盡管血栓很稀有，可是懷孕時(shí)期發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)稍高些。

避免長(zhǎng)期站著或雙腿穿插坐著。白日常常擴(kuò)展小腿肚肌肉，上床前也做幾回。坐著、就餐或看電視時(shí)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動(dòng)動(dòng)腳趾。每天漫步，除非醫(yī)師主張你不要做運(yùn)動(dòng)。避免過(guò)度疲憊。采取左側(cè)臥位，以改進(jìn)你腿部的血液循環(huán)。日常常喝水，堅(jiān)持體內(nèi)水分足夠。

假如你的小腿抽筋了，當(dāng)即擴(kuò)展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開端，然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長(zhǎng)骨)的方向勾腳趾。盡管開端的時(shí)分可能會(huì)疼，可是，這么做能夠減輕痙攣，痛苦也會(huì)逐漸不見。你能夠試著按摩肌肉，或許用裝著熱水的瓶子熱敷，來(lái)放松痙攣的肌肉。來(lái)回走幾分鐘，對(duì)緩解小腿抽筋也可能有協(xié)助。

懷孕期間會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，特別是一些第一次當(dāng)媽媽的女性朋友們。出現(xiàn)問(wèn)題了大家都不知道該怎么辦才好，上面的這些小常識(shí)就可以幫助你有效的緩解這些情況的出現(xiàn)。希望在孕期的媽媽們不妨試試這些小方法吧。

孕婦腿抽筋怎么辦

孕婦腿抽筋怎么辦

孕婦腿抽筋怎么辦，許多女性在孕期間出現(xiàn)腿抽筋的情況，而腿抽筋是非常痛苦的。導(dǎo)致孕婦腿抽筋的原因是非常多的，想要緩解腿抽筋，下面來(lái)看看孕婦腿抽筋怎么辦的方法！

孕婦腿抽筋怎么辦1 1、立刻腳著地

抽筋多發(fā)生在夜晚睡覺時(shí)，一旦發(fā)生抽筋，媽媽不妨馬上下床，腳跟著地站一會(huì)兒，或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁。

2、扳扳腿

如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng)，也可減輕癥狀。

3、按摩、熱敷

輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適，如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。

4、站直使腿后部肌肉伸展

對(duì)于明顯的抽筋，孕媽媽可握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

注意事項(xiàng)

如果孕媽媽不是偶爾的小腿抽筋，而是經(jīng)常的肌肉疼痛，或者腿部腫脹或觸痛，孕媽媽就應(yīng)該去醫(yī)院檢查。因?yàn)檫@可能是下肢靜脈血栓的征兆，需要立即治療。雖然孕期血栓很少見，但是孕媽媽也應(yīng)謹(jǐn)慎防范。

孕婦腿抽筋怎么辦2 孕婦腿抽筋是怎么回事

懷孕后，孕婦體重明顯會(huì)增加，這個(gè)孕婦的雙腿的承受負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。加上孕婦身體鈣消耗比較大，如果補(bǔ)鈣不及時(shí)，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺時(shí)容易發(fā)生。

“腿抽筋”在醫(yī)學(xué)上被稱為腿痛性痙攣，表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘，但是發(fā)作過(guò)后肌肉的不適感或觸痛可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。

腿抽筋了，準(zhǔn)媽媽要根據(jù)不同的原因采取不同的對(duì)策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。如果出現(xiàn)腿抽筋情況，準(zhǔn)爸爸平時(shí)也要經(jīng)常幫準(zhǔn)媽媽按摩腿部，放松肌肉，這樣才可以避免腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生！

孕婦腿抽筋的原因

1、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。 過(guò)度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

2、經(jīng)常久站。 懷孕期間走得太多或站得過(guò)久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。

3、睡姿不良。 睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

4、身體缺鈣。 懷孕以后，寶寶需求的營(yíng)養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

孕婦腿抽筋怎么緩解

孕婦腿抽筋后，千萬(wàn)不要害怕疼痛，這時(shí)候要把小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會(huì)有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會(huì)消失。如果疼痛的癥狀還在，準(zhǔn)爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的雞肉，疼痛感就沒(méi)那么重。

如果經(jīng)常反復(fù)抽筋，那么很有可能是缺鈣導(dǎo)致，在孕期，孕婦要多吃一些補(bǔ)鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補(bǔ)鈣的食品，身體營(yíng)養(yǎng)充足，自然抽筋的狀況也會(huì)減少。

平時(shí)準(zhǔn)媽媽也要注意休息避免激烈運(yùn)動(dòng)，如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息也很容易導(dǎo)致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕婦本身行動(dòng)不便，盡量減少走路的時(shí)間。

孕婦腿抽筋吃什么好

1、芹菜牛肉絲

食材： 嫩牛肉300克、芹菜200克

配料： 料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

準(zhǔn)備： 將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時(shí)左右；芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。

做法： 熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒；適當(dāng)加一點(diǎn)清水，調(diào)味出鍋。

功效： 牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強(qiáng)筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。

2、銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材：杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調(diào)料：味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準(zhǔn)備： 先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用。

做法： 將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效： 杜仲可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時(shí)腳易抽筋之現(xiàn)象。

如何預(yù)防孕婦腿抽筋

第一、避免過(guò)度勞累。 平時(shí)要多注意，不要走太多的.路，不要讓腿部過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，讓腿腿肌群過(guò)度的疲勞。這樣就會(huì)有可能引發(fā)腿抽筋了。平時(shí)可以用熱水來(lái)泡泡腳，洗個(gè)熱水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，這樣可以避免腿部抽筋的情況。

第二、防寒。 平時(shí)保暖也是要做好的，不要讓腿部的肌肉受涼，如果有寒冷的刺激，會(huì)讓腿部的肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋的。平時(shí)要比正常人多穿一點(diǎn)衣服。

第三、忌睡眠過(guò)多。 睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，就會(huì)讓血液循環(huán)減慢的，會(huì)導(dǎo)致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發(fā)肌肉的痙攣的。

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