怎樣緩解經(jīng)期頭痛

怎樣緩解經(jīng)期頭痛

生活壓力一直如影隨形，壓在每個人的身上，長期處在這種生活環(huán)境中，身體難免不會出現(xiàn)問題，尤其對于女性朋友們而言，經(jīng)期的時候，身體就會相繼出現(xiàn)不適，當出現(xiàn)頭痛的時候應(yīng)該怎么緩解呢?下面一起來看看。

怎樣緩解經(jīng)期頭痛

1、日常保?。号耘笥训纳钭飨⒁幸?guī)律，即使工作再忙碌也要進行適當?shù)倪\動，勞逸結(jié)合才能有助于身體的健康。食物上要避免高熱量、刺激的食物。

2、物理療法：經(jīng)期的時候，情緒十分不穩(wěn)定，所以身處環(huán)境就十分重要，應(yīng)該置身于一個安靜的環(huán)境中?？梢詻_一個熱水澡，使得血液循環(huán)速度加快，有利于頭痛的緩解。

3、改變生活方式：頭痛的出現(xiàn)，這時工作上就需要進行調(diào)整，將工作節(jié)奏放緩，給自己放松的空間，在工作之余聽一些音樂，閱讀一些書籍，使得身心放松，有一個愉悅的心情。

4、戶外活動：大部分時間都給了工作，所以在休息的時候，應(yīng)該盡量進行戶外運動，在運動的時候，身體會分泌多巴胺，使得情緒高漲，頭疼就會得到緩解。

5、服用藥物：當頭痛實在厲害的時候，可以去醫(yī)院尋求幫助，進行藥物治療。

月經(jīng)期間偏頭痛怎么緩解

你好，一般來說行經(jīng)頭痛，多是由于失血引起氣虛血少，同時血虛少引起血不養(yǎng)肝，肝陽上亢而引起，而經(jīng)期憂思、煩勞，更是成了經(jīng)期頭痛的誘發(fā)因素。深山果農(nóng)養(yǎng)生專家建議，經(jīng)期頭痛的女性應(yīng)注意:
1.疏肝養(yǎng)血：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個人的體質(zhì)進行調(diào)理，常用的緩解經(jīng)期偏頭痛的藥物有柴胡、川芎、白芍、甘草、當歸、茯苓等。另外，也可以在經(jīng)期前至行經(jīng)期每天按摩兩側(cè)太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘，或者到醫(yī)院進行穴位針灸，這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統(tǒng)，使機體氣血充盈、經(jīng)脈通暢，從而達到有效地預(yù)防和緩解經(jīng)期偏頭痛的效果。
2.經(jīng)期飲食要清淡：經(jīng)期選擇食物盡量以清淡為主，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂和茶等，以避免此類飲料引起血管擴張而誘發(fā)經(jīng)期偏頭痛。
3.保證充足睡眠：經(jīng)期應(yīng)注意休息好，防止過度勞累，這對預(yù)防經(jīng)期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，并出現(xiàn)了煩躁、失眠，可適當服用止痛藥，然后找一個安靜的地方休息一會。
4.保持愉悅的心情：經(jīng)期若情志內(nèi)傷，則肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀，阻滯腦絡(luò)，則可隨經(jīng)期而出現(xiàn)偏頭痛。因此，經(jīng)期應(yīng)學(xué)會控制自己的情緒，保持愉悅的心情。

如何緩解經(jīng)期頭痛？

如果經(jīng)期出現(xiàn)了頭痛，一定要及時的休息，保持良好的狀態(tài)，并且可以對疼痛部位進行按摩來緩解疼痛，如果疼痛比較厲害，也可以口服一些止痛的藥物來進行治療，平時可以多鍛煉一下身體，來增強一下身體的防御能力，預(yù)防經(jīng)期會出現(xiàn)各種不適。以下為大家具體介紹一些緩解經(jīng)期頭痛的方法。

1.按摩穴位法

月經(jīng)來的時候出現(xiàn)頭疼，可能是因為氣血不足引起的，月經(jīng)不調(diào)也可能引發(fā)多種問題，月經(jīng)期間患者可以按摩太陽穴和印堂穴，可以有效的減少頭痛問題。預(yù)防月經(jīng)期間頭痛的問題可以按摩三陰交緩解痛經(jīng)的癥狀，三陰交位于下肢部，在內(nèi)踝上三寸，脛骨后邊的前方凹陷處，按摩三陰交還能夠起到預(yù)防保健的作用。

2.熱敷

經(jīng)期頭痛時，先打一盆熱水，然后用熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，輕輕地揉動，這樣可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的,每敷一次大概30分鐘。或者將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。

3.推拿

推拿可以活血化瘀，對月經(jīng)期間頭痛有一定的效果，方法是不斷用尖頭梳子梳理頭皮，力度不可以過大，速度自己把握好，這樣長期的堅持可以有效改善腦部供血，對預(yù)防月經(jīng)期間頭痛有奇效。

4.戶外散步

如果說頭痛不是很重的話，可以簡單的進行戶外散步，這樣可以調(diào)節(jié)情緒，減輕生活以及工作的壓力。

5.喝甜飲料?

甜飲料中的糖分可快速地增加人體的血糖含量，分泌多巴胺使人的大腦興奮，這也是為什么女生來大姨媽是很喜歡喝奶茶的原因，這能使她們快樂起來！

經(jīng)期頭痛怎么緩解疼痛 5個小妙招遠離頭痛

1 用木梳梳理頭發(fā)按摩是一種能有效減輕頭疼的方法，雖然女性朋友在經(jīng)期不宜進行按摩，但可以通過另一些方法來代替按摩的效果，可以適當?shù)氖褂媚臼?，梳理頭發(fā)，通過梳頭按摩頭皮肌膚，改善腦部的血液供養(yǎng)，也可以用手指，輕輕的按摩頭部，緩解腦血管的緊張狀態(tài)。

2 適量的吃些點心糖分可以擴張人體中血糖容量，有利于緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經(jīng)等癥狀，女性在來例假的時候，不妨適量的吃些點心，可以改善頭痛的情況，同時，還能幫助緩解經(jīng)期焦慮，腹痛之類的不適感。

3 每天一小把堅果研究發(fā)現(xiàn)，血液中的鎂含量不足的人，容易導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生，月經(jīng)期間，不妨每天吃一小把堅果，比如核桃，芝麻等等，可以補充鎂的不足，另外，豆類、海產(chǎn)品、小米、燕麥等等，也是鎂含量較高的食物，可以適量多攝取一些。

4 清淡的飲食女性最好能在來例假的前一周時，開始調(diào)整自己的飲食方式，避免高鹽，高糖，高油的食物，飲食清淡一些，補充每天需要的營養(yǎng)，遠離含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂和茶等，避免引起血管擴張而誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。

女性月經(jīng)期間頭部疼痛，能用什么辦法緩解呢？

許多女性在生理期都會感覺到頭昏腦漲，經(jīng)常在勞累之后出現(xiàn)頭痛癥狀，不僅影響了心情，還會對工作和生活造成很多不便。經(jīng)期出現(xiàn)頭痛很有可能是不良的生活習(xí)慣或者情緒過分不穩(wěn)定引起的，體內(nèi)的毒素大量堆積之后就會導(dǎo)致頭部血管擴張，從而出現(xiàn)頭痛癥狀，也被稱為經(jīng)行頭痛。下面就來了解一下女性的經(jīng)期頭痛應(yīng)該如何有效緩解？

1、生理期出現(xiàn)頭痛癥狀時，切不可過分暴躁。許多人因為出現(xiàn)這種情況導(dǎo)致心情不愉快，脾氣也變得十分暴躁，頭痛癥狀反而會加重。因此，在月經(jīng)期間要保持心情愉悅，多進行自己喜歡的事情，可以出去散散步。不可過分焦躁抑郁，要學(xué)會釋放壓力。同時，還要讓自己的心情放松，可以觀看自己喜歡的電影或者看看書籍，都可以緩解這種情況。

2、在月經(jīng)期間出現(xiàn)頭痛十分正常，可以適當進食甜食緩解。因為甜食能夠擴張人體中糖分的容量，舒緩心腦血管緊張的狀態(tài)，使頭部神經(jīng)處于放松的狀態(tài)，能夠有效緩解頭痛癥狀。另外，還可以適當進食自己喜愛的食物。因為人在吃東西的時候會變得放松，心情也會舒暢，對頭痛癥狀有很大幫助。

3、適當?shù)倪\動也可以改善經(jīng)期頭痛，因為月經(jīng)期間不適合進行太過強烈的運動，可以選擇慢走或者散步，到戶外呼吸新鮮空氣，使身體處于放松狀態(tài)。在一定程度上，可以改善緊張抑郁的心情，頭部脹痛情況也會慢慢緩解。另外，散步或者慢走可以促進全身血液循環(huán)，對于頭痛的緩解效果十分明顯。

4、月經(jīng)期間如果頭痛劇烈，可以通過腦部按摩這種方式來有效改善。適當使用梳子梳理自己的頭發(fā)，通過按摩頭皮或者頭部肌膚促進血液循環(huán)，舒緩頭痛癥狀?；蛘哒垖I(yè)的按摩師傅用手指按摩和推拿頭部，舒緩緊張的血管，頭痛癥狀自然可以改善。

5、頭痛期間可以使用熱毛巾熱敷自己的頭部，同樣可以緩解頭部的緊張狀態(tài)，配合頭部按摩的效果更佳。

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