常做這些事讓你肌膚越來越好(皮膚越來越好的小妙招有哪些)

常做這些事讓你肌膚越來越好

大部分女性之所以導(dǎo)致自己的肌膚不好，多是由于日常生活忽視而導(dǎo)致的，比如女性平時(shí)少喝水以及多喝咖啡或是其他的飲品對(duì)女性的肌膚也是不好的，因此女性了解日常生活中常常做哪些事情才對(duì)自己肌膚好也是有很大的好處。那么，女性應(yīng)該如何做才能讓自己肌膚變得更加好呢?下面我們來詳細(xì)了解吧。

每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運(yùn)動(dòng)”，然后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。另外要注意的是，女性的睡眠時(shí)間不能過晚，特別是超過晚上11時(shí)，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上5時(shí)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長(zhǎng)，也已經(jīng)錯(cuò)過了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。

女性每天能夠和一杯酸奶也是有很大的好處，從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

一杯醋也是對(duì)肌膚有好處的，女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。

早晚兩杯白開水，女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

溫馨提醒：上文是對(duì)“女性常做這些事能讓你肌膚越來越好”的介紹，希望

皮膚越來越好的小妙招有哪些

1、早晚兩杯白開水。人們都知道人體超過70%都是水分，所以飲足夠的水是非常重要的事情，早上喝一杯白開水可以起到清潔腸道的作用，也能夠補(bǔ)充夜間丟失的水分。晚上睡覺之前喝一杯白開水，可以保證晚上的血液循環(huán)，不會(huì)因?yàn)槿彼霈F(xiàn)血液粘稠，因此對(duì)人體的代謝也會(huì)有一些幫助，可以避免色素沉著。

2、洗臉動(dòng)作要輕柔。潔面奶已經(jīng)成為了人們生活中的一個(gè)必需品，但是在洗臉的過程中千萬不要粗暴，而是要溫柔以待，尤其是臉頰肌膚應(yīng)該要輕輕的帶過，否則很容易造成肌膚的損傷。一般建議大家在充實(shí)的過程中，不要過度的拉扯肌膚和揉搓肌膚，否則會(huì)容易造成線條下垂和加速衰老。

3、避免使用厚重的護(hù)膚品。市面上的護(hù)膚品價(jià)格高低不等，盡管有很多人指出，其實(shí)女性的護(hù)膚品的造價(jià)非常的低廉，但是高檔一點(diǎn)的護(hù)膚品確實(shí)在感受上會(huì)有一些差異。一般建議大家在使用護(hù)膚品的時(shí)候，要盡量選擇輕薄類型，晚上睡覺之前也不要使用太多，盡量讓肌膚在一個(gè)比較舒服的狀態(tài)下自由呼吸。

4、多吃新鮮的蔬菜和水果。鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素，c可以起到比較好的抗氧化作用，可以預(yù)防肌膚的衰老。其次里面含有的膳食纖維素也比較多，可以預(yù)防便秘的出現(xiàn)，因此也就可以盡快的排出人體內(nèi)的毒素。

5、保持充足的睡眠。熬夜對(duì)身體健康傷害是非常大的，也比較容易形成黑眼圈和肌膚黯淡無光，所以想要呵護(hù)肌膚的健康和美麗，就應(yīng)該要有足夠的睡眠時(shí)間。美容覺的存在并不是毫無依據(jù)的，一般建議大家在晚上10：00之前進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，第2天盡量在六七點(diǎn)鐘起床，可以讓肌膚得到較好的修養(yǎng)，也能夠較快的拍出身體內(nèi)的毒素。

維護(hù)肌膚的健康是非常重要的事情，幾乎是人們外在的保護(hù)器官，也是面積最大的器官，如果并不能夠得到很好的養(yǎng)護(hù)，那么很容易出現(xiàn)提早衰老的問題，也比較容易出現(xiàn)各種的健康狀況，可以考慮通過上面的方法來保護(hù)他們。

讓皮膚變好的6個(gè)小竅門，堅(jiān)持一個(gè)月，皮膚光滑又白皙

在保養(yǎng)皮膚的時(shí)候，很多人都走入了一個(gè)誤區(qū)，就是很多人希望能夠在短時(shí)間內(nèi)看到更好的效果。其實(shí)保養(yǎng)肌膚是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過程。如果一些產(chǎn)品我們?cè)诙唐趦?nèi)就可以看到非常明顯的效果，那你可能就要注意這種產(chǎn)品是不是激素類的產(chǎn)品。

很多人為了在短期內(nèi)達(dá)到很好的效果，就用了這樣的產(chǎn)品，反而會(huì)讓自己的皮膚變得越來越糟糕。我們的肌膚狀態(tài)不會(huì)因?yàn)槟阃蝗挥昧四骋环N產(chǎn)品就有很明顯的改善，而是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。

想讓自己的皮膚變得更好，下面這6點(diǎn)你就一定要做到。

一、抗糖

現(xiàn)在很多女生都在抗糖，但是她們存在了一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為只要我們不吃白糖或者紅糖就可以了。但事實(shí)上像蛋糕這種糖油混合物是更加可怕的蛋糕，飲料或者說是一些零食里面的含糖量都很高都要少攝入。

主要原因就是因?yàn)樘欠质羌铀傥覀兤つw衰老的最重要的原因，如果我們糖分?jǐn)z入過多的話，那蛋白質(zhì)就會(huì)加速氧化，這樣的話皮膚狀態(tài)也會(huì)變得越來越差。

二、睡眠

你有沒有發(fā)現(xiàn)如果你熬夜一段時(shí)間或者連續(xù)通宵一到兩天的話那你整個(gè)人的肌膚狀態(tài)看起來就會(huì)立馬變得很糟糕。

但是如果你有一段時(shí)間每天都是堅(jiān)持早睡早起的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上出油量也少了，痘痘也少了，這就證明了一個(gè)好的睡眠質(zhì)量或者好的睡眠習(xí)慣，對(duì)于皮膚狀態(tài)是有影響的。那這到底是為什么呢？主要原因就是睡眠其實(shí)是我們身體緩解疲勞和修復(fù)排毒的一個(gè)過程。

如果我們的睡眠質(zhì)量比較好，時(shí)間也是足夠的話，那我們體內(nèi)的生長(zhǎng)激素就會(huì)幫助我們修復(fù)肌膚屏障。另外還有就是肝臟也會(huì)開始想我們身體里的毒素排出體外，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的經(jīng)歷會(huì)很充沛，整個(gè)人也很有活力。

三、運(yùn)動(dòng)也是很重要的

同樣可以讓我們的皮膚變好，變得細(xì)膩有光澤的，還有一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)了，如果你能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，皮膚一定會(huì)變得白里透紅。

其實(shí)皮膚里的毒素也是很多的，但是每天很難將這些廢物和毒素排出來，如果你能夠運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)出汗。而出汗則會(huì)通過汗液將這些毒素油脂廢物排出來。其實(shí)這一點(diǎn)是非常重要的不然你每天護(hù)膚也沒啥用處，都吸收不了。運(yùn)動(dòng)讓你的身體也變得更加 健康 ，所以我們最好是能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

四、防護(hù)皮膚

除此之外，我們的眼部肌膚是非常脆弱的。

即使你涂了防曬霜的話，眼部肌膚也很容易受到紫外線的侵蝕，另外就是其實(shí)眼部肌膚是不建議大家涂很厚重的防曬霜的。這也就是你經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗯餍窃诔鲩T的時(shí)候都會(huì)帶上墨鏡主要原因。就是希望能夠給眼周進(jìn)行更好的防曬防止眼周變變老。

因?yàn)槿绻愕难壑荛_始衰老之后你整個(gè)人都會(huì)進(jìn)入一個(gè)衰老憔悴的狀態(tài)中去，而且眼中的衰老是非常明顯的，也是不可逆的。

五、自身營(yíng)養(yǎng)的供給

你以為你多吃了幾個(gè)豬蹄就能夠補(bǔ)充膠原蛋白，讓自己看起來更加年輕嘛？其實(shí)并不是這樣的，因?yàn)槲覀兯^的膠原蛋白其實(shí)也不能夠直接給自身補(bǔ)充膠原蛋白，反而會(huì)讓你發(fā)胖，你覺得吃了豬蹄之后，臉部變得更加有光澤了，其實(shí)是因?yàn)榭赡苣闵晕⑴至艘恍?br>
其實(shí)想要補(bǔ)充膠原蛋白，大家可以吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如牛羊肉或者蠶蛹。

還有一點(diǎn)就是一定要多攝入一些維生素，可以通過吃一些維生素含量比較高的水果或者蔬菜來補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。因?yàn)檫@些維生素能夠加快我們體內(nèi)的新陳代謝，這樣的話肌膚的細(xì)胞就能快速的再生肌膚狀態(tài)也會(huì)變得越來越好。

六、保濕補(bǔ)水

經(jīng)常給肌膚補(bǔ)充水分，你的肌膚狀態(tài)也會(huì)看起來更好一些。

除了每天一定要攝入2000ml的水之外，還有一個(gè)很重要的點(diǎn)就是要補(bǔ)充空氣中的水分。

每年冬天的天氣比較干燥補(bǔ)充水分的方式除了喝水和敷面膜之外，還要加上一個(gè)加濕器。因?yàn)榉竺婺ぶ皇嵌虝旱慕o肌膚補(bǔ)充水分，喝水則是給身體補(bǔ)充水分。而空氣中的水分如果含量很低的話，那肌膚會(huì)很快又重新進(jìn)入到一個(gè)干燥的狀態(tài)中，所以加濕器必不可少。

護(hù)膚小技巧讓皮膚越來越好

1、選用溫和的潔面產(chǎn)品

很多小伙伴認(rèn)為洗面奶選擇清潔能力越強(qiáng)的越好，因?yàn)橄矚g那種洗的干凈的感覺。但是這樣洗真的分分鐘把你洗成大油田和敏感肌。因?yàn)橄疵婺贪涯樕系挠椭枷锤蓛粢院笃つw立馬又會(huì)分泌更多的油脂來保護(hù)皮膚，所以長(zhǎng)此以往皮膚會(huì)越洗越油。另外清潔能力特別強(qiáng)的洗面奶一般刺激性都特別大，長(zhǎng)期使用皮膚很容易變成敏感肌。所以一定要選一款溫和的洗面奶，能把皮膚表面的臟東西清洗干凈就行。

2、做好防曬隔離

陽光中的紫外線會(huì)傷害皮膚，引起肌膚老化，做好防曬隔離可以延緩衰老。除了做好物理防曬，室外活動(dòng)防曬霜也是必不可少的。防曬霜每隔2—3小時(shí)要補(bǔ)涂一次，避免因出汗使防曬霜脫落而達(dá)不到防曬效果。如果只是在室內(nèi)的話，可以使用帶低倍數(shù)的防曬指數(shù)隔離，效果也不錯(cuò)。

3.使用護(hù)膚品時(shí)搓熱手掌

使用護(hù)膚品時(shí)搓熱手心按壓面部，可以讓皮膚更好吸收護(hù)膚品。不同護(hù)膚品，可以搭配使用不同手法。化妝水最好濕敷、濕擦或按壓，精華涂勻后輕輕按壓更好吸收，眼霜涂抹后用食指輕拍，乳液、面霜在手心搓熱按壓面部并輕彈。

4、潔面后應(yīng)及時(shí)涂抹護(hù)膚品

剛洗完臉后，皮膚角質(zhì)層喝飽了水，角質(zhì)細(xì)胞間質(zhì)松動(dòng)，這時(shí)侯使用護(hù)膚品不僅利于吸收，還能鎖住肌膚水分，保濕效果會(huì)更好。不要等臉干透了才去涂抹護(hù)膚品，效果會(huì)大打折扣。

5、護(hù)膚品混合使用

油性皮膚如果使用乳液覺得油時(shí)可以用爽膚水稀釋一下，效果很好。同理，干性皮膚覺得乳液或者面霜不夠滋潤(rùn)，滴幾滴精華油，不僅滋潤(rùn)保濕度提升，功效還倍增。其他護(hù)膚品也可以按這樣的思路操作，效果驚艷。

如何讓自己的皮膚慢慢變好？

中性膚質(zhì)，是所有膚質(zhì)中最好的，最為水油平衡的

那么如何調(diào)理成中性肌膚？

答案是:天生的，每個(gè)人的膚質(zhì)是天生的，后天很難改變但我們可以利用內(nèi)養(yǎng)外調(diào)的方法來盡量讓自己的膚質(zhì)靠近“中性肌膚”
內(nèi)養(yǎng)
每個(gè)器官跟我們的皮膚都息息相關(guān)，包括嘴角長(zhǎng)痘，額頭，鼻頭，臉頰長(zhǎng)痘都是由我們各個(gè)器官的問題，當(dāng)然也不排除皮膚本身的毛孔堵塞，那么我們應(yīng)該如何內(nèi)養(yǎng)？

拒絕熬夜

熬夜給我肌膚帶來的傷害是遙遙無期的，熬一次也要用一周才能保養(yǎng)回來，熬夜不只會(huì)導(dǎo)致皮膚暗黃無光澤，還會(huì)長(zhǎng)痘，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)期下去由于腎氣被透支還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)等嚴(yán)重問題，當(dāng)然我們可以通過吃水果來補(bǔ)充維生素，水果中有大量的維生素
多喝水

多喝水才是王道，人的身體內(nèi)70%都是水分組成，并且一旦肌膚缺水會(huì)分泌更多的油脂，從而吸附空氣中的粉塵堵住毛孔，造成長(zhǎng)痘現(xiàn)象，不光是對(duì)干皮油皮所有人都應(yīng)該要多喝水
泡腳

腳上的穴位多到你想不到，多泡腳對(duì)身體各個(gè)器官，器官好了自然對(duì)皮膚就好的
外調(diào)
護(hù)膚品的挑選也很重要，要按照膚質(zhì)來選擇

油皮盡量選擇清爽型，干皮選擇滋潤(rùn)型

清潔要做好，清潔做好后續(xù)護(hù)膚品才可以能夠很好的吸收
精華20歲左右盡量選擇補(bǔ)水精華無論干皮油皮，23左右開始初抗老階段，抗老抗氧化的精華面霜就要開始用起來了，25歲以后幾乎就開始抗老保養(yǎng)的階段了
1.每天堅(jiān)持用防曬，真的可以變白，我從大一開始用，以前是個(gè)小黑妹，現(xiàn)在不說有多白，但是沒人再說我黑了，嘻嘻

2.卸妝，我用了防曬都會(huì)卸妝，以前不知道，臉上經(jīng)常出現(xiàn)小痘痘，雖然基本上看不出，但是手摸在臉上就不光滑，后來卸妝卸干凈了，再也沒出現(xiàn)這種情況

3.多喝水，促進(jìn)新成代謝

4.早睡

5.堅(jiān)持泡腳

6.養(yǎng)成宿便的習(xí)慣

這些都是我的生活習(xí)慣，身邊的人都說我的皮膚超級(jí)好，加油，嘻嘻

我就是一個(gè)很好的例子，在上大學(xué)之前我是一個(gè)妥妥的油性皮膚，而且滿臉泛著油光，偶爾還會(huì)長(zhǎng)一些閉口和痘痘，但是經(jīng)過我從大二開始的護(hù)膚經(jīng)歷，我的皮膚現(xiàn)在漸漸的稍微變好了一點(diǎn)，下面我就來分享一下，我的一些護(hù)膚心得。

1、把臉洗干凈

因?yàn)槲沂怯托云つw，所以出油特別快，而且隨著現(xiàn)在城市不斷的發(fā)展，城市當(dāng)中有很多的粉塵會(huì)附著在我們的皮膚上，皮膚一旦被這些粉塵垃圾附著了就很難呼吸，所以會(huì)長(zhǎng)出一些痘痘和閉口，所以我認(rèn)為護(hù)膚的首要就是要把你的臉洗干凈。

不僅僅說是要挑一款好的洗面奶，適合自己的洗面奶，更重要的是你要堅(jiān)持洗臉，而且要用對(duì)方法，例如說要用到一些泡沫比較豐富的才能夠洗干凈。

2、吃清淡一點(diǎn)

現(xiàn)在有很多明星戒辣和戒糖，他們接納和 健康 ，不僅僅是為了保持身材，更加是為了身體內(nèi)的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之后我們的皮膚會(huì)發(fā)黃也容易長(zhǎng)痘痘，所以這個(gè)時(shí)候要注意飲食的規(guī)律以及飲食的清淡。
3、早點(diǎn)睡覺

我感覺如果我頭一天睡覺睡得很好，睡眠質(zhì)量很好的話，第2天我的皮膚會(huì)比較細(xì)膩光滑不會(huì)很粗糙，所以如果沒有事情，一定不要熬夜。

4、做運(yùn)動(dòng)

做運(yùn)動(dòng)排汗也是一種排除體內(nèi)毒素的好方法，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧

以前我一直被人說黑，更有甚者我一朋友的同學(xué)曾半開玩笑的問我同學(xué)說我媽是不是挖煤的，不然我怎么會(huì)這么黑，雖然是一句玩笑話，但是也足以看出我當(dāng)時(shí)的皮膚狀態(tài)是多么不好。以前不怎么注重自己的皮膚問題，但現(xiàn)在上大學(xué)了這方面就會(huì)多了解一些，皮膚也比以前改善了許多，放假回家家里人都說我白了很多也比以前漂亮了。下面跟你們分享一下我的方法。

1、不熬夜

我們?nèi)梭w需要休息，內(nèi)臟也需要排毒，到了晚上11點(diǎn)肝臟就需要休息，我們的身體機(jī)制在忙碌了一天之后也需要得到休息，所以11點(diǎn)之前就關(guān)燈睡覺吧，越晚睡越睡不著久而久之容易導(dǎo)致失眠，身體晚上沒排掉的毒素第二天早上就會(huì)在你的臉上顯示出來，親身經(jīng)歷！

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老，可以促進(jìn)身體內(nèi)部的新陳代謝和內(nèi)臟功能?？梢允谷司裼鋹?，心情好了，皮膚得到了有效呼吸，自然也就通透。

3、護(hù)膚

不管是男生還是女生，護(hù)膚意識(shí)都是要有的睡，特別是女生，水乳精華眼霜在20歲就要開始用了，護(hù)膚時(shí)手法也要按摩到位，不能胡亂抹上去，皮膚可不是泥墻，它是需要呵護(hù)的。

4、飲食

多吃蔬果，蘋果可以養(yǎng)顏，西紅柿可以美白，檸檬也有美白功效，菠菜可以防癌，總之，嘴饞的時(shí)候吃水果吧，因?yàn)樗鼈儾攀顷P(guān)心你身體的“零食”。

無論女生還是男生，其實(shí)都想皮膚好，吹彈可破。其實(shí)說難也難，說簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單。您不妨看看下面幾點(diǎn)，覺得自己是否都都能做的，并持之以恒，不半途而廢?；究梢宰龅狡つw光彩照人了。

1.運(yùn)動(dòng)

選擇一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，每周堅(jiān)持5天，讓身體出出汗，排排毒。
2.保持衛(wèi)生

千萬不要用雙手去摳臉上的痘痘，很容易發(fā)炎，進(jìn)而損傷皮膚！
3.早睡早起

什么是美容覺？這一點(diǎn)就不多說。經(jīng)常熬夜的人，皮膚會(huì)好么？
4.飲食 健康

杜絕油炸，肥膩的食物。多攝取蔬菜，水果是加分項(xiàng)。
5.心態(tài)良好

壓力也會(huì)導(dǎo)致皮膚變差，生痘痘，所以適時(shí)的減壓很重要。
6.選擇適合自己的化妝品
如果都能保持一顆自律的心，做到以上幾點(diǎn)，我想一般的皮膚問題應(yīng)該都會(huì)解決了。就怕三天大魚，兩天曬網(wǎng)啊。。。

一起加油吧?。?br>看了一下現(xiàn)有答案，想從專業(yè)角度給大家一些建議和參考。一個(gè)好皮膚的標(biāo)準(zhǔn)是什么？應(yīng)該是白、潤(rùn)、Q、彈、亮。圍繞著這5點(diǎn)要求，我們可以做出下面這些努力。
1.堅(jiān)持防曬
很多人對(duì)于防曬的目的還短暫地停留在“防曬黑”上面。但我要告訴你的是，防曬不僅是有防曬黑的作用，還有抗老抗皺紋的作用。
上圖是一對(duì)71歲的雙胞胎姐妹，左邊的妹妹一直生活在農(nóng)村務(wù)農(nóng)，每天接觸大量的紫外線；而右邊的姐姐一直生活在城市，接觸不多也不強(qiáng)烈的紫外線。是不是左邊的妹妹看起來要衰老的多？
堅(jiān)持做防曬，是對(duì)皮膚影響最深遠(yuǎn)的一個(gè)習(xí)慣。它不會(huì)讓你的皮膚在一夜之間變得有多好，但它會(huì)對(duì)你的皮膚產(chǎn)生潛移默化的影響，讓你一生都感激自己的這個(gè)習(xí)慣。記得每次抹夠1枚硬幣的量，一個(gè)月用完一瓶30ml的防曬是比較好的。
2.少吃主食，或者說少吃精碳水
亞洲人的飲食多以米飯面條為主，一日三餐都少不了精制的碳水化合物。但我們攝入過多的精碳水，會(huì)在身體里轉(zhuǎn)化成過多的糖分，不僅很容易讓人長(zhǎng)胖。還會(huì)讓身體發(fā)生糖化反應(yīng)。讓膠原蛋白和彈性蛋白變黃變硬，皮膚變得晦暗發(fā)黃的同時(shí)失去彈性，表面不均、出現(xiàn)皺紋。
打個(gè)比方，“糖化”就是將身體像面包一樣“烤焦”，只是烤面包美味誘人，而“烤身體”卻會(huì)讓你發(fā)黃變老。所以，少吃點(diǎn)主食或精碳水，可以考慮用燕麥、藜麥、粗糧代替我們的白米飯。
3.每天喝夠1升水，比什么面膜都管用
當(dāng)我們的皮膚深層缺少水分，會(huì)加速皮膚老化，出現(xiàn)瘙癢等問題。所以俗話有說“女人不美，全因缺水”。而很多人一聽到補(bǔ)水就會(huì)想到敷面膜，但面膜補(bǔ)的水分只能達(dá)到表皮層，皮膚深層的水分它是補(bǔ)不進(jìn)去的。而想要補(bǔ)水，除了做醫(yī)美（打水光針）以外，就是喝水。
量不用特別多，每天喝夠1-1.2升已經(jīng)足夠我們的身體所需。另外，酒精和咖啡因類飲料雖然有大量水分，但卻會(huì)加速身體中水分的流失噢。
4.運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，膚色更白亮
運(yùn)動(dòng)，主要是改善我們的血液循環(huán)。當(dāng)我們的血液循環(huán)慢時(shí)，皮膚就會(huì)顯得暗黃、疲憊，新陳代謝也會(huì)減弱。血液過度淤積，還有長(zhǎng)黃褐斑的風(fēng)險(xiǎn)。所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的皮膚是很有用處的。
5.不要太頻繁洗臉，越洗臉越容易有問題
另外還有一點(diǎn)，現(xiàn)在大家都說清潔很重要清潔很重要，所以在洗臉的時(shí)候會(huì)下很多功夫。恨不得把臉搓的干干凈凈。但問題是，你的臉不是盤子，經(jīng)不起這么粗暴的對(duì)待??！尤其是爆痘的時(shí)候，你越粗暴地洗臉，痘痘保證越厲害。
正確清潔的方法應(yīng)該是用一些溫和的潔面產(chǎn)品，比如說氨基酸洗面奶，然后一天的清潔次數(shù)最好不超過2次。如果沒化妝，就不要用卸妝產(chǎn)品。

再多說一點(diǎn)，洗面奶的泡泡多，不代表它就洗得干凈，這只是商家為了迎合你們而搞的“噱頭”。打個(gè)比方，高泡型洗衣粉和低泡型洗衣粉都是洗衣服的，你能說前者就是比后者洗得干凈？
肌膚的保養(yǎng)和護(hù)理是一個(gè)長(zhǎng)期的工作，了解一些專業(yè)的知識(shí)，知道應(yīng)該如何保護(hù)它對(duì)待它呵護(hù)它，那它也會(huì)反饋給你一個(gè)好結(jié)果。 在某種程度上來說，護(hù)膚也是一件努力就會(huì)有成效的事兒。
什么樣的皮膚最好？中性肌膚。怎么變成中性肌膚？必須“內(nèi)外兼修”。很多人說護(hù)膚品沒用？我是打一個(gè)叉叉的。因?yàn)槲易约河米o(hù)膚品有感覺皮膚變得更穩(wěn)定甚至越來越好。當(dāng)然，除了護(hù)膚品，食療也是一個(gè)非常重要的方法。那么下面我就從這兩個(gè)方面在闡述一下，如何讓自己的皮膚越變?cè)胶谩?br>內(nèi)調(diào)篇
①喝水
覺得護(hù)膚品錢貴的，不如多喝些水。它往往比高奢的護(hù)膚品都更有效。

②銀耳蓮子百合枸杞紅棗羹
不是說一定要做這個(gè)一模一樣的出來，而是你要知道這些食材是對(duì)皮膚有好處的，經(jīng)常燉一下，會(huì)有效果。

③泡腳
不要覺得泡腳是老年人做的事，其實(shí)泡腳的好處真的有很多。尤其是泡腳后毛孔打開，這時(shí)候涂護(hù)膚品會(huì)事半功倍。你還可以根據(jù)需求自己配一下藥包。

④健身

這個(gè)我不想多廢話，大家都懂。
外修篇
①如果你的皮膚比較差，出現(xiàn)問題無法解決，建議去皮膚管理中心。

有的人覺得自己很懂，不需要去看醫(yī)生去找專業(yè)人士，但連最基礎(chǔ)的保濕工作都沒做好。如果你想讓你的皮膚能快速往好的方向發(fā)展，又有一些資金，可以去考慮一下我建議的這個(gè)方向。

②注重清潔
要注意，我們的皮膚是應(yīng)該做減法，減負(fù)的。清潔是護(hù)膚的第一步，清潔沒做好，后面用再多的護(hù)膚品都沒用。卸妝、洗臉是我們每天都必須做的事情，千萬千萬記住！

③保濕

很多人舍本逐末，追求美白呀，抗老啊，祛痘啊，就是忘了最基本的保濕。水對(duì)人體有多重要，幼兒園老師都講過。

④防曬

皮膚30％是自然老化，70％是受到外界的刺激。防曬的作用不僅是防曬黑，最重要的是防老化。

⑤選擇正確的護(hù)膚品

首先你要知道自己的膚質(zhì)，自己的皮膚狀況，自己的需求，然后“對(duì)癥下藥”。護(hù)膚品不在于多，在于準(zhǔn)。

希望這些建議能幫助到你。

可以一步步調(diào)理，

飲食：清淡了很多、很少吃紅肉、少油更是重點(diǎn)。

清潔：每周用一次去角質(zhì)啫喱或者用一次清潔面膜，然后敷面膜，（敷面膜后一定要洗干凈臉），然后水、乳、面霜、按摩

不管化不化妝，每周用一次卸妝油，（油狀的，因?yàn)橐茨θ榛?，黑頭會(huì)浮出來）

每天晚上用有一定清潔能力的洗面奶（根據(jù)皮膚，看是干皮還是油皮等，對(duì)癥下藥），每天早上用溫和洗面奶進(jìn)行清潔。

一定要做好補(bǔ)水工作，

如果經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，可以適當(dāng)?shù)娜ッ廊菰鹤鲆恍┢つw護(hù)理（可以更了解自己的皮膚狀態(tài)，聽聽美容院小姐姐的護(hù)膚建議）
說一下這10年來自己的皮膚是怎么慢慢變好的吧。
以前皮膚差到出門要捂著臉，因?yàn)殚L(zhǎng)了滿臉痘痘，然后又不懂什么防曬，所以曬得膚色有點(diǎn)黑，整個(gè)人都很自卑。后來因?yàn)檐娪?xùn)開始接觸防曬跟面膜之類的護(hù)膚品，也在其他方面改掉了不好的習(xí)慣，所以皮膚才漸漸變好，也白了不少。
想要皮膚好，其實(shí)是要多管齊下。
一、多喝水
這不是什么敷衍的話，而是因?yàn)槠つw需要達(dá)到水油平衡才能更好地完成自我修復(fù)。如果缺水（喝飲料這種不算水），皮膚就會(huì)分泌更多的油脂，油脂過多，肌膚就很容易長(zhǎng)痘，引發(fā)一系列肌膚問題。每天1-2升水，是人體必備。
二、勤運(yùn)動(dòng)
都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，其實(shí)對(duì)皮膚也會(huì)很好。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，對(duì)于排出皮膚淤積、白亮肌膚有很大的幫助作用。
三、早睡，睡眠要充足
白天皮膚的細(xì)胞都在工作，而夜晚就是細(xì)胞最佳的修復(fù)時(shí)間。如果熬夜，身體沒有排出的毒素就會(huì)在臉上展現(xiàn)出來：皮膚暗沉、發(fā)黃、長(zhǎng)痘等等。
四、合理飲食，少吃碳水化合物
碳水化合物會(huì)在體內(nèi)糖化，而糖化會(huì)使肌膚失去彈性、暗黃發(fā)皺。 健康 的飲食應(yīng)該多攝入含維生素的食品，比如水果蔬菜等。
五、堅(jiān)持防曬
紫外線并不是夏天專屬，防曬并不僅僅是防曬黑和防曬傷，而是要防衰老和抗氧化。想要讓皮膚更 健康 更白皙，最好選擇一款適合自己的防曬，并且堅(jiān)持涂抹，大概一年用120ml會(huì)比較好。
六、做好皮膚保濕
面膜是性價(jià)比較高的保濕護(hù)膚產(chǎn)品。 那么在面膜的選擇上，也要挑選適合自己的。

很多人盲目相信動(dòng)輒上千元的大牌面膜，但一來不是每個(gè)人都有像女明星一樣的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，二來也不一定適合自己的膚質(zhì)。

不過有些保濕面膜是各種膚質(zhì)通用的，比如這款 齊葉雅ziaja山羊奶小奶包面膜 ，萃取山羊奶精華，含山羊奶復(fù)合蛋白及53種氨基酸，可以促進(jìn)膠原蛋白生成，還能鎖住水分，補(bǔ)水能力很強(qiáng)。
而同樣是齊葉雅ziaja這個(gè)品牌的另一款 藍(lán)朋友面膜 ，除了能補(bǔ)水，里面含有的阿薩伊漿果精華抗氧化功能是藍(lán)莓的22倍，所以能夠祛黃抗皺，抗氧化。
當(dāng)然最關(guān)鍵的是，對(duì)比那些十幾塊一張的高價(jià)貴婦級(jí)面膜，這2款面膜的價(jià)格都很接地氣……
最后就是要說明啦，以上所有護(hù)膚方法都需要時(shí)間的積累，相輔相成。 所以在選擇了正確的方法和產(chǎn)品后，最最最重要的也是最難做到的，其實(shí)就是堅(jiān)持。

比如我也是堅(jiān)持了10年，才從滿臉痘痘的小黑妹慢慢變成小白皮，現(xiàn)在大家雖然不記得我是誰長(zhǎng)什么樣，但居然能記住“那個(gè)皮膚很好很白的人”就是我。所以，護(hù)膚大計(jì)不能半途而廢哦！
我的皮膚狀況算是保養(yǎng)得宜，在同齡人中成績(jī)傲人。

1、注意飲食。

五臟六腑的血脈在臉上都有體現(xiàn)，尤其是腸胃。清淡飲食，保持營(yíng)養(yǎng)，是皮膚干凈通透的法寶。

2、注意防曬。

就算天生膚色白皙，也一定要做好防曬工作，尤其是人到中年的時(shí)候。隨著肌膚新陳代謝越來越慢，曬過的皮膚非常不容易恢復(fù)到原來狀態(tài)。

這一點(diǎn)，我以前總是自認(rèn)占有優(yōu)勢(shì)，現(xiàn)在終于嘗到苦頭了。

3、注意保養(yǎng)。

女生25歲以后，肌膚就開始走下坡路了，一些瑣碎的小瑕疵開始陸續(xù)出現(xiàn)。

比如29歲，肌膚會(huì)發(fā)黃暗淡無光；35歲，會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋黑眼圈；39歲，會(huì)長(zhǎng)出黃褐斑和出現(xiàn)膚色不均的問題。

平常的補(bǔ)水保濕必不可少，任何肌膚問題都是因?yàn)槿彼斐傻摹?br>
35歲之內(nèi)用補(bǔ)水的精華和眼霜面霜，45歲之內(nèi)用抗皺緊致的精華眼霜面霜，以后用營(yíng)養(yǎng)成分更高的肌膚產(chǎn)品。

面膜兩天一片。美容院40歲以后，每周去一次，做基礎(chǔ)護(hù)理，延緩肌膚下垂。

4、保持運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以讓水分在身體里做個(gè)循環(huán)，在迅速排出的過程中，帶出很多積攢的毒素，起到疏通毛孔的作用。

而且，運(yùn)動(dòng)能提高身體免疫力，保持心態(tài)樂觀開朗，這些對(duì)皮膚都是一個(gè)促進(jìn)作用。

5、水果多吃。

這一點(diǎn)不必多說，是保證膚色紅潤(rùn) 健康 的法寶，尤其是蘋果、橙子，這種最接地氣的水果，方便購(gòu)買價(jià)格便宜。

6、心態(tài)開朗。

心態(tài)是保證身體 健康 的重要因素，它也直接影響皮膚狀態(tài)。愁眉苦臉，必然不會(huì)養(yǎng)出好皮膚。

愛美之心人皆有之。好皮膚除了是錢堆出來，還要靠精力和時(shí)間去打理。

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