如何預(yù)防妊娠紋

如何預(yù)防妊娠紋

女性是天生愛美的，現(xiàn)在有很多年輕的女性都當(dāng)上了媽媽，大家都知道的在懷孕期間的時(shí)候妊娠紋會(huì)有很多出現(xiàn)在肚子上啊腿上啊，等產(chǎn)后也是消除不掉。所以應(yīng)該從孕期就有效的緩解妊辰紋的出現(xiàn)，遠(yuǎn)離妊娠紋的方法有哪些呢?

多吃用含膠原蛋白的食物

膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，懷孕期間注意多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，含有這些物質(zhì)的食物有很多的，比如說豬蹄啊，或者是豬皮等食物含有的膠原蛋白非常的豐富，平時(shí)的時(shí)候可以常吃，有增加皮膚彈性的作用，同時(shí)也可以有效的減少妊娠紋的產(chǎn)生。

遠(yuǎn)離甜食與油炸品

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應(yīng)攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，便可改善皮膚的膚質(zhì)，為了能夠避免皮膚的老化的情況，應(yīng)該減少這些甜食和油炸的食物，不僅對(duì)于環(huán)境妊娠紋有一定的作用，而且還可以有緩解體重增加的作用。

控制體重的增長(zhǎng)

很多人在懷孕期間不控制飲食，說是為了能夠生出一個(gè)健康的寶寶，其實(shí)這樣是非常不正確的，飲食一定要注意量，而且整個(gè)孕期不能超過十四公斤的體重，如果體重過度增長(zhǎng)的話很可能出現(xiàn)妊辰紋的哦。

上面的這些方法希望能夠幫助到你，平時(shí)的時(shí)候注意這些生活的細(xì)節(jié)可以讓妊辰紋遠(yuǎn)離我們，也可以擁有美麗迷人的肌膚和自信。所以在孕期一定要注意這些常識(shí)問題，希望寶媽們永遠(yuǎn)漂亮和年輕。如果你有妊娠紋的情況一定要注意這些問題。

如何預(yù)防妊娠紋？

一、孕期防護(hù)
一般懷孕到5個(gè)月左右，肚子上即將出現(xiàn)妊娠紋。這個(gè)時(shí)候，除了使用市場(chǎng)上常見的孕期養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品外，還可以每晚在浴后擦上埃克斯特精華液，輕涂于腹部，輕輕按摩。目的是增加腹部皮膚的韌性，防止長(zhǎng)出妊娠紋。不僅如此，還要配合以恰當(dāng)?shù)你逶》椒?，即采用冷熱水交替沖洗容易出現(xiàn)妊娠紋的部位，以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腹部皮膚的彈性，防止和淡化妊娠紋的出現(xiàn)。最主要的是，必須控制體重，整個(gè)妊娠期體重增長(zhǎng)最好不超過10千克-12千克。
二、正確飲食
在坐月子期間，應(yīng)該多吃富含膠質(zhì)和維生素C的食物，堅(jiān)持均衡飲食，重質(zhì)不重量的飲食原則，盡量避免攝入高熱量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌漬類或太咸的食物會(huì)引起產(chǎn)婦下半身水腫，應(yīng)該忌口。
三、多做運(yùn)動(dòng)
1、平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏，慢慢上抬，當(dāng)雙腿和床鋪呈30度角時(shí)，保持該姿勢(shì)10秒鐘，然后緩緩放下。循環(huán)練習(xí)10次。作用是可以有效平復(fù)隆起的腹部，加快腹部皮膚新陳代謝，淡化腹部妊娠紋。
2、單腿站立，另一條腿提膝抬起，讓大腿與地面平行，小腿與地面垂直，大小腿呈90度角，每次堅(jiān)持10分鐘。這樣做可以收緊腿部線條，加快下半身新陳代謝，淡化腿部妊娠紋。
飲食均衡，多做運(yùn)動(dòng)，做個(gè)健康的漂亮媽媽吧！

面對(duì)妊娠紋，孕媽們應(yīng)該怎么預(yù)防呢？

引言：孕婦在懷孕的時(shí)候很擔(dān)心長(zhǎng)妊娠紋，所以孕媽媽在孕期一定要做好預(yù)防妊娠紋的措施，不然會(huì)影響到孕婦的心情。

一、孕婦應(yīng)該如何長(zhǎng)妊娠紋

很多女性懷孕之后都非常擔(dān)心自己會(huì)長(zhǎng)妊娠紋,所以孕婦一定要要好預(yù)防，這就要求孕期的飲食要適量，尤其是懷孕中后期，控制脂肪及碳水化合物的攝取，多補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)、維他命等，這樣不僅能做好體重管理，也可減少妊娠紋發(fā)生的機(jī)率，女性也可以涂一些橄欖油，葡萄籽油等等，這些油脂的物質(zhì)在按摩肚皮的時(shí)候,本身也會(huì)對(duì)膠原蛋白的生成有刺激性的作用，而且能夠防止皮膚過度的干燥，也會(huì)有延緩妊娠紋出現(xiàn)的作用。

二、孕婦應(yīng)該如何看待妊娠紋

很多孕媽媽都比較厭煩妊娠紋，因?yàn)槠毡榈脑袐D都認(rèn)為妊娠紋非常的不美觀，懷孕的時(shí)候因?yàn)樘涸龃罅俗訉m的力量，所以孕婦的腹部等多處皮膚的彈力纖維就會(huì)容易出現(xiàn)斷裂，所以也破壞了正常皮膚的完整性，自然就產(chǎn)生了肚子皮膚上的妊娠紋，這個(gè)時(shí)候孕婦應(yīng)該放平心態(tài)，用一個(gè)平和的心態(tài)去看待自己的每一道紋，因?yàn)檫@事自己最親愛的寶寶所帶來的。

三、孕婦為什么會(huì)長(zhǎng)妊娠紋?

孕婦在懷孕之后長(zhǎng)了妊娠紋 主要是因?yàn)樵袐D在懷孕期間激素分泌發(fā)生了變化，而且孕婦懷孕也會(huì)隨著日期的推延，肚子也會(huì)一天天變大，這樣就對(duì)肚子上的皮膚造成了過度的牽拉，所以蛋白質(zhì)膠原出現(xiàn)了斷裂損傷，從而就導(dǎo)致了妊娠紋的出現(xiàn)，而且很多孕婦在懷孕的時(shí)候體重增長(zhǎng)的過快，因此導(dǎo)致了妊娠紋的出現(xiàn)，會(huì) 孕婦在懷孕的時(shí)候一定要控制好自己的體重。

有哪些方法可以避免孕婦長(zhǎng)出妊娠紋？

孕婦生長(zhǎng)的妊娠紋主要是孕婦肚子在短時(shí)間內(nèi)迅速膨脹，皮膚表面生長(zhǎng)的速度比較慢，所以形成了膨脹紋。紋路單純從生理角度是沒有辦法避免的，如果想要避免生產(chǎn)妊娠紋，可以使用外用的維生素E乳膏、類人膠原蛋白乳涂抹，從開始懷孕一直涂抹到生產(chǎn)為止。主要目的是為了增加皮膚的水合度，增加皮膚的彈性，使皮膚抗膨脹能力增加，在一定程度上預(yù)防妊娠紋，但沒有辦法徹底阻止妊娠紋出現(xiàn)。建議選擇在生完孩子后，在妊娠紋上選擇使用二氧化碳點(diǎn)點(diǎn)激光，能夠有效的去除妊娠紋，恢復(fù)光滑、平整的皮膚。

妊娠紋紋是皮下的結(jié)締組織發(fā)生撕裂而形成，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生明顯的影響，隨著時(shí)間延長(zhǎng)可以逐漸變淡，但不會(huì)徹底的消失，也很難完全自愈。在懷孕期間女性可以使用橄欖油，橄欖油具有很好的滋潤(rùn)保濕功能，能夠防止皮膚干燥、發(fā)癢，一定程度可以增加皮膚的延展性。各種美容性的精油因?yàn)樘砑右恍┢渌煞?，處于安全的角度最好不要用。平時(shí)孕婦需要注意鍛煉身體，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步。淋浴時(shí)水溫不要過高，可以用于微涼于體溫的水沖洗皮膚。女性腹部可以做輕輕的按摩，從而增加皮膚的彈性。

在飲食上一定要注意均衡飲食，晚孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)、富含膠原蛋白纖維的食物，不要攝入過多油膩性太大、太甜、太咸的食物。還有非常重要的一點(diǎn)是控制體重，不要讓體重增長(zhǎng)的過多、過快，在妊娠晚期時(shí)女性可以使用托腹帶，可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，減緩皮膚過度的延伸、拉扯。

預(yù)防孕期生長(zhǎng)妊娠紋要在孕前和孕后都進(jìn)行預(yù)防。首先在孕前要注意鍛煉身體，可以在備孕期經(jīng)常練習(xí)瑜伽，保持體質(zhì)，同時(shí)要注意多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，這樣有利于皮膚的彈性，盡量少吃油膩和油炸的食物。懷孕后也要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，力度不要大，平時(shí)散步，適當(dāng)練習(xí)孕期瑜伽也是不錯(cuò)的方法，但是一定要保證胎兒正常的營(yíng)養(yǎng)，不要用力過度，避免吃太咸、太硬的食物，保持消化道的穩(wěn)定。

孕期妊娠紋怎么預(yù)防？

孕中期時(shí)，孕媽的腹部、胸部、腿部、臀部等，會(huì)出現(xiàn)一條條寬窄不一、長(zhǎng)度不同的縱向花紋，一般呈粉紅色或紫紅色，等到分娩后，這些花紋會(huì)變成白色的紋路，也就是常說的“妊娠紋”。

形成妊娠紋的原因有兩個(gè)：1、懷孕后，體內(nèi)孕激素會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致韌帶松弛，皮膚比孕前更加脆弱，加上肚子不斷膨脹，脆弱的皮膚被拉扯后變薄，從而出現(xiàn)了妊娠紋。

2、如果孕期飲食增多，體重迅速增長(zhǎng)，同樣會(huì)使腹部皮膚受到拉伸，導(dǎo)致妊娠紋出現(xiàn)。另外，體質(zhì)不同，妊娠紋的程度也不同，如果到了孕晚期都沒有出現(xiàn)妊娠紋，可以長(zhǎng)舒一口氣，妊娠紋與你“無緣”了。

懷孕及哺乳期間，妊娠霜的選擇主要以安全溫和為主，維他命A醛、維他命A酸因?yàn)橛兄禄サ奈ｋU(xiǎn)，而果酸、水楊酸對(duì)皮膚的刺激性較大，對(duì)于緊繃的肚皮有時(shí)會(huì)造成癢感，最好等產(chǎn)后再用。

皮膚護(hù)理，從備孕開始，就樹立護(hù)膚的觀念，用孕期專用的護(hù)膚品按摩腹部、臀部、大腿等容易長(zhǎng)妊娠紋的地方，可以促進(jìn)皮膚表層的細(xì)胞生長(zhǎng)，使皮膚富有彈性。

橄欖油:準(zhǔn)媽媽在懷孕四個(gè)月左右的時(shí)候，每天用試管吸取10ml左右的橄欖油，堅(jiān)持擦肚皮和腰部，由于孕婦懷孕后其余地方變化不是很大，因此可以重點(diǎn)擦肚皮和腰部。孕婦用的東西還是買純天然的東西比較好，化學(xué)成分敬而遠(yuǎn)之，對(duì)寶寶的事情一定要非常的慎重和仔細(xì)。

按摩:預(yù)防妊娠紋，最重要的就是每天對(duì)皮膚的按摩，每次按摩至少十分鐘，可以看到原來黃綠色的橄欖油慢慢被吸收，皮膚變得有潤(rùn)澤有光，不會(huì)有很油膩的感覺。如果前幾次掌握不好用量的話，可慢慢添加，多余的用干凈的毛巾輕輕拭去即可。通過按摩可以增加皮膚的彈性，舒緩由于皮膚快速膨脹引起的不適，增強(qiáng)皮膚的循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)可以增加孕媽肌肉的彈性，有利于預(yù)防妊娠紋的形成，從備孕開始，可以做一些健身操、瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)鍛煉腹部、臀部和大腿，讓這幾個(gè)部位的肌肉變緊實(shí)，可以避免孕中、晚期拉伸過度。

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