女性保養(yǎng)可吃蛋,推薦雞蛋鴨蛋鵪鶉蛋

現(xiàn)在的女性朋友越來越注重保養(yǎng)了，除了日常的一些護理以外，女性朋友保養(yǎng)可以吃一些蛋類食物，蛋類食物不僅富含很高的營養(yǎng)價值，而且對于生理機能的調(diào)理是有很大改善的，今天我們就了解一些關于女性保養(yǎng)可以吃的蛋類食物。

雞蛋：雞蛋中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相當豐富。蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等都是含量比較高的。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進入人體中的磷脂所分離出來的膽堿，吃雞蛋可以使皮膚衰老得到緩解，而且保持皮膚光滑有彈性。

雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素，如果鐵質(zhì)不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤，因此適量的食用一些雞蛋可以改善這些狀況。

鴨蛋：鴨蛋也有護膚、美膚作用，其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)藥學認為，鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。制法是，將銀耳水發(fā)，洗凈，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼，不如雞蛋性平，所以對于脾陽不足、寒濕下痢的人是不適合吃的。

鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不比雞蛋低，有較好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)藥學認為，鵪鶉蛋味甘、性平，有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補作用;對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性有很好的調(diào)理改善效果，還能夠養(yǎng)顏美膚!

上文介紹的這幾種蛋類食物對于女性保養(yǎng)確實有很好的效果，女性朋友在平時的飲食中，可以適量的食用一些這類蛋類，不僅能夠補充身體所需的一些營養(yǎng)，而且能夠使自己更加的健康，希望本文能夠?qū)ε耘笥烟峁┯行⒖肌?/p>

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