女性更年期需要注意的一些變化

女性更年期需要注意的一些變化

女性更年期，往往五官都會(huì)發(fā)生一些變化。本篇，我們就來說一說，女性更年期需要注意的一些事項(xiàng)。

1、口腔：更年期人群常會(huì)有口干舌燥及口味異常的感覺，有時(shí)會(huì)感覺到口腔面頰部、舌頭、硬腭處黏膜表面有燒灼樣的疼痛或者針刺痛的感覺。

2、咽喉：更年期人群由于聲帶彈性組織會(huì)出現(xiàn)萎縮性的變化、脂肪沉著與聲門肌組織發(fā)生退行性變化，發(fā)音往往發(fā)生變化，有的女性會(huì)出現(xiàn)音調(diào)低沉，甚至類似男性的聲音，絕經(jīng)之后癥狀更為明顯。

3、眼睛：更年期女性由于皮膚、肌肉等組織松弛、彈性減退，眨眼力量減弱，眼部經(jīng)常有灼熱、刺痛、干燥和怕光的感覺。年紀(jì)越大，這些變化就會(huì)越明顯。

4、鼻子：更年期人群的生理機(jī)能減退，很容易發(fā)生變態(tài)反應(yīng)性鼻炎。

5、耳朵：更年期之后，耳組織逐漸衰老，可能會(huì)導(dǎo)致耳鳴及聽力減退，同時(shí)平衡能力也有所減退。

更年期人群，睡覺之前需要注意的事項(xiàng)如下：

1、忌睡前進(jìn)食：人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體的部分活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢。如果臨睡前吃東西，就會(huì)加重胃、腸、肝、脾等器官的負(fù)擔(dān)，使其無法得到休息。

2、忌睡前用腦：臨睡前用腦，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易造成失眠。

3、忌睡前激動(dòng)：人的喜怒哀樂容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡。因此，睡前應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，全身心放松，以利于進(jìn)人夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、忌睡前說話：說話會(huì)使大腦產(chǎn)生興奮，影響睡眠。

5、忌仰面而睡：睡覺的姿勢(shì)以向右側(cè)身而臥為最好，有利于全身骨骼、肌肉的自然放松，既容易入睡，也易消除疲勞。

6、忌張口而睡：張口而睡容易遭受空氣中病毒與細(xì)菌的侵襲，使肺部與胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，誘發(fā)疾病。

7、忌蒙頭而睡：蒙頭而睡會(huì)大量吸入自己呼出的二氧化碳，造成缺氧，對(duì)身體健康極為不利。

女性更年期到來時(shí)，身體會(huì)發(fā)生5種變化，及時(shí)調(diào)理，或能平穩(wěn)度過

對(duì)于大部分女性來說，在50歲左右會(huì)進(jìn)入到更年期，到了更年期以后，不僅性格上會(huì)發(fā)生一些變化，身體上也會(huì)出現(xiàn)很多變化。

人們比較了解的是，進(jìn)入更年期以后，女性的脾氣會(huì)變得很差，心情非常容易煩躁，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)發(fā)脾氣，會(huì)對(duì)家庭的和諧造成一定的影響，所以最好是能夠提前了解更年期的變化，及時(shí)改善，更加愉快的度過更年期。

那么在進(jìn)入更年期時(shí)，身體具體會(huì)發(fā)生哪些變化呢？

1、月經(jīng)會(huì)發(fā)生改變

進(jìn)入更年期以后，最為明顯的變化是女性的月經(jīng)會(huì)發(fā)生紊亂，一般表現(xiàn)為經(jīng)期延長(zhǎng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、月經(jīng)量增多、突然停經(jīng)、甚至有些女性會(huì)出現(xiàn)出血的情況。

2、很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松

進(jìn)入更年期以后，女性由于體內(nèi)缺乏性激素很容易引起骨質(zhì)疏松，經(jīng)常會(huì)感覺全身的骨關(guān)節(jié)發(fā)生酸痛，有些女性個(gè)子會(huì)變矮，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生骨折。另外隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，加上缺乏運(yùn)動(dòng)也很容易引起骨質(zhì)疏松。

3、精神神經(jīng)的癥狀

一般是分為兩種表現(xiàn)，一種是注意力不集中、膽小怕事、情緒低落、失眠多夢(mèng)、疑神疑鬼、無端驚恐、精神抑郁等。

另一種則是表現(xiàn)為精神興奮、情緒不穩(wěn)定、敏感多疑、喜怒無常、經(jīng)常發(fā)脾氣等。

4、泌尿生殖道發(fā)生變化

進(jìn)入更年期以后，女性私處皮膚會(huì)變得干皺，抵抗疾病的能力會(huì)降低，很容易發(fā)生老年性的婦科炎癥，彈性也會(huì)降低，分泌物會(huì)減少，夫妻生活時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛。

另外女性的胸部還會(huì)萎縮，下垂，尿道的括約肌會(huì)發(fā)生松弛，還有可能會(huì)發(fā)生尿失禁。膀胱會(huì)因?yàn)檎衬ぷ儽『苋菀装l(fā)生膀胱炎。

5、血壓會(huì)發(fā)生變化

進(jìn)入更年期以后，女性的血壓也會(huì)很容易發(fā)生變化，當(dāng)血壓升高以后，患者會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈、胸悶心慌、兩眼發(fā)脹等不適癥狀。

那么怎么做才能緩解更年期的不適呢？

首先就是要做到保證規(guī)律的作息，每天睡眠的時(shí)間最少保證在8個(gè)小時(shí)左右，睡覺的時(shí)候可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌，睡覺之前可以用熱水泡泡腳，或是喝一杯熱牛奶，對(duì)于改善失眠很有幫助；

其次還要根據(jù)自身的情況多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)體內(nèi)的代謝，促進(jìn)血液的循環(huán)，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以幫助調(diào)節(jié)情緒；

另外還要注意保持良好的心態(tài)，精神樂觀，情緒穩(wěn)定愉快會(huì)更容易平穩(wěn)的度過更年期。

由此可知，當(dāng)身體出現(xiàn)以上這些變化時(shí)，就要考慮進(jìn)入更年期的可能了，這時(shí)需要及時(shí)調(diào)整情緒，以良好的心態(tài)面對(duì)更年期，具體改善更年期不適癥狀的方法可以參考上文提到。

另外還要注意的是，女性在進(jìn)入更年期以后會(huì)非常敏感，這時(shí)需要家人的理解和呵護(hù)，家人理解會(huì)更容易平穩(wěn)的度過更年期。

更年期注意什么？

1、穩(wěn)定情緒
對(duì)于更年期的女性來說，想要調(diào)節(jié)身體應(yīng)該注意情緒的穩(wěn)定控制。大部分女性在更年期到了之后，會(huì)受到體內(nèi)激素水平的影響，而容易情緒波動(dòng)，情緒波動(dòng)大對(duì)人體健康不利，特別是那些有心臟疾病或者血壓明顯升高的人，經(jīng)常情緒波動(dòng)大刺激身體，不利于身體的養(yǎng)護(hù)。因此，需要心平氣和，通過穩(wěn)定個(gè)人情緒的方式來調(diào)節(jié)身體，安全的度過更年期。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
更年期到來，說明女性的卵巢功能開始下降，身體已經(jīng)有老化的標(biāo)志，如果可以在保養(yǎng)身體的過程中，注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的獲取，對(duì)卵巢功能增強(qiáng)有幫助，特別是一些有抗氧化性質(zhì)的食物可以多吃，對(duì)女性身體保養(yǎng)有幫助，能夠達(dá)到對(duì)抗衰老的效果，這也是更年期的女性促進(jìn)健康，可以采取的重要措施，只有卵巢老化速度變慢，更年期出現(xiàn)的不良癥狀才會(huì)減輕一些。
3、調(diào)整作息
女性更年期想要保養(yǎng)好身體，作息規(guī)律很重要。對(duì)于那些睡眠時(shí)間不充足，經(jīng)常熬夜的女性來說，更容易讓身體的老化速度加快，甚至?xí)?duì)卵巢這個(gè)重要器官造成影響。
另外，睡眠時(shí)間不足之后，人的抵抗力容易薄弱，會(huì)讓更年期的身體不良反應(yīng)越發(fā)嚴(yán)重。因此，在調(diào)節(jié)身體，緩解更年期不良癥狀的過程中，需要從睡眠入手，通過作息規(guī)律，早睡早起這種方式來調(diào)養(yǎng)好身體，維持各項(xiàng)指標(biāo)的穩(wěn)定。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
更年期的女性，還要意識(shí)到鍛煉的重要性，很多人認(rèn)為年齡增長(zhǎng)就不運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)，到了更年期依然可以選擇適合的運(yùn)動(dòng)形式來鍛煉身體，通過運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)全身的循環(huán)。另外，在運(yùn)動(dòng)量充足時(shí)，某些重要的器官血液提供充足，對(duì)其功能增強(qiáng)也是有幫助的，通過這種方式調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時(shí)增強(qiáng)抵抗力，同樣可以讓更年期的女性身體維持健康。
5、重視清潔
到了更年期女性要注重身體的調(diào)節(jié)，在促進(jìn)身體健康的過程中，要注意衛(wèi)生方面的問題。很多人認(rèn)為更年期到來，就不容易受到婦科疾病的折磨，其實(shí)，有部分類型的婦科疾病，反而容易在更年期到來之后出現(xiàn)，如果女性沒有從衛(wèi)生入手調(diào)節(jié)身體、講衛(wèi)生，保持私密部位干凈狀態(tài)，可能也會(huì)讓某些病原體入侵而誘發(fā)婦科疾病。

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