女性面色不好又痛經(jīng)的緩解食譜

女性面色不好又痛經(jīng)的緩解食譜

女性容易衰老，而且還會出現(xiàn)貧血等等的情況，不有效的調(diào)理的話很容易出現(xiàn)體質(zhì)虛弱等等的情況哦，特別是經(jīng)期的時候也會出現(xiàn)痛經(jīng)等等的問題，那么如何緩解呢，一起來看看相關(guān)的緩解食譜吧。

姜棗花椒湯：

生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。這樣的搭配可以有效的緩解痛經(jīng)，同時還可以有美容護(hù)膚的功效和作用的哦。

紅花酒：

紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。具有養(yǎng)血養(yǎng)膚，活血通經(jīng)功能。適用于婦女血虛、血瘀、痛經(jīng)等癥。紅花具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，對于女性調(diào)理氣血內(nèi)分泌來說是不錯的選擇，可以喝些紅花酒有好處。

歸地?zé)蛉猓?/p>

羊肉500克，當(dāng)回、生地各15克，干姜10克。將羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。有溫中補(bǔ)虛，益氣攝血的作用。適用于氣虛所導(dǎo)致的月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

上面介紹了可以調(diào)理女性氣血的一些食譜，大家都知道了吧，它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到延緩衰老的功效，而且還可以調(diào)理氣血，緩解痛經(jīng)的發(fā)生。

女性痛經(jīng)吃什么食物好

女性痛經(jīng)吃什么食物好

女性痛經(jīng)吃什么食物好，對于女性而言每個月最不舒服的那幾天就是來例假，痛經(jīng)的女性是比較多的，想要緩解這種癥狀，可以通過某些食物來進(jìn)行調(diào)理，下面分享女性痛經(jīng)吃什么食物好

女性痛經(jīng)吃什么食物好1 葡萄干

葡萄干含有豐富的果糖和葡萄糖，這些糖分能夠快速被人體吸收利用，可以讓人體快速的得到恢復(fù)體力，葡萄干非常適合那些腸胃不好的女性食用。在經(jīng)期適量的吃一些葡萄干，可以緩解在經(jīng)期緊張焦慮的情緒，而且能夠有效的緩解痛經(jīng)的癥狀。

紅豆

紅豆具有豐富的鐵元素，可以起到補(bǔ)血的效果，而且能夠起到消除水腫和降血脂以及降壓的作用。在經(jīng)期用紅豆煲湯或者煲粥喝，可以緩解痛經(jīng)的作用。

枸杞

枸杞我們都知道是一種藥材，但是現(xiàn)在很多的菜譜中也加入了枸杞，枸杞含有人體所需要的多種氨基酸，多吃枸杞可以提高身體免疫力，在經(jīng)期適量的吃一些枸杞是可以緩解痛經(jīng)癥狀的。

牛肉

牛肉含有豐富的鐵元素，而且鐵元素很容易被人體吸收和利用，同時牛肉還含有豐富的蛋白質(zhì)，是可以起到補(bǔ)血作用的，女性朋友在經(jīng)期或者平時都可以多吃一些牛肉。

黑木耳

黑木耳中含有豐富的纖維和膠質(zhì)，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用，而且黑木耳的熱量是相當(dāng)?shù)偷?，可以增加飽足感，能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)血的效果，同時還可以起到減肥的作用，女性朋友在經(jīng)期可以用黑木耳來煲湯喝，能夠緩解痛經(jīng)的癥狀。

女性痛經(jīng)吃什么食物好2 1、香蕉

不少女性每月都會痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效哦。

2、牛奶

加熱一杯牛奶給特殊時期的自己吧，牛奶富含大量的蛋白質(zhì)，對于人體提高抵抗力有著很好的.效果，同時牛奶中富含色氨酸，能夠緩解和鎮(zhèn)定人的心神，讓人不那么神經(jīng)緊張，以致對痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的感覺。

3、桂圓

桂圓具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。

4、榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。榴蓮燉雞，補(bǔ)而不燥，性質(zhì)溫和，具有補(bǔ)血益氣、滋潤養(yǎng)陰等多種食療功效，適合不同體質(zhì)的人飲用。

5、花椒

痛經(jīng)很大一部分原因是因?yàn)樯眢w屬于寒涼體質(zhì)，導(dǎo)致血?dú)獠粫?、流通不順?biāo)圆磐?，花椒在中藥里歸入祛寒類的藥物中，它能祛除里寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。

6、紅棗

紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

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