女性可以緩解痛經(jīng)的食療方效果好

女性可以緩解痛經(jīng)的食療方效果好

大家都知道的，女性很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，所以在經(jīng)期要注意合理的飲食和生活方式，出現(xiàn)痛經(jīng)也不要擔心，選擇一些緩解的方法，可以有效的得到舒緩，有哪些呢食療方法呢，一起來看看吧。

1、玄胡益母草煮雞蛋：

玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止 痛經(jīng) 、補血、悅色、潤膚美容功效。

2、烏豆蛋酒湯：

烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。黑豆具有補氣血的作用，而且還可以有效的緩解痛經(jīng)，具有潤膚的功效和作用哦，同時還可以增強體質(zhì)。

3、姜艾薏苡仁粥：

干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。這樣的食療方法可以有祛濕散寒的作用，而且還可以有緩解痛經(jīng)和腹痛等情況的發(fā)生。

關(guān)于女性緩解痛經(jīng)的一些食療的方法，上面小編劑給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是女性緩解痛經(jīng)通過食物來緩解是很不錯的方法，而且還可以增強體質(zhì)的哦。

女性生理期痛經(jīng)吃什么可以緩解

女性生理期不僅會造成心理上的變化，還會引起身體的不適癥狀。痛經(jīng)一但發(fā)生就會讓人難以忍受。那么女性生理期痛經(jīng)吃什么可以緩解？

女性痛經(jīng)原因經(jīng)痛主要病因：從中醫(yī)角度看，經(jīng)痛主要病因是氣血虛寒、血熱、氣滯所致，氣血紊亂除帶來各種月經(jīng)不調(diào)及不適外，亦不時會出現(xiàn)不同類型的痛癥如經(jīng)行頭痛及經(jīng)行乳房脹痛等。女性出現(xiàn)經(jīng)痛與現(xiàn)代女性較少注意調(diào)理身體、喜好冰冷飲食和工作壓力大有關(guān)。身體功能紊亂：吃冰凍食物會傷及脾之陽氣，令身體消化功能紊亂、損害脾胃功能、寒濕內(nèi)生，容易出現(xiàn)肚子痛，甚至腹瀉嘔吐。因此，在月經(jīng)來臨前應(yīng)注意飲食，忌吃生冷、煎炸燥熱之食物。女性痛經(jīng)怎么緩解營養(yǎng)價值極高：榴蓮氣味強烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。改善腹部寒涼：榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品。用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。腸胃無法吸收：榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」。吃的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡。很好消除燥熱：比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱為「水果皇后」的山竹，它能夠降伏「水果之王」的火氣，保護身體不受損害。減緩血管舒張：溫熱食物有助于減緩疼痛，但甜食不宜過量攝取。專家說，如果是原發(fā)性經(jīng)痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因為溫熱的食物可以讓血管舒張，有助于減緩經(jīng)痛。心理影響生理：靠巧克力之類的甜食來止經(jīng)痛，主要是心理影響生理，藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂，藉以忘記疼痛。 吃巧克力等甜食雖然可以轉(zhuǎn)移注意力，忘卻疼痛。黑糖補充能量：具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經(jīng)散寒、緩和疼痛的功效，因此有助于緩解經(jīng)痛。經(jīng)痛時，身體耗費大量能量來對付痛楚，而黑糖屬于易吸收的精致糖，有補充能量的功效。攝取注意份量：黑糖因為好吸收，攝取時要注意分量，以一個成年女性一天攝取1500卡為例，一天最好不要吃超過兩湯匙半，約37.5公克的黑糖。保持心情逾越：月經(jīng)來之前，可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放松，保持心情愉悅。避免過多熱量：芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過多熱量。另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質(zhì)不穩(wěn)定。女性痛經(jīng)日常護理多喝溫水、熱湯皆可減輕下腹不適。均衡飲食，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。盡量少吃刺激性的食品，如酒等。少吃過甜或過咸的食物。月事期間避吃生冷食物，如雪糕、汽水等。少喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、朱古力奶、茶，減低引起神經(jīng)緊張、月經(jīng)期間身體不適的情況。
阿士匹靈、魚油和銀杏等食物會妨礙血液凝結(jié)，不宜在月經(jīng)期間服用，以免流失過多血液。婦女生理期緊急狀況經(jīng)痛劇烈難忍：年齡超過25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經(jīng)很劇烈，不經(jīng)治療難以忍受者。痛經(jīng)逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后傾或其他疾患可能者。子宮內(nèi)膜發(fā)炎：經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)高燒者，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。經(jīng)期過長或過短正常為3～7天，或出血量過多者，一般每天正常量需要6～8個衛(wèi)生棉。經(jīng)血出現(xiàn)血塊：經(jīng)血中出現(xiàn)肝臟樣塊狀物，且大于小指者，應(yīng)疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在。越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失者，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。觀察顏色氣味：正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、黏液和脫落的子宮內(nèi)膜呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化者，應(yīng)及早診治。

女人月經(jīng)吃什么能緩解疼痛?

不少女性來月經(jīng)的時候會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，為了不加重痛經(jīng)所以飲食要特別注意。那么女性痛經(jīng)可以吃什么食物呢?以下為大家介紹了9種可緩解痛經(jīng)的食物，供大家參考。
9種食物緩解痛經(jīng)
1、榴蓮

榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
2、紅棗

紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經(jīng)的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。

3、紅豆

紅豆具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，可以起到緩解痛經(jīng)的功效。

4、荔枝

荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對于女性朋友來說，吃荔枝是非常不錯的選擇，荔枝具有降血脂，調(diào)節(jié)血脂，行氣散結(jié)等作用，在月經(jīng)來臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。

5、桑葚

在月經(jīng)來臨之前，女性朋友們可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外，桑葚不但能夠緩解痛經(jīng)，而且可以改善血液供應(yīng)促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，對女性朋友的月經(jīng)過程具有一定的調(diào)節(jié)作用。

6、蘋果

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示，生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。其中紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。

7、紅酒

醫(yī)學研究表明，紅酒能通經(jīng)活絡(luò)。如氣滯血瘀型痛經(jīng)病人適量飲點紅酒能疏通經(jīng)絡(luò)，擴張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經(jīng);氣血虧虛型，中醫(yī)認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效;對寒溼凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛溼，活血通經(jīng)的作用。

8、山楂

中醫(yī)認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1~2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴 *** 脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。

可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3~5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

9、葡萄

葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等營養(yǎng)成分，都比果肉中多。中醫(yī)認為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。

葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行對寒溼凝滯的痛經(jīng)，如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛溼，活血通經(jīng);甘溫能補能緩，對氣血虛熱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
3款食譜有助緩解痛經(jīng)
1、紅棗姜湯

材料：姜24克，紅棗30克，花椒9克。

做法及適用范圍：將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛，適用于寒性痛經(jīng)癥。陰虛火旺者忌服。

2、烏豆蛋酒湯

材料：烏豆黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

做法及適用范圍：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能，適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)。

3、山楂酒

材料：山楂干300克，低度白酒500毫升。

做法及適用范圍：將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經(jīng)功效，適用于婦女痛經(jīng)癥。
痛經(jīng)食療方
1、氣滯血淤型，益母草煮雞蛋：益母草30克，雞蛋兩個，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝湯。

2、肝腎虧損型，川芎丹參煲雞蛋：川芎6克，丹參12克，雞蛋兩個，加水同煮待蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

3、寒凝血淤型，生姜紅糖水：生姜15克，紅糖適量，開水沖當茶飲。

4、氣虛血弱型，羊肉燉當歸北芪：當歸50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝湯。

5、溼熱蘊熱型，絲瓜紅糖湯：老絲瓜250克洗凈切碎，紅糖適量，煎湯趁熱喝。 猜你喜歡
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