經(jīng)期運動注意事項

經(jīng)期運動注意事項

女性在來月經(jīng)的時候，生活上會出現(xiàn)很多不便，尤其是身體會出現(xiàn)很多不適，當(dāng)血氣無法暢通的時候就會造成疼痛感，那么就需要進行適當(dāng)?shù)倪\動，從而在一定程度上緩解疼痛感，所以在經(jīng)期的時候進行運動是很有必要，可是經(jīng)期畢竟是一個特殊時期，那么在經(jīng)期運動的時候有哪些事項需要注意呢?下面一起來看看。

經(jīng)期運動注意事項

1、減少運動時間和運動量：女性在月經(jīng)來的前3天，經(jīng)期的癥狀會表現(xiàn)得十分明顯，女性的體力就會大大下降，而且月經(jīng)量也會變得很多，所以在這段時間要做一些輕柔的伸展運動或者伸展動作，比如散步、靜坐式瑜伽等等輕柔運動，等著經(jīng)血量逐漸變少，那么就可以增加運動量了。

2、運動幅度不宜過大：劇烈的運動也不能進行，尤其是一些腹部的運動，比如仰臥起坐、跳高等等運動，因為這些運動會引發(fā)子宮移位，從而出血量就會大大增加。

3、不宜進行水中運動：女性在經(jīng)期是不能進行水中運動，因為水中的細菌很容易進入陰道中，從而導(dǎo)致感染。

女生大姨媽注意事項大全

女生大姨媽注意事項大全

女生大姨媽注意事項大全，大姨媽這個稱謂是日常生活中使用頻率比較高的，其學(xué)名是月經(jīng)，指的是具有生育能力的女性在生理上的循環(huán)周期，有很多事情都是需要注意的，以下了解女生大姨媽注意事項大全。

女生大姨媽注意事項大全1 1、經(jīng)期要適當(dāng)運動

首先經(jīng)期的時候是可以運動的，很多人都覺得經(jīng)期應(yīng)該都在床上躺著，不能做運動，這種觀點其實是錯誤的。女性在經(jīng)期的時候可以做適量的運動，這樣會更加讓經(jīng)期快樂的度過去，不過經(jīng)期做的運動應(yīng)該都是一些比較刺激性小的運動，也是比較舒緩的運動，比如散步、打太極這些運動都是可以做的。

2、經(jīng)期要喝紅糖姜水

女性在經(jīng)期的時候應(yīng)該要多喝紅糖姜水，紅糖姜水是可以起到暖宮的作用的，也可以讓女性的肚子不那么疼痛。很多女性在來月經(jīng)的時候肚子疼，那么喝了紅糖姜水之后就會有很大的'作用。

3、經(jīng)期要勤換衛(wèi)生巾

女性也應(yīng)該要勤換衛(wèi)生巾，大概保持兩個小時換一次的頻率，這樣才不會讓自己的陰部受到細菌的滋生感染。在經(jīng)期的時候還應(yīng)該要穿寬松的衣服和透氣性比較好的衣服，這樣穿起來會舒服一點，而且也不會悶著。

4、經(jīng)期不要碰冷水

女生在來月經(jīng)的時候盡量不要觸碰冷水，女性在來月經(jīng)的期間身體的抵抗力是比較弱的，如果在這個時候經(jīng)常碰冷水，就會容易引起宮寒，而且也容易感冒或者發(fā)生別的事情。

5、經(jīng)期洗頭不能自然晾干

女性在來月經(jīng)期間盡量不要洗頭發(fā)，雖然現(xiàn)在很多人都忍受不了經(jīng)期的時候不洗頭發(fā)，但是因為有些女生在洗了頭發(fā)之后不喜歡吹頭發(fā)，這樣就容易讓體內(nèi)的熱量喪失，也就容易讓女性體內(nèi)的寒氣更加重。不過只要女性在洗完頭發(fā)之后，及時用吹風(fēng)機吹干，那也不會造成特別大的傷害。

女性在經(jīng)期的時候有很多事情都不能做，但是有很多事情都應(yīng)該要做，這些事情都應(yīng)該需要女性自己去了解和把握?？赡茉诋?dāng)時并不會出現(xiàn)不好的情況，但是這些不好的癥狀都會反應(yīng)在自己老了之后，所以為了自己年老的時候可以更好地度過，大家在經(jīng)期的時候需要特別注意。

女生大姨媽注意事項大全2 1、不宜過性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運動

月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關(guān)部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。

女生大姨媽注意事項大全3 第一個，保證睡眠。

女生在來大姨媽的時候，身體比較虛弱，因此，這個時候的女生應(yīng)該避免劇烈運動，注意休息，保證睡眠。

第二個，注意衛(wèi)生。

很多女生都知道，在姨媽期間是不可以盆浴的，否則容易發(fā)生感染，但是在日常生活中，無論來沒來大姨媽，每天晚上都要清洗私處，保持私處的干凈衛(wèi)生。

第三個，放平心態(tài)。

女生在來大姨媽的時候容易心煩氣躁，但實際上，狂躁的心情會引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，所以這個時候的女生要放平心態(tài)、控制情緒。

第四個，多喝熱水。

在姨媽期間，女生要避免喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，否則容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，應(yīng)該多喝熱水，既可以舒緩腹部的疼痛，又不會產(chǎn)生刺激，如果可以的話，喝紅糖姜茶更好一些。

第五個，注意保暖。

如果女生在姨媽期間沒有做好保暖工作，那么體內(nèi)的血液循環(huán)速度就會降低，從而導(dǎo)致經(jīng)血不易排出，引起小腹疼痛。

第六個，避免同房。

由于姨媽期間女生的子宮內(nèi)膜脫落，其表面會形成創(chuàng)傷，如果這個時候同房的話，細菌從陰道進入后，容易逆行而上，從而進入子宮內(nèi)部，引發(fā)子宮炎癥。

第七個，正確用藥。

女生在姨媽期間不可使用活血化瘀的藥物，否則會加大經(jīng)期出血量。

以上就是女生在來大姨媽的時候需要注意的一些事項，希望女性朋友們在每次來姨媽的時候都能夠悉心呵護自己，如果存在月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)腹痛嚴重等情況，則需要及時去醫(yī)院接受相應(yīng)的檢查和調(diào)理，一般而言，中醫(yī)在調(diào)理月經(jīng)方面比西醫(yī)更具有優(yōu)勢。

來生理期注意事項

1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。x0dx0a2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣_，在冷氣房里要多穿衣服。x0dx0a3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹_、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點玫瑰花茶）。x0dx0a4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。x0dx0a5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。x0dx0a6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。x0dx0a7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。x0dx0a8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。x0dx0a為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。x0dx0a9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯_！在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。x0dx0a10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。x0dx0a11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。x0dx0a12最后祝你身體健康!

女性生理期適合跑步嗎？有哪些注意事項？

跑步是一項很好的運動和健身計劃。很多人喜歡跑步健身，但很多女人擔(dān)心月經(jīng)期間的慢跑？女人能在經(jīng)期跑步嗎？大部分的認知是你不能跑。事實上，你是否能在生理期間跑步，主要取決于你的身體狀況和你的身體能承受什么。輕松的活動，如超慢跑，對你的健康有益。

一、女性生理期可以跑步嗎

1、根據(jù)個人的具體身體狀況，每個婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)的癥狀是非常不同的。有些婦女在月經(jīng)期間會出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥，如頭暈、頭痛、腹痛、情緒激動、嘔吐等，但有些婦女在月經(jīng)期間會一如往常，所以適合嗎？還要根據(jù)個人身體的具體情況。如果你身體狀況良好并且能夠承受，那么出去慢跑是沒有問題的，但是要注意這樣一個事實: 由于生理期雌激素和黃體酮含量低，最好不要跑得太快或者做長跑運動，但是身體狀況確實不是很好，當(dāng)然，不要強迫自己，好好休息是最好的選擇。

2、超級慢跑對一些女性的血液循環(huán)有好處，在月經(jīng)來臨之前，會出現(xiàn)水腫、胸脹等現(xiàn)象，此時可以進行超級慢跑等輕度運動，這樣更有利于血液循環(huán); 在月經(jīng)期間，如果不是特別不舒服，一定要臥床休息，可以進行超級慢跑，這有助于經(jīng)血的排泄，但在月經(jīng)期的第一天和出血高峰期不要鍛煉; 在月經(jīng)期的第七天，身體會逐漸恢復(fù)，此時的新陳代謝能力最強。能量特別好，而且跑步健身的效果在這個時候是最好的。

3、月經(jīng)來臨之前慢跑可能改善患有經(jīng)前綜合癥的女性。慢跑可以促進血液中色氨酸的分泌，增加血液中色氨酸的含量，有助于減輕月經(jīng)期間的焦慮和煩躁。但是那些不經(jīng)常鍛煉的人應(yīng)該控制跑步鍛煉的量。只要他們覺得不舒服，不要固執(zhí)，及時停止鍛煉。

二、應(yīng)該注意什么內(nèi)容？

1、女孩在第一次月經(jīng)期間不應(yīng)該長距離跑步，最好在第一次月經(jīng)期間不要長時間跑步，因為月經(jīng)期間的出血仍然處于不穩(wěn)定狀態(tài)，而且女孩的身體在這個時候正在發(fā)育。如果你在月經(jīng)期間做劇烈運動，會影響你的健康，所以女孩不應(yīng)該在月經(jīng)期間做。但你可以做一些輕柔的運動，例如慢跑、仰臥起坐和伸展長跑。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/1867.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦咳嗽的原因有哪些

下一篇: 孕婦咳嗽哪些藥物不能服用(哪些藥懷孕···