五種適合準(zhǔn)媽媽孕期吃的食物

孕婦早期的反應(yīng)是很大的，一般食欲較差并且多數(shù)的食物都是不能吃的，但是當(dāng)孕婦過了孕吐期以后食欲咋慢慢恢復(fù)，可以多吃一些富含營養(yǎng)的食物，但是在選擇食物的時(shí)候，要保證準(zhǔn)媽媽以及腹中寶寶都能獲得營養(yǎng)，下面小編為大家介紹幾種適合孕婦吃的食物。

核桃

核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂，特別是亞麻酸是可以提高大腦發(fā)育的，對孕婦來說，核桃的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，不過小編這里建議大家，因?yàn)楹颂抑械闹竞窟^高，如果食用量過多，就造成熱量吸收太多，引起肥胖的情況，進(jìn)而會影響孕婦的血糖、血脂和血壓。所以核桃的使用量不宜過多。

葡萄干

身體在吸收足夠量的鐵元素時(shí)，是可以有效的預(yù)防貧血和浮腫的問題出現(xiàn)，葡萄干中鐵含量是非常高的，并且可以起到補(bǔ)氣血，消水腫的作用。不過肥胖的孕婦或者患有糖尿病的孕婦不宜吃葡萄干。

大棗

大棗的營養(yǎng)價(jià)值非常高，可以為孕婦補(bǔ)充充足的鐵，另外大棗中的維生素C可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。不過在食用上量不宜過多，否則會很容易出現(xiàn)脹氣的情況。

無花果

無花果中含有各種各樣的維生素以及果糖，可以起到很好健胃潤腸功效，另外還可以催乳哦。如果在孕期有便秘癥狀的準(zhǔn)媽媽可以多吃一些哦。

酸奶

酸奶中含有的益生菌具有可以調(diào)理腸胃，補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)的來源。另外因?yàn)榭诟兴崴?，非常易于身體的吸收。

文章讀到這里，大家是不是發(fā)現(xiàn)孕期的女性飲食上都不能過量呢?實(shí)際上是的，因?yàn)樵衅谂缘纳眢w情況很特殊，并且要考慮到寶寶營養(yǎng)吸收的因素，不建議所有的食物都食用量過多，因此建議大家適量即可。另外，蘋果中含有可以幫助寶寶增強(qiáng)鈣質(zhì)的物質(zhì)，也是可以在孕期吃的哦。

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