女性吃什么補血美容,推薦兩款食譜

女性吃什么補血美容,推薦兩款食譜

說起吃什么，不同的人群選擇的食物類型不同，比如說老年人牙口不好就選擇好消化的，孩子需要長身體，需要營養(yǎng)素多的。女性應(yīng)該多吃一些含鐵比較豐富的食物，可以補血養(yǎng)顏，有什么呢，來看看小編的介紹。

銀耳雪梨燉瘦肉湯

原料：銀耳，雪梨，瘦肉，蜜棗。

步驟：

1、將瘦肉洗凈，在沸水中過一遍之后，切成薄塊。

2、再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時即可食用。

功效：銀耳雪梨燉瘦肉湯補血益氣，養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，還有降火的作用。

黑豆首烏鱔魚湯

原料：黃鱔100克，黑豆90克，何首烏9克，紅棗，生姜。食鹽、味精各少許。

步驟：1、將黑豆、何首烏、紅棗、生姜分別洗凈，黃鱔去除內(nèi)臟洗凈，用開水焯。2、將全部原料一齊放人沙鍋內(nèi)，加少量清水，開大火煮沸后，改用文火煲2小時，加入食鹽、雞精調(diào)味。

功效：“冬吃一枝參，夏吃一條鱔”，可見鱔魚營養(yǎng)是十分豐盛的，黑豆首烏同樣也是補血的好幫手，一周吃一次，幫你制造面部好氣色，同時增加抵抗力。黑豆對于女性來說是不錯的滋補食譜，可以有補血補氣的作用，而且還可以增強抵抗力。

關(guān)于女性吃什么具有補血養(yǎng)顏的這個問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是食物的種類有很多，要相互搭配才能得到更多的營養(yǎng)價值，大家不妨趕緊行動起來吧。

兩道食譜能美容 補血嫩膚抗衰老

美容的方法有很多，具體也要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇正確的方法，很多的食物都有護膚的作用，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于滋潤肌膚有好處，你知道吃什么食物具有抗衰老嫩膚的作用嗎，下面就來具體的介紹一些養(yǎng)生的食譜。

木瓜紅棗蓮子蜜，補血養(yǎng)顏

木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，可以用來做菜或者是煮粥都是不錯的選擇，紅棗可以調(diào)理內(nèi)分泌，對于美容補血是有好處的，而且也可以有很好的護膚的作用，和蓮子一起搭配食用，效果很不錯，還能護膚調(diào)經(jīng)。

干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。先把紅棗和蓮子放入適量的冰糖煮開，然后吧首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后木瓜去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

花生芝麻糊，抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是可以有預防女性衰老的很重要的食材類型，可以補充很豐富的維生素，對于促進新陳代謝來說有好處，而且也可以有利于雌激素的分泌合成。

制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，然后放入罐子中，用干凈的勺子盛到碗里，放入開水沖泡，吃甜的可以放一些白糖或者是蜂蜜。

上面的這兩道美容的食譜，大家都可以經(jīng)常吃，對于護膚嫩膚有好處，而且也可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說豐富的維生素EB，都是不錯的護膚營養(yǎng)物質(zhì)，可以改善皮膚的老化，還能抗衰老，這些食譜大家都可以經(jīng)常吃。

女人吃什么能補血又養(yǎng)顏淡斑

女人吃什么能補血又養(yǎng)顏淡斑

女人吃什么能補血又養(yǎng)顏淡斑，現(xiàn)在工作壓力大，經(jīng)常熬夜以及外界環(huán)境污染，對于皮膚所造成的傷害，其實養(yǎng)顏祛斑也不一定非要依靠護膚品，可以通過飲食調(diào)理。下面來看看女人吃什么能補血又養(yǎng)顏淡斑？

女人吃什么能補血又養(yǎng)顏淡斑1 1、桂圓紅棗花生粥

取花生米50克、桂圓肉和紅棗各5枚，梗米100克;所有食材分別洗凈，花生米和梗米一起放入鍋中，加適量清水燒開，然后放入紅棗和桂圓肉，繼續(xù)熬制成粥即可，食用時可調(diào)入少許蜂蜜。桂圓具有補氣血、益心脾的功效，紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血的功效，花生具有補血、抗衰老的功效，這款桂圓紅棗花生粥可以讓肌膚白里透紅。

2、木瓜紅棗糯米粥

取木瓜半個，紅棗5枚，糯米50克，大米50克;所有食材分別洗凈，木瓜去皮去籽切成塊，糯米、大米和紅棗一起放入鍋中，加適量清水燒開，然后再放入木瓜塊，繼續(xù)熬制成粥即可，食用時調(diào)入少許蜂蜜。木瓜具有抗衰養(yǎng)顏、增強體質(zhì)的功效，紅棗具有養(yǎng)血益氣的功效，糯米具有補中益氣的功效，這款木瓜紅棗糯米粥可以有效補血養(yǎng)顏。

3、葡萄黑豆黑米粥

取黑豆30克，葡萄干30克，黑米50克，大米30克;黑豆要提前一晚浸泡充分，然后和黑米、大米一起放入鍋中，加適量清水煮粥，待粥快好時放入葡萄干即可，注意黑豆一定要煮熟。黑豆具有補血養(yǎng)腎、抗老防衰的功效，葡萄干具有補血益氣的功效，黑米具有開胃健脾、養(yǎng)血益精的功效，這款葡萄黑豆黑米粥可以有效對抗衰老、滋潤肌膚。

4、山藥芡實薏米粥

取山藥100克，芡實和薏米各50克;薏米和芡實提前浸泡幾小時，然后放入砂鍋中，加適量清水燒開，再加入去皮切大塊的山藥，繼續(xù)熬制成粥即可，薏米一定要煮熟。山藥具有補脾益腎的功效，芡實具有益腎固精、補脾除濕的功效，薏米具有健脾除濕、美白肌膚的功效，這款山藥芡實薏米粥可以有效化解體內(nèi)的濕濁之氣，美白肌膚。

5、銀耳蓮子枸杞粥

取水發(fā)的銀耳1朵，蓮子20克，枸杞子10克，糯米50克;蓮子和糯米提前浸泡2小時，銀耳撕成小朵，然后一起放入鍋中加適量清水煮粥，粥快好時再加入枸杞子，食用時再調(diào)入少許蜂蜜。銀耳具有滋陰潤肺、益氣的功效，蓮子具有益腎固精、補脾的功效，枸杞子具有養(yǎng)肝益腎的功效，這款銀耳蓮子枸杞粥能夠有效改善臟腑功能，從而達到潤顏的功效。

6、南瓜桃膠燕麥粥

取南瓜200克，桃膠5顆，燕麥50克;桃膠提前浸泡去除雜質(zhì)，南瓜去皮切片，燕麥洗凈，所有材料一起放入鍋中，加適量清水熬制成粥，食用時可加入少許黑糖調(diào)味。南瓜具有排毒養(yǎng)顏、健脾和胃的功效，桃膠和燕麥也具有排毒養(yǎng)顏的功效，這款南瓜桃膠燕麥粥可以很好地改善女人的膚質(zhì)，起到美白祛斑的效果。

女人吃什么能補血又養(yǎng)顏淡斑2 1、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。

2、桂圓

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好有滋養(yǎng)補益作用，不僅益氣補血，還能美容養(yǎng)顏。

3、葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是血虛女性的滋補佳品。

4、黑木耳

黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)。

5、紅豆

紅豆含有的豐富鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤，女性多吃紅豆，有補血、促進血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進食紅豆時不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進而起到潤腸通便的作用。

6、花生

中醫(yī)理論認為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補氣止血”。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。同樣，胡蘿卜中的含鐵也十分豐富。

8、西紅柿

西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源（酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的`吸收），可有效補血。

9、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。

女人吃什么能補血又養(yǎng)顏淡斑3 蘑菇——營養(yǎng)豐富

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

土豆——潤腸通便

有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿卜——促進消化

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜——潤澤肌膚

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β-胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

黃瓜——清潔美白肌膚

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

冬瓜——美容佳品

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽?，F(xiàn)代醫(yī)學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果。

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用。

豌豆——祛斑駐顏

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

絲瓜——美白祛斑

絲瓜中含防止皮膚老化的b族維生素，使皮膚美白的維生素c等成分，能愛護皮膚、消除斑塊，使皮膚雪白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有美人水之稱。

女人補血吃什么好呢

女人補血吃什么好呢

女人補血吃什么好呢，我們在生活中發(fā)現(xiàn)有很多女人都是喜歡靠節(jié)食來減肥的，但這樣減肥是很容易引起貧血的，這個時候該怎么辦呢，我和大家一起來看看女人補血吃什么好呢的相關(guān)資料。

女人補血吃什么好呢1 1、黑木耳

黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

推薦的補血食譜：豬肝木耳菠萊湯

材料：豬肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，蔥、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。

做法：將豬肝洗凈，剔除筋膜，切片；黑木耳用清水泡發(fā)，洗凈，與豬肝片一同人鍋，加水適量，煮熟；湯沸后再加菠菜，略煮片刻，再加豬油、蔥、味精和精鹽調(diào)味。吃豬肝、黑木耳和菠菜，日服1劑。

功效：經(jīng)常食用豬肝木耳菠萊湯，具有養(yǎng)血補血的功效，適用于貧血的食用。

2、紅豆

紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人作為補血食品。

推薦的補血食譜：紅豆黑米粥

材料：紅豆、黑米、白砂糖均適量。

做法：將紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時以上。之后將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

功效：紅豆具有改善貧血作用，常吃紅豆黑米粥有補血的效果。

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3、紅棗

中醫(yī)認為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養(yǎng)顏。

推薦的補血食譜：紅棗當歸粥

材料：當歸15克，紅棗50克，白糖20克，粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。建議每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

功效：此款粥具有補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛及便秘等癥。

4、桂圓肉

桂圓肉含的鐵質(zhì)及鋅營養(yǎng)成分，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產(chǎn)婦。

推薦的補血食譜：桂圓肉紅棗飲

材料：桂圓肉15g，黑木耳15g，紅棗15枚，冰糖適量。

做法：把桂圓肉、木耳和紅棗放入盆中泡發(fā)后，放在鍋中，加入白糖和水，蒸30分鐘即可。

功效：滋陰活血，補氣養(yǎng)血。對貧血、暈眩癥、月經(jīng)不調(diào)、失眠癥、更年期綜合征均有療效。

女人補血吃什么好呢2 1、桑葚干

每到秋天，很多人都會特地吃一些桑葚，桑葚不僅補腎效果比較好，里面也含有豐富的鐵元素，女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外，也可以將桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補血，也能起到美容的效果。

2、枸杞子

枸杞造血功能其實非常的強大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的時候也可以加入一些枸杞。

3、黑棗

黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進鐵離子吸收，這樣機體對鐵元素的吸收會事半功倍，女性在平?？梢灾苯邮秤煤跅?，也可以將黑棗煲湯喝，這樣不僅營養(yǎng)價值非常豐富，味道也非常鮮美。

4、龍眼肉

龍眼含有豐富的維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生產(chǎn)之后的產(chǎn)婦都需要吃一些龍眼肉來起到補血的功效，而正常女性如果貧血，其實也可以吃一些龍眼。

5、紅棗

紅棗當中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統(tǒng)中醫(yī)認為紅棗性卵能夠起到養(yǎng)血以及保險的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環(huán)，也有研究發(fā)現(xiàn)，紅棗當中的營養(yǎng)成分能夠有效增加血液當中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來更加紅潤。

6、黑豆

黑豆屬于一種常見的食材，不僅能夠幫助男性補腎，女性在平常適當吃一些黑豆，也能夠很好的改善發(fā)質(zhì)，用黑豆煮烏骨雞，堅持服用一段時間，會發(fā)現(xiàn)自身血液循環(huán)得到很好的改善，臉色也紅潤很多。

女性如果長時間氣血虛弱，不僅臉色看起來會非常暗淡，頭發(fā)干枯，也會極大的影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致自己排卵以及月經(jīng)異常，所以女性在發(fā)現(xiàn)自己有這方面問題之后，在平常就需要適當?shù)某砸恍┠軌蚋纳茪庋氖澄?，比如說桑葚干，枸杞，黑棗等。

女人補血吃什么

問題一：女人吃什么補血最快 八款有效補血補氣的食物人見人愛的家庭補血：紅棗、桂圓、花生、紅豆、
紅糖、白果、枸杞子，銀耳都是人們常吃的補血

問題二：女性補血，吃什么最好。吃藥肯定是來的要比食補快的?？梢宰屷t(yī)生給你開點補鐵的藥，還有補血的口服液等，食補可以多吃紅棗，紅豆，瘦肉，葡萄，動物肝臟類等

問題三：女人貧血的人吃什么補血最快女人貧血主要是飲食不當，偏食、挑食，吸收不好，月經(jīng)失血。
無論輕重度貧血，在飲食方面都要加強。主要補血食品：
豬肝、羊肝作用相同，補肝養(yǎng)血、明目的佳品，各型貧血都可以用。
大棗、龍眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、櫻桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡蘿卜、面筋、金針菜、蘿卜干。
黨參、當歸、制何首烏、阿膠、枸杞
貧血者飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。
勞逸結(jié)合，進行適當?shù)捏w育活動。

問題四：女人吃什么補血1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
3、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

問題五：女人吃什么補氣血最快女人貧血，容易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、衰老等癥狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由于體內(nèi)缺鐵、氣血不足引起的，那么。女人如何補血補氣，吃什么補血補氣好呢？女人想養(yǎng)顏，補鐵補氣血最關(guān)鍵。
如何補血補氣，吃什么補血補氣最快
補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質(zhì)的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。
日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。
有些女性因月經(jīng)失血過多，經(jīng)常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補和藥物一起進行調(diào)理，藥補可以服用鐵,之緣，中西結(jié)合補鐵補血調(diào)理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了。
女人吃什么補血補氣最快？
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當歸紅棗排骨換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放 點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

問題六：女人貧血吃什么補血最快女性比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。因此，對女性缺鐵性貧血進行食療就十分重要。青春期的女孩生長發(fā)育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營養(yǎng)物質(zhì)，鐵的需要量大為提高，如不額外補充，貧血幾乎無可避免。
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補血食物一：胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的維生素，還含有一種只有它獨有的胡蘿卜素，胡蘿卜煮出來的湯，對補血非常有效哦!還可以將它榨成胡蘿卜汁飲用，很多人都將紅蘿卜稱為人參，可見，它的營養(yǎng)價值真的是非常高哦!
補血食物二：黑木耳
要說什么補血最快，黑木耳可是首選，黑木耳可是既補血又補鐵，還有涼血止血和滋陰潤燥的功效，孕婦用黑木耳和紅棗，加點紅糖煮來吃，對體虛很好哦，可以快速補充體力，特別對缺鐵性的貧血非常有效。
補血食物三：龍眼肉
龍眼肉也就是平常我們說的桂圓肉，它不但含有大量的維生素，還有豐富的鐵質(zhì)和蔗糖，對健忘和神經(jīng)衰弱有很大的改善作用，而且孕婦多吃桂圓肉，是可以很快補血的。
補血食物四：黑豆
黑豆想對于其它豆類，它更有營養(yǎng)，黑豆含有含有豐富的維生素，還含有一種青花素，有活血健血的功能，無論怎樣吃，黑豆都有快速補血，還有養(yǎng)顏美容的功效哦!
補血食物五：動物肝臟
動物肝臟的含鐵量非常高，特別是豬肝的含鐵量比其它的還要高出很多，還含有豐富的維生素和磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，都是造血的必需原料，孕婦可以燉來吃，可以快速的補血。

問題七：女性吃什么才能補血養(yǎng)氣對于女性朋友來說，一種最重要的健康標準就是氣血充足，氣血充足的女性精力充沛，而且膚色良好。適當吃一些補血養(yǎng)氣的食物有助于女性滋補預防疾病，女人吃什么可以補血養(yǎng)氣呢?女性補血養(yǎng)顏吃什么 銀耳紅棗湯 銀耳的營養(yǎng)價值很高。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條，是女性滋補的上上品。 燕麥粥 燕麥是一種營養(yǎng)價值較高的粗糧，也有很高的保健效果，泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。 補血湯 紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。甜而不膩，清涼爽口。 木瓜銀耳湯 銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。對于女性補血養(yǎng)氣有良好的效果。 合理的飲食對女性朋友來說非常重要，營養(yǎng)搭配合理，不僅能夠保持身體健康，而且能夠改善女性膚色氣質(zhì)，使其精力更充沛更會有活力。

問題八：女人補血補氣吃什么好氣血虛的代表補品
氣虛的代表補品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。血虛的代表補品為阿膠、當歸。阿膠被稱為補血圣藥，具有補血止血、滋陰潤肺等功能。
可進食補血的食物或藥物，如胡蘿卜、黃牛肉、雞肉、花生、熟地黃、白芍等。
棗，又稱紅棗或大棗，含蛋白質(zhì)、有機酸、糖類及多種維生素、微量元素。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有棗為脾之果，脾病益食之的說法?！吨袊幹矆D譜》有棗能治過敏性紫癜病、貧血及高血壓的記載。棗既有豐富的營養(yǎng)，味美可口，又是治病良藥，適宜一切虛癥，有補氣血、健脾胃、增強機體免疫力之功效。
對于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多的女人，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥
，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。

問題九：女人吃什么食物補血？一般孕婦缺鐵癥狀有：面色蒼白、萎黃、唇無血色、法無光澤、失眠多夢、四肢乏力、畏寒怕冷、皮膚易產(chǎn)生皺紋色斑、口腔易發(fā)潰瘍等情矗。 缺鐵可以多吃些黑木耳、紅棗、瘦肉、雞蛋黃、動物肝臟等，這些都是補鐵的食物

問題十：女人什么時候需要補血吃什么補血很多女生經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈眼花，有氣無力的現(xiàn)象，這些都是因為體內(nèi)貧血導致的，加上女生每個月都會來月經(jīng)，導致失血的情況，所以我們要時常補血養(yǎng)血，以利健康，今天七麗健康我就為你帶來女人補血補氣的食物，推薦補血湯讓你擁有好氣色，做個健康的小女人。歸芪烏雞湯材料：烏雞肉250克，黃芪20克，當歸15克。 做法：用烏雞肉，黃芪，當歸，烏雞肉洗干凈，切好，當歸、黃芪洗干凈晾干，一起放進瓦鍋里，加水適量，小火煮熟，調(diào)味就可以吃了。 功效：補氣養(yǎng)血，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。 當歸枸杞湯材料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。 做法：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。 功效：制作簡單，經(jīng)常飲用能補血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏，增強免疫力。 新鮮百合炒牛肉材料：牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、姜2片、蒜3瓣 做法：起油鍋把青紅椒爆炒備用，牛肉泡油后，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香后，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最后注入芡汁醬油、油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水。 阿膠蜜棗燉雞把整片阿膠中取出阿膠15克砸成小塊，加上蜜棗1顆、雞肉50克，放入燉盅內(nèi)，加水到燉盅的3/4滿，接著隔水燉一小時，一個星期喝2-3次。此湯有補血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

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