孕婦要多樣化飲食黑白芝麻哪個(gè)好

孕婦要多樣化飲食黑白芝麻哪個(gè)好

黑芝麻和白芝麻都是生活中比較常見的種類，在飲食的時(shí)候一般都會(huì)選擇這些來調(diào)味或者是制作其他的食物，比如說白芝麻一般是做芝麻醬比較多，黑芝麻熬粥啊或者是做菜都可以放一些提味。孕婦是一個(gè)特殊的群體，那么到底是吃哪一種比較好呢?

不過因?yàn)楹芏嘣袐D不知道這一點(diǎn)，所以不知道孕婦吃白芝麻好還是黑芝麻好，其實(shí)相對(duì)來說，黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值要比白芝麻好很多，所以在選擇的時(shí)候可以都選，混合著吃，或者是選擇黑芝麻，對(duì)孕婦的健康有幫助。

黑芝麻的補(bǔ)益作用比白芝麻要強(qiáng)一些，黑芝麻具有養(yǎng)血補(bǔ)肝腎的作用，有益腦填髓的功效。寶寶常吃可以耳聰目明，對(duì)記憶力和思維能力的提高也非常有好處。而且黑芝麻還有烏黑頭發(fā)的作用，黑芝麻含有豐富的維生素E，是可以使皮膚變得更加的光澤有彈性的一種物質(zhì)，而且對(duì)寶寶的發(fā)育也是有幫助的，可以幫助寶寶的頭發(fā)變得烏黑濃密，而且皮膚也變得更加的細(xì)膩哦，所以孕婦可以選擇黑芝麻。

從營養(yǎng)科學(xué)看，無論黑芝麻、白芝麻都是營養(yǎng)豐富的食物。芝麻含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，而且含有的各種的氨基酸也是比較豐富的，含鈣量也比較高，比牛奶高兩倍多，所以孕婦是可以選擇黑芝麻來補(bǔ)充營養(yǎng)的，而且對(duì)于寶寶的發(fā)育也有好處。

就脂肪而言，可算得上量豐而質(zhì)優(yōu)。黑芝麻的脂肪含量為46%，白芝麻為40%，二者含量都高;維生素E含量很高，所以不管是哪一種都是適合人體吸收和利用，而且黑芝麻還有預(yù)防和緩解妊娠高血壓的作用，對(duì)于健康是有益的，所以孕婦可以放心食用。

關(guān)于孕婦選擇哪種芝麻好的這個(gè)問題，上面小編已經(jīng)給大家作出了相關(guān)的介紹了，從營養(yǎng)和脂肪角度上面來說，黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值要高于白芝麻，所以可以選擇黑芝麻經(jīng)常食用，但是白芝麻也不遜色的，所以不管選擇哪種都有益健康。

孕婦吃黑芝麻對(duì)胎兒有什么好處 孕婦吃黑芝麻對(duì)胎兒有什么益處

1、孕婦吃黑芝麻對(duì)胎兒是有一定的好處的。黑芝麻中含有糖類、蛋白質(zhì)、維生素和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，鈣質(zhì)的含量也相當(dāng)?shù)呢S富，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有好處，補(bǔ)充胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)供應(yīng)，還能夠緩解孕期便秘的情況。

2、建議孕婦在懷孕期間可以適量的吃黑芝麻，補(bǔ)充不同的營養(yǎng)，不要挑食，飲食要多樣化，多吃新鮮的蔬菜和應(yīng)季的水果。

孕婦吃黑芝麻糊有什么好處

孕婦在孕期需要的營養(yǎng)是非常豐富的，要多樣化的飲食才能保證健康，大家都知道黑芝麻是好東西，可以將黑芝麻研磨成粉狀物，用沸水即可沖開食用的速食品，香味濃稠，既可以補(bǔ)充能量，又有補(bǔ)血、潤腸、養(yǎng)發(fā)等功效，深受各類人群喜歡，孕婦這個(gè)特殊的人群，喝黑芝麻糊性嗎，有什么好處呢?我們來了解一下。

黑芝麻糊

主料，黑芝麻200g，糯米粉200g，輔料水適量

1.先把黑芝麻炒香(洗黑芝麻這一步我省略了，實(shí)在不曉得怎么洗)

2.將黑芝麻用干磨機(jī)磨成粉

3.將糯米粉炒香，以發(fā)黃為基礎(chǔ)就可以了，不要太火大，以免有糊味

4.將磨成粉的黑芝麻和糯米粉混合起來就可以了。

5.等冷卻之后，放入盒子里密封保存。

6.吃的時(shí)候，先用冷水調(diào)成糊糊，然后再用開水?dāng)嚢?，這樣調(diào)出來的黑芝麻糊非常的粘稠，而且不會(huì)有疙瘩出現(xiàn)?？梢愿鶕?jù)自己的喜好，放水少一點(diǎn)或者是加入冰糖都是不錯(cuò)的的選擇。

促進(jìn)胎兒發(fā)育

黑芝麻糊孕期可以適當(dāng)?shù)暮?，?duì)寶媽們有好處。黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些有用的物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)胎兒的發(fā)育有著一定的好處，可以構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，對(duì)于胎兒大腦發(fā)育有好處。

治療孕婦便秘

黑芝麻糊富含大量的油脂，有光滑腸道的功效，還有推進(jìn)腸道活動(dòng)加速、推進(jìn)排便之效。孕婦在便秘的時(shí)候可以吃黑芝麻糊，可以有緩解便秘潤滑腸道的作用，同時(shí)還有養(yǎng)胃修復(fù)腸胃的功效。孕婦可以食用。

黑芝麻糊有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪等一些營養(yǎng)素，是非常不錯(cuò)的保健食品，對(duì)于孕期的女性來說吃黑芝麻糊對(duì)于孕婦本身和寶寶的發(fā)育都是有一定的好處的，而且不僅是孕婦，一些中老年人也是比較適合吃黑芝麻糊的，可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也可以提高抗病的能力，所以是一種很好的養(yǎng)生食材。

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