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      更年期吃什么食物有幫助呢
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-29 12:49:26
        
      

        
      
           
      對(duì)于更年期是女性比較特殊的一個(gè)階段，女性進(jìn)入更年期需要注意的方面有很多
      ，包括良好的生活習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣等
      ，很多女性在更年期會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀
      ，這些情況通過一些合理的飲食是可以緩解的
        ，下面我們就來了解一下更年期吃什么有幫助。
      甘麥飲：
      準(zhǔn)備好30克小麥
        ，10顆紅棗及10克甘草
        ，用水煎好后每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗
        、煩躁心悸
        、憂郁易怒、面色無華者
        。
      蓮子百合粥：
      蓮子
        、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次
        。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐
        、怔忡健忘、肢體乏力
        、皮膚粗糙者
        ，更年期的女性服用蓮子百合粥能夠調(diào)節(jié)自己的體質(zhì)。
      杞棗湯：
      枸杞子
        、桑椹子
        、紅棗各等份，水煎服
        ，早晚各1次;或用淮山藥30克
        ，瘦肉100克燉湯喝，每日1次
        。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者
      。
      赤豆薏苡仁紅棗粥：
      赤小豆
      、薏苡仁、粳米各30克
      ，紅棗10枚
      ，每日熬粥食之。1日3次
      。適用于更年期有肢體水腫
      、皮膚松弛
      、關(guān)節(jié)酸痛者。
      枸杞肉絲冬筍：
      枸杞
      、冬筍各30克
        ，瘦豬肉100克
        ，豬油
      、食鹽
      、味精、醬油
      、淀粉各適量
      。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟
      ，放入其它佐料即成
      。每日1次。適用于頭目昏眩
      、心煩易怒
      、經(jīng)血量多、面色晦暗
      、手足心熱等
        。
      棗仁粥：
      酸棗仁30克，粳米60克
        。洗凈酸棗仁，水煎取汁
        ，與粳米共煮成粥
        ，每日1劑，連服10日為1個(gè)療程
        。適用于更年期精神失常
        ，喜怒無度，面色無華
        ，食欲欠佳等癥
        。
      合歡花粥：
      合歡花(干品)30克，或鮮品50克
        ，粳米50克
        ，紅糖適量。將合歡花
        、粳米
        、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可
        。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。具有安神解郁
      、活血悅顏利、水消腫等功效
      。合歡花粥對(duì)于更年期易怒憂郁
      、虛煩不安、健忘失眠等癥有很大改善
      。
      更年期的女性朋友一定要有良好的生活習(xí)慣是必不可少的
      ，如果自己在更年期出現(xiàn)的一些不適的癥狀，可以通過上述介紹的一些食物來進(jìn)行調(diào)理改善
      ，更年期的女性還要注意的一點(diǎn)就是
      ，平時(shí)要保持平穩(wěn)的心態(tài)很重要。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/18871.html.
      
          
      
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