女性減肥是終身事業(yè),應如何飲食

女性減肥是終身事業(yè),應如何飲食

減肥是每個女性朋友都非常想做的一件事，但是真正做到的沒有幾個，減肥的方式在生活中是有很多的，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，合理的飲食，適當?shù)腻憻挼榷际菧p肥的一部分，其中合理的飲食是最值得人們關注的，那么女性要減肥應如何飲食呢?

女性要減肥，不同的二段需要注意控制飲食很中藥：

1、在經(jīng)期時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質?？梢皂槺憧纯?010年服裝流行趨勢哦。

4、飲食應定時定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

5、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

6、將要進入更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。 8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

女性朋友除了合理的飲食外還應當適當?shù)倪M行一些戶外的運動，來燃燒體內多余的脂肪，并且要注意不要貪睡，不要熬夜等，養(yǎng)成良好的生活習慣才能保持好的身體，希望通過本文的介紹能夠對女性朋友們提供一些參考和幫助!

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