女性美容養(yǎng)顏多吃堿性膠原蛋白食物

女性美容養(yǎng)顏多吃堿性膠原蛋白食物

現(xiàn)在的女性們都在為自己美麗容顏采取一些方式方法，讓自己變得更加的有魅力，首先來(lái)說(shuō)的就是護(hù)膚品還有整形，其實(shí)這樣的方法是治標(biāo)不治本的，想要美麗健康，必須從飲食中入手。

多吃些富含堿性的食物

酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。

這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開(kāi)。所以說(shuō)在平時(shí)生活中多吃一些含有堿性的食物這樣可以讓皮膚有關(guān)澤，而且還可以減少一些外界的刺激對(duì)皮膚的傷害哦。

多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬皮、豬蹄、甲魚(yú)等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。含有膠原蛋白的食物對(duì)于女性的肌膚和保養(yǎng)來(lái)說(shuō)是很重要的，可以選擇吃些魚(yú)皮啊，或者是豬皮等這樣的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

關(guān)于女性美容養(yǎng)顏多吃的膠原蛋白的食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，女性皮膚的保養(yǎng)是很關(guān)鍵的，否則就會(huì)出現(xiàn)一些不利的因素，對(duì)于身體健康有影響，大家不妨試試這些食物吧。

女性多吃含有膠原蛋白的食物，有哪些好處？

女性飲用膠原蛋白可以補(bǔ)充身體的膠原蛋白，可以起到美白的作用，還可以有效緩解皮膚衰老，還可以起到減少皺紋的作用。除了喝膠原蛋白，還可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善，比如多吃豬蹄或者豬皮，因?yàn)檫@類(lèi)食物也富含膠原蛋白?？傆腥藭?huì)指著豬蹄之類(lèi)的菜，禮貌地對(duì)同桌的女士說(shuō)，多吃點(diǎn)就好，可以美化?？梢?jiàn)很多人都知道豬蹄中含有一種叫膠原蛋白的物質(zhì)，但是膠原蛋白是什么呢？就像人們說(shuō)的，吃了它能讓皮膚變得嫩滑、緊致、有彈性？膠原蛋白可以支撐皮膚。年輕的皮膚看起來(lái)光滑飽滿，柔軟有彈性。其中一個(gè)原因是人的真皮中有兩種物質(zhì)，膠原蛋白和彈性纖維，在人年輕的時(shí)候是保持在最佳狀態(tài)的。

25歲以后，人體內(nèi)膠原蛋白的流失開(kāi)始加速。此外，紫外線照射和體內(nèi)氧化可能破壞膠原蛋白的結(jié)構(gòu)，使其失去原有的彈性，這是皺紋和面部皮膚松弛的原因。膠原蛋白在皮膚中有很好的支撐力，可以讓皮膚看起來(lái)很豐富。此外，它對(duì)周?chē)h(huán)境有很強(qiáng)的吸水能力；覆蓋在皮膚上，可以防止水分從表面蒸發(fā)，保濕效果非常顯著。不要多吃凝膠狀的食物。牛筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚(yú)皮、軟骨中都含有膠原蛋白。但需要注意的是，這些食物大多脂肪含量較高，不適合經(jīng)常食用。

其實(shí)膠原蛋白大多是非必需氨基酸，人體可以合成。因此，人們不需要吃這種食物和補(bǔ)充膠原蛋白。一些廉價(jià)的護(hù)膚品聲稱含有膠原蛋白，稱可以“補(bǔ)充”流失的部分膠原蛋白。其實(shí)膠原蛋白是一種大分子蛋白質(zhì)，正常情況下連皮膚表面都很難通過(guò)，更別說(shuō)到達(dá)真皮層并“補(bǔ)充”掉流失的那部分膠原蛋白了。這類(lèi)產(chǎn)品在生產(chǎn)過(guò)程中有特殊的生產(chǎn)工藝要求。真正能補(bǔ)充膠原蛋白的化妝品，非實(shí)力派和高科技廠商是做不到的。如何減緩膠原蛋白流失從“預(yù)防”開(kāi)始，減緩膠原蛋白流失和變性是必要且有效的。我們還可以通過(guò)改善皮膚細(xì)胞的新陳代謝來(lái)補(bǔ)充和修復(fù)膠原蛋白。

皮膚醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，90%以上的皮膚早衰都是由于日曬不當(dāng)造成的。注意飲食均衡，尤其是多吃含有抗氧化物質(zhì)的水果和蔬菜，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等。并喝一些紅酒和茶來(lái)保護(hù)皮膚中的膠原蛋白。一些優(yōu)質(zhì)的超聲波美容儀，如尚和牌，每秒鐘可形成細(xì)胞振動(dòng)百萬(wàn)次，其穿透皮下的功率可達(dá)5-6厘米。利用這種按摩，可以刺激深層皮膚的細(xì)胞，使深層皮膚升溫，使皮下毛細(xì)血管血流通暢，增強(qiáng)淋巴組織的免疫功能，改善代謝狀態(tài)，激活細(xì)胞，促進(jìn)膠原蛋白，使彈性纖維保持良好狀態(tài)，使皮膚恢復(fù)活力。注：尚和超聲波美容儀應(yīng)使用專用體膠和面膠。別忘了避免吃高脂肪食物。熱量大、脂肪高，尤其是油炸食品容易產(chǎn)生自由基，并加速皮膚衰老。如果你少吃這種食物，它會(huì)減少身體被自由基和皮膚黑斑傷害的機(jī)會(huì)。

這4種食物，堪稱天然膠原蛋白，多吃一點(diǎn)，美容養(yǎng)顏還減齡

膠原蛋白是很多人用來(lái)形容年輕小姑娘的特征，那紅潤(rùn)且富有彈性的臉蛋，是再昂貴的護(hù)膚品也無(wú)法達(dá)到的效果。很多女性只要過(guò)完25歲生日，便產(chǎn)生了一種危機(jī)感，肉眼可見(jiàn)眼角細(xì)紋的出現(xiàn)，以及臉部自然的青春感的漸退，于是，各種號(hào)稱補(bǔ)充膠原蛋白，恢復(fù)青春美麗的昂貴護(hù)膚品應(yīng)運(yùn)而生。

膠原蛋白，是一種白色的纖維性蛋白質(zhì)，占到人體內(nèi)部蛋白質(zhì)總量的30%，是人體中結(jié)締組織的構(gòu)成基礎(chǔ)。膠原蛋白與其他蛋白質(zhì)不同的是帶有張力，也是韌帶和肌腱的重要構(gòu)成部分，正是因?yàn)樗拇嬖谀軌蚓S持皮膚的彈性，所以被看作年輕的象征。當(dāng)膠原蛋白流失時(shí)，皮膚便會(huì)失去彈性，產(chǎn)生皺紋，出現(xiàn)老態(tài)。

女性普遍在20歲之后會(huì)出現(xiàn)膠原蛋白流失的現(xiàn)象，在25歲的時(shí)候膠原蛋白流失的速率最高，40歲時(shí)，膠原蛋白含量已流失過(guò)半。當(dāng)膠原蛋白流失量較高時(shí)，皮膚會(huì)失去彈性，出現(xiàn)塌陷或者皺紋，因此，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，尤其是25歲以后的女性，補(bǔ)充膠原蛋白是延緩衰老的第一要義。

很多人在補(bǔ)充膠原蛋白的時(shí)候，偏好使用護(hù)膚品，殊不知，在身邊最普通不過(guò)的食物也具有補(bǔ)充膠原蛋白的效果。

豬肉皮。 豬肉皮常被作為涼菜供人們食用，有些人因?yàn)槠淇诟信c肥肉相似，非常排斥。其實(shí)豬肉皮中富含膠原蛋白，在飲食過(guò)程中多加攝入，能夠補(bǔ)充體內(nèi)流失的膠原蛋白，恢復(fù)細(xì)胞彈性，減緩皮膚缺乏彈性、出現(xiàn)皺紋的現(xiàn)象，能夠有效的 延緩衰老，讓肌膚重?zé)ㄇ啻骸?/p>

魚(yú)肉。 魚(yú)肉不僅肉質(zhì)嫩滑，而且富含多種人體所需微量元素，多吃魚(yú)肉能夠起到健腦的效果。不僅如此，魚(yú)肉中的膠原蛋白含量頗為豐富，并且與人體中膠原蛋白的結(jié)構(gòu)最為相似，通過(guò)進(jìn)食魚(yú)肉能夠達(dá)到最佳補(bǔ)充膠原蛋白的效果。

芒果。 芒果是一種無(wú)論四季何時(shí)去吃，口感都酸而不澀、甜而不膩的水果，皮薄肉厚，不僅可以直接食用，還可以榨汁、做成沙拉或者是當(dāng)作蛋糕的點(diǎn)綴，讓口感平添一種層次感。受到普遍喜愛(ài)的芒果，不僅富含維生素，其中的類(lèi)胡蘿卜素還能夠?yàn)槿梭w抗氧化功能貢獻(xiàn)不小的能力，據(jù)美國(guó)加州大學(xué)的研究可得，芒果能夠?qū)δ槻堪櫦y起到緩解作用。但是，芒果是一種較易過(guò)敏的水果，當(dāng)食用過(guò)后出現(xiàn)瘙癢、紅腫的現(xiàn)象，應(yīng)立即停止食用。

豬蹄。 烤豬蹄是小吃攤較為常見(jiàn)的一種 美食 ，肥膩的豬蹄經(jīng)過(guò)烤制之后，皮焦而不硬，帶著肉質(zhì)自身的彈性，入口即化，令人回味。雖然說(shuō)很多人對(duì)豬蹄看似肥膩的外表敬而遠(yuǎn)之，但是豬蹄中膠原蛋白的含量毋庸置疑，食用豬蹄不僅能夠補(bǔ)充膠原蛋白，其中富含的鈣、鐵等多種微量元素也是強(qiáng)身健體的重要基礎(chǔ)。

除了年齡的增長(zhǎng)這種不可抗力，很多人容易忽略的是，還有這些觸手可及的物質(zhì)在悄悄侵蝕著你的美麗。

紫外線。 生活在地球上的每個(gè)人都避免不了受到紫外線的侵蝕，雖然可能根本感覺(jué)不到。而長(zhǎng)期處于紫外線照射的環(huán)境中，皮膚的膠原蛋白會(huì)加速流失，皮膚衰老進(jìn)程就會(huì)加快，這里就凸顯了防曬的重要性，哪怕是冬季或者陰天，妨?xí)褚彩亲畈豢苫蛉钡囊徊健?

電子產(chǎn)品輻射。 生活在這個(gè)高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)飛速發(fā)展的時(shí)代，與電子產(chǎn)品的接觸無(wú)法避免，甚至非常密切，如果長(zhǎng)期面對(duì)電子產(chǎn)品不僅會(huì)對(duì)視力造成損傷，還會(huì)對(duì)皮膚造成一定的傷害，促使膠原蛋白過(guò)早流失。因此，在日常生活中，盡量減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，用閑暇時(shí)光多陪伴一下身邊的人，無(wú)疑是一件兩全其美的事情。

膠原蛋白的流失是歲月帶來(lái)的痕跡，我們無(wú)法抵擋歲月的腳步，但是可以通過(guò)外界干預(yù)，減少歲月流逝招致的影響，當(dāng)時(shí)光匆匆走過(guò)，我們依舊是歲月不欺的美人。

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