女性冬季宮寒,運(yùn)動(dòng)可以幫你改善

女性是一個(gè)特殊的群體，進(jìn)入冬季以后很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，比如說(shuō)氣血不足，月經(jīng)不調(diào)，宮寒等等的情況。女性宮寒要引起重視的哦，那么應(yīng)該如何調(diào)理宮寒的這個(gè)問(wèn)題呢，其實(shí)有很多的方法，運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇哦，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高免疫力。

1、改善宮寒運(yùn)動(dòng)可以在卵石路上行走

在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

2、改善宮寒運(yùn)動(dòng)可以快步走

快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位， 可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。宮寒可以選擇快步走，可以有刺激穴位和經(jīng)絡(luò)的作用，可以讓你的全身都變得溫暖，而且還可以改善血液循環(huán)的哦，對(duì)于身體虛弱有好處。

3、改善宮寒運(yùn)動(dòng)可以太極拳

最簡(jiǎn)單的二十四式就可以動(dòng)作慢，但練完有汗出，很舒服。

4、改善宮寒運(yùn)動(dòng)可以“暖宮操”調(diào)理宮寒

每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收 腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。如果你也有宮寒的情況，不妨試試這樣的運(yùn)動(dòng)方式，可以有調(diào)理宮寒的作用，還可以有暖宮的效果哦。

關(guān)于女性冬季宮寒的一些調(diào)理的方法，大家都知道了吧，這些調(diào)理的方法，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)，可以有驅(qū)寒的作用，還可以改善宮寒，比如說(shuō)一些快走運(yùn)動(dòng)，太極拳啊還有一些體操訓(xùn)練，都是不錯(cuò)的選擇，宮寒的你趕緊利用這些方法吧。

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