女人冬季養(yǎng)生湯的做法(適合冬季滋補的養(yǎng)生湯 冬天補身體喝什么湯)

女人冬季養(yǎng)生湯的做法

目錄女人冬季養(yǎng)生湯有哪些女人冬季養(yǎng)生湯的做法女人冬季養(yǎng)生湯怎么喝女人喝冬季養(yǎng)生湯的注意事項對于女性朋友們來說，在冬季的時候因為比較寒冷，這時候天氣也比較干燥，因此這時候很多女性都會有各種問題產(chǎn)生，所以說在冬季的時候是需要注意方法調(diào)整的，通過吃些養(yǎng)生湯來促進女人冬季健康很不錯，那么具體吃什么比較好，一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看看吧。

女人冬季養(yǎng)生湯有哪些

在冬季的時候適合女性吃的食物還是比較多的，這時候最適合吃的就是養(yǎng)生湯，蘋果茶是不錯的一個選擇，蘋果吃起來非常美味，也是很養(yǎng)生的一種水果，而且蘋果是可以做湯喝的。我們把蘋果連果皮一起放到清水中，然后在其中撒上一點肉桂粉之后煮沸，然后再加入紅茶和方糖就可以了。

紅參大棗湯也是很適合在冬季吃的一種養(yǎng)生湯，紅參搭配上大棗很不錯。而且紅參的分量也是不需要太多的，半根左右就完全足夠，再加上適量的紅棗、枸杞，也可以加幾上片生姜，或者是搭配上三四顆桂圓干，最后我們加點紅糖進行調(diào)味的工作就可以了。

蜂蜜柚子茶也是很適合女性在冬季吃的，首先要把柚子皮洗凈，用溫水浸泡之后切成細絲，之后和已經(jīng)搗碎了的柚子果肉一起，用小火熬煮1小時，等到完全冷卻之后，再及時加入一些蜂蜜，攪拌均勻，就可以放起來，等上15天之后就能吃了。在服用的時候，加些溫開水，調(diào)勻以后喝就好了。

女人冬季養(yǎng)生湯的做法

冬季的時候推薦女性吃蘿卜鯽魚湯，需要我們準備好鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。首先要把鯽魚洗凈，然后瀝干，擦干表面的水分之后，把蘿卜去皮切條，同時蔥需要打結(jié)，姜也要切片。鍋內(nèi)熱好油。爆香姜片之后，加入鯽魚煎透，煎到兩面的魚肉完全變色之后，在鍋中加入足量的水、蔥和姜，用大火煮開之后，及時加入適量花雕酒，這時候要繼續(xù)煮，等到酒氣消散的時候。就可以撇去上面的浮沫，然后轉(zhuǎn)成中火，保持沸騰的狀態(tài)，加蓋燉煮，等到湯色發(fā)白就可以加入蘿卜條，繼續(xù)煮上10分鐘，之后加入少許的鹽就可以了。

女人冬季養(yǎng)生湯怎么喝

百合鵪鶉湯的滋補功效很強，而且屬于清潤型的湯，女性在冬季很適合吃，需要準備鵪鶉兩到四只，紅蘿卜半斤。百合四錢，蜜棗六枚，首先鵪鶉需要切洗凈，一定要去腸雜，然后給紅蘿卜去皮之后，洗凈切件，加入百合、蜜棗，加水煲三小時就可以了。

蓮子百合湯也很適合女性在冬季的時候吃，需要準備好瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五錢，蜜棗四枚。制作起來很簡單，只需要一起加入到水中煮熟就可以了。

女人喝冬季養(yǎng)生湯的注意事項

在冬季的時候，這時候女人選擇喝養(yǎng)生湯很不錯，主要是因為冬季的時候，女人是很容易因為外界氣溫的降低，或者是因為飲食不當，從而造成氣血不足的情況產(chǎn)生。所以說容易產(chǎn)生面色暗黃，舌苔發(fā)白的問題，還容易產(chǎn)生頭暈疲倦等不適情況，這時候選擇喝些養(yǎng)生湯就可以幫助我們緩解。我們完全可以在吃養(yǎng)生湯的時候，加入一些有保健效果的天然食品，特別是黑豆、發(fā)菜、金針菜、龍眼肉等都是很不錯的選擇，也可以加入當歸、川芎、芍藥、生地等滋補效果很強的中藥材，效果都不錯，尤其是烏雞很適合女人在冬季的時候服用，這樣熬制，再加上大棗及枸杞，可以讓補血效果更強。

現(xiàn)在生活和工作中的壓力很大，是容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)腎氣不足的問題，而實際上腎氣是可以促進體表黑色素代謝的，如果我們體表肌膚出現(xiàn)黑色暗沉的問題，一般來說都是因為腎氣不足導(dǎo)致的，這時候就必須通過飲食來補充腎氣，這樣才可以讓肌膚顯得更嬌嫩。而且補腎實際上也就是健脾。所以我們在平時的時候就可以選擇去多吃一些補腎的食物，黑芝麻糊、桂圓等都是非常好的選擇，用何首烏或者淮山煲雞湯吃也是很好的選擇。如果存在有脾氣虛的問題，也可以試試加入黨參、黃芪、陳皮等，都是可以幫助女性在冬季更好的進行養(yǎng)生的。

對于女性來說，本身就容易攝入比較多的寒氣，這時候?qū)ε缘慕】涤绊懯潜容^大的，所以說掌握方法來調(diào)整好就顯得很重要了，而上面推薦給大家的這些養(yǎng)生湯就是很不錯的選擇，可以幫助女性養(yǎng)生的同時，還能夠有效的驅(qū)寒補血。

適合冬季滋補的養(yǎng)生湯 冬天補身體喝什么湯

1、赤豆鯽魚湯

原料：鯽魚1條、赤豆50克、陳皮2-3片、姜2-3片、蒜適量、鹽、胡椒粉少許。

做法：赤豆用清水浸泡1夜充分泡發(fā)漲開；鯽魚除去魚鱗、魚鰓和內(nèi)臟，刮去魚肚壁上的黑膜，沖洗干凈后晾干魚身表面；蒜頭剝?nèi)ネ馄?，陳皮用清水泡軟，刮去白膜切成絲；鍋燒熱后倒入油，6成熱后下姜片和鯽魚；將鯽魚兩面都煎成金黃，加入蒜頭煎香；倒入適量清水、陳皮和赤豆大火煮開；轉(zhuǎn)小火煲1小時左右，加少許鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

2、羊肉粉湯

原料：羊后腿肉80g、牛棒骨或牛尾骨500g、豆腐50g、粉條30g。

輔料：青菜20g、西紅柿15g、香菜2，生抽兩勺，大蔥一根，花椒5粒，料酒兩勺，姜適量。

做法：鍋中放入冷水，姜片，牛尾骨同煮，去血水和異味后，清洗備用；湯鍋中放入牛尾骨，大蔥段，姜片，倒入料酒，大火煮開；保持大火10分鐘后轉(zhuǎn)為小火，慢慢熬煮3個小時；好的牛尾骨燉后湯色濃白，加了姜片和蔥段可以祛腥味，營養(yǎng)非常豐富；同時另煮一鍋水，將紅薯粉條煮至八成熟；羊后腿肉用肉錘或刀背拍松軟，切成薄片。同時準備好豆腐，西紅柿，調(diào)料等；鍋中準備好牛骨原湯，可適量放入幾?；ń诽嵛?，也可以不放；湯開后放入粉條，西紅柿，豆腐同煮10分鐘；接著倒入切片的羊肉，保持大火沸騰的狀態(tài)；羊肉大概煮3分鐘就熟了，如果是冷凍切薄片的羊肉，像燙火鍋一樣燙熟即可關(guān)火；接著倒入生抽，加入鹽，青菜或香菜即可出鍋。

冬季養(yǎng)生煲湯食譜大全及做法大全？

秋冬養(yǎng)生多喝湯是最好的選擇，多喝湯可以補充水分、滋陰潤肺。那么你知道煲湯食譜的做法有哪些嗎?下面我給大家介紹冬季養(yǎng)生湯做法，希望對你有用!

冬季養(yǎng)生湯做法1：排骨燉白菜

準備及烹飪時間：100分鐘

特色：雖說現(xiàn)在市場上什么樣的新鮮蔬菜都有，但只有見到白菜的時候，才覺得冬天真的來了。做出一道好吃的菜并不在于選料多么復(fù)雜。比如白菜和排骨，幾乎不用任何技巧，做出來也會讓每個人都能吃得心滿意足。

主料： 豬排骨 300g 白菜

輔料： 蔥段 15g 姜片 15g 枸杞

調(diào)料： 鹽 1小匙 醋 1/2小匙 料酒 1小匙 香油 少許

做法：

1.將排骨剁成小段，洗凈，白菜洗凈切成5cm左右的長段。2.將豬排骨在沸水中飛水，洗凈血沫，這樣做是為了不讓最后的成品中有血腥味。3.將排骨放入鍋中，倒入適量清水，加入姜片、蔥段、枸杞、少許醋和料酒煮至排骨熟。放醋的目的主要為了能減少排骨煮制的時間，并去除腥味，加入料酒則可以使味道更佳，但量不宜多，以免排骨變味。4.然后放入白菜煮熟。喜歡吃軟爛的白菜的人可以多煮一會兒。 5.最后可根據(jù)個人愛好放鹽調(diào)味，再點上少許香油即可。

溫馨提示：

這道菜本身就有排骨的鮮味，而且湯汁充足，所以吃菜之前可以先盛出一碗湯來，然后按照自己的口味單獨在碗中調(diào)味，就可以享受一道美味的飯前開胃湯了。

冬季養(yǎng)生湯做法2：枸杞紅棗烏雞湯

材料：杞子40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。

步驟：一、將烏雞洗凈，去毛、去內(nèi)臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干水。

二、杞子用溫水浸透，用水洗凈，瀝干水。

三、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。

四、瓦煲內(nèi)加入清水，先用猛火對水開，然后放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時。

與一般雞肉相比，烏雞有10種氨基酸，其蛋白質(zhì)、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量更高，而膽固醇和脂肪含量則很少。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

適合一切身體者，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。

冬季養(yǎng)生湯做法3：核桃肉煲牛月展湯

用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。

做法：1.核桃肉放入鍋中***不用油***，慢火炒5分鐘取出?；蛘叻湃肟緺t，慢火10分鐘取出，這樣可以除去核桃的異味。2.淮山、杞子、龍眼肉洗凈。3.牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗凈。4.核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗凈。5.把適量水燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個半小時，放鹽調(diào)味。

溫馨提示：

核桃肉味甘、性溫，可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便，主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)。不過，核桃肉含油脂多，多食令人惡心嘔吐，傷肺，動風，咯血。因此，有稀便、腹瀉或者感冒風寒者忌食。值得一提的是，核桃不能與野雞肉、酒同食。

冬季養(yǎng)生湯做法4：燕窩瘦肉湯

制法一：

1.干燕窩用清水泡2小時，再轉(zhuǎn)用沸水浸至發(fā)軟，揀出雜質(zhì)

2.銀耳用清水泡發(fā)好、洗凈

3.瘦肉切2厘米見方的方塊，用沸水焯過待用

4.把瘦肉放入燉盅內(nèi)，加入瑤柱、姜片、適量開水，燉1小時后再加入燕窩、銀耳燉半小時即可。

制法二：

1. 將燕窩用水浸開，揀凈備用。

2. 將瘦肉和豬骨洗凈。

3. 將瘦肉和豬骨放沸水內(nèi)，一同煲煮。

4. 煲約一小時半，撈起豬骨，放下燕窩同煲半小時，用鹽、生抽調(diào)味。

豬肉***瘦***：豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素***有機鐵

和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。燕窩：燕窩含促進細胞分裂的激素和表皮生長因子，能促進細胞再生，增強免疫能力，增加身體對X光及其他放射線損害的抵御能力，燕窩獨特的蛋白質(zhì)成分和大量生物活性分子有助人體組織生長發(fā)育，病后復(fù)原，可以養(yǎng)陰，潤燥、養(yǎng)顏、延緩衰老，并且清虛熱，治虛損，對咯血吐血、久咳痰喘，陰虛發(fā)熱等導(dǎo)致津液脫失的病癥有良好效果。

冬季養(yǎng)生湯的做法

冬季養(yǎng)生湯的做法

寒冷的冬天，熱氣騰騰的靚湯。喝一口，不僅滿足口腹之欲，更有溫暖腸胃、美容養(yǎng)顏的作用，同時還能給身體補水，解決冬季干燥的問題。下面介紹的幾款養(yǎng)生湯，方法簡單，功效齊全，一起來做吧！

冬季養(yǎng)生湯的做法1 1、芝麻益膚湯

材料黑芝麻一兩，檸檬半個，雪梨一個，雞蛋一只（或鵪鶉蛋四只），紅棗六枚。

功能芝麻無潤腸，潤肌膚的功效，更能烏黑頭發(fā)。用以上的材料來煲湯，能夠防行皮膚冬季快速減肥食譜，龜裂，脫皮，常喝能夠使皮膚光滑，長嫩鮮艷。

制制方法洗凈黑芝麻后，放于攪拌機攪勻，打成糊狀；檸檬切片；煲內(nèi)放兩碗水，先煲紅棗(去核)十分鐘，后放入雪梨(切塊)；待十分鐘后，放入雞蛋（冬季健康減肥食譜)，檸檬片，煮五分鐘；最后再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，調(diào)勻即可食用。

說明：此湯為美容湯，無清潤通便，益膚防老的功效。

冬季養(yǎng)生湯的做法2 2、排骨燉白菜

準備及烹飪時間：100分鐘

特色：

特色：雖說現(xiàn)在市場上什么樣的新鮮蔬菜都有，但只有見到白菜的時候，才覺得冬天真的`來了。做出一道好吃的菜并不在于選料多么復(fù)雜。比如白菜和排骨，幾乎不用任何技巧，做出來也會讓每個人都能吃得心滿意足。

主料： 豬排骨 300g 白菜 150g

輔料： 蔥段 15g 姜片 15g 枸杞 10g

調(diào)料： 鹽 1小匙 醋 1/2小匙 料酒 1小匙 香油 少許

做法：

1、將排骨剁成小段，洗凈，白菜洗凈切成5cm左右的長段。

2、將豬排骨在沸水中飛水，洗凈血沫，這樣做是為了不讓最后的成品中有血腥味。

3、將排骨放入鍋中，倒入適量清水，加入姜片、蔥段、枸杞、少許醋和料酒煮至排骨熟。放醋的目的主要為了能減少排骨煮制的時間，并去除腥味，加入料酒則可以使味道更佳，但量不宜多，以免排骨變味。

4、然后放入白菜煮熟。喜歡吃軟爛的白菜的人可以多煮一會兒。

5、最后可根據(jù)個人愛好放鹽調(diào)味，再點上少許香油即可。

溫馨提示：

這道菜本身就有排骨的鮮味，而且湯汁充足，所以吃菜之前可以先盛出一碗湯來，然后按照自己的口味單獨在碗中調(diào)味，就可以享受一道美味的飯前開胃湯了。

冬季養(yǎng)生湯的做法3 3、鮑竹筍湯

推薦理由：

這款湯可以滋陰潤燥，平肝滋陽，補氣益腎，還能減少腹壁脂肪貯積。

主料： 罐頭鮑50克、竹筍15克、豌豆苗50克。料酒、精鹽、味精、胡椒粉、高湯各適量。

做法：

將竹筍放盆內(nèi)，用溫水泡軟，輕輕搓洗幾次，洗凈泥沙，切成長條，放入沸水鍋內(nèi)稍燙，撈入涼水中。鮑切成薄片，豆苗洗凈。在鍋內(nèi)放入高湯，燒開，將竹筍和鮑肉片分別入沸鍋中燙一下，撈入湯盅。撇去湯中浮沫，加入調(diào)料即可。

冬季養(yǎng)生湯的做法4 4、 蓮子百合湯

材料：瘦肉冬季健康減肥食譜，蓮子一兩，百合半兩，蜜棗四枚。

功能：蓮子是很好的滋養(yǎng)食物，無養(yǎng)神安寧，降血壓的功效。百合能補外益氣，溫肺行咳。兩類材料加上瘦肉一齊煲湯，既滋補外氣，又健肺養(yǎng)顏，養(yǎng)神平壓；而且味道也相當可口。